Dieses beliebte Gutenschlitzgetränk kann Sie tatsächlich wach halten, sagen Experten

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu schlafen, sind Sie nicht allein. Prominente mögen Jennifer Aniston Und Taye Diggs Ich habe über ihre Erfahrungen mit Schlaflosigkeit gesprochen (Aniston sagte, es verwandelte ihre Tage in "eine wandelnde Bestrafung", und sie beeinflusste Diggs persönliches und berufliches Leben), und laut der American Sleep Association betrifft die Störung rund 50-70 Millionen Amerikaner.

Schlafstörungen können so stressig, frustrierend und schädlich für körperliches und geistiges Wohlbefinden sein, dass die Menschen bereit sind, viele verschiedene Strategien auszuprobieren, um eine gute Nachtruhe zu erhalten. Insbesondere ein Getränk, das vor dem Schlafengehen allgemein als beruhigendes Getränk der Wahl ist, kann Sie tatsächlich wach halten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob Ihr Getränk für das Schlafengehen in den Schlaf stören könnte.

Lesen Sie Folgendes: Wenn Sie dies im Schlafengehen tun, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, heißt es in Studie.

Die richtige Menge an Schlaf zu bekommen ist für eine gute Gesundheit von wesentlicher Bedeutung.

Viele Menschen sind sich nicht sicher, wie viel Schlaf sie bekommen sollten, und werden möglicherweise zu wenig oder zu viel Auge zu bekommen. Während ein Schlafmangel allgemeiner bekannt ist, dass sie negative Auswirkungen auf Geist und Körper haben, kann das Verschwören auch gesundheitliche Probleme verursachen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

In einem Artikel, der in der National Library of Medicine veröffentlicht wurde. Die Forschung hat das Schlafen länger als neun Stunden pro Nacht mit Demenzmarkern wie vermindertem Gedächtnis und Schwierigkeiten mit dem Lernen in Verbindung gebracht, und "Verschwören wurde mit einer Vielzahl von medizinischen Problemen in Verbindung gebracht, einschließlich Diabetes, Herzerkrankungen und erhöhtem Todesrisiko", berichtet Webmd ".

Schlafstörungen können viele negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.

"Erwachsene zwischen 18 und 64 brauchen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht", rät der Sleep Foundation und bemerkt, dass "Erwachsene über 65 sieben bis acht Stunden brauchen" und berichten, dass 32.2 Prozent der amerikanischen Erwachsenen bekommen pro Nacht weniger als sieben Stunden Schlaf.

Fast die Hälfte aller Erwachsenen im u.S. Sagen Sie, sie erleben Tagesschläfrigkeit zwischen drei und sieben Tagen in der Woche. Aber die Auswirkungen einer Schlafstörung erstrecken.

"Häufige Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, unruhiges Beinsyndrom, Narkolepsie und Schlafapnoe können jeden Aspekt Ihres Lebens beeinflussen, einschließlich Ihrer Sicherheit, Ihrer Beziehungen, Ihrer Schule und Ihrer Arbeitsleistung, des Denkens, der psychischen Gesundheit, des Gewichts und der Entwicklung von Diabetes und Herzerkrankungen", warnt " Die Cleveland -Klinik.

Kräutertee wird oft als Teil einer beruhigenden Schlafenszeit verwendet.

Schlafenszeitroutinen können äußerst effektiv sein, um Menschen gut zu schlafen und sich mit einer Tasse Kräutertee einzuhalten, klingt definitiv nach einem guten Weg, um Ihren Schlaf zu beginnen. Kamille ist eine beliebte Wahl, aber wenn Sie kein Fan sind, Teexperte  Ashley Haywood, Gründer und CEO der Artisan Tea Bag Company Embrews, sagt, es gibt andere Optionen.

"Wenn Blumentees nicht dein Ding sind, Hopfen (ja, die Art in einem guten IPA), Balerian und ein CO2 -entkoffeinierter grüner Tee sind auch großartig", erzählt sie Bestes Leben. Sie warnt jedoch, dass das Trinken von Kräutertee ein Fehltritt sein kann, wenn es darum geht, durch die Nacht zu schlafen.

Weitere Gesundheitsnachrichten, die direkt in Ihren Posteingang gesendet werden, melden Sie sich für unseren Daily Newsletter an.

Die Wahl, welcher Tee zu trinken und wann, ist der Schlüssel.

Nicht alle pflanzlichen Tees sind Schlafenszeit-freundlich, sagt Haywood. "Es gibt eine Fehlbezeichnung, dass alle Kräutertees koffeinfrei sind, aber wenn ein Tee als Kräuter vermarktet wird, bedeutet dies einfach, dass es kein wahrer Tee aus der Pflanze von Camellia sinensis ist".Andere Kräutertees können anstrengende Zutaten enthalten, sagt Haywood, wie Kräuter wie Ginseng, Ginko und Guarana. "Es ist am besten, diese zu vermeiden, wenn Sie versuchen, sich für die Nacht einzulassen und schnell einzuschlafen".

Ein weiteres potenzielles Problem mit einer Tasse Tee vor dem Schlafengehen ist, dass Sie möglicherweise nachts aufstehen müssen, um zu pinkeln!). "Wenn Sie die Tendenz haben, mehrmals pro Nacht zu pinkeln, ist es am besten, Ihren Abendtee direkt nach dem Abendessen zu trinken-mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen", sagt Haywood. "Dies gibt Ihrem Körper Zeit, die beruhigenden Kräutereigenschaften zu absorbieren und zu verarbeiten und auch die Flüssigkeit zu vertreiben, bevor Sie einschlafen."