11 wissenschaftlich unterstützte Wege, die in den Urlaub fahren, ist gut für Ihre Gesundheit

Amerikanische Arbeiter lassen 768 Million Die Urlaubstage werden im Jahr 2018 nicht verwendet, so die Forschung der U.S. Reisevereinigung. Und das ist ein großes Problem für das Wohlergehen derer, die ihre bezahlte Freizeit nicht nutzen. Fragen Sie jeden, der tut Nutzen Sie ihre PTO und sie werden Ihnen wahrscheinlich sagen, dass sie sich deshalb glücklicher und gesünder fühlen. Das liegt daran, dass der Urlaub laut Wissenschaft sowohl für Ihre körperliche Gesundheit als auch für Ihre psychische Gesundheit wichtig ist. Lesen Sie weiter, um mehr über die verborgenen gesundheitlichen Vorteile des Urlaubs zu erfahren.

1 Es lindert Stress.

Sie können Ihre geistige Gesundheit retten und etwas Stress aus Ihrem Leben beseitigen, indem Sie Ihre Urlaubstage nutzen. Wenn Sie weggehen, entkommen Sie den Anforderungen und Fristen des Alltags und erlauben sich etwas Zeit, sich zu dekomprimieren und sich zu entspannen. Eine Studie aus dem Jahr 2018, die in der veröffentlicht wurde Internationales Journal für Umweltforschung und öffentliche Gesundheit Sogar festgestellt, dass die Probanden, die einen viertägigen Urlaub machten.

2 Es senkt Ihr Risiko für Herzerkrankungen.

Das Reisen ist sowohl für das Herz sowohl im übertragenen als auch im wahrsten Sinne des Wortes gut. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2019 ist es Psychologie & Gesundheit. Forscher der Syracuse University fanden heraus, dass Menschen, die in einem Zeitraum von 12 Monaten mehr Urlaub machten. Eine weitere Studie von 2000 veröffentlicht in Psychosomatik kam auch zu dem Schluss, dass das Urlaub jedes Jahr das Herzkrankheitsrisiko eines Menschen erheblich verringerte.

3 und es verbessert Ihre Herzfrequenz.

Laut einer Studie von UC Irvine aus dem Jahr 2012 hatten die Arbeiter, die eine fünftägige Pause von ihrer E-Mail unternommen haben. Menschen, die einige Tage E -Mail aus ihrem Leben eliminierten. Auch wenn Sie keinen Urlaub machen können, sollten Sie Ihre Zeit für E -Mails einschränken, um Ablenkungen zu vermeiden, die Produktivität zu maximieren und Ihre Herzgesundheit zu behalten.

4 Es kann Demenz abhalten.

Das wegzukommen ist gut für das Gehirn, die buchstäblich sind. In einer dreijährigen Studie über ältere Erwachsene, die in einer 1995er Ausgabe der 1995 veröffentlicht wurden Zeitschrift der American Geriatrics Society, Wissenschaftler stellten fest, dass die Teilnahme an gemächlichen Aktivitäten wie Reisen das Risiko einer Person, Demenz zu entwickeln.

5 Es erleichtert die Symptome einer Depression.

Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, sollten Sie einen Urlaub buchen. Eine Studie von 2005 mit 1.500 Frauen, die in der veröffentlicht wurden Wisconsin Medical Journal fanden heraus, dass Probanden, die mindestens zwei Mal jährlich Urlaub machten.

6 und es hilft, Ihr allgemeines Glück zu erhöhen.

Es ist nicht überraschend, dass Menschen, die regelmäßig Urlaub machen. Dies liegt teilweise daran Psychologische Wissenschaft, Erfahrungen sind besser für Ihre geistige Gesundheit als materielle Waren. Offensichtlich bietet die bloße Vorfreude auf eine Erfahrung mehr Glück als auf einen neuen Computer oder ein Paar Schuhe zu warten.

7 Es verbessert die Zufriedenheit der Ehe.

Sie möchten sicherstellen, dass Ihr Ehepartner in Ihrer Beziehung glücklich ist? Nehmen Sie sie einfach in den Urlaub. Die Studie in der Wisconsin Medical Journal stellten fest, dass Frauen, die regelmäßiger Urlaub machten. Ein weiterer großartiger Grund, Ihren nächsten Kurzurlaub zu planen.

8 Es setzt Ihren Schlafplan zurück.

Der Schlaf ist ein kritischer Faktor in fast allem, was Sie tun. Ohne eine ausreichende Menge an Ruhe kann Ihr Körper nicht richtig funktionieren, und Sie fühlen sich nicht nur müde, sondern im Allgemeinen ungesund. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Zum Glück ist ein Kurzurlaub oft alles, was es braucht, um Ihren Schlafplan wieder auf den richtigen Weg zu bringen. In einem Artikel für Aurora Health Care, Psychotherapeutin, Robert l. Riegert, LCSW erklärt: "Ein guter Urlaub kann kurzüberschreitende ... schlechte arbeitsbedingte Schlafgewohnheiten und Sie wieder zum Schlafen zum Schlafen bringen."

9 Und es gibt Ihnen mehr Energie.

Der Weg von der Hektik des Alltags kann Wunder für Ihr Energieniveau bewirken. Als die American Psychological Association (APA) im Jahr 2018 rund 1.1512 Arbeiterwächter untersuchte, gaben durchschnittlich 68 Prozent der Befragten an. Dies ist einer der vielen Vorteile des Urlaubs, die sich auch positiv auf Ihre Arbeitsleistung auswirken.

10 Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

Obwohl es wahrscheinlich wird, dass Sie Ihre Taille nicht verhindern, kann es sein, einen aktiveren und abenteuerlustigeren Urlaub zu machen, wenn Sie am Pool sitzen und Piña Coladas nippen. Zum Beispiel eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2010 Schlaf und Atmen fanden heraus, dass die Probanden, die an dreiwöchigen Wanderurlaubssimulationen teilnahmen. Auch wenn Sie keine Wochen frei nehmen können, kann es ein positives Einfluss auf Ihre Gesundheit haben, ein paar Tage nach Ihrem Urlaub zu verbringen, um körperlich aktiv zu sein.

11 Es bietet die Möglichkeit einer digitalen Entgiftung.

Den ganzen Tag auf Ihr Telefon kleben, ist schlecht für Ihre Psyche. Untersuchungen haben gezeigt, dass erhöhte Technologie und soziale Medien unter anderem unnötige Stress und Angstzustände verursachen. Und eine Möglichkeit, wie Sie eine Pause von der Technologie erfolgreich einlegen können, besteht darin, Urlaub zu machen. Tatsächlich in einer in einer 2019 veröffentlichten Studie in der Journal of Travel Research, Die Forscher fanden heraus, dass Touristen, die ohne Technologie reisten.