11 Ways Smart Leute motivieren sich, ins Fitnessstudio zu gehen

Es gibt viele Gründe, warum Sie es nicht so viel ins Fitnessstudio schaffen, wie Sie möchten. Vielleicht bist du beschäftigt. Vielleicht bist du faul. Oder vielleicht ist Ihr Fitnessstudio einfach zu weit weg. Laut einer neuen Studie der Datenfirma Figilery sind Leute, die 3 reisen, 3.7 Meilen zu ihrem Fitnessstudio-im Gegensatz zu 5.1 Meilen schieben mit fünf Mal die Frequenz. Mit anderen Worten, wenn Sie wieder in Form kommen möchten, ist es ein ausgezeichneter Ort, um sich einem Fitnessstudio in unmittelbarer Nähe zu Ihrem Zuhause anzuschließen. Aber was solltest du sonst noch tun??

Um das zu beantworten, haben wir aufgespürt Michael Feigin, m.S., C.S.C.S., Besitzer des Fitness-Guru für die klügsten und effektivsten Hacks, die die versiertesten Fitnessgänger motivieren, sich zu motivieren, mehr zu trainieren. "Schließlich ist die Verantwortung, gesund zu bleiben, am Ende des Tages", sagt Feigin. In diesem Sinne sind hier 11 Tipps, um Ihr Leben zu wechseln und sich regelmäßig zu einem Fitnessstudio zu machen. Und für einige Züge, die Sie ausbrechen können, wenn Sie es dort geschafft haben.

Ich habe keine Angst, klein anzufangen

Wenn Sie der Typ sind, der nie ins Fitnessstudio geht, möchten Sie eines Tages nicht aufwachen und ein 90-minütiges Regime ausbrechen. "Wenn du das tust, wirst du bitter und wütend und wund aufwachen", sagt Feigin. Sie werden dann automatisch die Schmerzen mit dem Fitnessstudio in Verbindung bringen, und es wird eine Weile dauern, bis Sie wieder gehen. Beginnen Sie stattdessen, zunächst ein- oder zweimal pro Woche für zwanzig oder dreißig Minuten auf einmal zu gehen. Und wenn Sie wirklich Zeit drängen, lernen Sie die 60 Möglichkeiten, um täglich 60 Minuten zu kaufen.

2 Aktionsplan haben

Gib einem Mann einen Fisch, er wird niemals angeln gehen. Aber beibringen Sie einem Mann zu fischen, und na ja, er könnte immer noch nie angeln gehen, aber zumindest wird er die Fähigkeiten dazu haben, dies zu tun. "Einige [Leute] gehen ins Fitnessstudio. "Geben Sie ihnen einen Angriffsplan, sie wissen genau, was sie tun sollen."

3 Mach es mit deinem Kumpel

Wenn Sie mit einem Freund trainieren, motiviert Sie auf zwei Arten. Erstens macht es Spaß, Zeit mit Ihren Freunden zu verbringen. Wenn Sie also ins Fitnessstudio gehen. Zweitens können Sie das primitive Wettbewerbsgefühl in uns allen nutzen. Nehmen wir an, Ihr Freund kann unter sechs Minuten eine Meile rennen und Sie stecken immer noch bei fast sieben. Sie möchten sich bemühen, sie einzuholen. Und wenn es umgekehrt ist, möchten Sie hart arbeiten, um diesen Vorsprung aufrechtzuerhalten. "Je primitiver etwas ist, desto besser funktioniert es", sagt Feigin. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

4 Fordern Sie sich heraus

"Was ich gefunden habe, ist, dass, wenn Sie jemandem eine Herausforderung geben, die größer ist als die Norm"-zahlt ein spartanisches Rennen-"sie werden anfangen, einem bestimmten Regime zu folgen und sich auf eine praktische Ausbildung zu machen. "Sagt Feigin. Die Bekämpfung einer scheinbar unüberwindlichen Herausforderung kann die Gedanken an Misserfolg anregen, und niemand möchte scheitern. Sie werden immer mehr ins Fitnessstudio gehen, bis ein Tag eines Tages, hey, schau dir an, dass du gerade einen Spartaner gemacht hast. Und wenn Du Sind Wenn Sie planen, eine Erhöhung zu machen.

5 Mach es aus einem edlen Grund

Der Altruismus-Motivator ist ein wesentlicher Faktor für die Selbstverbesserung jeglicher Form, um nicht mit religiösen Schuld oder dem sozialen Druck von Freunden zu verwechseln, die besser sind als Sie als Sie sind. Wenn Sie sich beispielsweise für ein Benefizrennen wie den TCS New York City Marathon anmelden, und Sie Ihre Freunde bitten, jeweils hundert Dollar in Ihrem Namen zu spenden, sind Sie der Sache verpflichtet. An manchen Tagen werden Sie das ärgern. Aber die meisten: "Es hält Sie auf den Punkt und konzentriert sich auf das Ziel", sagt Feigin. "Und dann erhalten Sie das Wissen, dass Ihre Sache X-Arop von notwendigen Dollars erhalten hat."Es ist sicher ein Wohlfühlsing, sicher. Aber es ist auch nur eine gute Sache.

6 Set Ziele

Wir bedeuten nicht Ziele wie: "Ich will Bauchmuskeln."Wir bedeuten auch keine Dinge wie" Ich möchte am Samstagabend großartig aussehen."Das sind laut Feigin die größten Cop-Outs. Wir wollen greifbarer, genauer werden. "Jeder hat ein Geheimnis", sagt er. Egal, ob es in der Lage sein möchte, mehr als eine Meile zu laufen oder dieses Seil endlich aus dem Fitnessstudio zu besteigen, jeder hat ein Geheimnis. "Und das würdest das wert. Sie sind es wert, das zu besitzen und danach streben."Also strebe wir weg, wir sagen. Wenn Sie jedoch ABS wünschen, möchten Sie möglicherweise die beste Möglichkeit beherrschen, eine Sit-up durchzuführen.

7 Investieren Sie in Ihren Körper

Sie investieren bereits in alle Arten von langfristigen Big-Ticket-Sachen-Streithaus, Sportwagen, unglaublich teures Fahrrad. Aber nichts wird für eine längere Zeit ein Teil Ihres Lebens sein als Ihr Körper. Warum investieren Sie also nicht in das? Gabel für einen tollen Trainer. "Wenn Sie jemanden finden, der gut ausgebildet und ausgebildet ist und ein besonders gutes Auge für Ihre besonderen Probleme und Ziele hat, können sie Ihnen helfen Nächstes Ziel ", sagt Feigin.

8 Denken Sie an Bewegung als digitale Flucht

"Meistens sage ich [die Leute, die ich trainiere], sie sollen ihr Telefon in einem Eimer vor dem Fitnessstudio fallen lassen", sagt Feigin. "Sie werden eine Stunde in Echtzeit verbringen."In unserem schnelllebigen, immer wieder lebenden Leben ist eine Stunde digitaler Wiedergutmachung mehr als willkommen-es ist gewünscht. Stellen Sie sich das Fitnessstudio als Ihre ausgewiesene Zeit vor, nicht im Netz zu sein. Wenn Sie Musik brauchen, schnappen Sie sich das archaischste Geräte: einen iPod. Weitere Tipps zum Trennen Ihrer digitalen Bindungen finden Sie in den 11 einfachsten Möglichkeiten, um Ihre Smartphone -Sucht einzudämmen.

9 oder nutzen Sie Apps

Für einige ist diese digitale Verbindung eine wesentliche; Sie und Ihr Telefon sind unzertrennlich. Und das ist okay! Nutzen Sie es zu Ihrem Vorteil; daraus ein Spiel daraus machen. Fast jede App von MapMyfitness, Inc., hat zum Beispiel eine "lustige" Komponente. Sagen Sie, Sie gehen auf einen Lauf. Wenn Sie fertig sind, überlagert die App die Route, die Sie gerade auf Google Maps übernommen haben. Kreative Ergebnisse-eine Darstellung von Mario, einer Gitarre, zu einer beeindruckend detaillierten Zeichnung eines Läufers-sind buchstäblich gleich um die Ecke.

10 Glücksspiel

Glücksspiel kann ein ausgezeichneter Motivator sein. Wir schlagen Pakt vor, eine App, in der Sie und andere in einen kollektiven Pool bezahlen und individuelle Ziele festlegen. Wenn Sie Ihre Ziele treffen, sind Sie ausgelöst. Wenn Sie sie vermissen, saugt, aber Sie verlieren dieses Geld. Es ist die beste Art von Glücksspiel: auf sich selbst. Denn wenn Sie nicht auf sich selbst wetten, wird es niemand tun.

11 Nähen näher am Fitnessstudio

Wir können nicht mit den Daten streiten. Wenn Sie keinen in Ihrer Nähe haben, finden Sie einen in der Nähe Ihres Büros und Siesen Sie sich ein paar Tage in der Woche während des Mittagessens aus. Und wenn Sie ein Workout benötigen, können Sie sofort das beste Quickie -Training ausprobieren, das Sie überall durchführen können.

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