Diese eine Sache kann Ihnen helfen, 20 Prozent Ihres Körpergewichts fallen zu lassen

Amerikas Gewichtsproblem hat epidemische Ausmaße erreicht, sagen medizinische Experten, sagen medizinische Experten. Heute gelten über 42 Prozent der Bevölkerung als fettleibiger eine Zahl, die seit 1999 um fast 50 Prozent erhöht wird-und die Auswirkungen auf die Gesundheit unserer Nation sind schwer zu übertreiben. Fettleibigkeit ist mit mehreren der führenden Todesursachen Amerikas verbunden, einschließlich erhöhter Diabetesraten, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Lebererkrankungen, Krebs und mehr. Bei schweren Fettleibigkeit sinken die Lebenserwartung nicht um durchschnittlich nur um Jahre, sondern um ein paar oder mehr Jahrzehnt oder mehr. Es ist also keine Überraschung, dass Forscher auf der Suche nach einem Medikament waren, um die Skalen im Kampf gegen Fettleibigkeit zu nutzen. Was Ist Überraschend ist, dass sie nach all den Jahren der Forschung endlich festgestellt haben, dass einige Forscher einen "Game Changer" bezeichnen: Semaglutide. Lesen.

Semaglutid wurde bereits als Behandlung zur Kontrolle hoher Blutzucker bei Patienten mit Typ -2 -Diabetes zugelassen, jedoch für die Zwecke der Studie, die in der veröffentlicht wurde New England Journal of Medicine, Die Forscher haben das Medikament als langfristige Gewichtsreduktion umgesetzt.

Ihre Ergebnisse waren auffällig: drei Viertel der Themen, die eine 2 erhielten.4 mg Dosis Semaglutid über einen Zeitraum von 68 Wochen verloren mindestens 10 Prozent ihres Körpergewichts, und mehr als ein Drittel verlor mindestens 20 Prozent ihres Gesamtgewichts. Anders ausgedrückt, von 1.961 Testpersonen, die das Medikament erhielten, haben Berichten zufolge durchschnittlich 14 verloren.9 Prozent ihres Gewichts im Vergleich zu einem 2.4 Prozent Reduzierung der Placebo -Gruppe. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Kein anderes Medikament hat diesen Gewichtsverlustniveau nahe", sagte der leitende Autor der Studie, Rachel Batterham, Professor für Fettleibigkeit, Diabetes und Endokrinologie am University College London (UCL). "Zum ersten Mal können Menschen durch Drogen erreichen, was nur durch eine Gewichtsverlustoperation möglich war", fügte sie hinzu.

Semaglutidarbeiten, indem ein Hormon bekannt ist, das als Glucagon-ähnliches Peptid-1 (GLP-1) bekannt ist, das der Darm nach den Mahlzeiten auf natürliche Weise in den Blutkreislauf freigibt. Die Studie ergab, dass diejenigen, die die Drogenerfahrung einnehmen. 74 Prozent derjenigen, die auf Semaglutid sind.

Auf der Suche nach anderen Strategien, um ein gesundes Gewicht zu erreichen, seitdem effektfrei? Lesen Sie weiter, um mehr Tipps für gesunde Gewichtsverlust zu erhalten, und um herauszufinden, warum es so schwierig ist, Gewicht zu verlieren, gibt es einen neuen Grund, warum Sie laut Wissenschaft nicht abnehmen können.

1 Verbringen Sie weniger Zeit für die Technik.

Es gibt gute Gründe, Ihre technische Sucht zu eindämmen, über die offensichtlichen Nachteile des endlosen Scrollens hinaus. Laut neuen Untersuchungen, die vom American College of Cardiology vorgestellt wurden, zeigen Studien, dass die Ausgabe von fünf oder mehr Stunden für Ihr Smartphone pro Tag Ihr Risiko für Fettleibigkeit um 43 Prozent erhöht.

"Zu viel Zeit vor dem Smartphone zu verbringen, erleichtert das sesshafte Verhalten [und] und verkürzt die Zeit der körperlichen Aktivität, was das Risiko eines vorzeitigen Todes, Diabetes, Herzerkrankungen, verschiedenen Arten von Krebs, osteoartikulären Beschwerden und muskuloskelettalen Symptomen erhöht." Mirary Mantilla-Morrón, Ein Herzpulmologe und der Hauptautor der Studie, sagte in einer Erklärung. Und für die neuesten Gesundheitsnachrichten, die direkt in Ihren Posteingang geliefert wurden, melden Sie sich für unseren Daily Newsletter an.

2 Essen Sie mehr Früchte und Gemüse.

Wir alle wissen, dass das Essen einer nahrhaften und ausgewogenen Ernährung Teil der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist, aber eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass das Essen viel Obst und Gemüse ist besonders Wichtig, wenn Sie genetisch für Fettleibigkeit prädisponiert sind.

Die Studie, veröffentlicht in Das American Journal of Clinical Nutrition, Analysierte den Verbrauch von Obst und Gemüse von fast 9.000 Frauen und mehr als 5.300 Männern im Laufe von 25 Jahren und stellte fest, dass diese vitaminreichen Lebensmittel für diejenigen, die genetisch anfällig für Fettleibigkeit waren. Und für mehr darüber, was Sie davon abhalten könnte, ein gesundes Gewicht zu erreichen, lesen Sie diese überraschenden Dinge möglicherweise dazu, Gewicht zuzunehmen.

3 Legen Sie eine konsistente Zeit für Bewegung beiseite.

Laut einer kürzlich im Medical Journal veröffentlichten Studie Fettleibigkeit, Menschen, die erfolgreich im Gewichtsverlust sind, haben in der Regel etwas gemeinsam: ihren Trainingsplan.

Die Forscher befragten 375 erwachsene Probanden, die ein Jahr oder länger einen Gewichtsverlust von 30 Pfund beibehalten hatten, und stellten fest, dass der Schlüssel zu ihrem Erfolg in der Konstanz ihrer Trainingsroutine liegt. Achtundsechzig Prozent der Probanden, die täglich zur gleichen Zeit und fast die Hälfte ausgeübt wurden (47.8 Prozent) arbeitete früh am Morgen, was bekanntermaßen den Stoffwechsel start. Und um mehr darüber zu trainieren, wie Sie Ihren Weg zum Gewichtsverlust haben, müssen Sie jeden Tag laufen, um Gewicht zu verlieren.

4 Konzentrieren Sie sich auf breiteres Wohlbefinden, nicht nur auf Gewicht.

Es ist zwar leicht, sich auf das Gewicht selbst zu konzentrieren-oder schlimmer, aber in den negativen Zyklen der Körperschamin und den schlechten Körperbild-Experten zu geraten, dass es wichtig ist, sich allgemeiner auf das Gesamtwellness zu konzentrieren als auf Gewichtsverlust.

Als James Hill, PhD, Vorsitzender der Abteilung für Ernährungswissenschaften an der Universität von Alabama in Birmingham, erklärte in einer Hauptrede: "Ich habe viel mehr auf die körperliche Gesundheit angefangen: Fitnessniveau, Diabetes -Risiko usw. In den letzten Jahren ist mir klar geworden, dass einer der wichtigsten Teile davon die gesamte mentale oder psychologische Komponente ist."

Hill sagt nun, dass Sie anstatt die Zahl auf der Skala als Hauptsache für den Erfolg zu verwenden, ein weitaus lohnenderes Ergebnis erzielen, indem Sie die Art und Weise untersuchen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann Teil davon sein, aber Sie möchten es möglicherweise vermeiden, es zu Ihrem einzigartigen Fokus zu machen. Um Ihre neue Wellnessroutine zu finden, lesen Sie das Beste, was Sie jetzt für Ihre Gesundheit tun können.