Dies ist, was Sie wissen müssen, wenn Sie mit jemandem mit Depressionen ausgehen

Ungefähr 16.2 Millionen Erwachsene haben sich laut dem National Institute of Mental Health mindestens einmal mit einer großen depressiven Episode befasst. Sobald Sie nahe genug an jemanden sind, mit dem Sie sich verabredet haben, ist Ihr S.Ö. Könnte sich über psychische Gesundheitsprobleme öffnen. Und wenn sie Depressionen erwähnen, könnten Sie eine Million Fragen haben, was Sie tun können, um zu helfen, was dies für Ihre Beziehung bedeutet. Um Ihnen bei der Navigation in die Situation zu helfen, unterhielten wir uns mit Experten für psychische Gesundheit, um die Vor- und Nachteile zu erhalten, was zu erwarten ist, wenn Sie mit jemandem mit Depressionen ausgehen.

Bei Depressionen geht es nicht nur darum, blau zu sein

Die stereotype Idee der Depression ist jemand, der sich die ganze Zeit traurig fühlt, aber das ist nicht der einzige Weg, wie sie Menschen beeinflussen kann. Depressionen können auch Stimmungsänderungen verursachen, die wie Reizbarkeit oder Frustration aussehen, sagt Debra Kissen, PhD, MHSA, klinischer Direktor von Light on Anxiety Treatment Center. Wenn dies passiert, versuchen Sie, ihre Stimmungsgefühl nicht persönlich zu nehmen, schlägt sie vor,. "Ihre Schauspielerei bedeutet nichts über dich, nur wie sie diesen [besonderen] Moment bewegt", sagt sie. Und haben Sie keine Angst, auszutreten, wenn Sie sich angegriffen fühlen.

Datierung jemand mit Depressionen könnte sich auf Ihr Sexualleben auswirken

Sowohl Depressionen selbst als auch Antidepressiva können zu einer niedrigen Libido führen. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Ihr Partner nicht bereit ist, sich zu runterzuziehen. Schuldiere deinen Partner nicht oder drücke ihn dazu, Sex zu haben, wenn sie nicht Lust dazu haben, sagt Abigael San, D.Klinik.Psy, ein in London ansässiger Psychologe. "Machen Sie es bekannt, dass die sexuelle Beziehung nicht der wichtigste Teil der Dinge ist", sagt sie. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf den Aufbau emotionaler Nähe.

Erkennen Sie, dass Sie Depressionen nicht reparieren können

Wenn es eine Sache gibt, an die Sie sich daran erinnern müssen, jemanden mit Depressionen zu treffen. Obwohl Sie viel tun können, um Ihren Partner zu unterstützen, sollten Sie sich bewusst sein, dass Sie ihre Gesundheitsprobleme nicht verschwinden lassen können. "Kennen Sie die Grenzen dessen, was Sie tun können und was Sie nicht tun können-und es gibt viel mehr von dem, was Sie kippen tun ", sagt Kissen. Ermutigen und unterstützen Sie sie, aber legen Sie nicht das gesamte Gewicht ihrer Depression auf Ihre Schultern. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Geben Sie keinen unerwünschten Ratschläge

Es kann von außen so offensichtlich aussehen: Wenn sie sich nur auf die Positiven konzentrieren und ihren Segen zählten, würden sie sich so viel besser fühlen! Versuchen Sie jedoch, Ihre zwei Cent zu unterlassen, wenn Sie jemanden mit Depressionen treffen, es sei denn, Ihr Partner hat darum gefragt. "Wenn wir leiden, suchen wir selten nach Rat", sagt Kissen. Auf die gleiche Weise ist es ein psychisches Problem, Dinge wie "Aufmunterung" oder "Dinge nicht so schlecht" zu sagen, nicht zu helfen, und keine schlechte Laune. Erinnern Sie stattdessen Ihren Partner daran, dass Sie für ihn da sind und an ihn glauben.

Ihr Partner möchte möglicherweise nicht die ganze Zeit ausgehen

Das Interesse an Aktivitäten zu verlieren ist ein Symptom für Depressionen. Seien Sie also nicht überrascht (oder beleidigt), wenn Ihr Partner lieber zu Hause bleibt, als auszugehen. Der erste Schritt besteht darin, Ihren Partner zu ermutigen, aus seiner Komfortzone herauszukommen und Ihre Pläne zu verfolgen, sagt Kissen. Wenn sie jedoch auf dem Überspringen bestehen, können Sie nur Ihre eigenen Handlungen kontrollieren-und nicht diejenigen. "Wenn jemand ziemlich darauf angeregt ist, nichts zu tun, dann geht es darum, nach Ihren eigenen Bedürfnissen Ausschau zu halten und zu sagen: 'Das ist mir wichtig und ich werde es trotzdem tun'", sagt sie. "Verändere dein Leben nicht, um für die Depression einer jemandem unterzubringen."

Angesicht zu Angesicht ist wichtiger denn je

Wenn Ihr Partner nicht zur Verfügung steht, um das Abendessen zu ergreifen. Aber wenn ein Partner Depressionen hat, ist es wichtiger denn je, sicherzustellen, dass Sie sich oft persönlich sehen. "Es kann einfach [für eine Person mit Depression] sein, sich hinter einem Bildschirm zu verstecken, und das kann [Depression] verschärfen", sagt San. Indem Sie persönlich treffen, können Sie dabei helfen, diese Ablösungsgefühle zu bekämpfen.Ö. könnte erleben.

Sprechen Sie es aus, wenn Sie das Gefühl haben, das Interesse zu verlieren

Da Depressionen zu Ablösungsgefühlen führen können, könnten Sie das Gefühl haben, Ihr Partner zu verlieren, das Interesse zu verlieren. In diesem Fall akzeptieren Sie es nicht einfach als neue Normalität, ohne sich bei Ihrem Partner einzuchecken. "Über den Prozess zu sprechen ist wichtig", sagt San. "Sie haben eine gewisse Intimität, die sich aus der Bekämpfung der Tatsache ergibt, dass ein Intimitätsverlust besteht."

Mental auf Selbstmordgespräche vorbereitet sein

Es ist beängstigend und unangenehm zu hören, wie jemand über Selbstmordgedanken spricht, aber es ist wichtig, einen offenen Dialog zu haben. "Die Leute können das Gefühl haben, dass es eine schlechte Idee ist, darüber zu sprechen. Aber eigentlich denke ich nicht. Indem Sie herausfinden, was wirklich durch den Kopf Ihres Partners geht, können Sie herausfinden, ob das Sterben eine Fantasie ist, auf die sie niemals reagieren würden oder ob es einen echten Notfall zur Hand gibt, sagt sie. In jedem Fall ist es wichtig, diese Gefühle offen zu machen und Ihren Partner zu ermutigen, Hilfe zu bekommen.

Sie von Ihnen abhängen zu lassen, ist nicht hilfreich

Bei einigen Paaren beginnt der nicht depressive Partner die Hauptlast der Aufgaben zu erledigen, wie das Abendessen, die Bezahlung der Rechnungen und die Aufräumarbeiten, sagt San. "Sie können als depressive Person eine Art sekundärer Gewinn erzielen", sagt sie. "Sie gewinnen nicht Dinge, was aus verschiedenen Gründen schlecht ist."Wenn Sie Ihren Partner dazu drängen, sich einzuschlagen.

Versuchen Sie herauszufinden, was Sie tun können, um zu helfen

Wenn Sie mit jemandem mit Depressionen zusammengehen, können Sie und Ihr Partner zusammen mit einer offenen Gespräch zusammenarbeiten. Darüber sprechen was hat nicht In der Vergangenheit zu arbeiten kann genauso hilfreich sein wie zu wissen, was tut Arbeit, sagt Kissen. Vielleicht versuchten die Eltern Ihres Partners früher, mit Pfeffigkeit zu überkompensieren, sodass diese Art von Zuckerbeschichtung ihre Zähne am Rand setzt. Kissen empfiehlt, sich ein Codewort zu entwickeln, wenn Ihr Partner Platz benötigt. "Es muss kein voller Satz sein, aber eine schnelle Abkürzung zu geben, wann sie nur allein sein müssen", sagt sie.

Nicht alles kann Depressionen verantwortlich gemacht werden

Es kann verlockend sein, einen bedeutenden anderen zu betrachten, der fern und uninteressiert ist und davon ausgeht, dass sie eine nicht diagnostizierte Depression haben müssen. Aber es sei denn, sie haben tatsächlich eine psychiatrische Aufarbeitung bekommen oder Sie haben über die Verhaltensänderung gesprochen, können Sie nicht davon ausgehen, dass psychische Gesundheitsprobleme hinter ihren Handlungen stehen. "Manchmal handeln sie so, weil sie nicht an der Beziehung interessiert sind oder weil sie ihre Frustration für andere Menschen machen", sagt Kissen.

Datierung mit jemandem mit Depressionen bedeutet nicht, dass Sie es nie beenden können

Einige Paare sollen nicht sein. Wenn dein s.Ö.'S Depression-oder alles andere über die Beziehung-es ist zu viel zu sein, und die Beziehung und Ihre eigene psychische Gesundheit leiden, das Trennen kann das Richtige sein. "Es ist vollkommen fair zu sagen: 'Ich will das Beste für sie, aber ich muss das tun, was für mich am besten ist'", sagt Kissen. Möglicherweise fühlen Sie sich schuldig, die Liste Ihres Partners zu erweitern, über die man sich nicht mehr fühlen kann, aber es liegt nicht in Ihrer Verantwortung, ihn glücklich zu machen, und Sie sollten sich nicht in einer schlechten Beziehung festhalten.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen.