20 größte tägliche Energiemörder-und wie man sie vermeidet

Wir haben alle Ich war dort: Sie fühlen sich tagsüber super niedrig und tun Sie alles, was Sie können, um sich selbst aufzuhalten. Also, was gibt es?

Im Moment gibt es viele alltägliche Energiemörder in Ihrem Leben, die Sie nicht einmal erkennen, ob das Kaffee ist (ja, Kaffee!) oder Ihr Lebensgefährte anderer. Wenn Sie sich das nächste Mal ausgelaugt fühlen, schauen Sie auf diese Schuldigen und lernen Sie, wie Sie mit ihnen umgehen können. Und wenn Sie nach einer schnellen Lösung suchen, sehen Sie sich diese 13 Tricks für einen Sofort -Energieschub an.

1 ständig mit Ihrem Lebensgefährten streiten

Das Streiten mit Ihrem Lebensgefährten rund um die Uhr über jedes kleine Ding, das auftaucht. Je länger Ihre Kämpfe vor sich gehen, desto erschöpfter werden Sie sich fühlen: Selbst ein Kampf kann einen Tribut fordern, also wird es nur noch schlimmer werden. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie Ihre Beziehung reparieren können, machen Sie diese Schritte. Ansonsten ist Ihre beste Wette, Ihr Leben von zu befreien alle emotionale Vampire, bedeutende andere enthalten. Außerdem: Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihre S.Ö. Leiden nicht an einem dieser 20 Beziehungswarnzeichen, die kluge Paare nie ignorieren!

2 Nicht genug Sonnenlicht bekommen

Merken Sie jemals, wie beschissen Sie sich fühlen, wenn Sie tagsüber nicht viel Sonnenlicht bekommen? Nun, dafür gibt es einen Grund. Während zu viel Zeit im Inneren verbringen kann, dass Ihr Energieniveau einen Treffer erzielt, wird eine Studie in der veröffentlicht Journal of Environmental Psychology Die Zeit, Zeit im Freien zu verbringen, kann das Gegenteil tun und geben sowohl Ihre körperliche als auch Ihre mentale Energie einen dringend benötigten Schub. Holen Sie sich frische Luft und Sie werden sich in kürzester Zeit wiedererergieren fühlen.

3 Bleib zu spät auf Netflix aufbleiben

Wenn Sie für ein paar Stunden nachts fernsehen, ist dies möglicherweise Ihre bevorzugte Art, sich nach einem langen Tag zu entspannen, aber es gibt einen großen Sturz: Für jede Stunde bleiben Sie an Ihrer Schlafenszeit vorbei, Sie verlieren eine Stunde Schlaf, die sich auswirken können, die sich auswirken können Ihr Energieniveau.

Laut der Cleveland-Klinik stellt das Schlafen, wie Ihr Körper seine Energie wiederherstellt: Mit einer angemessenen Menge wird Ihr geistiges Wohlbefinden an einem guten Ort sein, aber mit zu wenig bleibt Sie den ganzen Tag lang zurückgeblieben. Also zuschauen Fremde Dinge, Aber stellen Sie sicher, dass Sie auch eine solide Leuchtenzeit haben. Arbeiten Sie an der Verbesserung Ihrer Zzz? Wir haben die Lösung: Dieser geniale Produktivitätshack verbessert Ihren Schlaf.

4 Lassen Sie Ihre Gefühle das Beste von Ihnen holen

Es ist nichts Falsches daran, eine super-emotionale Person zu sein und immer zu fühlen alle Das Gefühl, aber es beginnt nach einer Weile Ihre Energie zu töten. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu emotional in die Dinge investieren: Sicher, die Probleme Ihres Freundes sind wichtig und Sie verbringen viel Zeit damit, den Planeten zu retten, aber Ihr persönliches Wohlbefinden muss zuerst kommen. Andernfalls haben Sie keine Energie mehr zu geben. Und um großartige Ratschläge für mehr Zen zu sein, lesen Sie die 40 Dinge, die Sie in Ihren 40ern loslassen sollten. 

5 greifen nach einem Nachtsumand vor dem Schlafengehen

Sie freuen sich wahrscheinlich darauf, vor dem Schlafengehen ein Glas Wein zu trinken, aber seien Sie vorsichtig - es könnte der Grund sein, warum Sie sich immer so müde fühlen. Sicher, es bringt dich dazu, wie ein Baby zu schlafen, aber laut der Cleveland -Klinik ist dieser beruhigende Effekt nicht alles, was es zu sein ist.

Wenn Sie Alkohol in Ihrem System haben, ist Ihr hochwertiger Schlaf viel schlechter und Sie wachen in der Nacht tendenziell mehr auf.

6 den ganzen Tag an Ihrem Schreibtisch sitzen

Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten, bemerken Sie wahrscheinlich, dass Sie sich schnell von der Morgenmorgen zu super langsam fühlen, wenn der Tag angeht. Und ein Teil davon könnte damit zu tun haben, wie viel Zeit Sie mit dem Sitzen verbringen. Machen Sie den ganzen Tag über physische Pausen ein, um Ihrer Energie einen Schub zu geben, egal ob es sich um einen schnellen Spaziergang handelt oder um einen Stehschreibtisch zu finden, um daran zu arbeiten. Stellen Sie sicher Die Lanzette, Eine Stunde Bewegung kann acht Stunden Sitzen ausgleichen. Obwohl Sie es nicht vermeiden können, lange Zeit zu setzen.

7 zu viel Zeit damit verbringen, durch Instagram zu scrollen

Sei ehrlich: Wie viel Zeit hast du Genau genommen Verbringen Sie die Scrollen durch Instagram und andere Social -Media -Plattformen? Es ist wahrscheinlich mehr als Sie denken - ob es sich um Pause bei der Arbeit handelt oder nachts im Bett liegt - und es kann ernsthaft mit Ihrem Energieniveau herumspielen.

Es wird nicht nur vollständig abgeladen, wenn Sie mit Daten überladen werden, wie Sie sehen, und auf neue Updates aller in Ihrem Feed reagieren, sondern das blaue Licht Ihres Telefons verursacht auch einige Probleme. Laut der Harvard Medical School kann es Ihren circadianen Rhythmus- und Melatoninsekretion abwerfen, was es fast unmöglich macht, gut zu schlafen und dabei Ihr Energieniveau zu entleeren. Wenn Sie Probleme mit dem Stecker haben: Schauen Sie sich diese 11 einfachen Möglichkeiten an, um Ihre Smartphone -Sucht zu erobern. 

8 viel zu viel Kaffee und Energiegetränke trinken

Sicher, Koffein pumpt Sie zunächst auf und gibt Ihnen eine wahnsinnige Menge an Energie. Aber - wie Isaac Newton einmal sagte - was hoch geht. In der Tat kann dieser ständige Auf- und Abzyklus zu anderen Problemen wie Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und Angst führen, was es unglaublich schwierig macht, auf dem Laufenden zu bleiben und energetisiert zu bleiben.

9 Besuchen Sie den Automaten bei der Arbeit zu oft

Jeder besucht die Verkaufsautomaten ein und ein und eine Weile, aber diese Snacks sind nicht nur schlecht für Ihre Taille. All dieser überschüssige Zucker lässt Sie sich anfangs gut fühlen, da er Ihrem Körper eine "Wohlfühldosis" Dopamin verleiht, aber es dauert nicht lange, bis das verschwindet. Essen Sie stattdessen Snacks, die Ihren Körper befeuern und Ihr Energieniveaus wie ein Vitamin-C-Pack-Orange, eine Handvoll Nüsse oder einen mit Glasfasern gefüllten Apfel aufrechterhalten. Selbstkontrolle kann super schwierig sein, aber um Ratschläge zum Umgang mit Ihrem Verlangen zu erhalten.

10 den ganzen Tag in Ihrem Stuhl schlucken

Es gibt einen Grund, warum Ihre Mutter Ihnen immer gesagt hat. Eine gute Haltung ist wichtig, um Verletzungen zu verhindern, aber es ist auch entscheidend, um Ihre Energie aufrechtzuerhalten. Entgegen der landläufigen Meinung verwendet Ihr Körper mehr Energie, die es tut, als wenn Sie gerade aufstehen. Tatsächlich veröffentlichte eine im Journal veröffentlichte Studie Biofeedback Found fanden sich die Fehlschläge eher schläfriger als Nicht-Köpfen. Setzen Sie sich also mit Zuversicht groß: Sie werden sich beide mental besser fühlen Und physisch.

11 Tragen Sie viel zu eng an Kleidung

Jeder hat das Paar Hosen, das nur ein ist wenig zu eng oder der Rock, der süß aussieht, aber es schwer zu atmen macht. (Schmerz ist Schönheit, richtig?) Nun, alles, was ein Saugen und Unbequemlichkeit mit Kosten ergibt viel mehr Energie als Sie möglicherweise normal angepasste Kleidung tragen. Stellen Sie das nächste Mal sicher, dass Komfort eine Priorität hat - und Sie wissen, was atmen kann.

12 Nicht genug Eisen und B -Vitamine bekommen

Es könnte Zeit sein, Ihre Früchte und Gemüse zu laden. Wenn Sie Vitaminmängeln haben, sinken Ihre Energieniveaus in der Regel - insbesondere wenn es um Eisen- und B -Vitamine geht. Die gute Nachricht ist, dass es normalerweise eine einfache Lösung gibt. Chatten Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper richtig auf den richtigen Weg bringen und Ihren Teller mit viel Spinat und anderen dunkelgrünen Blattgemüse, Erbsen, Bohnen, Papayas, Orangen und Cantaloupe füllen. Bevor Sie diese Woche einkaufen gehen, möchten Sie, dass Gesundheitsexperten im Jahr 2018 Salat vermeiden möchten. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

13 zu viel Perfektionistin zu sein

Manchmal mag es so aussehen, aber niemand ist perfekt - das ist eine Tatsache. Und wenn Sie ständig nach etwas streben, das unerreichbar ist, werden Sie jede Unze Energie entlassen, die Sie in Ihrem Körper haben. Arbeiten Sie stattdessen daran, realistischere Ziele für sich selbst zu setzen und sich nicht zu verprügeln, wenn die Dinge nicht genau wie geplant laufen.

14 zu allem "Ja" sagen

Schauen Sie sich Ihren Zeitplan an. Ist es vollgepackt? Das ist wahrscheinlich der Grund, warum Ihre Energie in letzter Zeit nicht vorhanden ist. Wenn Sie zu allem ja sagen - ob es sich um Abendessen mit Freunden oder nach dem Treffen nach der Arbeit handelt, werden Sie irgendwann abgenutzt.

Um Ihre Energieniveaus wieder zu erhöhen, nicht gelegentlich zu sagen und diese persönliche Zeit zu nutzen, um sich zu entspannen und sich zu entspannen, damit Sie die Herausforderungen stellen können, die vor uns liegen. Wenn Sie Ihre Produktivität in kürzerer Zeit verdoppeln möchten, können Sie diese 15 Möglichkeiten mit einem Lesezeichen versehen, um Ihre Produktivität in der Hälfte der Zeit zu verdoppeln. 

15 zu oft von der Zeitzone zur Zeitzone reisen

Wenn Ihr Job erforderlich ist, dass Sie oft reisen, lassen Sie wahrscheinlich einen Teil Ihrer Energie in jedem Stopp zurück. Während es ein ziemlich großer Auftritt ist, ist es auch eine einfache Möglichkeit, Ihre Energie zu entleeren: Die Jetlag ist real, und diejenigen, die von Zeitzone zu Zeitzone reisen, sind nicht nur gering, wenn sie wach sind , aber auch schwer zu schlafen, um dabei neue Energie aufzubauen. Stellen Sie sicher, dass Sie rechtzeitig zu Hause planen, um Ihren Körper zu erfrischen, damit Sie Ihre Reisen tatsächlich genießen können, wenn sie auftauchen.

16 Arbeiten in einer unordentlichen Umgebung

Eine Sekunde ist Ihr Schreibtisch perfekt organisiert, und das nächste ist alles nur… überall. Ein überfüllter Arbeitsbereich scheint keine große Sache zu sein, solange Sie Ihre Arbeit erledigen, aber laut Princeton University kann das Chaos Ihre Energieniveaus vollständig töten.

Grundsätzlich all dieser zusätzliche Müll, der herumliegt. ". Oder etwas tun, für diese Angelegenheit. Legen Sie alles weg und stellen Sie sicher.

17 ständig gestresst werden

Verrückt genug, Stress ist etwas geworden, mit dem wir prahlen. Wenn Sie mit Freunden plaudern, kann es fast ein Wettbewerb mögen. Gestresst zu sein ist jedoch nichts, was leicht zu diskutieren ist, denn es ist tatsächlich eines der wichtigsten Dinge, die Ihre Energie töten, sagt die Cleveland -Klinik.

Um Ihre Levels wieder auf dem richtigen Weg zu bringen, müssen Sie zunächst den Druck in Ihrem Leben bekämpfen, ob dies weniger Zeit mit giftigen Menschen verbringen oder Entspannungstechniken für die Dinge, die Sie nicht kontrollieren können. Sobald Sie sich wohl fühlen, werden Sie sich auch energetischer fühlen. Und für einen erstaunlichen Stressbekämpfungshack finden Sie hier: Fühlen Sie sich gestresst? Die Wissenschaft sagt, das Hemd Ihres Partners zu tragen!

18 zu oft im Fitnessstudio zu treffen

Das regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Energieniveaus aufrechtzuerhalten, aber das Überbleiben kann genau das Gegenteil tun. Eine Studie, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift für neuartige Physiotherapien gefundene Übertraining kann nicht nur Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch Ihre geistige und emotionale Gesundheit durchführen lassen, wodurch Sie sich vollständig ausgelaugt fühlen lassen. Anstatt zu versuchen, zu viele Workouts einzudringen, halten Sie sich an diejenigen, die Sie tatsächlich genießen, und Sie werden sich viel besser fühlen.

19 mit super negativen Menschen rumhängen

Mit Ihrem Lebensgefährten zu streiten ist ein Energiekiller, aber auch Ihre Zeit mit negativen Menschen verbringt. Wenn sich die Menschen um dich herum immer zu beschweren scheinen, werden sie dich auch in eine halbglasere Denkweise saugen. Anstatt sich energetisiert zu fühlen und bereit zu sein, die Welt zu übernehmen. Glücklicherweise ist alles, was es braucht, mit positiveren, glücklichen Menschen rumzuhängen, um Ihren Energy Fuel Tank wieder zu füllen.

20 kritisieren sich rund um die Uhr

Es ist Zeit, die Lautstärke auf all dem negativen Selbstgespräch in Ihrem Kopf zu reduzieren. Es ist schlecht für Ihre geistige Gesundheit und es ist auch nicht gut für Ihr Energieniveau. Je mehr Sie es tun, desto mehr werden Sie sich fühlen, desto mehr konzentrieren Sie sich darauf, sich selbst zu sprechen. Sobald die positiven Gedanken das Negative unterbrochen haben, werden Sie sofort spüren, wie sich Ihr Körper aufgreift.

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