Sie sind in dieser einen nicht so umständlich, wie Sie denken, Forschungsergebnisse zeigen

Menschen haben die Angewohnheit, jeden Tag ihre Handlungen in verschiedenen Szenarien zu überdenken. Vielleicht war es das, was du trug, wie du gingen oder sogar die Dinge, die du gesagt hast. Glücklicherweise stellt sich heraus. Laut Forschung sind Sie im ungezwungenen Gespräch tatsächlich nicht so unangenehm, wie Sie denken. Lesen Sie weiter, um die Wissenschaft hinter Ihren Bedenken herauszufinden, und wenn Sie sich noch Sorgen machen, studieren Sie diese Dinge, die Sie während eines Gesprächs niemals tun sollten.

Eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 Psychologische Wissenschaft stellte fest, dass Gelegenheitsgespräche Menschen oft ängstlich und unsicher machen. Von 20 alltäglichen Aktivitäten bewerten die Menschen normalerweise ihre Fähigkeit, am Ende ein Gespräch zu führen, während andere als besser als sie eingestuft werden, wenn es um Chatten geht.

"Wir stellen nicht nur fest, dass Menschen berichten, dass sie sich in ihrer Fähigkeit, Gelegenheitsgespräche zu führen, unter Zuversicht berichten. Sie neigen auch dazu, die schlimmsten Momente der Gespräche zuzuschreiben, die im Gegensatz zu ihrem Gesprächspartner Gespräche zu sich selbst zu tun haben." Erica Boothby, PhD, ein ehemaliger Postdoktorand -Forschungsmitarbeiter an der Cornell University und einer der Forscher, sagte, als er die Studie der Gesellschaft für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie 20. jährliche Konvention präsentierte.

Aber genauso wie Sie sich Sorgen um Ihre Unbeholfenheit in einem Gespräch und nicht über die andere Person machen, gilt das gleiche für jemanden, der mit Ihnen spricht. Boothby sagte, dass die Menschen in Gesprächen oft sehr verzeihen und zu beschäftigt sind, sich auf ihre eigenen Handlungen und Worte zu konzentrieren, um sich Sorgen darüber zu machen, ob oder nicht Du sind unangenehm.

Am Ende des Tages kommt das Gefühl, dass Sie in Gesprächen unangenehmer sind als tatsächlich zu Unsicherheiten in sich selbst zurück. Entsprechend Jason Wilkinson, Ein Therapeut und Eigentümer einer privaten psychischen Gesundheitspraxis in Oregon. Die Menschen sind "über besorgt und beschäftigt damit, wie sie anderen erscheinen", und das führt sie dazu, Freizeitgespräche zu überdenken.

"Überdenken von Gesprächen hat oft etwas mit Selbstvertrauen zu tun", erklärt Wilkinson. "Wir leugnen oder bezweifeln unsere eigene Kompetenz, während wir die Kompetenz derer erhöhen, die wir in der Nähe sind."

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Das Arbeiten an Ihrem Vertrauen mit einem Therapeuten kann eine Möglichkeit sein, dieser Tendenz zum Überdenken entgegenzuwirken, sagt Wilkinson. Es ist jedoch keine Übernachtungsfixe-genau wie jede Verhaltensänderung. Glücklicherweise, Carol Barkes, ein Experte für Konfliktlösung und Co-Autor von Erfolgsbrachdurchbrüche, sagt, es gibt einige Dinge, die Sie in alltäglichen Gesprächen üben können, um Ihnen dabei zu helfen, sich während und nach weniger unangenehm zu fühlen.

"Die Leute verbringen zu viel Zeit damit, über sich selbst nachzudenken, als im Gespräch präsent zu sein. Die Gespräche fließen viel besser, wenn man versucht, das Denken darüber zu überlegen, was sie sagen oder wie sie wahrgenommen werden, und sich stattdessen darauf konzentrieren, die andere Person wirklich zu hören ", erklärt Barkes. "Wir neigen dazu, mit einer Antwort zuzuhören. Wir werden weniger besorgt sein, wenn wir warten, um die andere Person wirklich zu hören und das nächste Richtige zu formulieren, basierend auf dem, was sie gesagt haben."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Sie sollten auch üben, wenn Sie in Gesprächen sprechen, sagt Barkes, sagt Barkes. Wenn Sie ängstlich werden, neigen Sie dazu, schneller zu sprechen, was es "schwieriger für die andere Person, Sie zu hören und Ihr Gehirn zu hören, effektiv zu formulieren, wie das Gespräch verwaltet wird."Dies kann dazu führen, dass Sie im Gespräch stolpern oder nicht, was Sie sagen wollten, was Sie im Nachhinein als unangenehmer ansehen. Und wenn Sie das Gespräch auf dem Laufenden halten möchten, stellen Sie sicher, dass Sie diese eine Frage vermeiden, die ein Gespräch töten kann, sagen Experten sagen.