13 Tipps zur Trennung, wenn Sie eine Beziehung beenden müssen

Trennungen sind immer eine Herausforderung, auch wenn Sie die Person sind, die Dinge beendet. Aber nur weil es nicht einfach ist, heißt das nicht, dass Sie es Ihnen und Ihrem Partner noch schwerer machen sollten. Anstatt Emotionen schief gehen zu lassen und alles auf Ihrem zukünftigen Ex zu beschuldigen, bleiben Sie ruhig und freundlich, jemandem die Trennung zu geben, die Sie als Gegenleistung wünschen würden. Diese Tipps zur Trennung werden das Herz Ihres Partners nicht unbedingt intakt halten, aber sie werden Sie das Gefühl haben, das Beste zu tun, was Sie unter den Umständen konnten.

1 Planen Sie vorher gründlich vor.

Das Schluss mit jemandem, besonders wenn sie jemand sind, mit dem Sie einige Zeit zusammen waren, muss beabsichtigt sein. Beenden Sie das Gespräch nicht aus einer Laune heraus, nicht sicher, was Sie sagen werden oder warum Sie es überhaupt tun. Nancy Ruth Deen, Ein professioneller Breakup-Coach mit Hallo Trennung empfiehlt, sich Zeit zu nehmen, um "den Vortrag" zu führen, indem er einen unterbrechungsfreien Abend mit Ihnen und Ihrem Partner plant.

2 und liefern Sie die Nachrichten persönlich.

Dieser unterbrechungsfreie Abend muss persönlich sein. Lizenzierter Therapeut Christine Scott-Hudson, MFT, Eigentümer von Create Your Life Studio, sagt, dass ein gemeinsamer Anstand noch vorherrschen sollte. Immerhin war dies jemand, mit dem Sie sich in erster Linie um eine Beziehung einlassen, mit. Eine Trennung sollte durch ein persönliches Gespräch durchgeführt werden, und wenn Sie lange Strecken sind, zumindest ein Telefongespräch.

3 Sei klar, aber nicht verletzend.

Ja, Sie möchten Ihren Partner nicht in Frage stellen lassen, warum Sie sich von ihnen getrennt haben, aber es besteht nicht die Notwendigkeit, in jedes einzelnen Ding einzugehen, das Sie nicht an ihnen mögen. Machen Sie sich klar über die wichtigen Dinge, die zu Ihrer Argumentation geführt haben, aber wir müssen nicht die Mühe geben, verletzend zu sein, sagt Lynell Ross, Gründer von Zivadream. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Sie haben Ihre Gründe, sich zu trennen, müssen aber möglicherweise nicht alle teilen", sagt Ross. "Möglicherweise möchten Sie mitteilen, warum Ihre Unterschiede die Ziele Ihres Lebens nicht unterstützen oder einfach sagen, dass Sie kein Match sind, aber es müssen nicht alle nervigen Dinge auflisten, die sie tun."

4 Entschuldigen Sie sich auch für die Fehler, die Sie gemacht haben.

Während Sie vielleicht denken, dass die Handlungen Ihres Partners letztendlich den Tod der Beziehung verursacht haben, machen Sie nicht alles über Ihren Partner und ihre Fehler. Keine Person in einer Beziehung ist perfekt und es ist in Ordnung zu erkennen, dass Sie auch in einigen weniger idealen Momenten in Ihrer Beziehung eine Rolle gespielt haben. Scott-Hudson sagt, bevor Sie sich trennen, sollten Sie es sich zum Ziel setzen, sich bei Ihrem Partner für alles zu entschuldigen, was Sie möglicherweise in der Beziehung getan haben, die verletzend war.

5 Verwenden Sie "I" -Anweisungen, nicht "Sie" -Anweisungen.

Stellen Sie in gleicher Weise sicher, dass Sie das Gespräch darüber führen, warum Du will trennen und warum Du entschieden dies, nicht darüber, was Ihr Partner getan hat oder nicht. Leslie Shull, Ein Gesundheits- und Wellness -Trainer sagt, dass ein einfacher Weg, dies zu tun. Auf diese Weise können Sie Ihre Gefühle und die Situation übernehmen, anstatt Ihrem Partner die Schuld zu geben und ihnen das Gefühl zu geben, das zu schulden, was Sie sich entschieden haben.

6 Halten Sie das Gespräch kurz und auf den Punkt.

Es gibt keinen Grund, Ihr Trennungsgespräch herauszuziehen, da es nur zu mehr Verwirrung für Sie und Ihren Partner führt. Kevin Darné, Autor von Vermeiden Sie den Wels!, empfiehlt es, es kurz und auf den Punkt zu halten."Und während Sie erwarten sollten, gefragt zu werden Warum Sie haben beschlossen, die Trennung zu initiieren. Denken Sie daran, dass "es keine Antwort gibt, die Sie geben können, die sie so fühlen, als würden Sie die richtige Entscheidung treffen.Es kann dazu führen,.

7 setzen Grenzen und Erwartungen.

Klare Pläne müssen für das gemacht werden, was nach einer Trennung passieren wird, sagt, sagt Sara Sedlik Haynes, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Kalifornien. "Seien Sie klar, was erwartet wird, um zwischen euch beiden zu gehen", sagt sie. Wenn Sie nicht glauben, dass es eine gute Idee für einen von Ihnen ist, das zu erreichen, machen Sie das klar. Wenn Sie Freunde teilen, sprechen Sie darüber, wie Sie in Zukunft damit umgehen können. Wenn Sie klar sind, was nach dem Ausbruch passieren wird.

8 Geben Sie Ihrem Partner die Chance zu reden und hören Sie ihm wirklich an.

Schneiden Sie Ihren Partner nicht aus dem Gespräch heraus. Sie haben vielleicht Zeit gehabt, überzubinden und wirklich über Ihre Entscheidung nachzudenken, aber die Chancen stehen gut, dass sie es nicht getan haben. So wie sie Ihnen die Chance gegeben haben, Ihr Stück zu sagen, geben Sie ihnen die gleiche Chance, zu sagen, was sie denken und wie sie sich fühlen. Scott-Hudson glaubt groß daran, "andere zu behandeln, wie Sie behandelt werden möchten". Respektieren Sie also Ihren Partner, indem Sie ihn auch hören.

9 Aber egal was sie sagen, halten Sie sich an Ihre Entscheidung.

Das Wunschwaschverhalten ist unfreundlich, auch wenn es sich im Moment wie das einzige anfühlt, was das Herz Ihres Partners daran hindert, zu brechen. Obwohl es in Ordnung ist und sogar empfohlen hat, Ihren Partner auszuhören, lassen Sie nicht zu, was auch immer sie sagen, Ihre Entscheidung ändern. Unklar sein oder Dinge sagen, die sie anführen könnten, wenn Sie nicht bleiben oder wieder zusammenkommen wollen-und geben Sie ihnen falsche Hoffnung, wenn sie ihre Gefühle wirklich lösen und weitermachen müssen, sagt Ross.

10 Wenn Sie zusammen leben, haben Sie einen Wohnungsplan, bevor Sie das Break -Up -Gespräch einleiten.

Wenn Sie mit Ihrem Partner leben, erfordert eine Trennung zusätzliche Schritte und Vorbereitung. Darné sagt, Sie müssen einen weiteren Unterkunft gefunden oder alternative Lebenslebensarrangements getroffen haben Vor Brechen Sie mit Ihrem Partner Schluss.

"Nach einer Trennung unter dem gleichen Dach zu bleiben, lebt das Leben auf einem hohen Spannungsdraht ohne Netz. Sollten Sie sich unsicher fühlen, dass Ihre Fähigkeit, ruhig in der Beziehung zu bleiben, bis der Mietvertrag abläuft, die Konsequenzen für das Brechen des Mieters überprüfen. Die Kosten für Freiheit sind nie zu hoch ", sagt er. "Und für den Fall, dass Sie verheiratet sind, ist es ratsam, sich mit einem Scheidungsanwalt oder einem Paralegal zu treffen, um Führung zu erhalten. Da Sie derjenige sind, der die Beziehung beendet, sollte es keinen Grund geben, warum Sie nicht vorbereitet sind. Erwarten Sie, wie Ihr Future-EX auf die Nachrichten reagieren und bereit sein wird."

11 Lassen Sie Ihren Partner nach der Trennung Platz haben.

Auch wenn es nicht das ist, was sie denken Sie wollen, Ihr Ex braucht nach einer Trennung Platz. "Sie sind die letzte Person, die jemandem helfen kann, über Sie hinwegzukommen", sagt Darné. "Entfernen Sie sich so weit wie möglich aus ihrer Welt. Entfreunden Sie sie in Social -Media -Konten, vermeiden Sie Orte, von denen Sie wissen. Es ist am besten, die Nichtkontaktregel für sechs Monate bis zu einem Jahr zu beobachten. Die besten Freundschaften zwischen Exen treten in der Regel auf. Wenden Sie in der Zwischenzeit die Seite und verbringen Sie Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie."

12 Schreiben Sie Ihre Gedanken auf.

Eine Trennung endet nicht, nachdem Sie das Gespräch mit Ihrem Partner geführt haben. Heilung ist ein Prozess, der an beiden Enden Zeit braucht. Nachdem Sie sich von jemandem getrennt haben, Carol Queen, PhD, Autor von The Sex & Pleasure Book: Good Vibrations Guide to Great Sex für alle, Empfiehlt das Journaling durch die Erfahrung.

"Wenn Sie bereit sind, denken Sie introspektiv darüber nach, was schief gelaufen ist", sagt Queen. "Oft gehen die Beziehungen schief, weil Sie und Ihr Partner Ideen darüber hatten, was Sie von einer Beziehung wollten, die einfach nicht verspätet ist. Bevor Sie Ihr Nest verlassen und es erneut versuchen, versuchen Sie, so spezifisch wie möglich zu werden, was Liebe und eine gute Beziehung für Sie bedeuten."

13 Nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie müssen, um zu heilen.

Und während Sie auf Ihrem Weg zur Heilung sind, haben Sie keine Angst, die Zeit zu nehmen, die Sie brauchen. Das Schluss mit jemandem ist immer schwer, auch wenn Sie derjenige sind, der die Dinge beendet hat. Ihr Ex versucht sich möglicherweise zu erholen, aber vergessen Sie nicht, sich an Ihrem Ende zu erholen.

"Weinen Sie hart, schlagen Sie Kissen, essen Sie Eis, genießen Sie guten Wein", sagt Treva Brandon Scharf, ein Dating -Experte und Lebensberater. "Übe Selbstpflege, verbringen Sie Zeit mit Freunden, bleiben Sie aktiv und sozial. Oder erholen Sie sich privat und lecken Sie Ihre Wunden selbst. Was sich für Sie richtig anfühlt."