20 schreckliche Gesundheitsgewohnheiten im Teenageralter haben immer noch ältere Menschen

Ah, Jugend. Wie sie sagen, ist es in den Jungen verschwendet. Aber nehmen Sie es von uns: Nur weil Sie sich nostalgisch für diese unbeschwerten Teenager -Tage fühlen, heißt das nicht, dass Sie versuchen sollten, sie nachzubilden. Für viele Menschen haben sich diese Gewohnheiten aus Ihren Teenagerjahren nie wirklich zu erwachsenen entwickelt, was oft zu katastrophalen Ergebnissen für unsere Gesundheit führte. Wir haben die schlimmsten Täter zusammengefasst, wenn es um Teenagergewohnheiten geht, an denen ältere Menschen festhalten, anstatt sich zu verlassen. Und wenn Sie sich von diesen Belastungen befreien möchten, die Sie abweichen, beginnen Sie mit den 40 Dingen, die Sie in Ihren 40ern loslassen sollten.

1 Frühstück überspringen

Das Frühstück wird aus einem bestimmten Grund als wichtigste Mahlzeit des Tages bezeichnet. Und obwohl Sie das Haus mit 17 vielleicht leer lassen konnten, ist dies bei 40 nicht so ein großartiger Plan. In der Tat veröffentlichte Forschungen in der British Journal of Nutrition zeigt, dass das Frühstück zu Hause sogar das Risiko einer Gewichtszunahme verringern kann. Und wenn Sie mehr Energie benötigen, um Ihren Tag zu befeuern.

2 Ganze Mahlzeiten aus Verkaufsautomaten essen

Während Sie als Teenager vielleicht Tonnen Zucker essen konnten, ist dies als Erwachsener ein riskanter Vorschlag, um es gut auszudrücken. Zusätzlich zu Gewichtszunahme und Diabetes, die in der veröffentlichten Forschungsergebnisse veröffentlicht haben New England Journal of Medicine Sogar mit dem hohen Glukosespiegel mit einem erhöhten Demenzrisiko verbindet. Und wenn Sie diesen süßen Zahn für immer nixen möchten, ist dies der sicherste Weg, um Zucker aus Ihrer Ernährung zu schneiden.

3 Schlafen in

Nur weil Sie keinen traditionellen Arbeitsplan haben, heißt das nicht, dass Sie mittags wie ein Teenager aufwachen sollten. Laut Forschern der Northwestern University ist das Sonnenlicht am frühen Morgen nicht nur eine potenzielle Gewichtsregulierungsbehörde, sondern auch untersucht, dass frühe Vögel auch gesünder essen. (Auch das ganze "Nicht verschwenden Sie Ihren ganzen Tag", ist auch ein ziemlich gutes Argument.) Und für eine erholsamere Nacht beginnen Sie mit den 20 nächtlichen Gewohnheiten, die Ihnen garantiert helfen, besser zu schlafen.

4 kümmert sich überhaupt nicht um Ernährung

Diese Ernährungsetiketten haben Ihnen als Teenager möglicherweise nicht sehr wichtig, aber sie sollten es in Ihrem Erwachsenenleben haben. Und leider nur ungefähr 61.6 Prozent der Erwachsenen geben diesen Ernährungsfakten jeden Gedanken an.

5 Sonnenschutzmittel überspringen

Sogar Teenager sollten beim Ausgehen von Sonnenschutzmitteln aufsetzen, aber die Chancen, dass Sie als Kind besonders fleißig über diese Gewohnheit waren. Wenn Sie jedoch den Alterungsprozess verlangsamen und Ihr Risiko für Hautkrebs verringern möchten, ist es unerlässlich, dass Sie jeden Tag Sonnenschutzmittel anziehen, unabhängig vom Wetter. Und leider tragen etwas mehr als 22 Prozent der Erwachsenen es regelmäßig. Und für mehr Dinge, für die Sie zu alt sind: Hier sind die 40 Wörter, die Menschen über 40 nicht verstehen würden.

6 Stress aufbauen lassen

Dieser köchelnde Stress, den Sie als Teenager herumgetragen haben, war damals nicht gut für Ihre Gesundheit und es ist auch für Sie als Erwachsener nicht gut. Leider deuten die Forschung darauf hin, dass der Stress bei Erwachsenen auf dem Vormarsch ist und sich möglicherweise schädlich auf unser Wohlbefinden auswirkt. Zusätzlich zu dem Anstieg des Cortisolspiegel. Also, wann immer möglich, genießen Sie etwas Meditation, gehen Sie spazieren oder atmen Sie einfach ein paar tief ein. Und wenn Sie Stress endgültig reduzieren möchten, beginnen Sie mit den 30 einfachen Möglichkeiten, um Stress zu bekämpfen.

7 Fast Food essen

Es ist keine Überraschung, dass Fast Food nicht gut für Sie ist, aber die meisten Teenager können normalerweise mit ein paar Fast -Food -Mahlzeiten pro Woche davonkommen. Leider haben die meisten die Gewohnheit im Erwachsenenalter nicht aufgegeben, wobei 8 von 10 Amerikanern jede Woche Fast Food essen. Machen Sie anstelle dieser Fast -Food -Snacks heute mit den 50 besten Lebensmitteln für Ihr Gehirn Ihren Speiseplan gesünder.

8 Schmerzen ignorieren

"Gehen Sie ab!"Ratet mal was: Du bist kein Kind mehr! Diese kleinen Schmerzen, die Sie als Teenager abgewischt hätten. Sie wären jedoch überrascht, wie schnell eine Verletzung oder plötzliche Schmerzen in etwas Ernstes werden können. Sehen Sie also Ihren Arzt so schnell wie möglich an, wenn etwas Neues auftaucht. Und für weitere Möglichkeiten, um gesund zu bleiben, müssen Sie hier viele Kalorien essen, um jung zu bleiben.

9 Schlagen Snooze

Sie haben wahrscheinlich nicht zweimal darüber nachdenken. Viele von uns treffen jedoch immer noch regelmäßig als Erwachsene Snooze, stören unsere inneren Uhren und machen uns auf dem Weg zu spät. In der Tat, Forschungen veröffentlicht in Plus eins zeigt, dass das Aufwachen abrupt Schlafträte verursachen kann, was die Wachsamkeit und die allgemeine kognitive Funktion beeinflussen kann. Wenn Sie also erwachsen sind, versuchen Sie, diese Gewohnheit in der Knospe zu ersticken, vorzugsweise zugunsten eines natürlichen Aufwachens.

10 essen, bis du ausgestopft bist

Jugendliche essen oft, bis sie den Gedanken an einen anderen Bissen buchstäblich ertragen können. Als Erwachsene tun viele von uns dasselbe und haben die Ersatzreifen, um es zu beweisen. Wenn Sie jedoch zufrieden sind, bis Sie zufrieden sind und nicht platzen, können Sie diese zusätzlichen Pfund abgeben, ohne sich entzogen zu fühlen. Und für einige Ratschläge für gesunde Lebensunterhalt von zeitlosen Promis finden Sie in Sharon Stone 60 wie 30 aussehen.

11 verschlungen Transfette

Als Teenager konnten Sie wahrscheinlich kein Transfett in einer Aufstellung aussuchen. (Und hat es überhaupt wichtig? Wenn Sie 15 Jahre alt sind, besteht Ihr Körper im Grunde genommen aus Gummi.) Aber leider gilt das für viele Erwachsene immer noch immer.

Wenn Sie sich jedoch auf lange Sicht gut vertraut machen, wo sie lauern könnten, werden Sie jedoch gut dienen: Tatsächlich nahmen die Tiere laut Untersuchungen, die im Wake Forest Baptist Medical Center durchgeführt wurden Die gleiche Anzahl von Kalorien ohne Transfette.

12 den ganzen Tag sitzen

Sie haben wahrscheinlich nicht zu viel darüber nachgedacht, wie viel Zeit Sie als Kind verbracht haben. Sie sollten jedoch wahrscheinlich haben. Sogar Erwachsene, die besser wissen, neigen dazu, etwa die Hälfte ihrer Wachzeiten zu sitzen und sie für Diabetes, Gewichtszunahme, Herzerkrankungen und sogar Tod ausgesetzt zu machen, so Untersuchungen, die in der veröffentlicht wurden Annalen der Inneren Medizin.

13 vor dem Fernseher essen

Wenn Sie als Teenager praktisch jede Mahlzeit vor dem Fernseher konsumiert haben, sind Sie nicht allein. Leider überträgt diese Gewohnheit oft bis ins Erwachsenenalter mit schädlichen Auswirkungen: Forschungsarbeiten in der American Journal of Clinical Nutrition Links abgelenktes Essen, wie diese Mahlzeiten, die während Netflix -Binges konsumiert werden, bis zur Gewichtszunahme.

14 Das Fitnessstudio überspringen

Für viele Teenager ist das Schlagen im Fitnessstudio einfach nicht auf ihrer Tagesordnung. Und leider ist ein Mangel an Bewegung eine Gewohnheit, die viele Erwachsene auch schuldig machen. Tatsächlich zeigt die CDC, dass bis zu 80 Prozent der Erwachsenen nicht genug Bewegung bekommen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

15 Überflüsse auf Gemüse

Convenience -Lebensmittel sind in der Regel ein Grundnahrungsmittel für Teenager, mit wenigen Früchten und Gemüse, die es auf die Speisekarte schaffen. Die schlechten Nachrichten? Gleiches gilt für viele Erwachsene, und 90 Prozent der amerikanischen Erwachsenen erhalten weniger Obst und Gemüse als empfohlen.

16 Rauchen

Sie wussten, dass das Rauchen nicht gut für Sie war, als Sie es als Teenager getan haben, aber das hält nicht viele Menschen davon ab, als Erwachsene zu beleuchten. In der Tat schlägt die Untersuchungen darauf hin, dass mehr als 15 Prozent der erwachsenen Bevölkerung von Zeit zu Zeit immer noch auf eine Zigarette putzen.

17 gedankenloser Snack

Ein paar zusätzliche Kalorien hier und da haben Sie sich wahrscheinlich nicht zu sehr Sorgen gemacht, als Sie ein Teenager waren. Viele von uns skalieren jedoch nicht zurück.

18 den Zahnarzt nicht sehen

Deine Angst vor dem Zahnarzt im Teenageralter ging wahrscheinlich nicht weg, nur weil du das Erwachsenenalter erreicht hast. Viele Teenager sind nicht gerade begeistert, wenn die Zähne gereinigt und Hohlräume gefüllt sind, und viele Erwachsene fühlen sich genauso. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass ein Drittel der Amerikaner ihren Zahnarzt im Vorjahr nicht gesehen hatte. Leider kann das Überspringen des Zahnarztes zu Zahnverlust führen und im Laufe der Zeit sogar zu Problemen mit Herzgesundheit beitragen.

19 zu viel Natrium konsumieren

Sie haben Ihre Natriumaufnahme als Teenager wahrscheinlich nicht viel darüber nachgedacht, und für viele Erwachsene ist das immer noch wahr. Tatsächlich erhalten etwa 90 Prozent der Amerikaner zu viel Natrium in ihrer Ernährung und setzen sich einem hohen Blutdruck und einem Schlaganfall aus.

20 Die ganze Nacht draußen bleiben

Diese späten Nächte, die Sie als Teenager genossen haben, sind oft schwer im Erwachsenenalter aufzugeben. Die Erschöpfung, die Reizbarkeit und der größtenteilige Tag, den Sie nach dem Ausübung von Sonnenaufgang genießen können, sind es jedoch als Erwachsener nicht wert. Und obwohl Sie als Teenager vielleicht besser gerüstet waren, um mit All-Nightern umzugehen Schlafen zeigt, dass nur eine einzelne Nacht Schlafentzug die Leistung der Probanden der Jugendstudie auf eine Reihe von Aufgaben auswirkte, die ihnen gegeben wurden. Und wenn Sie herausfinden möchten, warum Sie nachts nicht so gut schlafen, entdecken Sie die 40 Möglichkeiten, wie sich Ihr Schlaf über 40 ändert.

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