Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie einen Monat lang aufhören, Kaffee zu trinken?

Wenn Sie an einer täglichen Tasse Kaffee (oder drei) süchtig sind, kann Ihr Körper jetzt auf den Koffein -Schub angewiesen sein, den sie mit sich bringt. Experten sagen jedoch, dass es Vorteile gibt, Ihre tägliche Kaffee-Aufnahme zu senken-oder sogar vollständig auszuschneiden.

Was viele Menschen daran hindert, den Sprung in einen kaffeefreien Morgen zu stürzen, ist die ziemlich unangenehme Anfangszeit des Rückzugs. "Wenn Sie abrupt aufhören, Kaffee zu trinken, können Sie in ein paar Tagen bis ein oder zwei Wochen Entzugssymptome spüren" Shirley Collins, MD, ein Arzt und Autor der Autorin bei Academia Labs, LLC. Diese Symptome können Kopfschmerzen, Müdigkeit, Reizbarkeit, Muskelschmerzen, grippeähnliche Symptome und mehr umfassen. Collins merkt jedoch an, dass Ihr Körper nach einem Monat wahrscheinlich an den Mangel an Koffein gewöhnt sein wird, und es kann sich möglicherweise um eine neue Reihe von (meistens) positiven Effekten entstehen.

Ich frage mich, was nach Ende der Auszahlungsfrist kommt und die dauerhafteren Änderungen beginnen? Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie einen Monat lang aufhören, Kaffee zu trinken, um zu entscheiden, ob es für Sie richtig ist.

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Sie können besser schlafen.

Die erste große Veränderung, die Sie nach dem Ausschneiden eines Kaffees für einen Monat möglicherweise bemerken, ist, dass sich Ihr Schlaf verbessert. Dies gilt oft besonders für Personen, die es gewohnt sind, jeden Tag mehrere Tassen Kaffee zu trinken oder Kaffee in den Nachmittag oder Abend zu trinken.

"Koffein ist ein Stimulans, das Schlafmuster stören und zu Schlaflosigkeit führen kann." Nadia k. Ghumman, MD, Arzt und Autor von Wholesomealive.com, erzählt Bestes Leben. "Wenn jemand aufhört, Kaffee zu trinken, können sie Verbesserungen in der Schlafqualität und -dauer erleben, was zu besseren Ruhe und verringertem Müdigkeitsgefühlen führt", erklärt sie.

Collins stimmt zu, dass das Aufhören von Kaffee wahrscheinlich Ihre Schlafmuster verbessern dürfte. "Sobald Koffein aus Ihrem System ist, können Sie besser schlafen. Da Koffein die schlaffördernden Rezeptoren nicht mehr blockiert, können Sie jetzt leicht schneller einschlafen und werden länger anhaltende Schlaf haben ", sagt sie.

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Sie können Stimmungsänderungen erleben.

Kaffee zu beenden kann auch zu bemerkenswerten Stimmungsänderungen führen, sagen die beiden Ärzte. "Wenn Sie Kaffee süchtig werden, sind Sie wachsamer, aber Ihr Verstand kann auch zu Overdrive gehen", sagt Collins und bemerkt, dass dies zu Überdenken und Angstzuständen führen kann. "Wenn Sie erfolgreich aus dem Kaffee entwöhnen, haben Sie weniger Angst", erklärt sie.

Ghumman sagt, dass Menschen, die unter häufigen Stress leiden. "Kaffee kann das Maß an Hormonen wie Cortisol und Adrenalin im Körper beeinflussen, was zu Veränderungen in der Stimmung und des Energieniveaus führt" Bestes Leben.

Ihre Zahngesundheit kann sich verbessern.

Das Ausschneiden von Kaffee kann auch Ihre Zahngesundheit und -hygiene verbessern, bemerkt Collins und fügt hinzu, dass er das Aussehen Ihrer Zähne erheblich verbessern kann. "Die Farbe von Kaffee kann Ihre Zähne färben und Kaffee anhalten, zusammen mit anderen Zahnhygiene, kann Ihre Zähne weißer aussehen lassen."

Experten sagen. Wenn Sie keinen Kaffee mehr trinken, können Sie weniger wahrscheinlich Hohlräume und andere Zahnprobleme entwickeln.

Sie können hydratisierter werden.

Wenn Sie aufhören, Kaffee zu trinken, und besonders wenn Sie ihn durch Wasser ersetzen-werden Sie schnell mehr hydratisierter. Dies ist eine großartige Nachricht, insbesondere angesichts der jüngsten Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Trinkwasser dazu beitragen kann, bestimmte chronische Gesundheitszustände wie Herzerkrankungen, Krebs und mehr abzuwehren.

"Kaffee ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass er den Körper dehydrieren kann. Wenn jemand aufhört, Kaffee zu trinken, fühlt er sich möglicherweise hydratisierter und erlebt weniger Symptome einer Dehydration, wie z. B. trockener Mund und Müdigkeit “, sagt Ghumman.

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Ihre Verdauung kann sich verbessern.

Die Jury ist immer noch verabschiedet, ob Kaffee hilft oder die richtige Verdauung hemmt. Für Menschen mit empfindlichen Verdauungstrakten kann das Ausschneiden von Kaffee jedoch unangenehme Verdauungssymptome verbessern, sagt Ghumman.

"Kaffee kann sauren Reflux verursachen und das Verdauungssystem reizen, was zu Verdauungsbeschwerden führt. Wenn jemand aufhört, Kaffee zu trinken, kann er eine verbesserte Verdauung erleben, was zu verringerten Symptomen von Verdauungsstörungen wie Blähungen und Sodbrennen führt ", sagt sie.

Sie können mit Fokus und Konzentration kämpfen.

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Es gibt viele Möglichkeiten, wie man Kaffee nicht mehr trinkt. Ghumman merkt jedoch an, dass nicht alle Änderungen, denen Sie begegnen können, gleichermaßen positiv sind.

Insbesondere weist sie darauf hin, dass einige Menschen, die Kaffee aufhören, Schwierigkeiten haben, ihre Aufmerksamkeit zu lenken. "Koffein stimuliert das Zentralnervensystem und führt zu einer verbesserten Fokus und Konzentration. Wenn jemand aufhört, Kaffee zu trinken, kann es zu einer Verringerung von Fokus und Konzentration führen, was es schwieriger macht, sich auf Aufgaben zu konzentrieren “, sagt sie.