20 beste Lebensmittel für Ihre Libido

Sie kennen den Bohrer: Füllen Sie Obst, Gemüse, magere Proteine ​​und Vollkornprodukte aus-und legen Sie das Zeug ab, das Ihre Arterien verstopft. Abgesehen von diesen Basics Best-Practice-Grundlagen können Sie Ihre Ernährung für einige wirklich Aphrodite-Level-Libido-Boosting optimieren, indem Sie einige wichtige Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten einbeziehen. Und die Chancen stehen gut, dass Sie bereits viele von ihnen-Oatmeal, Bananen, Spinat haben, Thunfisch in der Dose-In Ihren Vorratskammern und Kühlschränken in diesem Moment. Also lesen Sie weiter und essen Sie weiter und beobachten Sie, wie die Funken fliegen. Und für weitere Möglichkeiten, um das Beste aus Ihrer Ernährung zu machen, lernen Sie die 20 besten Lebensmittel für Ihre Schilddrüse.

1 für ihn: Granatapfelsaft

Köpfe hoch, Jungs. Eine Studie in Das Journal of Urology stellte fest, dass Granatapfelsaft das Risiko einer erektilen Dysfunktion bei Kaninchen senkte. Sehen Sie den Barkeeper in der Playboy Mansion für Cocktailrezepte. Oder lernen Sie einfach die 20 Cocktails, die jeder wissen sollte, wie man macht.

2 für sie: Rotwein

Damen, freuen Sie sich. Wissenschaftler haben die genau bestimmen perfekt Menge Wein für einen sofortigen Libido -Schub: zwei Gläser, pro Forschung in der Journal of Sexual Medicine. Mehr als das, was sich nicht als zusätzliche Erregung herausstellte-hatten in denselben Fällen tatsächlich einen abnehmenden Effekt. Und aus mehr Gründen, um sich mit ein oder zwei Glasen zurückzulehnen (als ob Sie welche brauchten), lernen Sie die 80 erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile des Weinklopfens kennen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 Garnelensalat

Garnel. Zusammen können sie den Testosteronspiegel steigern. Ihre Libido wird damit steigen. Legen Sie noch einen auf die Barbie und drehen Sie die Wärme nach oben. Und während Sie am Grill sind, lernen Sie die 15 besten Steak -Marinade -Rezepte auf dem Planeten.

4 Haferflocken

Hafer produzieren eine Chemikalie, die Testosteron in die Blutversorgung, erhöhte Sexualtrieb und Orgasmusfestigkeit freisetzt. Mischen Sie etwas Honig (siehe Nummer sechs in dieser Liste) für einen zusätzlichen Schub. Und wenn Sie über die zusätzlichen Vorteile eines Testosteronschubs geweckt sind, lernen Sie alles, was Sie über Low-T-Therapie wissen müssen.

5 Spinat

Spinat ist eine starke Magnesiumquelle, die laut japanischen Forschern die Blutgefäße erweitert. Das heißt, Sie können sich auf einen glatten Blutfluss verlassen-was bedeutet.

6 Für ihn: Zitrusfrucht

Männer, die mindestens 2.000 Milligramm Vitamin C pro Tag konsumieren, verbessern ihre Spermienzahlen und ihre Motilität. Vitamin C verhindert auch, dass Spermien sich verklumpen, sodass sie eine bessere Chance haben, ihr Ziel zu erreichen.

7 für sie: Grasgefüttertes Rindfleisch

Zu den Hauptgründe, warum Paare zurückgeschnitten werden-oder der Himmel verbietet, stoppen-Sex zu haben ist die uralte "Nicht heute Nacht, ich bin müde müde."Für Frauen ist eine häufige Ursache für chronische Müdigkeit Eisenmangel. Erhöhen Sie Ihren Eisengehalt, indem Sie mehr Steak und Burger essen. Bleiben Sie gesund, indem Sie nur nach Möglichkeit für grasgefüttertes Rindfleisch schieben.

8 für alle: Schatz

Die B -Vitamine von Honey beitragen die Produktion von Testosteron, und sein Borgehalt hilft dem Körper, Östrogen zu verwenden, was ein Schlüsselfaktor für den richtigen Blutfluss und die Erregung ist. Süss. Und um Ihrem Leben noch mehr Zucker zu verleihen, schauen Sie sich unbedingt die 10 besten Alltags -Libido -Booster für Männer an.

9 für alle: Blaubeeren

Die löslichen Faser in Blaubeeren leiten Cholesterin durch Ihren Verdauungstrakt vor, bevor es Ihre Arterien erstickt. Darüber hinaus finden Männer Verbindungen, die die Kreislauf für einen natürlichen viagra-ähnlichen Effekt verbessern.

10 für alle: Kiefernkerne

Wie bei Garnelen werden Kiefernkerne mit Zink beladen, was dazu beiträgt, Testosteron und Sexualtrieb zu stärken. Brechen Sie das Pesto aus. Setzen Sie es auf Ihre Nudeln. Wirf es in deine Eier.

11 für alle: Äpfel

Äpfel sind voll von einem Antioxidans namens Quercetin, was dazu beiträgt, die Ausdauer im Bett bei Männern zu verbessern. Frauen können aber auch die Vorteile des sexuellen Bereichs von Äpfeln nutzen, dank der hohen natürlichen Niveaus von Phytoöstrogenen, einer Verbindung, die gezeigt wurde, dass sie das Vergnügen am Sex erhöht.

12 für alle: Austern

Ja, der Mythos hält: Austern sind in der Tat ein Aphrodisiakum. Wie Garnelen- und Kiefernkernen ist die Perle der Natur voller libido-sanierender Zink.

13 für alle: dunkle Schokolade

Süßern Sie Ihr Liebesleben, indem Sie sich diesem Süßen hingeben. Dark Chocolate-alles 70-Prozent-Kakao oder höher ist voller Antioxidantien, von denen gezeigt wurde. Darüber hinaus ist laut Untersuchungen in der American Journal of Clinical Nutrition, Dunkle Schokolade entspannt die Arterien für einen erhöhten Blutfluss. Du machst die Mathematik.

14 für alle: Ingwer

Nach einer Studie in der Internationales Journal of Cardiology, Nur ein Teelöffel Ingwer pro Woche kann dazu beitragen, die Arterienfunktion zu verbessern, dass Sie das Blut in die richtigen Teile bewegen können. Also, das nächste Mal, wenn du Sushi bekommst, sparte nicht am Ingwer, wenn du nicht anstößt.

15 für alle: Bananen

Hohe Natriumspiegel beschränken den Blutfluss auf Ihre Unterregion und dämpfen letztendlich (und nicht auf gute Weise) Sexualtrieb. Der beste Weg, um Ihren Natriumspiegel zu reduzieren, ohne Ihre Ernährung zu keulen? Essen Sie mehr Kalium-ein Nährstoff, mit dem Bananen zufällig geladen werden.

16 für alle: Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind wie Bananen auch eine großartige Quelle für Kalium-was wiederum hilft, Feuer zwischen den Blättern zu entfachen. Wenn Sie jedoch Ihre Kaliumaufnahme erhöhen, können Sie auch nackt besser aussehen, indem Sie das unvermeidliche Aufblähen verringern, das aus dem Verzehr von zu viel Natrium entsteht.

17 für alle: Thunfisch Dosen

Pro Forschung aus Harvard reduziert der Vitamin -B12. Zum Glück können Sie Ihren B12 durch einen gemeinsamen Lebensmittel -Gangartikel: Thunfisch konserviert, der zufällig zu den fünf besten Quellen des Zeugs gehört.

18 für alle: würzige Paprika

Egal, ob es sich um einen Jalapeño oder ein Habanero handelt, würzige Paprika sind eine hervorragende Quelle für Capsaicin, die das Gefühl der Erregung des Erregers wiederholt. Achten Sie darauf, Ihre Hände nach dem Handling zu waschen.

19 für alle: Knoblauch

Eine gesunde, regelmäßige Dosis Knoblauch kann dazu beitragen, den Aufbau von Plaques zwischen den Arterienwänden zu verhindern, was zu einem verbesserten Blutfluss führt. Kleines Wunder, dass die alten Ägypter das Zeug nach Legende als zeremonieller Aphrodisiakum benutzte.

20 für alle: Avocados

Ja, Avocados sind eine bewährte Quelle für Vitamin B12 (und andere B-Vitamine), aber sie sind auch voller gesunder, ein ungesättigter Fette. Beide Nährstoffe helfen dem Blutfluss bei-alle über dein Körper. Und für weitere Möglichkeiten, um Ihre Ernährung für Sie zum Laufen zu bringen, essen Sie die 30 besten Lebensmittel, um Ihr Energieniveau zu maximieren.

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