40 erstaunliche Selbstpflege-Tipps, die Sie noch nie ausprobiert haben

Sie verbringen Ihre ganze Zeit damit, nett zu anderen zu sein, aber es gibt eine Person, die Sie wahrscheinlich vergessen: sich selbst. Das Üben von Selbstpflege und Selbstliebe fühlte sich früher als egoistische Handlung an! Außerdem kann sich etwas Freundlichkeit und Mitgefühl zeigen, um Ihre Stressniveaus zu senken, Ihr Immunsystem zu steigern und Ihnen dabei zu helfen, sich besser in sich selbst zu fühlen Und aus.

Egal, ob es sich mit Dessert verwöhnt oder einfach eine neue Art von Yoga beherrscht, alle kann ihre Selbstpflege erhöhen. Ich bin mir nicht sicher, wo ich anfangen soll? Schauen Sie sich diese 40 erstaunlichen Selbstpflege-Tipps an, die Sie wahrscheinlich noch nie zuvor ausprobiert haben!

Ich schreibe dir einen Liebesbrief.

Wer sagt, dass Liebesbriefe von jemand anderem an Sie geschrieben werden müssen? Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, kann etwas so Einfaches wie das Aufnehmen eines Stifts und das Aufschreiben all der großartigen Dinge, die Sie für Sie haben. Sie können es auch zum nächsten Mal festhalten, wenn Sie einen Pick-Me-up benötigen.

2 Fangen Sie an, Komplimente wie ein Champion zu nehmen.

Wenn Ihnen jemand sagt, dass er Ihr Outfit lieben oder von Ihrer Arbeit an einem Projekt beeindruckt sind, antworten Sie nicht, indem Sie es leugnen oder sich selbst niederlegen. Akzeptieren Sie es stattdessen und sagen Sie: "Danke."Es ist nicht so herausfordernd, wie Sie denken, und Sie werden sich dabei wirklich gut fühlen.

3 Verbringen Sie einige Zeit alleine.

Manchmal bedeutet es, netter zu sein, einfach eine Pause einzulegen und sich mit einer wohlverdienten Zeit zu entspannen. Tatsächlich ergab der Resttest, eine Umfrage von 18.000 Menschen aus 134 Ländern aus dem Jahr 2016. Vielleicht liegt das daran, dass wir alle, so schön es ist, Zeit mit anderen zu verbringen, alle alleine wiedererergieren, auch wenn dies nur bedeutet, Ihre Lieblingsshow auf Netflix zu sehen.

4 Nehmen Sie sich zum Abendessen aus.

Sie müssen nicht auf einen bestimmten Grund warten, um sich in Ihrem Lieblingsrestaurant zum Abendessen zu gönnen. Manchmal bedeutet es, netter für sich selbst zu sein, etwas zu tun, das Sie ohne Grund glücklich macht, wie eine Schüssel Spaghetti in Ihrem italienischen Gelenk zu verkleinern.

5 oder bringen Sie sich in einen Film.

Brauche eine mentale Pause, um Stress abzubauen? Suchen Sie nicht weiter als im Kino. Eines der schönsten Dinge, die Sie für sich selbst tun können, ist ein Ticket für den Film, den Sie unbedingt fangen und eine große Schüssel Popcorn genießen wollten, bis die Credits rollen.

6 Gönnen Sie sich wie Sie Ihren besten Freund behandeln würden.

Würden Sie Ihrem besten Freund sagen, wie sehr Sie ihre Schenkel hassen oder wie Sie denken, dass sie schlecht in ihrem Job sind?? Auf keinen Fall! Warum redest du ständig negativ über dich selbst?? Stoppen Sie diese Gewohnheiten in ihren Spuren und konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Dinge, die Sie an sich selbst lieben, sei es physisch oder etwas über Ihren Charakter, sagt Melanie Lopes, Ein Psychotherapeut, der sich auf Probleme mit Angst und Selbstwertgefühl in San Rafael, Kalifornien, spezialisiert hat. "Sprechen Sie mit sich selbst, während Sie mit einem Freund oder einem Kind sprechen würden", sagt sie. Sie müssen schließlich Ihr eigener Fan Nummer eins sein.

7 Befreie dein Zuhause von Unordnung.

Nett zu sich selbst zu sein bedeutet auch, nett zu Ihnen nach Hause zu sein-und ein paar Müll in Ihrem Haus zu haben, wiegt Sie nur, wie Sie es abweichen, so, so Melissa Fino, Der transformierende Lebenscoach und CEO einer Frau von The Love Your Life Community in San Diego, Kalifornien.

"Kennen Sie das Gefühl, das Sie bekommen, wenn Sie in Ihr Haus gehen, und es wurde einfach gereinigt? Nun, für mich ist es erstaunlich. Es ist wie ein freier Pass, sich überall in meinem Haus zu setzen und immer noch mit meinen Gedanken zu sein, ohne sich um diese Wäscheliste zu sorgen zu müssen, die gereinigt oder geschrubbt werden müssen “, sagt sie. "Das Reinigen Ihres Hauses kann emotional frei sein und ein großartiges Werkzeug, um den Geist zu beruhigen."

Als Bonus, wenn Sie einige Kisten mit den Dingen füllen, die Sie nicht brauchen, und sie an andere spenden.

8 Setzen Sie Ihr Telefon in den Flugzeugmodus.

Sie müssen Ihr Telefon nicht total ablegen, um sich eine mentale Pause zu geben. Schalten Sie es stattdessen gelegentlich in den Flugzeugmodus, damit Sie keine Texte und Anrufe erhalten. Ein kleines Abtauchen wird Ihnen eine Welt des Guten tun.

9 Fragen Sie sich, was Sie brauchen.

Sie sprechen immer die Bedürfnisse anderer an, aber wie wäre es mit sich selbst? Pennsylvania ansässiger Psychotherapeutin Michelle Croyle Sagt, sich zu fragen, was Sie brauchen.

Croyle schlägt vor, an das Akronym zu denken "H.A.L.T."Als Erinnerung, sich zu fragen, ob Sie hungrig, wütend, einsam oder müde sind. "Oft können physische und emotionale Bedürfnisse uns negativ beeinflussen, wenn wir sie übersehen", sagt sie. "Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich auf das einzulegend, was Sie brauchen oder fühlen, können Sie besser wählen, wie Sie sich um sich selbst kümmern können."

10 Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie sagen: "Nein."

Es ist leicht, die ganze Zeit ein Ja -Mann oder eine Ja -Frau zu sein. Das einzige Problem dabei ist, dass Sie, nachdem Sie zu vielen Menschen Ja gesagt haben, ohne Zeit für sich selbst völlig ausgelaugt fühlen. "Nein zu etwas zu sagen, das Sie nicht tun möchten, sondern verpflichtet sind, nicht nur zu befähigen, sondern auch ein Akt der Selbstpflege", sagt Sheila Tucker, Eine assoziierte Ehe- und Familientherapeutin und Inhaber von Heart Mind and Soul Counseling in South Carolina. Üben Sie, "Nein" zu sagen und Ihren Zeitplan etwas offener zu halten, um sich Zeit zu geben, sich zu erholen.

11 Investieren Sie in sich selbst.

Wenn Sie glauben, dass Sie etwas tun können, warten Sie nicht in einer anderen Sekunde, um dies zu erreichen. Investieren Sie in sich selbst, indem Sie sich für diese Klasse anmelden, dieses Geschäft gründen oder dieses Buch schreiben. Was auch immer es ist, geben Sie sich die Chance, es zu erreichen!

12 Melden Sie sich für einen Kochkurs an.

Anstatt Ihren Körper mit gefrorenen Mahlzeiten und Take-out zu füllen, tun Sie sich selbst einen Gefallen und lernen Sie, wie Sie eine gesunde Mahlzeit zubereiten, indem Sie sich für einige Kochkurse anmelden. Sie können Ihnen helfen, die Vor- und Nachteile der Küche zu lernen, sodass Sie nicht nur beim Essen zuversichtlich sind, sondern auch, dass Sie sich selbst geben können, was Sie brauchen, um Ihr Bestes zu fühlen.

13 Konzentrieren Sie sich auf Ihre Leistungen, nicht auf Ihre Fehler.

Spoiler -Alarm: Jeder scheitert. Sicher, Sie werden sich schlecht fühlen, wenn Sie dies tun, aber sollten Sie nur über die Negative denken? Absolut nicht. Lernen Sie stattdessen aus diesen Fehlern. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Leistungen. Diese positive Denkweise hilft Ihnen beim Wachsen, egal ob im Leben oder in Ihrer Karriere.

14 Gehen Sie die richtige Pause ein.

Es mag Spaß machen, verspätet auf dem Film nach Film zu bleiben, aber das ist nicht nett zu Ihrem Körper-selbst noch ein bisschen. Wenn Sie jede Nacht genug Schlaf bekommen, ist es sieben bis neun Stunden nach Angaben der National Sleep Foundation helfen Ihnen, angetrieben zu bleiben und Ihr Bestes zu fühlen.

15 Nehmen Sie sich Zeit, um zu meditieren.

Meditation gibt Ihnen nicht nur Zeit, sich zu reflektieren und sich zu entspannen. Es ist auch eine wirklich einfache Möglichkeit, für sich selbst schöner zu sein. Laut dem Chopra Center kann achtsame Meditation Ihnen helfen, verletzte Gefühle verletzt zu lassen, Ihnen zu helfen, freundlicher zu sein und Ihnen zu helfen, mitfühlender zu sein, sowohl gegenüber Sie selbst als auch anderen.

16 Werden Sie ein Yogi.

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Yoga ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, um die vielen körperlichen Vorteile von Bewegung zu nutzen, darunter alles, von der Verringerung chronischer Schmerzen bis zur zunehmenden Flexibilität, sagt die Cleveland Clinic. Es ist auch fantastisch für Ihr emotionales Wohlbefinden. Es kann Ihr Selbstmitgefühl verstärken, indem Sie Sie daran erinnern, dass Sie Freundlichkeit, Liebe und Glück genauso viel wie jeder andere verdienen.

17 Gehen Sie mit Mittagsspaziergängen.

Nachdem Sie den größten Teil des Tages an einem Schreibtisch gesessen haben, können Sie sich von Ihrem Computer aus dem besten Weg befinden und nach draußen in die Sonne gehen, um einen schönen Spaziergang in die Sonne zu gehen. Ein wenig Vitamin D zu erhalten, führt zu genügend Wohlfühlstimmung, um Sie durch den Rest Ihres Tages zu bringen.

18 Größen Sie die Waage.

Wenn Sie eine Skala in Ihrem Badezimmer haben, können Sie Ihre Ziele erreichen, aber eine Studie von 2015, die in der veröffentlicht wurde Journal of Nutrition Education und Verhalten zeigt, dass sie etwas schaden können, zu partikulär für Ihre Körperzufriedenheit und Ihr Selbstwertgefühl. Wenn eine Skala dazu neigt, sich selbst schlechter zu fühlen, lassen Sie sie sich ein für alle Mal ab und hören Sie auf, Ihren Wert auf eine sich ständig verändernde Zahl zu basieren.

19 und aufhören, Kalorien zu zählen.

Ebenso ist es Zeit, über Kalorien zu besessen und Ihrem Gehirn eine Pause zu geben. Indem Sie eine gesunde Ernährung essen, die Ihrem Körper alles, was Sie brauchen, sind, werden Sie körperlich und emotional Ihr bestes Selbst selbst sein.

20 Versuchen Sie tägliche Affirmationen.

Sie könnten albern fühlen, wenn Sie auf den täglichen Zug der Bestätigung springen und Ihren Tag mit halbkornigen Phrasen wie "I'm Awesome" und "Ich bin wichtig."Die Wahrheit aber? Laut 2014 im Journal veröffentlichten Forschungsarbeiten Jährliche Überprüfung der Psychologie, Es tut tatsächlich viel Gutes für Ihre geistige Gesundheit und baut Ihren Selbstwert auf den Prozess auf.

21 Hör auf, über deine Vergangenheit zu beobachten.

Fast jeder hat es von seiner Vergangenheit bereu? Ein Ende setzen Was wäre wenn und fangen Sie an, sich selbst etwas schöner zu sein. Das Leben in dem Moment ist ein viel besserer Ort, um uns in den Treue zu setzen!

22 Erlauben Sie sich, verletzlich zu sein.

Wenn Sie Ihre Gefühle innen eingesperrt halten, ist ein Rezept für Unglück. Haben Sie keine Angst, sich zu erlauben, sich zu öffnen und verletzlich zu sein, was für Sie wichtig ist. Ein Teil der Behandlung mit Freundlichkeit besteht darin.

23 Nehmen Sie sich Zeit, um das zu tun, was Sie glücklich macht.

Mit solch geschäftigen Arbeiten und persönlichen Zeitplänen kann es schwierig sein, sich Zeit zu nehmen, um das zu tun, was Sie wirklich anzündet und Sie glücklich macht. "Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich einige schuldige Freuden zu verwöhnen", sagt Damon Nailer, ein Lebenscoach und Motivationsredner in Louisiana. "Was auch immer Sie sich wünschen, gönnen Sie sich so oft wie möglich daran."Es ist Zeit, sich so zu planen, genau wie Sie jemand, der Ihnen wichtig ist!

24 Feiern Sie die Ziele, die Sie zerquetscht haben.

Wenn Sie eines Ihrer großen oder kleinen Ziele erreichen, ist dies Grund zum Feiern. Egal, ob es endlich eine Meile auf dem Laufband endet, ohne aufzuhören oder von Ihrem Chef ein positives Feedback zu erhalten, jeder Sieg verdient etwas Lob, besonders von Ihnen selbst.

"Denken Sie immer daran, niemand wird Sie wie Sie feiern", sagt Nailer. "Klopfen Sie sich auf den Rücken, werfen Sie Ihre eigenen Partys und genießen Sie 'du' in vollen Zügen."

25 Nutzen Sie Ihre Urlaubstage.

Es mag so aussehen, als würde das Büro in Flammen ohne Sie in Flammen verbrennen, um die Dinge in Ordnung zu halten, aber lassen Sie sich nicht davon abhalten, wegzukommen: Sie verdienen es auch, Ihre Urlaubstage zu nehmen. Nutzen Sie anstatt diese Stunden der Freiheit zur Seite zu bürsten, indem Sie jeden letzten von ihnen etwas tun, das Sie schon immer tun wollten.

26 und nutzen Sie auch persönliche Tage.

Wenn Sie aufwachen, fühlen Sie sich irgendwie bla, Verwenden Sie es als Ausrede, um den Tag damit zu verbringen, Dinge zu tun, die Sie wieder wie Ihr glückliches Ich fühlen lassen. Immerhin haben Sie aus einem bestimmten Grund psychische Gesundheitstage. Nutzen Sie sie gut, egal ob Projekte zu Hause oder (endlich!) Machen Sie es zu Ihrer Lieblings -Trainingsklasse.

27 Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie sich kritisieren.

Es ist leicht, sich selbst sehr kritisch zu machen, wenn Sie etwas falsch machen. Aber anstatt sich auseinander zu reißen, bauen Sie sich auf. Als Kristin Neff, pH.D., Erklärt bei Happify Daily, dass Sie dies tun können, indem Sie zuerst die Kritik erfassen und akzeptieren, was passiert ist, indem Sie dann einen Weg finden, um daraus zu wachsen und beim nächsten Mal ein besseres Ergebnis zu erzielen.

28 bringen Sie sich zum Lachen.

Lachen wirklich Ist Die beste Medizin. Laut einer Studie aus dem Jahr 2017, die in 2017 veröffentlicht wurde, ist es wissenschaftlich bewiesen, dass sie die Chance haben, so oft wie möglich wie möglich zu kichern, um Endorphine zu veröffentlichen, die Ihre Stimmung steigern Das Journal of Neurowissenschaften. Das bedeutet nicht. Einige Zeit damit verbracht zu sehen Das Büro wird definitiv den Trick machen.

29 Machen Sie sich nicht über Kleidungsgrößen runter.

Es fühlt sich vielleicht einige Tage nicht so an, aber Ihre Kleidungsgröße ist nur eine Zahl. Das ist es-eine massive kleine Zahl. Anstatt sich auf dieses kleine Detail zu konzentrieren, suchen Sie nach Kleidung, die Sie lieben, und das bringt Ihr Selbstvertrauen auf einen Allzeithoch.

30 Kaufen Sie sich Ihr Lieblingskaffeetränk.

An manchen Tagen müssen Sie sich von der regulären alten Tasse Joe entfernen und sich das Kaffee trinken, das Sie Wirklich will, auch wenn es etwas teurer ist-ja, vielleicht etwas weniger gesund. Es wird sicherlich einen Pep in Ihren Schritt und nicht nur wegen all diesem Koffein einbringen (obwohl das definitiv ein Faktor ist).

31 Hören Sie auf, alles zu tun.

Es tut mir leid, es Ihnen zu brechen, aber Superhelden sind fiktiv. Wenn Sie über Bord gehen, indem Sie versuchen, alles zu tun. Erstellen Sie stattdessen eine Liste aller Dinge, die Sie erledigen müssen, und wählen Sie die wichtigsten. Diese anderen Artikel können auf einen weiteren Tag warten.

32 Massage planen.

Sich auf eine Massage zu gönnen, ist ziemlich hoch in der Nettesskala. Laut der Cleveland Clinic sind sie genauso gut, um den Alltagsstress zu lindern wie für die Behandlung chronischer Schmerzen. Mit anderen Worten, eine Massage ist etwas, das Sie sollten niemals fühle mich schuldig, es zu tun. In der Tat sollte es Teil Ihres monatlichen Budgets sein.

Wenn Sie es sich nicht leisten können, sich mindestens einmal im Monat einer professionellen Massage zu gönnen, Christal McKinney, Ein Massagetherapeut und Eigentümer von Massagetherapeutix in Pappel Bluff, Missouri, schlägt vor. "Das Dehnen im Büro kann während einer fünfminütigen Wasserpause durchgeführt werden", sagt sie. "Massieren sanft die Erwärmung oder Kühlgele in Ihre schmerzhaften Muskeln nimmt das Training ab, und die Verwendung heißer oder kalter Kompresses, während Sie nachts fernsehen, hilft bei langfristigen Schmerzen und Spannungen."

33 Sei geduldig mit dir selbst.

Manchmal, wenn es nicht so aussieht, als ob Sie an dem Ort gelangen, an dem Sie schnell genug sein möchten, ist es einfach, sich selbst zu richten oder wütend zu werden. Befreien Sie sich von dieser Negativität, indem Sie stattdessen Geduld üben. Sie werden dorthin gelangen, wir versprechen, und Sie steigern sich, anstatt sich selbst auf den Weg zu machen, nur dazu beitragen.

34 Reinigen Sie die negativen Menschen aus Ihrem Leben.

Ob es sich um ein Familienmitglied, ein Freund oder eine romantische Beziehung handelt, jeder, der Ihren Schmerz verursacht, hat keinen Platz in Ihrem Leben. Ein Teil der nett zu sich selbst zu sein, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie so behandelt werden, wie Sie es verdienen, behandelt zu werden, sagt Tristan Gutner, ein Leben und ein Business -Trainer in Santa Monica, Kalifornien, Kalifornien.

"Verbringen Sie nur Zeit mit Menschen, die Ihr Wachstum unterstützen können", sagt er. "Dies ist für viele Menschen eine Herausforderung, weil es oft bedeutet."

35 Vergebung üben.

Egal, ob es jemand anderem oder sich selbst vergeben, das Üben von Vergebung hilft Ihnen dabei, von Dingen, die schwer zu entlassen sind. Und sobald Sie das getan haben, werden Sie mit einer Leichtigkeit durch das Leben reisen, von der Sie nicht einmal wussten.

36 Hör auf, alles so ernst zu nehmen.

Das Leben muss sich nicht immer so ernsthaft sein, mehr Spaß in Ihrem Leben zu haben, indem Sie loslassen. Haben Sie keine Angst, sich die Chance zu geben, spielerischer und entspannter zu sein.

"Übergeben", sagt Jen Gottlieb, Der Mitbegründer und Chief Denkweise bei Super Connector Media mit Sitz in New York City. "Das bedeutet nicht, aufzugeben, aber aufzuhören zu schieben, hör auf 'sollte es sein,' Hör auf zu erwarten. Atme einfach tief ein und lass los. Wenn wir uns dem Universum ergeben und aufhören zu versuchen, jedes Ergebnis zu kontrollieren, öffnen wir uns unbewusst. Es fühlt sich magisch an."

37 Machen Sie eine mutige Änderung.

Es könnte so klein sein wie einen Haarschnitt zu bekommen, den Sie seit Jahren gewünscht haben oder Ihre Koffer einpacken und in Ihre Traumstadt ziehen. Wählen Sie einfach etwas, für das Sie zu viel Angst hatten, und tun Sie es dann. Mutig und mutig zu sein ist eine großartige Möglichkeit, sich etwas Freundlichkeit zu zeigen.

38 Starten Sie das Journaling.

Sicher, Sie schreiben nicht mehr über Ihre Schulschwärte, aber das Journal über Ihren Tag und was auch immer in Ihrem Kopf ist, macht viel Gutes für Ihre geistige Gesundheit. Laut dem Medical Center der University of Rochester kann es Ihnen helfen, Angstzustände zu bewältigen, Stress zu reduzieren und Ihre Stimmung zu verbessern-selbst wenn Sie es nur für ein paar Minuten am Tag tun.

39 Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen.

Dieses überwältigende Gefühl, das Sie haben, wird nicht bald verschwinden, wenn Sie immer mehr zu Ihrem Teller hinzufügen, ohne Hilfe von Ihren Mitmenschen zu bekommen. Wenn Sie zu kämpfen haben, haben Sie keine Angst, sich zu äußern. Es gibt viele Menschen in Ihrem Leben, die gerne einige dieser Belastungen von Ihrem Teller nehmen würden, aber das wird nicht passieren, bis Sie fragen.

40 Bestelldessert.

Wenn Sie normalerweise "Nein, danke" in das Dessertmenü in Restaurants sagen, ändern Sie das hin und wieder und gönnen Sie sich etwas Süßes. Ein Stück Kuchen wird Sie nicht töten-und verschlingt es auf jeden Fall ein großes Lächeln auf Ihr Gesicht. Und um weitere Möglichkeiten, um besser auf sich selbst aufzupassen.

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