10 Möglichkeiten, eine fotografische Erinnerung zu entwickeln

Ok, beginnen wir mit einer harten Liebe: Wenn es um das fotografische Gedächtnis geht, sind Sie technisch entweder damit geboren oder Sie sind nicht. Und selbst viele Leute da draußen, die behaupten, eine "fotografische Erinnerung" zu haben. (Der wissenschaftliche Konsens ist, dass ungefähr 1 Prozent der u.S. Bevölkerung hat es.) Aber hier sind die guten Nachrichten! Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Erinnerungsfähigkeiten zu steigern, gibt es eine Menge großartiger Maßnahmen, die Sie mitnehmen können, um sich zu gönnen, großartige Gehirnübungen, die Sie aufnehmen können-das hilft Ihrer Fähigkeit, Dinge in viel lebendigeren Details zu erinnern. Hier sind sie! Verpassen Sie nicht die 8 modernsten Videospiele, die Sie nachweislich schlauer machen.

1 Zug für einen eidetischen Gedächtnistest.

Es ist ein Sprichwort so alt wie die Zeit (oder zumindest Malcolm Gladwell): Übung macht den Meister. Und ja, das gilt auch für Ihre Nudel. Eine Möglichkeit zum Üben besteht darin, ein eidetisches Gedächtnis zu nehmen, das wissenschaftlich ist Lingua Franca Für "fotografische Erinnerung" -Test. Der Test erfordert, zwei getrennte, aber wild ähnliche Bilder zu betrachten und dann zu versuchen, sie visuell übereinander zu überlagern. Um einen Übungstest zu überprüfen, hat die Universität von Iowa Sie abgedeckt. Wenn dies Ihr Interesse weckt, fragen Sie Ihren Arzt nach einer echten, spezialisierten Zertifizierten.

2 Auf Omega-3 speichern.

Sie sind sich wahrscheinlich inzwischen auf die übergroßen Vorteile der Öle in fettfischähnlichen Lachs oder Sardinen bewusst. (Es ist allgemein bekannt, dass Omega-3 sowohl Entzündungen als auch Blutdruck verringert.) Aber wussten Sie, dass diese stinkenden Öle auch Ihrem Gehirn helfen können? Laut einer neuen Studie an der Harvard Medical School wurde nachweislich Omega-3-Fettsäuren nachweislich den Rückgang des Gedächtnisses umgekehrt. Wie es so passiert, ist Lachs eines der 50 besten Gehirnnahrungsmittel aller Zeiten.

3 Verlangsamen und wiederholen, wiederholen, wiederholen, wiederholen.

Wenn es darum geht, Bindemittel von Informationen für die zukünftige Erinnerung zu verdauen. Wenn dies so klingt wie Sie (und College -Kinder, insbesondere die Ohren), haben wir zwei Wörter für Sie: langsam. Runter. Laut Untersuchungen der UCLA ist es am besten, das Wissen über mehrere Tage zu brechen und das Material wiederholt zu durchbrechen, wenn Sie versuchen, sich etwas auswendig zu merken. Zum Beispiel: Wenn Sie Französisch lernen, anstatt zu versuchen, bis Ende der Woche mehrere Dutzend Adjektive auswendig zu lernen, wählen Sie zehn aus und widmen.

4 Pfund den Bürgersteig.

Aber wie sich herausstellt, könnte Ihr kardiobesessener Mitarbeiter mehr als nur eine perfekte Laufform sein. Nach einer Studie in Aktuelle Biologie, Wenn Sie etwas Neues lernen und dann innerhalb von vier Stunden in einer Intensität von etwa 80 Prozent Ihr Hippocampus trainieren, wird der Teil Ihres Gehirns, der für das Erinnern verantwortlich ist, mehr Aktivitäten erlebt.

5 Überspringen Sie Ihren Morgenkaffee nicht.

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Gute Nachrichten: Sie tun dies wahrscheinlich schon eins. Nach Forschungen der Radiological Society of North America werden nur zwei Tassen Kaffee pro Tag Ihre Kurzzeitgedächtnisfunktion steigern. Wenn Sie also nicht jeden Tag Ihre tägliche 16 Unzen Joe bekommen, ist es an der Zeit, anzufangen. Und um mehr darüber, warum Kaffee die magischste Flüssigkeit von allen sein könnte, lesen Sie die 75 erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Kaffee.

6 Halten Sie Ihren Kalender voll.

Hey, vielbeschäftigte Bienen: Du hast Glück. Nach einer Studie in der Grenzen im alternden Neurowissenschaften, Personen mit sehr wenig Ausfallzeit-die Leute, die so beschäftigt sind, können sie nicht alle ihre Aufgaben an einem bestimmten Tag beenden, laut der Berichtszeit mit höherem Gehirn, wenn es um episodisches Gedächtnis geht. Für die Neugierigen: Das ist die Art von Erinnerung, die an Rückrufzeiten und Orten verbunden ist. (Also alles.)

7 Holen Sie sich Ihr Cholin -Fix.

Cholin (nimm beachtet: nicht Chlor) ist ein Nährstoff, der nach mehreren Studien das Kurzzeitgedächtnis sofort stärken wird. (In einem Experiment übertrafen College -Studenten, die Cholin einnahmen.) Um genug Cholin in Ihre Ernährung zu bekommen, wenden Sie sich an einige gute altmodische Eier. Jedes Eigelb enthält 115 mg des Zeuges.

8 Holen Sie sich beschwipst. (Ja wirklich.)

Wir alle kennen das Gefühl: zu viel Alkohol und dann ..  Ugh, was passiert letzter Nacht? Aber wenn Sie ein gesundes Gleichgewicht treffen, kann Wein, die immer magische Trankopfere, den gegenteiligen Affekt haben. In der Tat nach Natur, Das Resveratrol in Rotwein kann die Auswirkungen des altersbasierten Speicherverlusts umkehren. Diese "gesunde Balance?"Sie werden sich hoffentlich freuen zu hören, dass es sich um zwei Brillen handelt.

9 eine schwere Proteindiät einnehmen.

Fitnessstudio -Ratten, Freude: Das gesamte Protein, das Sie verkleinert haben. Nach Forschung in Physiologie und Verhalten, Eine proteinreiche Ernährung-weil die Aminosäuren Tyrosin und Phenylalanin-Is direkt mit einem Eisengedächtnis korrelieren.

10 Spielen Sie das Luteolin -Spiel.

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass das Substanz-Luteolin im Alter von Gehirnentzündungen gegen die Hirnentzündung bekämpft und wiederum dazu beiträgt, Ihr Gedächtnis als Tack scharf zu halten. Sie finden Luteolin im Sellerie. Das tut mir leid.

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