23 Dinge, die Sie keine Ahnung hatten, waren schlecht für Ihre Gesundheit

Wir alle wissen, dass Rauchen, Binge-Trinking, Bräunen und Fast Food zum Frühstück, Mittag- und Abendessen schlecht für uns sind. Aber Sie haben wahrscheinlich nicht bemerkt, dass einige weitaus harmlosere Gewohnheiten (wie eine SMS oder Brennen von Weihrauch) und sogar andere, von denen Sie dachten. Um herauszufinden, ob Ihre täglichen Aktivitäten oder sogar ein Element Ihres Lebensstils Ihrem Körper nicht so gut machen, lesen Sie 23 Dinge, die Sie nicht für Ihre Gesundheit hatten.

Ich sitze zu gerade auf

"Deine Mutter war nicht völlig falsch, kann für deinen Rücken auf jeden Fall schlecht sein", sagt DR. Neel Anand, Md, Der Direktor des Wirbelsäulentraumas im Cedars-Sinai Spine Center in Los Angeles, Kalifornien. Anand sagt jedoch, dass das Gegenteil auch wahr ist: Es kann auch eine Belastung verursachen,.

"Wenn Sie in einer Büroumgebung arbeiten, stellen Sie sicher. Er empfiehlt auch, aufzustehen, sich zu dehnen und mehrmals am Tag schnell zu spazieren gehen.

2 Auf dem Bürgersteig laufen

"Ob es sich um konkrete oder gepflasterte Asphalt handelt, es ist unglaublich hart für Ihre Gelenke und Wirbelsäule", sagt Anand. "Viele Distanzläufer sagen, sie verspüren einen Unterschied zwischen [dem] Einfluss des Laufens auf Zementsteige und dem Laufen auf Betonstraßen. Aber was auch immer Sie wählen, Sie laufen immer noch auf einer sehr harten Oberfläche."

Anand empfiehlt, zu versuchen, einen Dirt Trail zu finden, um auf dem Park zu rennen, oder um den Weg im Park zu gehen, um im Gras zu laufen. Er erklärt, dass das Laufen auf weicheren Oberflächen Ihre Wirbelsäule nicht so sehr wie streng auf dem Bürgersteig läuft. "Sie profitieren auch davon, stärkere Beine zu bekommen, da der weichere Boden mehr liefert und mehr Energie, Stärke und Anstrengung erfordert, um nach vorne zu schieben", fügt Anand hinzu.

3 Weihrauch

Brennen von Weihrauch kann für die Psyche beruhigt sein, aber leider ist es nicht ganz so freundlich zu Ihren Lungen. Wie eine Studie von 2009 veröffentlicht in Krebs Es gibt einen direkten Zusammenhang zwischen dem Gebrauch von Weihrauch und einem erhöhten Risiko für Atemwegskarzinome. Also, wenn Sie einen Spritz mit frischem Geruch benötigen, entscheiden Sie sich stattdessen für einen natürlichen Lufterfrischer.

4 Nachdenken

Eine 2017 veröffentlichte Studie in Verhaltensforschung und Therapie fand heraus. Anstatt in der Vergangenheit zu härten und über Dinge nachzudenken, die Sie nicht ändern können, setzen Sie Ihre Energie zum Leben im Moment und konzentrieren Sie sich auf die Zukunft.

5 Trockenreinigen Sie Ihre Kleidung

Die meisten von uns haben mindestens ein paar Kleidungsstücke, die eine trockene Reinigung erfordern. Daher ist es wichtig zu wissen, dass das Verfahren das chemische Perchlorethylen (besser als PERC bekannt) beinhaltet. Laut u.S. Die Nationalbibliothek für Medizin, langfristige Exposition gegenüber Perc kann Krebs verursachen. Andere Nebenwirkungen können Stimmungsschwankungen, Sehveränderungen und Einbrüche in Erinnerung, Aufmerksamkeit oder Reaktionszeit umfassen.

6 Alkalisches Wasser

Alkalisches Wasser ist eine teure Alternative zu normalem altem Wasser und wurde von Prominenten als gesundheitliche Vorteile angepriesen, da es weniger sauer ist als Leitungswasser. Aber DR. Steve Vasilev, MD, Ein gynäkologischer Onkologe und medizinischer Direktor für integrative gynäkologische Onkologie am Providence Saint Johns Health Center sagt, dass es letztendlich keine echten Gefälligkeiten unternimmt.

"Die Antwort ist, sich nicht einfach mit angeblich lebensrettenden und oft sehr teuren Wasser zu ertrinken", erklärt er. "Sie können sich auch selbst schaden, weil ein Bereich, der eine sehr saure Umgebung erfordert, um Lebensmittel zu verdauen, Ihr Magen ist. Abhängig von der Art des alkalischen Wassers und der damit verbundenen Mineralien, die Sie aufnehmen."

Halten Sie sich stattdessen unbedingt von verarbeiteten Lebensmitteln und Fastfood fern und recherchieren Sie die Säurespiegel, die mit Lebensmitteln verbunden sind, die Sie normalerweise essen. "Wenn Sie mit Bedacht und Ihrem Geschmack wählen, können Sie eine ziemlich alkalische Ernährung haben", sagt er.

7 rezeptfreie Schmerzmittel

"Wir haben alle gegen Rückenschmerzen, Kopfschmerzen oder Knieschmerzen in unserem Leben gekämpft, und die meisten von uns packen einfach ein paar rezeptfreie Schmerzmittel (OTC), um das Unbehagen zu lindern, das wir fühlen", sagt, sagt wir " DR. Vernon Williams, MD, Ein Sport-Neurologe und Direktor des Zentrums für Sportneurologie und Schmerzmittel am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute in L.A.

Die Einnahme von OTC-Schmerzmittel scheint harmlos zu sein-sie werden in Ihrer örtlichen Apotheke verkauft. Nachdem All-But Williams sagte, er habe einen besorgniserregenden Trend bei Menschen beobachtet, die denken, dass die Einnahme einer Vielzahl von OTC-Schmerzmittel ein sicherer und effektiver Weg ist, um schnell zu lindern, was Krankheiten bei den Krankheiten lindern ihnen. Er betont, wie wichtig es ist, das Kennzeichnung "Full Drug Fakten" für ein OTC -Schmerzmittel zu lesen, bevor Sie es einnehmen, wenn Sie regelmäßig OTCs einnehmen, sich über die Risiken des Mischens von OTC -Schmerzmitteln aufklären und die Symptome eines OTC erkennen Überdosis.

8 Nahrungsergänzungsmittel und Kräutermedikamente

"Viele alltägliche Nahrungsergänzungsmittel und Kräutermedikamente müssen keine Zulassung von der Food and Drug Administration (FDA) erhalten, bevor sie ihre Produkte auf den Markt bringen", sagt DR. Latasha Perkins, MD, ein Hausarzt in Washington, D.C. Perkins erklärt, dass es wichtig ist, mit Ihrem Arzt über potenzielle Vorteile und Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln und Kräutermedikamenten zu sprechen-insbesondere wenn Sie regelmäßig andere Medikamente einnehmen, chronische Gesundheitsprobleme haben oder schwanger sind oder stillen.

9 Entgiftung und Reinigung

Entgiftungen und Reinigungen werden oft als schnelle Möglichkeit gefördert, Gewicht zu verlieren oder Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien. Aber laut U.S. Department of Health and Human Services gibt es keine Hinweise darauf, dass solche Programme Ihre Gesundheit verbessern. Tatsächlich sind mit ihnen ernsthafte Risiken verbunden. Zum Beispiel hat die FDA eine Reihe von Unternehmen in die Explosion gebracht, weil ihre Entgiftungs- und Reinigungsprodukte Zutaten enthalten, die nicht sicher oder sogar legal sind. Außerdem, auch wenn alle Zutaten koscher sind, enthalten viele Entgiftungsprodukte Abführmittel, die nach Angaben von Experten der Cornell University Dehydration und Elektrolyt -Ungleichgewichte verursachen können.

10 rezeptfreie Schlaftabletten

"Überfassende Schlaftabletten, die das Wort 'PM' in [ihnen] haben, enthalten oft Diphenhydramin, das Ihr Gedächtnis beeinträchtigen kann und mit Demenzrisiko verbunden wurde", sagt, sagt ", sagt Ihr Gedächtnis", sagt Sie " DR. Amarish Davé, tu, Ein vom Vorstand zertifizierter Neurologe. Wenn Schlaflosigkeit ein Problem ist, können Sie sich am besten mit Ihrem Arzt wenden, um eine gesunde, sichere Lösung zu finden.

11 SMS

"Eine Sache, die die meisten Menschen jeden Tag tun, das schlecht für ihre Gesundheit ist, ist eine SMS", sagt DR. Roberto Contreras II, MD, Ein Internist in San Bernardino, Kalifornien. Sehen Sie, SMS ist eine sich wiederholende Bewegung, die zu einer überbeanspruchten Verletzung mit Daumen oder Hals führen kann (da "die ständige Biegung des Nackens während des Textes, um Ihren Bildschirm zu betrachten, den Hals belastet", sagt er). Infolgedessen kann eine SMS zu Arthrose führen. Aber das ist nicht der einzige Grund, warum es Ihrer Gesundheit schadet, auf diesen Bildschirm zu starren ..

12 Verwenden von Geräten, während Sie auf Ihrer Seite liegen

Eine längere Bildschirmzeit kann eine digitale Augenbelastung verursachen, was zu Kopfschmerzen, doppeltem oder verschwommenem Sehen und trockenen Augen führt. Aber DR. Shauna Jain, MD, FRCP, Ein Kinderarzt in Ontario, Kanada, warnt, dass das Betrachten eines Smartphones im Dunkeln, während es auf Ihrer Seite liegt.

"Diese Seitenposition ermöglicht nur ein Auge, den Bildschirm anzuzeigen. Das 'Watch Eye' passt sich vom Bildschirm an das Licht an, und das bedeckte Auge passt dem Dunkeln an. Die Lichtintensität vom Bildschirm bleichtert die Photopigmente des Augen der Augen ", erklärt sie. "Also, am Morgen, wenn die Augen natürliches Licht ausgesetzt sind, ist das beobachtete Auge vom Licht" geblendet ", was zu einer vorübergehenden Blindheit in diesem Auge führt."

Das Phänomen wird als "transiente Smartphone Blindness (TSB)" bezeichnet und dauert, obwohl der Effekt nur etwa 15 Minuten dauert, eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 CUREUS stellt fest, dass es möglicherweise langfristige Konsequenzen haben könnte.

13 auf digitale Geräte verlassen

Das blaue Licht aus Telefonen, Tablets und Computerbildschirmen "ist eine Art Licht, das normalerweise in unserer natürlichen Umgebung nicht vorhanden ist" DR. Sheri Rowen, MD, Ein prominenter Augenchirurgen und Mitglied des Versuchsvisionsvorstand. In der Tat eine Studie von 2016 in Molekulares Sehen Verbundene Exposition gegenüber HEV -blauem Licht mit Photorezeptorschäden und mögliche Schäden der gesamten Augengesundheit. Dies ist ein Grund, warum, sagt Rowen, "wir empfehlen Patienten, die täglich elektronische Geräte verwenden."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

14 Arbeiten in der Nachtschicht

Untersuchungen zeigen, dass der Nachtschicht jahrelang mit einem erhöhten Risiko für Brustkrebs verbunden ist. Laut einer Studie von 2013 in Berufs- und Umweltmedizin, Obwohl die Forscher zunächst der Ansicht waren, dass dieses Risiko nur für Arbeitnehmer im Gesundheitswesen angewendet wurde, gilt dies für eine "vielfältige Mischung von Berufen"."Darüber hinaus ist laut der National Sleep Foundation die Nachtschicht auch mit" Stoffwechselproblemen, Herzerkrankungen, Geschwüren, Magen -Darm -Problemen und Fettleibigkeit verbunden."Es mag gut für Ihre Brieftasche sein, aber es hilft Ihrer Gesundheit sicherlich nicht.

15 Schlafen mit dem Fernseher auf

Das Hintergrundgeräusch des Fernsehers kann Ihnen helfen, den Schlaf zu schlafen, aber die Exposition über Nacht gegenüber blauem oder künstlichem Licht kann das Krebsrisiko erhöhen. Laut einer Studie von 2010 veröffentlicht in Umweltgesundheit Perspektiven, Künstliches Licht erhöht insbesondere das Risiko von Krebserkrankungen, bei denen Hormone wie Brustkrebs und Prostatakrebs erfordern müssen.

16 oder zu viel schlafen

Sie wissen bereits, dass eines der schlimmsten Dinge, die Sie für die Gesundheit tun können? Laut John Hopkins Medicine ist das Verschwören mit einer Reihe von medizinischen Problemen verbunden, darunter Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Depressionen, Fettleibigkeit und wiederkehrende Kopfschmerzen. In einigen Fällen können Sie zu viel schlafen, weil Sie bereits eine Krankheit haben, die Ihnen nicht bekannt ist. Daher ist es wichtig, von Ihrem Arzt bewertet zu werden, wenn Sie konsequent mehr als acht oder neun Stunden Schlaf benötigen, um sich gut zu fühlen -Restiert.

17 den ganzen Tag im Inneren verbringen

"Die Forschung hat gezeigt, dass die Zeit im Freien eine breite Palette von geistigen und körperlichen Vorteilen bietet", sagt DR. Anthony Kouri, Md, Ein orthopädischer Chirurgen am Medizinischen Zentrum der Universität von Toledo. Er merkt an, dass fast die Hälfte der Amerikaner Vitamin -D -Mangel ist, was größtenteils auf unseren modernen, innenden Lebensstil zurückzuführen ist. "Dies kann zu einer Vielzahl von medizinischen Problemen führen, einschließlich Herzerkrankungen und Fragilitätsfrakturen", sagt er.

Um dies zu bekämpfen, versuchen Sie einfach, Zeit zu finden, um im Freien zu kommen, um Stress zu reduzieren und die psychische Gesundheit zu verbessern. Sogar nur 30 Minuten am Tag werden Wunder für Ihre Psyche bewirken.

18 Vernachlässigung, Beziehungen aufzubauen

"Menschen sind verdrahtet, um sich mit anderen Menschen zu verbinden", sagt Kouri. "Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen mit starken sozialen Verbindungen mit zunehmendem Alter länger leben [als diejenigen, die es nicht tun]."

Ob es sich mit romantischen Partnern, Freunden oder Familienmitgliedern verbindet, diese Beziehungen bieten Wert und Bedeutung für die menschliche Existenz. "Wenn wir diese [Verbindungen] haben, leben wir ein längeres, gesünderes Leben", bemerkt Kouri.

19 Verwenden Sie den ersten Sonnenschutzmittel, den Sie finden

Mit Melanom und anderen Arten von Hautkrebs steigt Vasilev an, dass es wichtig ist, Ihren Körper vor der Sonne zu schützen. "Wenn Sie die meisten Sonnenschutzmittel abholen, finden Sie viele chemische Namen. Die meisten waren auf lange Sicht mit toxischen Wirkungen, einschließlich Krebs, in Verbindung gebracht ", erklärt er.

Nur zwei sind sicher als sicher: Titandioxid und Zinkoxid. "Wenn Sie mit diesen Zutaten einen Sonnenschutzmittel sowie unterstützende hautfreundliche Materialien wie Aloe und Vitamin E finden, haben Sie einen Gewinner gefunden", sagt er.

20 Spiele spielen

Wenn Sie sich das nächste Mal für eine Marathon -Gaming -Sitzung hinsetzen. Das liegt daran, dass nach Angaben DR. Brian Lee, Md, Ein orthopädischer Chirurgen am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe-Institut in Los Angeles, Kalifornien, sagt, dass zu viel Zeit mit Videospielen zu sich wiederholten Stressverletzungen führen kann. "Repetitive Stress -Verletzungen (RSIs) sind wirklich nur ein Referenzbegriff für jede Art von Erkrankung, die durch zu viel Stress oder Belastung auf ein Gelenk, Band oder Muskel verursacht wird", erklärt Lee.

Die RSIs variieren stark in Typ und Schweregrad, aber jedes Mal, wenn Ihr Körper über längere Zeiträume immer wieder die gleichen Bewegungen durchläuft, steigt das Risiko für ein RSI. Also, wenn Sie "stundenlang Videospiele spielen, die minimale Erholungszeit für Hände, Handgelenke und Arme, kann RSIS passieren", sagt Lee ", sagt Lee.

21 Frühstück überspringen

Ja, es ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Laut einer Studie von 2019, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift des American College of Cardiology, Das Überspringen des Frühstücks ist mit einem erhöhten Blutdruck, einem höheren Spiegel an Lipoproteincholesterin des Gesamt- und Niedrigdichte (auch als "schlechtes" Cholesterin bekannt) und ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen verbunden.

22 zu viel Koffein konsumieren

DR. Rena d. Malik, Md, Die Direktorin für weibliche Beckenmedizin und rekonstruktive Chirurgie an der School of Medicine der University of Maryland erklärt, dass "Koffein, die in Kaffee gefunden wurden."Sie merkt an, dass Forschung gezeigt hat, dass Koffein bei gesunden Personen eine deutlich schlechtere Dringlichkeit und Häufigkeit von Harnungen verursachen kann. "[Dies] kann Ihre Lebensqualität verschlimmern", sagt sie. "Erwägen Sie, Ihre tägliche Aufnahme zu reduzieren oder Ihre Aufnahme zu begrenzen, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie keinen einfachen Zugang zu einem Badezimmer haben können."

23 Lass dich von deinem Hund küssen lassen

Leider ist es möglicherweise nicht der gesündeste Weg, Ihre Zuneigung zu zeigen. "Manchmal kann dieses Zungenbad an Nase und Gesicht unvorhergesehene Folgen haben", sagt DR. Sue Lewis, MD, Ein Arzt bei AFC Dringing Care Portland. "Im Fall einer Frau ließen sie die schlampigen Knutschstoffe aus ihrem Hündchen eine schwere bakterielle Infektion entwickelten."

Nachdem die Frau krank wurde und Labortests zeigten, dass ihre Nieren versagten, zeigten Blutuntersuchungen, dass sie mit infiziert war Capnocytophaga canimorsus, Eine Bakterien in den Mündern von Hunden und Katzen gefunden. Obwohl Kratzer und Bisse von Haustieren auch die Infektion übertragen können, wird Laut Lewis empfohlen, Tierbesitzer (insbesondere ältere Erwachsene mit schwachem Immunsystem) zu vermeiden, dass Sabber -Displays Zuneigung angezeigt werden. Und wenn Sie lieber den Aufwärtstrend zu Ihren pelzigen Freunden sehen möchten, schauen Sie sich die 30 attraktiven gesundheitlichen Vorteile von Haustieren an.

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