23 Entscheidende Fakten über die Herzgesundheit, die jede Frau wissen sollte

Jeden Tag, wenn Sie Ihre Routine durchführen, pumpt Ihr Herz weg und sendet Blut durch Ihren Körper, sodass Sie stressige Arbeitsfristen eintreffen, Ihren Kindern bei ihren Hausaufgaben helfen und sich wie ein Chef durch die Spinklasse schieben können. Leider wird die außerwörige Orgel nicht für immer stark bleiben-insbesondere wenn Sie versuchen, es mit schlechten Gewohnheiten Schritt zu halten, die Sie möglicherweise haben könnten. Hier sind 23 Fakten über Herzgesundheit, die jede Frau wissen sollte, um ihr Herz für die kommenden Jahre gesund zu halten.

1 Herzerkrankung ist der Mörder Nummer eins von Frauen

Es gibt viele Gründe, warum Sie Ihr Herz gesund halten können, aber dies kann das größte sein: Wenn Sie dies nicht tun, könnte es Sie töten. Obwohl Herzerkrankungen häufiger mit Männern in Verbindung gebracht werden, ist es die häufigste Todesursache für u.S. Frauen, die 1 von 4 weiblichen Todesfällen pro Jahr verursachen, sagt, dass die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC).

2 Was Sie essen, macht einen großen Unterschied

Sie wissen, dass das Essen einer gesunden, vegetarischen Ernährung Ihre allgemeine Gesundheit beeinflusst, und das gilt insbesondere für Ihr Herz. Während Pommes Frites und Mac und Käse sicherlich lecker sind, sind die u.S. Die Food and Drug Administration empfiehlt, sich an Lebensmittel zu halten, die niedrig salz- oder niedrig satrium sind, Transfette einschränken (die im Laufe zu Herzinfarkten führen können) und den zugesetzten Zucker einschränken.

3 Andere Gesundheitsprobleme erhöhen Ihr Risiko für Herzprobleme

Wenn Sie sich nicht um Ihren Körper kümmern, wird es schwieriger, Probleme mit Ihrem Herzen zu vermeiden. Sie können Ihr Risiko für Herzerkrankungen beispielsweise leicht erhöhen, wenn Sie einen hohen Blutdruck oder hohe Cholesterinspiegelprobleme haben, die lebensbedrohlich werden können, wenn Sie sich nicht darauf konzentrieren, sie jetzt unter Kontrolle zu bringen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

4 Stress spielt eine Rolle bei der Herzgesundheit

Leider sind die Herzen der Frauen von Stress viel stärker betroffen als von Männern, sagt die Mayo -Klinik. Da es Ihr Risiko erhöhen kann, Herzerkrankungen zu entwickeln, konzentrieren Sie sich jetzt darauf, Zeit in Ihren Zeitplan einzulegen, um einen Teil dieser Spannungen zu lindern, unabhängig davon.

5 Herzinfarkte sehen nicht so aus wie im Fernsehen

In Filmen und im Fernsehen sind Herzinfarkt. In Wirklichkeit sind die Dinge für Frauen ganz anders. Normalerweise beinhaltet ein Herzinfarkt einfach, Schmerzen in Brust oder Beschwerden, Schmerzen im oberen Rücken, Sodbrennen, Übelkeit und extreme Müdigkeit zu erleiden, sagt die CDC. Die meiste Zeit wissen Sie vielleicht nicht einmal, dass Sie einen haben. Deshalb ist es besser, in Sicherheit zu sein, als sich zu entschuldigen, wenn Sie Anzeichen verspüren.

6 Es ist wichtig, aktiv zu bleiben

Um Ihr Herz in einem Spitzenzustand zu halten, ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie aktiv bleiben. Laut der CDC bedeutet dies, dass Sie versuchen, jede Woche 2 Stunden und 30 Minuten Bewegung zu treffen-wenn dies nur ein Quickie-Training bedeutet, nachdem Sie nachts nach Hause gekommen sind. (Dies faktet übrigens nur etwa 21 Minuten am Tag. Jeder kann das!)

7 Die maximale Getränkegrenze für die Herzgesundheit ist geringer als Sie denken

Während ein paar Gläser Wein beim Anschauen Ihrer Lieblingsfernsehshow nachts keine große Sache erscheint, ist es eines für Ihr Herz. Nach Angaben der CDC sollten Frauen ohne Mäßigung nicht mehr als ein Getränk pro Tag haben. Dies könnte zu langfristigen Problemen auf der ganzen Linie führen, einschließlich Herzerkrankungen.

8 Es ist möglich, ein gebrochenes Herz zu haben

Die meisten Menschen haben zu einem bestimmten Zeitpunkt irgendwann ein gebrochenes Herz erlebt, aber es ist eigentlich ein echter medizinischer Zustand-und ein ernstes dazu. Laut der Mayo -Klinik beinhaltet das Broken Heart -Syndrom eine schwere Form von Herzmuskelversagen, die nach einer stressigen Situation normalerweise nur vorübergehend ist. Wenn Sie also mit etwas zu tun haben, passen Sie auf sich selbst auf: Ihr Herz braucht es.

9 Wechseljahre können Ihr Herz beeinflussen

Wenn Sie die Wechseljahre durchlaufen, haben Sie es mit Müdigkeit, Hitzewallungen, Schlaflosigkeit zu tun-alle Arten von nicht so-funen Symptomen. Aber diese niedrigeren Östrogenspiegel, die danach auftreten.

10 Sie müssen nicht übergewichtig sein, um ein Risiko für Herzerkrankungen zu haben

Während Fettleibigkeit ein Risikofaktor für Herzerkrankungen ist, ist es immer noch durchaus möglich, sich zu entwickeln, wenn Sie dünn sind. Frühere Untersuchungen haben ergeben, dass es Erwachsenen im empfohlenen Gewichtsbereich so gut wie ein erhöhtes Blutdruck und Cholesterin haben kann.

11 Frauen haben kleinere Herzen

Nicht viele Menschen erkennen es, aber die Herzen der Frauen sind tatsächlich kleiner als die zweier von Männern von der Größe von der Größe. Aus diesem Grund ist Ihre Herzfrequenz schneller und Sie haben kleinere Arterien, was es ihnen erleichtern kann, durch Plakette blockiert zu werden und gesundheitliche Probleme zu verursachen.

12 Depression kann eine Rolle in Ihrer Herzgesundheit spielen

Als ob die Bekämpfung von Depressionen nicht schon schwer genug ist, sagt die Johns Hopkins Medicine, dass diejenigen mit der Störung schneller als der Rest der Bevölkerung Herzkrankheiten entwickeln. Da Depression bei Frauen häufiger als bei Männern ist, ist es wichtig, sich jetzt auf Ihre geistige Gesundheit zu konzentrieren: für Ihr allgemeines Glück und Ihr Wohlbefinden, aber auch für Ihren Körper.

13 Schwanger zu sein kann Ihr Herz belasten

Wenn Sie darüber nachdenken, schwanger zu werden, ist es eine gute Idee, sich seiner Auswirkungen auf Ihr Herz bewusst zu sein. Laut dem American College of Obstetricians and Gynecologen kann ein hoher Blutdruck während dieser neun Monate das Organ groß belasten, was wiederum Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann.

14 Yo-Yo-Diät kann Ihr Herz negativ beeinflussen

Anstatt verrückte Diäten zu machen, halten Sie sich an etwas, das Sie jahrelang aufrechterhalten können, um insbesondere zu kommen, da nach früheren Untersuchungen ständig das Risiko eines plötzlichen Herzstillstands und koronarer Herzkrankheiten verstärken und zunehmend zugenommen haben. Die Instanz war bei Frauen eines normalen BMI tatsächlich am stärksten.

15 Sie müssen den richtigen Schlaf bekommen

Sie können in anderen Bereichen Ihres Lebens super gesund sein, aber wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen, sagt die National Sleep Foundation, dass Sie sich immer noch einem höheren Risiko für Herzerkrankungen aussetzen, die sich auf Ihren Blutdruck auswirken können und Entzündung im Körper.

16 Ehestress kann zu Herzerkrankungen führen

Es gibt einen großen Grund, warum Sie Kämpfe mit Ihrem Lebensgefährten nicht außer Kontrolle geraten sollten: Vergangene Forschung hat festgestellt. Es ist die häufigste Ursache für Herzinfarkte und kann eine Rolle bei der Entwicklung von Herzerkrankungen spielen.

17 Ihre Migräne könnten mit Herzproblemen in Verbindung gebracht werden

Wenn Sie eine Anamnese von Migräne haben, stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt es weiß. Frühere Untersuchungen zeigen, dass es ein Indikator für ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen oder einen Schlaganfall auf der ganzen Linie sein könnte. Daher ist es eine gute Idee, sicherzustellen, dass Ihre Gesundheit so früh wie möglich in Schach ist.

18 Sitzen den ganzen Tag, jeden Tag, kann Ihr Herz beeinflussen

Es ist schwer sicherzustellen, dass Sie sich tagsüber viel bewegen-insbesondere wenn Sie einen Schreibtischjob haben. Aber in diese zusätzlichen Schritte zu gelangen, kann viel Gutes für Ihr Herz tun. Eine Studie ergab, dass Frauen, die mehr als 10 Stunden am Tag sitzen.

19 Probleme für Frauenherzprobleme später im Leben

Während Herzprobleme in jedem Alter kommen können, entwickeln die meisten Frauen später im Leben Probleme, da der Cholesterinspiegel, den Bluthochdruck, die Gewichtszunahme und das Ungleichgewicht des Menopaushormons stärker gestiegen sind ", sagt Dr. Dr. Stephen Sinatra. Aus diesem Grund ist es am besten, Ihre Gesundheit so schnell wie möglich unter Kontrolle zu bringen, indem Sie sicherstellen, dass Sie richtig essen und häufig trainieren.

20 Beinschwellung könnte ein Zeichen für größere Probleme sein

Wenn Sie jemals feststellen. Wenn Sie auch Symptome wie Atemnot und Müdigkeit haben, kann es sich um Herzinsuffizienz handeln, mit denen Sie es zu tun haben.

21 Schmerzen in der Brust können ernster sein als Sie denken

Wenn Sie Angina-or-Brustschmerzen haben, ist es ein Warnzeichen für Herzkrankheiten-es scheint keine große Sache zu sein. Die meisten Frauen denken, es ist nur Verdauungsstörungen oder Stress und streift es ab, und deshalb ist es so häufig nicht diagnostiziert. Um jedoch sicherzustellen, dass Sie keine ernsthaften Probleme entwickeln, ist es eine gute Idee, Schmerzen und Schmerzen zu überprüfen.

22 Rauchen ist für Ihr Herz viel schlechter als Sie denken

Normalerweise ist das Rauchen damit verbunden, schrecklich für die Lungen zu sein-aber es ist auch schlecht für Ihr Herz. Experten sagen. So sehr, dass es Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verdoppelt.

23 Diabetes erhöht Ihr Risiko für Herzerkrankungen

Diabetes ist eine schlechte Nachricht für Ihr Herz. Es macht Sie nicht nur wahrscheinlicher, dass Sie Herzerkrankungen entwickeln, sondern es besteht auch das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls. Deshalb ist es so wichtig, es richtig zu bewältigen-wenn Sie es nicht tun, könnte Ihr Leben dadurch enden. Und um weitere Ratschläge für gesunde Lebensuntersuchungen zu erhalten.

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