13 Möglichkeiten, das erste Date zu beruhigen, Jitter

Ich habe vor einem großen ersten Date einen Fall von Schmetterlingen erhalten? Du würdest nicht alleine sein. Nach Match.Coms 2018 Singles in America Survey werden 89 Prozent der Singles vor einem ersten Date nervös. Glücklicherweise gibt es einige einfache Möglichkeiten, um das erste Date -Jitter zu beruhigen. Von der Vorbereitung einiger Fragen zuvor bis zur Planung eines unterhaltsamen Datums, an dem das Gespräch fließt, finden Sie hier einige einfache Möglichkeiten, diese Nerven zu beruhigen. Wenn alles andere fehlschlägt, denken Sie daran: Ihr Datum ist wahrscheinlich genauso nervös wie Sie. Und bevor Sie sich auf den Weg machen, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, dass die 14 unbestreitbaren Schilder ein erstes Date gut verlief.

1. Schlagen Sie vor Ihrem Date ins Fitnessstudio.

"Anstatt alle Ihre nervöse Energie in die Flasche zu lassen, drücken Sie ins Fitnessstudio und lassen Sie alles raus", schlägt dies vor Maria Sullivan, Dating -Experte und Vizepräsident von Dating.com. Schweiß zu brechen ist eine großartige Möglichkeit, diese guten Endorphine zum Fließen zu bringen, damit Sie sich selbstbewusster und glücklicher fühlen und Sie in die Denkweise bringen, dass Sie es an diesem Datum zerquetschen werden.

2. Duschen.  

Es wurde gezeigt, dass sich Menschen in der Nähe von Water entspannt fühlen, ein Phänomen, das als "Blue Mind" -SCHILFE namens "Blue Mind" Science bekannt ist. Eine entspannende Dusche zu nehmen, die in diese Theorie tippt. "Die meisten Menschen duschen entweder zu Beginn oder am Ende des Tages, und aus diesem Grund verbindet Ihr Gehirn eine Dusche mit einer Art Reset -Knopf für Ihren Geist" Michelle Baxo, Liebesexperte und Eigentümer von Power Love Programs. "Sie wechseln Modi, sobald Sie duschen. Wenn Sie sich vor einem Date nervös fühlen, setzen Sie die Absicht, zurückzusetzen, um sich zu beruhigen und selbstbewusst zu sein. Tragen Sie dieses Gefühl mit, während Sie sich fertig machen."

3. Tragen Sie, was Sie sich wohl fühlen.

Vergessen Sie den neuesten Modetrend oder versuchen Sie, "heiß auszusehen."Beziehungsexperte Kate MacLean von der Dating -App viel Fisch sagt, was am wichtigsten ist, ist, dass Sie sich wohl fühlen. "Komfort ist der Schlüssel zum Vertrauen. Es ist sehr schwer, sich selbstbewusst und entspannt zu fühlen, wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihre Kleidung zu eng ist oder Ihre Fersen zu groß sind. Tragen Sie etwas, von dem Sie wissen."

4. Hören Sie sich Ihre bevorzugte optimistische Musik an.

Drehen Sie die Melodien auf, um die Stimmung festzulegen, während Sie sich fertig machen. Eine 2013 veröffentlichte Studie in Plus eins stellte fest, dass Musik große stressabführliche Effekte hatte. "Wenn Sie sich vor einem Date ablenken, ist dies eine gute Möglichkeit, um dem First Date Jitter zu helfen, weil Sie nicht alles überdenken, was schief gehen kann", sagt Sullivan. "Sprengen Sie Ihre Lieblingsmusik. Sie werden zu beschäftigt sein zu singen und zu tanzen, um die Nacht zu überdenken."Cue die Beyoncé auf Wiederholung.

5. Planen Sie ein lustiges Datum.

Werde kreativ! "Das erste Date muss nicht immer in einem Restaurant stattfinden", sagt MacLean. Es gibt Ihnen nicht nur viel zu sprechen, wenn Sie die Dinge mit einer unterhaltsamen Aktivität aufrütteln, sondern kann auch einen guten Einblick in die Art von Hobbys geben, die Sie beide in Ihrer Freizeit gerne tun möchten. "Etwas Einzigartiges zu machen kann sogar dazu beitragen, Sie zu lockern und mehr von Ihrer Persönlichkeit hervorzubringen", sagt sie. Aktiv zu halten, setzt auch die Zeit ein, die Sie in Gesprächen über Flaute eingehen müssen.

6. Bereiten Sie im Voraus einige Fragen vor.

Auch wenn Sie ein aktives Datum geplant haben, und besonders Wenn Sie dies nicht tun, kann es Ihre Nerven erleichtern, ein paar Absprungpunkte oder Fragen für Gespräche zu haben. "Bereiten Sie einige lustige Fragen wie Ihre peinlichste Geschichte, Ihren Lieblingsort für die Welt oder zwei Wahrheiten und eine Lüge vor", schlägt dies vor “ Erica Suzanne Fultz, Dating -Trainer und Matchmaker. "Spaß mit Ihrem Date zu haben und über Dinge zu sprechen, die Sie kennen und die Sie mit Ihnen vertraut sind, helfen Ihnen beim Entspannen während des Datums und seien Sie darauf vorbereitet, wenn das Datum beginnt."

7. Setzen Sie Ihr Date für die Nacht in die Freundeszone ein.

Hier ist eine Möglichkeit, das erste Date zu beruhigen, an das Sie möglicherweise nicht gedacht haben: Passen Sie Ihre Denkweise an, um das Datum weniger ernst zu machen, als es scheint. "Sagen Sie sich, dass Sie sich gerade mit einem Freund treffen, ist viel weniger nervenaufreibend als zum ersten Mal ein potenzielles romantisches Interesse", sagt Sullivan. "Wenn Sie Ihr Date für das erste Date befinden, hilft es, Ihre Angst zu verringern und Ihre Angst vor Ablehnung zu senken."Es ist in Ordnung, wenn die romantischen Gefühle später kommen. Bei einem ersten Date geht es darum, jemanden kennenzulernen.

8. Sei authentisch.

"Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, mit allem zuzustimmen, was Ihr Datum sagt", berät MacLean. "Sie müssen nicht in ein ausgewachsenes Argument geraten, wenn Sie etwas nicht einverstanden sind, aber Ihren wirklichen Meinungen und Werten treu bleiben, hilft Ihnen beide, zu wissen, ob Sie miteinander kompatibel sind oder nicht".

Wir verstehen es: Sie möchten die Person beeindrucken. Aber es ist nicht erforderlich, sich darüber aufzuregen. Wenn Sie sich die Erlaubnis geben, die volle Version von sich selbst zu sein. Sei einfach du und versuche dich keine Sorgen darüber zu machen, wonach die andere Person sucht.

9. Versuchen Sie es mit Aromatherapie. 

Eine Studie von 2013 ergab, dass der Geruch von Lavendel hilft, das Nervensystem durch Förderung der Entspannung zu beruhigen. "Wir können uns mit dem Gebrauch von Duft unglaublich entspannt fühlen", sagt wir ", sagt Lauren Cook, m.M.F.T. "Bringen Sie einen Rollenstift mit Pfefferminz-, Lavendel- oder Eukalyptus -Duft mit, und Sie werden erstaunt sein, wie er die Nerven lindern kann."Vielleicht möchten Sie sogar Ihren Diffusor einschalten, während Sie sich auf extra entspannende, Spa-ähnliche Stimmung vor dem Date vorbereiten. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10. Mach dir keine Sorgen darüber, was du bestellst.

Wir sind alle mit den Regeln für das vertraut, was Sie am ersten Date essen sollten und was nicht. Unordentliche Lebensmittel wie Hühnerflügel sind normalerweise die Nummer eins der Nummer eins, aber versuchen Sie, sich nicht zu sehr darum zu machten. "Es ist deine Zeit und du solltest es damit verbringen, etwas zu genießen, das du tatsächlich essen willst", sagt MacLean.

11. Halten Sie Ihre Optionen offen.

Denken Sie daran, dass dies nur ein Datum ist. Egal, ob es sich um ein erstes Datum, ein drittes Datum oder ein zehntes Datum handelt, es kann immer noch nervenaufreibend sein, je nachdem, wie viel Druck Sie auf die Situation ausüben. "Ein Grund, warum so viele Menschen erstes Date -Jitter haben, ist, dass sie sich zu schnell emotional investiert haben" Kevin Darné. "Sie werden gestresst, weil ihre gesamte Zukunft an diesem Datum zu reiten scheint."

Sein Rat: Benehmen Sie sich nicht so, als wären Sie bereits in einer exklusiven Beziehung, wenn es noch keine Beziehung gibt! Es mag eine harte Mentalität erscheinen, zunächst zu übernehmen, aber es kann dazu beitragen, einen Teil des Drucks freizusetzen, kann dazu beitragen. Denken Sie daran: Dating sollte Spaß machen! Das ernsthafte Zeug kann später kommen.

12. Verwandeln Sie Ihre Nerven in Aufregung. 

Eine Studie von 2014 von Alison Wood Brooks an der Harvard University zeigten, dass Menschen, die ihre ängstliche Einstellung (bekannt als Bedrohung) zu einer von Aufregung bezeichneten, ein positiveres Leistungsergebnis hatten. Dies kann so einfach sein, wie ein Selbstgespräch zu übernehmen, wie "Ich bin aufgeregt" oder "aufgeregt" für sich selbst, um die Nerven zu beruhigen und sie in einen produktiveren Ausblick zu verwandeln.

13. Atmen!

Am Ende des Tages ist ein erstes Date das, was Sie daraus machen. Atme ein paar tief durch, bevor du rausging, um dein Date zu treffen, um deinen Körper und Geist neu zu kalibrieren. Tiefe Atmung ist eine großartige Möglichkeit, jede Spannung freizugeben, in der Sie sich möglicherweise festhalten.

"Atmen Sie Luft und stellen Sie sich vor, sich in der Situation zu befinden" DR. Linda Humphreys, Eine Beziehung und Spiritualitätsexpertin. "Sehen und erleben Sie sich als ruhig, entspannt und selbstbewusst, wenn Sie Sie selbst sein."

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