30 Gesundheitsprobleme, auf die jede Frau über 30 nach achten sollte

Während 30 noch jung im großen Schema der Dinge sind, fragen Sie viele Menschen, die ihr viertes Jahrzehnt betreten, und sie werden Ihnen sagen, dass es sich nicht immer so anfühlt. Und während die Entdeckung der gelegentlichen feinen Linie oder des grauen Haares ein Schock sein kann, verblassen diese äußeren Veränderungen im Vergleich zu den schwerwiegenderen Gesundheitsproblemen, die sich nach dem großen 3: 0 anfangen können. Bevor Sie sich also von einem überraschenden Schmerz oder einem überraschenden Schmerz blind machen, lernen Sie, welche Gesundheitsprobleme von Frauen gleich um die Ecke stehen könnten. Und für andere Dinge, die Sie mit zunehmendem Alter anerkennen müssen, sollten Sie sich 50 Anzeichen von armen Gesundheitswesen ansehen, die Frauen niemals ignorieren sollten.

1 Tendinitis

Möglicherweise möchten Sie Ihre Trainingseinheiten beim Betreten Ihrer 30er Jahre vorsichtig sein, oder Sie können sich mit einer schmerzhaften Tendinitis befassen. Wenn Sie älter werden, werden Ihre Sehnen tendenziell weniger elastisch und führen häufig zu Verletzungen mit überbeanspruchter und sich wiederholender Bewegung. Und für einige Ideen, wie Sie Ihr Wohlbefinden verbessern können, sehen Sie sich 100 einfache Möglichkeiten, eine (viel) gesündere Frau zu sein.

2 Asthma

Während viele Menschen Asthma als einen Zustand betrachten, der hauptsächlich Kinder betrifft. Daten aus den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) zeigen, dass die Anzahl der Asthma-assoziierten Todesfälle bei Erwachsenen über 35 dramatisch zunimmt.

3 Rückenschmerzen

Diese langen Stunden auf den Füßen können Sie Ihnen möglicherweise einholen, wenn Sie Ihre 30er Jahre erreichen. Während die meisten Menschen irgendwann in ihrer Tatsache Rückenschmerzen haben werden, werden erstaunliche 80 Prozent der Erwachsenen geschätzt-der Beginn von Rückenschmerzen tritt bei den meisten Menschen in den 30ern und 50ern tendenziell auf. Und damit weitere Themen für Ihr nächstes Jahrzehnt bewusst sind, schauen Sie sich 40 Dinge an, die jede Frau über 40 über ihre Gesundheit Bescheid wissen sollte.

4 Herzerkrankungen

Herzerkrankungen sind die Nummer eins globaler Killer bei Frauen, und seine Opfer werden im Jahr jünger. Tatsächlich laut Review Research in veröffentlichtem in Verkehr, Während die Gesamtzahl der Herzinfarkte bei Erwachsenen zwischen 35 und 75 Jahren zurückging, war die Zahl der jungen Frauen mit Herzinfarkt. Und für einige faszinierende Fakten über Ihren Ticker finden Sie 23 erstaunliche Dinge, die Sie nicht über Ihr Herz wussten.

5 Arthritis

Arthritis kommt nicht immer spät im Leben vor. Nach der Arthritis Foundation tritt das Durchschnittsalter der Arthritis im Alter von 30 und 60 Jahren auf, was bedeutet.

6 Angst

Angststörungen betreffen 18.1 Prozent der erwachsenen Bevölkerung in den Vereinigten Staaten, wobei viele Personen über 30 zum ersten Mal mit der Erkrankung zu tun haben. Und während jeder von Zeit zu Zeit Nerven erleben kann, sind Frauen besonders für klinische Angstzustände prädisponiert, wobei der Zustand doppelt so viele Frauen wie Männer betrifft. Und um mehr darüber, wie Sie mit Ihrem Stress umgehen können, können Sie diese eine einfache Übung helfen, Ihre Angst zu erleichtern.

7 Osteoporose

Obwohl viele Menschen davon ausgehen, dass Osteoporose hauptsächlich ältere Menschen schlägt, ist ein Verlust der Knochendichte bei Frauen, die in den Dreißigern beginnen, häufig vorkommt Koushik Shaw, MD des Austin Urology Institute. "[Es ist] mit Alter, Gewichtszunahme sowie denen, die untergewichtig sind oder eine Familiengeschichte von Osteoporose haben", sagt sie ", sagt sie. Um den Zustand zu bekämpfen, erhalten Sie viel Vitamin D, Kalziumpräparate und Gewichtsübungen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

8 gebrochene Knochen

Während die Gefahr einer Osteoporose für sich selbst beängstigend genug sein kann, sollten Frauen über 30 nach einem seiner schädlicheren Symptome suchen: Knochenbrüche.

"Die Verlust der Knochendichte kann zu Osteoporose führen, einer Krankheit, bei der die Dichte und Qualität von Knochen verringert werden, um Menschen das Risiko für Frakturen zu erhöhen", sagt Niket Sonpal, MD, ein in New York ansässiger Internist und Gastroenterologe und zusätzliche Professor am Touro College. Sonpal empfiehlt, eine Knochendichte zu erhalten, um zu überprüfen, wie Ihre Knochengesundheit misst.

9 reduzierte Stoffwechselrate

Dieser schnelle Metabolismus, den Sie in Ihren Teenagern und 20ern genossen haben. "Während der College -Jahre können viele Menschen essen, was sie wollen, und dank eines super wirksamen Stoffwechsels kaum zuzunehmen. Unabhängig davon, ob Ihr Stoffwechsel in Ihrem Alter schnell oder nur durchschnittlich ist, wird es langsamer werden “, sagt Sonpal.

"In Ihren 30ern kann dies in Abhängigkeit von Ihrer Fitnessaktivität und der angepassten Diät in geringfügiger Gewichtszunahme übertragen werden."Glücklicherweise können Sie dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel relativ leicht zu steigern:" Durch regelmäßiges Training können Sie Ihre Stoffwechselrate auch während der Pause erhöhen."Und für einige hilfreiche Ideen, wie Sie ein paar Pfund richtig fallen lassen können.

10 Diabetes

Zusammen mit der Gewichtszunahme, mit der viele Frauen in den Dreißigern zu kämpfen haben. Tatsächlich gab es im Jahr 2015 bei Menschen unter 44 fast so viele Typ -2 -Diabetes -Diagnosen wie bei Menschen über 65 Personen. Weitere hilfreiche Informationen finden Sie in unserem Daily Newsletter.

11 Grippe

Denken Sie, Sie können Ihre Grippeaufnahme überspringen, weil Sie älter werden? Denk nochmal. Während kleine Kinder und ältere Menschen am stärksten grippebedingten Komplikationen ausgesetzt sind, sind Erwachsene immer noch gefährdet, da die Anzahl der mit Influenza und Lungenentzündung über dem epidemischen Schwellenwert für 16 aufeinanderfolgenden Wochen 2017-2018 über dem epidemischen Schwellenwert in Verbindung.

12 Gebärmutterhalskrebs

Frauen in den Dreißigern sollten fleißig darin sein, ihre jährlichen gynäkologischen Untersuchungen zu planen. Die Krankheit ist jedoch immer noch weit verbreitet, wobei jedes Jahr ungefähr 13.170 neue Fälle diagnostiziert werden.

13 Utis

Während sie in jedem Alter zuschlagen können, werden viele Frauen möglicherweise mit einem Anstieg der UTI -Symptome über 30 zu tun haben. "Wenn Frauen älter werden, verändert sich die Vaginalflora und der pH-Wert zusammen mit Abnahmen des lokalen Östrogenspiegels", sagt Shaw, der feststellt Utis.

14 Nierensteine

Schmerzhafte Nierensteine ​​sind möglicherweise am Horizont, wenn Sie Ihre 30er Jahre betreten. Und während das Risiko dieser schmerzhaften Mineral- und Salzablagerungen nach 30 zunimmt, gibt es auch eine Reihe von Lebensstilfaktoren, die auch dazu beitragen können. "Dinge wie Dehydration, Keto-Diäten, Diäten mit hohem Colas, Kaffee und Tee können zu Nierensteinen beitragen", sagt Shaw, der empfiehlt.

15 Inkontinenz

Inkontinenz ist nicht nur ein Problem für ältere Menschen. "Alter, Gewichtszunahme, mehrere Babys, Genetik und Östrogenverlust können zur Schwächung des Beckenbodens und der Muskulatur beitragen", sagt Shaw. "Für Frauen über 30 kann dies zu Dringlichkeit, Frequenz und Inkontinenz im Harnbeweg mit Lachen, Husten usw. führen."Glücklicherweise können Gewichtsverlust, Beckenbodenstherapie, Kegels und Reduzierung von Koffein und würziger Nahrungsaufnahme helfen. Wenn alles andere fehlschlägt, kann die Operation das Problem möglicherweise lösen.

16 Herzklopfen

Wenn Sie nach Ihrem 30. Geburtstag einige Flattern in Ihrer Brust bemerkt haben, stellen Sie sich keine Dinge vor. Laut der Framingham Heart Study steigt das Risiko für Vorhofflimmern oder ein unregelmäßiger Herzschlag mit dem Alter mit einem signifikanten Anstieg im mittleren Alter an.

17 Bluthochdruck

Selbst relativ junge Menschen sollten vorsichtig sein, wenn es um ihre Blutdruckwerte geht. Laut einer Überprüfung der nationalen Längsschnittstudie der NIH zur Gesundheit von Jugendlichen haben 19 Prozent der Personen zwischen 24 und 32 hohen Blutdruck und das Risiko, den Zustand zu entwickeln-ein Hauptverhältnis zu Herzerkrankungen mit dem Alter mit zunehmendem Alter mit zunehmendem Alter.

18 Muskelmasseverlust

Es ist nicht nur Ihr geschäftiges Leben und plötzlich, den Stoffwechsel, der zu diesem weicheren Körper in Ihren 30ern beiträgt. "In Ihren 30ern wirkt sich der Verlust der Muskelmasse auf Ihre Stoffwechselrate aus", sagt Vince Sant, Mitbegründer und Lead Trainer von V Shred. Glücklicherweise kann das Krafttraining helfen. "Sie müssen kein Bodybuilder sein, aber die Aufrechterhaltung der Muskelmasse kann Ihnen helfen, wenn Sie altern, um die Struktur Ihres Körpers aufrechtzuerhalten und die Abnahme des Stoffwechsels durch Alter zu verringern."

19 Hyperpigmentierung

Anstelle einer goldenen braunen oder niedlichen Sommersprossen führt die Sonneneinstrahlung zu einem neuen, nervigen Hautproblem in Ihren 30ern: Hyperpigmentierung oder die Verdunkelung bestimmter Flecken oder Bereiche der Haut. "Übermäßige ultraviolette Exposition gegenüber der Sonne verursacht eine instabile Melanozytenaktivität, was wiederum eine Hyperpigmentierung in Ihren 30ern und weiter führt" Manish Shah, Md.

20 Hypopigmentierung

Auf der anderen Seite der Hyperpigmentierungsmünze ist jedoch, dass Frauen in ihren 30ern dazu neigen, eine Hypopigmentierung oder einen Mangel an Pigment in ihrer Haut zu erleben.

"Nach 30 gibt es auch einen natürlichen Rückgang der Melanozyten im Körper, im Durchschnitt beträgt der Rückgang von etwa 6 bis 8 Prozent. Dies führt zu einer Hypopigmentierung, dem Phänomen, das auftritt, wenn Regionen der Haut leichter werden ", sagt Shah. "Diese Abnahme der Melanozyten ist nicht nur mit einem Rückgang der Melanin verbunden, sondern auch mit einem verringerten Schutz vor schädlicher Ultraviolett-Exposition, was, wie die meisten wissen."

21 Maulwürfe

Mit einem verringerten natürlichen Schutz vor UV -Strahlen sollten Frauen über 30 nach neuen Maulwürfen und Hautwachstum suchen, die in diesem Alter tendenziell häufiger auftreten, sagt Shah, sagt Shah. Und während die meisten Maulwürfe gutartig sind, ist es wichtig, die ABCDEs zu kennen, wenn Sie Ihren Körper auf neue Flecken-Asymmetrie, Rand, Farbe, Durchmesser und sich entwickelnde Flecken-Asymmetrie überprüfen können.

22 dünnes Haar

Wenn Ihr Haar in Ihren 30ern nicht so üppig aussieht wie in den Jahrzehnten, sind Sie nicht allein. Hormonelle Schwankungen, einschließlich verringerter Östrogenspiegel, können selbst bei relativ jungen Frauen zum Haarausfall beitragen.

23 Unfruchtbarkeit

Ungefähr 10 Prozent der Frauen haben mit Unfruchtbarkeit zu kämpfen, und diese Zahl steigt nach 30 weiter an. Laut dem American College of Obstetricians and Gynecologen beginnt die Fruchtbarkeit der Frauen im Alter von 32 Jahren "allmählich, aber signifikant", und der Prozess beschleunigt sich um 37.

24 Stis

Nur weil Sie Ihre Beziehungen in Ihren 30ern möglicherweise ernsthafter werden, heißt das nicht, dass Sie über Ihre sexuelle Gesundheit nachließen können. STIs wie HPV, Gonorrhoe und Chlamydien sind bei älteren Erwachsenen in der U auf dem Vormarsch.S., und, unbehandelt, kann zu Krebs, Unfruchtbarkeit oder sogar zum Tod führen.

25 Einsamkeit

Es ist nicht nur Ihre körperliche Gesundheit, um die Sie sich in Ihren Dreißigkeitsangelegenheiten befassen sollten. Sanam Hafeez, Psyd, ein in New York ansässiger Neuropsychologe und Fakultätsmitglied der Columbia University, sagt, dass Isolationsgefühle in dieser Zeit nicht deaktiviert bleiben sollten.

"Für alleinstehende Frauen könnten sie sehen, wie ihre Freunde heiraten und eine Familie gründen.  Wenn dies geschieht, fühlt sich die alleinstehende Frau manchmal "in der Kälte", da ihre verheirateten Mutter Freunde sich veränderte Prioritäten haben. Oft erfordert dies einen neuen Freundeskreis. Stellen Sie sicher."

26 Burnout

In ähnlicher Weise spüren viele Frauen in dieser Altersgruppe den Druck ihrer unzähligen Verantwortung, die etwas zu stark auf ihren Schultern wiegen. "Wir schauen uns ein Alter an, in dem Sie, egal wie Sie es tun, für" Erwachsenwerte "verantwortlich sein müssen", sagt Hafeez. "Wenn Sie eine Karrierefrau sind, müssen Sie sich damit befassen, finanziell unabhängig zu sein und Ihre Ziele und Ihren Weg zu bewerten. Auf der anderen Seite ist 30 möglicherweise eine Zeit, in der Sie bereits begonnen haben, eine Familie zu bauen, und jetzt sind Sie für einen Haushalt, Kinder und einen Ehepartner verantwortlich."

27 Zahnverlust

Halten Sie die Routine für Bürsten und Zahnseide stark, oder Sie werden sich möglicherweise mit den unangenehmen Nebenwirkungen wie Zahnverlust in Ihren 30ern befassen. Während ein gesunder erwachsener Mund typischerweise 32 Zähne hat, sind amerikanische Erwachsene zwischen 20 und 34 durchschnittlich nur 26.9 Zähne, während diejenigen zwischen 35 und 49 25 haben.05.

28 trockene Kopfhaut

Hormonelle Ungleichgewichte und Östrogenverlust beeinflussen nicht nur Ihre Fruchtbarkeitswerte-sie können auch Ihre Haut beeinflussen. Eine der häufigsten Manifestationen davon in Ihren 30ern? Eine trockene Kopfhaut und die Flocken, um es zu beweisen.

29 Sehverlust

Wenn Sie in Ihre 30er Jahre eintreten, ist es Zeit, diese jährlichen Reisen zum Augenarzt zu einer Priorität zu machen. Nach Angaben der CDC bis 2050 schätzungsweise 8.Es wird vorausgesagt, dass 96 Millionen Amerikaner über 40 Jahre unter nicht korrigierbaren Sehstörungen leiden.

30 Depression

Diese Blues, die Sie einfach nicht schlagen können, werden möglicherweise zu einer dauerhaften Leuchte in Ihren 30ern, wenn Sie keine Behandlung suchen. Laut der Association of America der Angst und Depression ist das Durchschnittsalter des Beginns für anhaltende depressive Störungen 31 Jahre alt, während eine schwere depressive Störung am häufigsten bei 32 auftaucht.5 Jahre.