Wenn Sie Ihr Telefon nach dieser genauen Zeit verwenden, ruiniert Sie Ihren Schlaf, heißt es in der Studie

Für die meisten Menschen ist es schwierig, eine lange Zeit zu haben, ohne Ihr Telefon zu überprüfen. Wenn Sie jedoch Ihre Benachrichtigungen scrollen, kann dies im schlimmsten Fall im schlimmsten Fall etwas produktiv sein, wenn Sie verwenden, kann dies auch Ihrer allgemeinen Gesundheit beeinträchtigen. Dies liegt daran. Lesen Sie weiter, um zu sehen, warum spätabendliche Reisen zu Ihrem Instagram-Feed eine so schlechte Idee sind, und um mehr darüber zu erhalten.

A u.K. Die Studie stellte einen Zusammenhang zwischen Smartphone -Sucht und Schlafqualität her.

Die Entdeckung stammt aus einer kürzlich im Journal veröffentlichten Studie Grenzen in der Psychiatrie Am 2. März, in dem 1.043 Studenten am King's College London im Alter zwischen 18 und 30 Jahren auf wissenschaftliche Fragebögen über ihre Smartphone -Nutzung und Schlafqualität reagierten, berichtet CNN,. Die Ergebnisse zeigten, dass 39 Prozent der Befragten als "süchtig" für ihre Telefone eingestuft werden konnten und dass diejenigen, die längere Stunden Telefonnutzung gemeldet hatten.

Die Verwendung Ihres Telefons nach Mitternacht kann ein Indikator für die Telefonabhängigkeit sein.

Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass der Zusammenhang zwischen verminderter Schlafqualität und "problematischer Smartphone -Nutzung" süchtig machende Muster erleichtern könnte. "Sollte die Smartphone -Sucht als Schwerpunkt klinischer Besorgnis fest etabliert werden, dürften diejenigen, die ihre Telefone nach Mitternacht verwenden oder ihre Telefone für vier oder mehr Stunden pro Tag verwenden, wahrscheinlich ein hohes Risiko" A.M. [verleiht] ein 3-fach erhöhtes Risiko [der Sucht]."Und für mehr andere Dinge, die Sie vor dem Schlafengehen vermeiden sollten, sehen Sie sich an, dass dies die schlechteste Position ist, in der Sie schlafen können, sagt Experten, sagen Experten. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Einige Experten waren mit der Schlussfolgerung der Studie nicht einverstanden, vertrauten aber deren Erkenntnisse.

Während die Autoren darauf hinweisen, dass zahlreiche vorhandene Studien einen Zusammenhang zwischen schlechter Schlafqualität und verstärkter Telefonnutzung hergestellt haben, wies mindestens ein Experte von außen auf einige der Mängel der Studie hin. "Dies ist eine Querschnittsstudie, und als solches kann nicht zu festen Schlussfolgerungen über die Telefonnutzung als Ursache für verringerte Schlafqualität führen." Bob Patton, PhD, Dozent für klinische Psychologie an der Universität Surrey in der U.K., sagte CNN in einer E -Mail.

Aber Patton, der auch als Leiter für die Forschungsgruppe Drugs, Alkohol und Suchtverhalten an der Universität dient, sagte, dass die Studie einen Mehrwert gibt, und fügte hinzu: "Es liefert jedoch einige überzeugende Beweise dafür, dass die Art der Smartphone -Nutzung und die Art der Smartphone -Nutzung und die Art und Weise Seine damit verbundenen Konsequenzen sind wichtige Überlegungen bei der Bekämpfung des aufkommenden Phänomens der Smartphone -Sucht.'"

Experten empfehlen, eine Stunde vor dem Schlafengehen zu vermeiden, Geräte zu verwenden.

Telefonabhängigkeit oder nicht, die Autoren der Studie weisen darauf hin, dass die Forschung nachgewiesen hat, dass die Bildschirmzeit Ihren zirkadianen Rhythmus beeinflusst, das das Muster des Körpers ist, das Schlafzyklen bestimmt. Wenn Sie sich auf einen guten Schlaf vorbereiten möchten, stellen Sie sicher, dass "keine Computer, Handys und PDAs im Bett und mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen" vorhanden sind Vsevolod polotsky, MD, der die Schlafgrundlage in der Abteilung für Lungen- und Intensivmedizin an der Johns Hopkins University School of Medicine leitet, sagte CNN in einem Interview mit. Und für mehr darüber, was Ihnen helfen könnte, das Heu zu treffen.