13 Smart Wege, um mit Ablehnung umzugehen

Jeder, der abgelehnt wurde-so, jeder mags, es führt dazu, dass es sich ziemlich schrecklich fühlt. Aber die Ablehnung hat auch seltsame Auswirkungen auf Ihren Körper: Vergangene Untersuchungen haben gezeigt, dass Ihr Gehirn darauf reagiert, indem sie natürliche Schmerzmittel freisetzen, um Ihren emotionalen Schmerz zu lindern. Darüber hinaus können Sie sich einsam und ängstlich fühlen, wenn Sie abgelehnt werden und Ihren IQ sogar vorübergehend senken.

Es ist eindeutig unglaublich wichtig, dass es für Ihre psychische Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden mit damit richtig umgehen kann. Für das nächste Mal, wenn Sie abgelehnt werden-wird es wieder 13 kluge Möglichkeiten haben, damit Sie damit umzugehen.

Ich lehne dich dabei nicht ab

Das Letzte, was Sie wollen, ist, zweimal hintereinander abgelehnt zu werden-insbesondere wenn eine dieser Zeiten selbst ist. "Sie mögen wütend und traurig sein, abgelehnt zu werden, und das ist normal. Aber stellen Sie sicher, dass Ihr Selbstgespräch beruhigend ist ", sagt Dr. Paulette Sherman, Psychologin und Autorin des kommenden Buches, Facebook Dating: Vom ersten Date bis Seelenmeister. "Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie es nicht verdienen, so behandelt zu werden, und dass Sie ein wunderbarer Freund, Partner, Angestellter sind-was auch immer der Fall sein mag."

2 Bearbeiten Sie sich mit der Ablehnung frontal

Es ist üblich, die Ablehnung an die Seite zu bürsten, um darüber hinwegzukommen, aber eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2015 Aktuelle Richtungen in der psychologischen Wissenschaft zeigten, dass es am besten ist, sich frontal damit umzugehen. Anstatt so zu tun, als ob Ihre negativen Emotionen nicht existieren, sollten Sie wirklich darüber nachdenken, warum Sie sich so fühlen, wie Sie sind. Andernfalls könnte die Negativität später wieder erlassen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 Dankbarkeit üben

Nachdem Sie abgelehnt wurden, gibt es wahrscheinlich viele negative Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gehen. Um sicherzustellen, dass sie Ihr Leben nicht konsumieren, stellen Sie sicher, wofür Sie auch im Leben dankbar sind. "Konzentrieren Sie sich auf all die wunderbaren Dinge und Menschen in Ihrem Leben, die Sie dazu bringen, ein Gefühl von Wertschätzung und Zugehörigkeit zu fühlen", sagt Sherman. "Lassen Sie das Verhalten einer Person nicht zu, dass Sie sich unwürdig oder ungeliebt fühlen."

4 Denken Sie daran: Es ist nicht immer ein Spiegelbild dessen, wer Sie sind

Auch wenn es sich im Moment so anfühlt, sagt ein Arzt, es sei wichtig, sich daran zu erinnern, dass abgelehnt wird, ist kein Spiegelbild dessen, wer Sie sind. "Die Leute werden aus allen möglichen Gründen für alles abgelehnt, die nichts mit Verdienst zu tun haben", schreibt Fredric Neuman, MD. "Einige Mitglieder des anderen geschlechts."

5 Verbringen Sie Zeit mit denen, die Sie lieben

Während es schwierig ist, von jemandem abgelehnt zu werden, ist es umso mehr Grund, mehr Zeit mit denen zu verbringen, die Sie umarmen und willkommen heißen. Die Menschen haben schließlich ein grundlegendes Bedürfnis zu gehören, das sich so viel schlechter anfühlen kann. "Verwenden Sie diese kontrastierende Erfahrung, um Klarheit darüber zu gewinnen, wer wirklich für Sie in Ihrem Leben da ist, und verdoppeln Sie Zeit damit, Zeit mit ihnen zu verbringen", sagt Sherman.

6 Finden Sie Unterstützung von Menschen, die dasselbe durchlaufen

Zeit mit Menschen zu verbringen, die dich lieben. Egal, ob es sich um eine Ablehnung eines Partners handelt oder für eine Arbeitsplatzbeförderung abgelehnt wird, es ist jetzt so einfach, Online-Unterstützung zu finden-auch wenn dies einfach durch einen anonymen Beitrag auf Reddit ist. Wenn Sie gleichgesinnte Menschen wiegen und Ihnen Ratschläge geben, fühlen Sie sich nicht allein.

7 Lernen Sie aus Ihren Fehlern

Wenn Sie Ihre Ablehnung vollständig ausstreichen und versuchen, ohne einen zweiten Gedanken weiterzumachen, können Sie sich auf die Strecke einstellen. Nehmen Sie sich stattdessen Zeit, um aus Ihren Fehlern und den Dingen zu lernen, die Sie möglicherweise falsch gemacht haben, was zur Ablehnung geführt hat. Wenn Sie dann in Zukunft erneut versuchen, haben Sie all das zusätzliche Wissen auf Ihrer Seite.

8 Tun Sie etwas, um sich glücklich zu machen

Anstatt sich tagelang nach einer Ablehnung tagelang niederzulassen zu lassen, tun Sie etwas, um Ihre Stimmung wieder aufzubauen. "Anstatt eine Ablehnung persönlich zu nehmen oder Ihren Tag ruinieren zu lassen, entscheiden Sie sich, etwas zu tun, das Sie glücklich macht", sagt Sherman. "Kaufen Sie sich Blumen, holen Sie sich eine Massage und üben Sie Selbstliebe."

9 Mach wieder raus und versuche es erneut

Eine der besten Möglichkeiten, um sich mit dem Gefühl abgelehnt und besiegt zu befassen. In der Tat zeigt die Forschung im Umgang mit Beziehungsablehnungen, dass sich sofort für Ihr emotionales Wohlbefinden und Ihre Genesung besser in das Dating -Spiel zurückbleiben kann.

10 Feedback erhalten

Nachdem Sie abgelehnt wurden, rast Ihr Verstand wahrscheinlich mit dem, was schief gelaufen ist. Nun, eine der einfachsten Möglichkeiten, sich selbst zu helfen, sich weiterzuentwickeln und mit dem umzugehen, was passiert ist.

"Jetzt ist es an der Zeit, herauszufinden, warum Sie abgelehnt wurden". "Wenn Sie offen für Feedback sind und diese Offenheit gegenüber Kollegen demonstrieren, erhalten Sie viel Feedback. Wenn Sie argumentieren, leugnen, verantwortlich machen oder die Person angreifen, die Ihnen Feedback gibt."

11 Erkenne, dass es eine tiefere Bedeutung geben könnte

Nach Ablehnung ist es leicht, das Gefühl zu haben, schuld daran zu sein, abgelehnt zu werden. Aber es ist wichtig zu bedenken. "Wenn jemand Sie ablehnt, könnte es eine tiefere Bedeutung dahinter geben. Vielleicht sind sie schlecht gelaunt oder etwas ist in ihrem eigenen Leben los ", sagt Sherman.

12 RELETZEN SIE IHRE EMOTIONEN REMOTIONEN REMOTIONEN

Anstatt nach einer Ablehnung emotional zu werden, die leicht zu einem DO-Elizabeth Hopper ist, empfiehlt es, Ihre Aufmerksamkeit auf die Teile der Ablehnung zu lenken war nicht emotional. Anstatt über irgendwelche Wörter nachzudenken, die in der Ablehnung gesagt wurden, oder über die Art und Weise, wie Sie sich zu dieser Zeit gefühlt haben, denken Sie an nicht emotionale Dinge, die der Raum aussahen oder wie Sie es trugen, und das Sie sich insgesamt besser fühlen, wenn Sie sich in der Situation besser fühlen.

13 schauen Sie auf der hellen Seite

Es fühlt sich jetzt vielleicht nicht so an, aber manchmal ist Ablehnung ein wahrer Segen in Verkleidung. Anstatt es persönlich zu nehmen und sich über die Situation niederzulassen, stellen Sie fest, dass es in diesem Moment in Ihrem Leben einfach nicht für Sie sein oder richtig für Sie ist. Ermitteln Sie dann einen Plan, wie Sie sich vorwärts bewegen können. Auf diese Weise können Sie die Menschen und Möglichkeiten finden, die wirklich zu Ihrem Leben gehören. Und um Ihre Stimmung wirklich in die Stratosphäre zu schicken, schauen Sie sich diese 17 Dinge an, die glückliche Menschen jeden Morgen tun.

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