20 verrückte gesundheitliche Vorteile des Lachen-No-Witzes!

Es spielt keine Rolle, ob es an etwas Dummes liegt, das Ihr Freund gesagt hat, etwas Dummes, das Ihr Haustier getan hat, oder eine alberne Szene aus Ihrer Lieblings-Comedy-Film-Lau dies macht Sie wirklich gut! Abgesehen davon, dass Sie in verschiedenen Situationen Ihre Beziehungen stärken und Ihr Komfortniveau erhöhen können, können die Chemikalien, die jedes Mal, wenn Sie kichern. Egal, ob Sie Ihr Immunsystem festlegen, Ihren Blutdruck senken, Angst reduzieren, Ihre Depression zurückschlagen oder nur Kalorien verbrennen, wissen Sie Folgendes: Lachen ist wirklich die beste Medizin. Hier ist der Grund. Und wenn Sie Hilfe benötigen, um das Lachen in Ihrem Leben zu erhöhen, verpassen Sie nicht 30 lustige saubere Witze für eine Situation.

1 Es stärkt Ihr Immunsystem.

Wenn die meisten Menschen versuchen, ihr Immunsystem aufzubauen, beinhaltet der Prozess in der Regel viel Schlaf, regelmäßig und viel Vitamin D aufzunehmen. Während diese alle großartig sind-und Ihrem Körper sicherlich dazu beitragen, einen Boost zu geben-es stellt sich heraus, dass Laugher auch eine solide Methode ist. Laut einer Studie, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift des National Cancer Institute, Menschen, die lachen, verringern oft stressbedingte Hormone in ihrem Körper und erhöht die Anzahl der aktivierten T-Zellen und natürlichen Killerzellen zwei Dinge, die Ihrem Körper helfen, stark und gesund zu bleiben. Und um mehr über die Wissenschaft zu erfahren, die hinter einem guten Lachen ist, verpassen Sie nicht, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie lachen.

2 Es gibt Ihrem Körper einen Training-ähnlichen Schub.

Wenn sich Ihr Körper nach einem guten Lachen jemals wund fühlt, gibt es einen Grund dafür. Laut einer Studie, die in der veröffentlicht wurde Journal of Evidenzbasierte Komplementär- und Alternative Medizin, Die Forscher fanden heraus, dass der physische Akt des intensiven Lachens Ihrem Körper ein Mini -Training ähnelt wie aerobe Bewegung, die Ihre Herzfrequenz, Ihre Atemfrequenz und den Sauerstoffverbrauch erhöht. Aber mach deine Hoffnungen nicht auf: Da du diese Effekte nur in Perioden intensiver Laugher bekommst, wird das Ansehen lustiger Videos deine tatsächlichen Workouts nicht bald ersetzen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 Es kann die Durchblutung des Herzens erhöhen.

Es gibt einen Teil Ihres Körpers, der ist besonders Lachen lieben: Dein Herz. Laut der Cleveland-Klinik erhöht das Lachen sofort den Blutfluss zum außerwossenen Organ, ähnlich wie bei der Durchführung von Aerobic-Übungen. Und regelmäßig den Anstieg zu erreichen, könnte sogar das Risiko einer gruseligen Herzbedingungen verringern. 

4 Es verbannt Stress.

Wenn Sie das nächste Mal gestresst fühlen, haben Sie ein gutes Lachen. Laut der Mayo -Klinik können diese Kichern sofort die Stressreaktion Ihres Körpers lindern und jede Spannung, an der Sie festhalten, beruhigen. Und hier ist die gute Nachricht: Das wird auch Ihre Stimmung erheblich verbessern. Erwarten Sie also nicht, bald die Stirnrunzeln zu haben. Und um mehr Hilfe bei der Eroberung Ihres Stressniveaus zu erobern, verpassen Sie nicht 10 Geheimnisse, um Stress in 10 Minuten (oder weniger!).

5 Es kann Ihren Geist klären.

Einen ernsthaften Fall von Gehirnnebel haben? Lachen kann helfen. In einer 2016 veröffentlichten Studie in der Faseb Journal, Forscher fanden heraus, dass Lachen Ihr Gehirn in einen Zustand bringen kann, in dem Sie klarer nachdenken können. Wer weiß: Wenn Sie Ihren Kopf klären müssen, schauen Sie sich nur ein lustiges Video an oder tauchen Sie in Ihrer Lieblings -Komödie an.

6 Es kann Schmerzen töten.

Die Leute sagen immer, um durch den Schmerz zu lächeln, aber es ist Lachen, das Ihre Toleranz wirklich erhöhen kann. In einer 2011 veröffentlichten Studie in der Verfahren der Royal Society B, Die Forscher fanden heraus, dass zwischen den Feelgoden-Endorphinen, die in Ihren Körper freigesetzt werden, und den tiefen Atemzügen, die Sie nehmen, die die Muskeln entspannen, der einfache Lachen tatsächlich helfen kann, weniger Schmerz zu fühlen.

7 Es macht dich kreativer.

An manchen Tagen fließt so viel Kreativität, dass Sie nicht einmal wissen, was Sie damit machen sollen. Und andere? Sagen wir einfach, es fehlt, dass es fehlt. Um sich einen schönen Schub zu geben, lachen Sie einfach ein wenig. Laut Psychologe Jennifer Aaker, PhD, kann Humor Ihren Geist "lockern" und Ihnen ermöglichen, sich mehr zu entspannen und sich emotional sicherer zu fühlen, das Ihrem Gehirn mehr Kraft gibt, um kreativ zu sein.

8 Es verbrennt Kalorien.

Wenn Sie dachten, die Vorteile des Lachens könnten unmöglich besser werden, warten Sie einfach: Es verbrennt auch Kalorien. Laut Untersuchungen des Vanderbilt University Medical Center kann das Lachen von 10 bis 15 Minuten zwischen 10 und 40 Kalorien pro Tag verbrennen-und noch mehr, wenn sie die tiefen Lachen des Bauchs sind. Also ja, es scheint nicht viel zu sein, aber das bedeutet, dass es ungefähr vier Pfund pro Jahr verliert. Alles in allem ist es nur ein weiterer Grund, sicherzustellen, dass Sie regelmäßig lachen.

9 Es schlägt Ihren Blutdruck.

Bluthochdruck scheint nicht eine große Sache zu sein, aber er kann beängstigend sein und letztendlich Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöht. Laut einer Studie aus dem Jahr 2017, die in der veröffentlicht wurde Journal of Research in Medical and Dental Science, Der Akt des Lachens kann dazu beitragen, diese Levels niedrig zu halten, weil das Lachen Ihren Körper entspannt und einige dieser aufgestauten Stress und Spannung entlastet. Und für weitere Möglichkeiten, um Ihren Ticker glücklich zu machen, steigen Sie 40 Möglichkeiten, um Ihren Blutdruck nach 40 zu senken.

10 Es kann bei Depressionen helfen.

Wenn Sie depressiv sind, möchten Sie das Letzte lachen, ist zu lachen. Aber etwas zu finden, das Ihren lustigen Knochen kitzelt Journal of Alternative and Komplementary Medicine. Laut der Forschung reichten nur drei 60-minütige Lächer-Therapiesitzungen aus, um die Stimmungszustände und das Selbstwertgefühl der Teilnehmer zu verbessern.

11 Es bekämpft den Speicherverlust.

Ihr Gedächtnis wird sich im Laufe der Zeit wahrscheinlich etwas schlechter machen, aber verprügeln Sie sich nicht darüber-es passiert. Eine Möglichkeit, es zu verbessern? Sie haben es erraten: Holen Sie sich Ihr Lachen weiter. In einer von der Federation of American Societies for Experimental Biology durchgeführten Studie aus dem Jahr 2014 fanden die Forscher ein 20-minütiges lustiges Video, das älteren Erwachsenen bei Gedächtnisprüfungen besser erzielte als diejenigen, die keine gesehen haben. Und um weitere Möglichkeiten, um Ihren Geist zu stärken, lernen Sie die einfachen Möglichkeiten, eine fotografische Erinnerung zu entwickeln.

12 Es hilft Ihren Blutgefäßen besser zu funktionieren.

Die Blutgefäße haben einen Hauptauftrag: Blut im ganzen Körper transportieren und alles richtig laufen lassen. Während gestresstes die Blutgefäße einschränken und den Blutfluss verringern kann, hat eine Studie des Medical Center der University of Maryland festgestellt.

13 Es reduziert Entzündungen.

Ein Herzinfarkt tritt auf, wenn ein Blutgerinnsel verhindert. Die Forschung der American Physiological Society ergab, dass das Lachen als Teil der Diabetes -Versorgung dazu beigetragen hat. Und für weitere Möglichkeiten, um Ihr wichtigstes Organ in Tippform zu halten, beginnen

14 Es hilft Ihnen, es durch schwere Zeit zu schaffen.

Jeder durchläuft Kämpfe im Leben. Aber anstatt sie von ihnen runter zu lassen, finden Sie einen Weg, sie durch sie zu lachen. Eine Studie von 2017, die von Forschern der Lancaster University durchgeführt wurde, fand, dass Humor Ihnen helfen kann, mit Belastung, Tabu und peinlichen Umständen umzugehen, auch wenn dies bedeutet, eine Krankheit oder Situation zu verspotten oder zu untergraben, mit der Sie zu tun haben. Es half diesen bestimmten Studienteilnehmern mit Krebs.

15 Es kann Geschwüre heilen.

Es stellt sich heraus, dass bei Beingeschwüren die Medikamente nur so weit gehen. In einer Studie aus dem Jahr 2011 an der Universität Leeds fanden die Forscher, dass der Schlüssel zur Heilung der Geschwüre der Patienten darin bestand, den Blutfluss in ihren Beinen zu stimpern. Wenn Sie also das nächste Mal eine Wunde haben, lachen Sie sie auf: Möglicherweise können Sie sich ein wenig schneller wieder normalisieren.

16 Es reduziert Angstzustände.

Lachen kann eine Menge Dinge tun, aber eine Sache, in der es besonders gut ist? Helfen, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. In einer Überprüfung von 2015 in der veröffentlichten Journal of Cancer Science und Therapie Das untersuchte sechs verschiedene Studien. Es war klar, dass das Lachen eine bedeutende Rolle bei der Verringerung der Angst spielte. Wie können Sie mit all diesen Endorphinen nicht Fühle, wie einige dieser Symptome schmelzen?

17 Es macht dich schlauer.

Wenn Sie ein großer Fan von Lachen Ihres Kopfes zu Comedy -Filmen sind, freuen Sie sich aufgeregt: Diese Zeit, die vor dem Fernseher verbracht wird, könnte Ihrem Gehirn tatsächlich einen Schub verleihen. In einer Studie in der veröffentlicht Zeitschrift für Persönlichkeit und Sozialpsychologie, Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die fünf Minuten Gag Reel -Filmmaterial sahen. Und wenn Sie nach einem Kino suchen, über das Sie lachen können, beginnen Sie mit den 30 lustigsten Filmen aller Zeiten.

18 Es verbessert Ihren Fokus.

Lass uns real sein. Sobald Sie 3:00 P getroffen haben.M., Die Wahrscheinlichkeit, Ihren Kopf zurück in Ihre Arbeit zu bringen. Aber hier kommt Lachen ins Spiel. In einer 2016 veröffentlichten Studie in der Faseb Journal, Die Forscher fanden heraus, dass das Lachen Ihr Gehirn auf eine Weise einbezieht, die Ihren Fokus sofort verehrt und es Ihnen ermöglicht, produktiv zu bleiben. Ihr Chef könnte sich fragen, warum Sie kichern, aber hey-es könnte nur zu der besten Arbeit führen, die Sie den ganzen Tag geleistet haben. Und für Ideen zu einigen arbeitsgerechten Waffen, die Ihr gesamtes Büro verdoppelt werden, sehen Sie sich 30 bürosfreundliche Witze an, die eigentlich lustig sind.

19 Es hilft Ihre Atmung.

Atmung ist nicht etwas, an das Sie wahrscheinlich zu viel denkst: Es passiert einfach irgendwie. Eine Sache, die Ihre Atmung verbessern könnte, ohne dass Sie es überhaupt merkten? Tiefes, freudiges Lachen, das eine Studie in der veröffentlicht hat Zeitschrift für Biologische Psychologie gefunden kann Ihre Atemfrequenz und Ihren Sauerstoffverbrauch erhöhen.

20 Es bekämpft Krankheiten.

Bisher wissen Sie, dass Lachen dazu beitragen können, Ihr Gedächtnis zu verbessern, es Ihnen zu ermöglichen, Schmerzen besser zu widerstehen und Ihre Kreativität zu steigern. Noch eindrucksvoller, kann es auch Ihrem Körper helfen, die Krankheit abzuwehren. In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Alternative Therapien in Gesundheit und Medizin, Die Forscher fanden heraus, dass das Lachen eine Rolle bei der Verringerung von Stress und der Verbesserung der Aktivität der natürlichen Killerzellen spielte-eine Art weißer Blutkörperchen, die für den Schutz Ihres Körpers vor Tumoren und Infektionen von entscheidender Bedeutung ist. Und um Hilfe beim Beginn des Lachens zu erhalten.

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