Sie werden mehr Sex haben, wenn Sie dies für eine zusätzliche Stunde am Tag tun, heißt es in Studie

Nach einem stressigen 2020 ist es verständlich, wenn Sie weniger an Aktivitäten interessiert sind, die Sie einst Freude gefunden haben, von ihnen Sex zu sein. Emily Jamea, PhD, zertifizierter Sexualtherapeut und Psychotherapeut bei Revive Therapy & Healing in Houston, sagte kürzlich der BBC, dass das sexuelle Verlangen für die meisten Paare während der Pandemie "einen Sturzablauf" habe. Wenn Sie sich als jemanden betrachten, der in dieser Abteilung einen Schub benötigt, lesen Sie weiter, um das zu erfahren, was Sie jeden Tag für eine zusätzliche Stunde tun sollten, so die Forschungsergebnisse in Das Journal of Sexual Medicine. Und um zu sehen, wo ein Mangel an Sex besonders weit verbreitet ist, ist dies derjenige, der am wenigsten sexuell zufrieden ist.S., Umfrage sagt.

Eine Studie ergab, dass Frauen, die eine zusätzliche Stunde am Tag schlafen.

Der durchschnittliche Erwachsene zwischen 18 und 64 Jahren benötigt laut Cleveland Clinic ungefähr sieben bis neun Stunden Schlaf. Und Erwachsene über 65 Jahre brauchen etwas weniger, etwa sieben bis acht Stunden Schlaf. Aber ein bisschen mehr kann nicht schaden. In der Tat kann es Ihrem Sexualleben nur helfen. Eine 2015 veröffentlichte Studie in Das Journal of Sexual Medicine fanden heraus, dass Frauen, die zwei Wochen lang mehr Stunde am Tag geschlafen haben.

Nachdem die Studie 171 Frauen seit 14 aufeinanderfolgenden Tagen befragt hatte, zeigte die Studie, dass weitere 60 Minuten Schlaf mit einem "größeren sexuellen Verlangen am nächsten Tag im nächsten Tag im Zusammenhang stehen."Die Frauen, die länger als die zusätzliche Stunde schliefen."Darüber hinaus ergab die Studie, dass" Frauen mit längerer durchschnittlicher Schlafdauer eine bessere Erregung genitalis als Frauen mit kürzerer durchschnittlicher Schlaflänge berichteten."

Und für mehr über das, wonach die Menschen im Schlafzimmer suchen.

Mehr Schlaf führt zu einer erhöhten Stimmung, die den Sex verbessern kann, sagen Experten, sagen Experten.

Mary Helen Rogers, Vizepräsident für Marketing und Kommunikation für den Better Sleep Council, der nicht an der Studie beteiligt war. "Jede Nacht gut zu schlafen, verbessert Ihre allgemeine Stimmung, was bedeutet, dass Sie mehr daran interessiert sein könnten, Sex zu haben", sagte sie. "Diese Forschung beweist weiterhin, wie eng die beiden Aktivitäten verwandt sind. Und wer will seine Zufriedenheit mit beiden nicht verbessern?"

Aber leider ist es für viele Frauen ein Kampf, ausreichend Schlaf zu bekommen. Eine Umfrage des Better Sleep Council aus dem Jahr 2005 ergab, dass "Frauen mehr im Schlaf als Männer sind, größere Schwierigkeiten haben, zu fallen und zu schlafen, und mehr Tagesschläfrigkeit erleben."

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Ältere Frauen mit schlechten Schlaf haben doppelt so häufig sexuelle Funktionsstörungen, wie eine andere Studie zeigt.

Eine neue Studie, die am April veröffentlicht wurde. 21 im wissenschaftlichen Journal Menopause, entdeckte, dass Frauen mittleren Alters, die nicht gut geschlafen haben. Laut der Studie, in der 3.400 Frauen (mit einem Durchschnittsalter von 53 Jahren) in Frage stellten, spielte schlechte Schlafqualität, ohne Dauer, eine Rolle bei einer erhöhten sexuellen Entfaltung. Bis zu 43 Prozent der Frauen mittleren Alters berichten über sexuelle Probleme, während ihr Körper die Wechseljahre durchläuft und mehr als 26 Prozent Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit haben, erklärten die Autoren der Studie, dass die Autoren der Studie erklärten. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Stephanie Faubion, MD, leitender Autor der Studie und Direktor des Center for Women's Health der Mayo -Klinik, sagte, die Studie zeigt einen Zusammenhang zwischen sexueller Funktionsstörungen und schlechter Schlafqualität, die sie als die "zwei gemeinsamen Probleme für Frauen in der Mitte der Lebenszeit beschreibt."Wenn Sie eine Platte im Schlaf und eine Geschlechtsplatte vor eine müde Frau stellen, wird sie jedes Mal den Schlaf auswählen". "In einer idealen Welt sollte jede Frau von ihrem Grundversorger nach ihrer sexuellen Funktion gefragt werden. Passiert das?? Nein, es passiert nicht."

Und für mehr darüber, was die durchschnittliche Person für Sex opfern würde, schauen Sie sich 1 von 5 Erwachsenen für ein Jahr auf, um dies zu tun, wie Umfrage zeigt, dass die Umfrage zeigt

Befriedigende sexuelle Aktivitäten können Ihnen auch helfen, zu schlafen.

Aber der Schlaf verbessert nicht nur Sex-Haven mehr Sex kann Ihnen auch besser helfen, besser zu schlafen. Eine im Journal veröffentlichte Studie von 2019 Grenzen der öffentlichen Gesundheit verwendete eine Querschnittserhebung von 442 Frauen und 336 Männern mit einem Durchschnittsalter von 34 Jahren.5 Um den Zusammenhang zwischen sexueller Aktivität und anschließendem Schlaf zu erkennen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass "Orgasmen mit einem Partner mit der Wahrnehmung günstiger Schlafergebnisse in Verbindung gebracht wurden. Orgasmen, die durch Masturbation (Selbststimulation) erzielt wurden, waren mit der Wahrnehmung einer besseren Schlafqualität und Latenz verbunden."

Es ist also klar. Die Schlafstiftung besagt, dass zwei Hormone, Oxytocin und Prolactin, nach einem Orgasmus im Körper freigesetzt werden. "Diese hormonellen Veränderungen können Schläfrigkeit verursachen und das Einschlafen erleichtern".

Und wenn Sie nach mehr Intimität suchen, verbessert dieses eine Persönlichkeitsmerkmal Ihr Sexualleben, sagt Study, sagt Studie.