40 geniale Möglichkeiten, sich nach 40 jünger zu fühlen

Älter zu werden ist unvermeidlich und zeigt auch Anzeichen des Alterns. Ihre Haut wird Falten entwickeln, Ihre Haare werden grau werden, und es ist keine Rolle, wie sehr Sie sich versuchen, Ihnen zu widerstehen, dass Ihr Geburtstagstorte jedes Jahr eine neue Kerze erlangt. Aber nur weil du älter wirst, heißt das nicht, dass du es brauchst fühlen älter. Und zum Glück gibt es viele Dinge, die Sie tun können, die Sie genauso erstaunlich fühlen-wenn auch nicht besser!-als du, als du in deinen 20ern warst.

Egal, ob es mehr entzündungshemmende Lebensmittel essen oder ein neues Hobby finden, es wird nicht lange dauern, bis Sie Runden um Ihre Kinder machen. Hier haben wir die lustigen, einfachen und von Wissenschaft unterstützten Möglichkeiten zusammengefasst, uns wieder jung zu fühlen.

Ich verbringen Sie mehr Zeit mit Freunden

Wenn Ihr Zeitplan beschäftigt ist, ist es einfach, Ihre Freunde für eine gemütliche Nacht in der Nacht abzublasen. Aber kündigen Sie diese Meet-ups nicht. Eine 2016 von der veröffentlichte Studie Verfahren der Nationalen Akademie der Wissenschaften zeigte, dass ein starkes Freundschaften Ihnen tatsächlich helfen kann, länger zu leben und sich jugendlicher zu fühlen. Teilnehmer, die sozialer waren.

2 Wanderung gehen

Zeit draußen zu verbringen ist großartig für die Seele-Und Damit Sie sich helfen, sich jünger zu fühlen. Eine 2016 veröffentlichte Studie in Natur fand heraus, dass die Zeit im Freien Sie glücklicher und energiegeladener machen kann, und Sie fühlen sich wiederum jugendlicher. Nicht in Wandern? Selbst wenn Sie nur einen Park durch einen Park gehen, wird der gleiche Effekt haben!

3 Lächle so oft wie möglich

Ja, Sie können sich einfach jünger fühlen, indem Sie einige Zähne zeigen. In einer 2016 in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Plus eins, Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die lächeln, oft als jünger angesehen werden als diejenigen, die dies nicht tun. Und all das grinsende macht dich fühlen Auch jünger: Es wird Stress beseitigt, fördert Ihre Stimmung und macht Sie bereit, Ihren Tag anzunehmen.

4 regelmäßig trainieren

Jeder weiß, dass sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen sollten-das ist eine gegebene. Abgesehen von der Tatsache, dass körperliche Aktivität Ihren Körper in Tippform hält, ist es auch wichtig, dass Sie sich jung fühlen,. Eine 2017 veröffentlichte Studie in Präventivmedizin Diejenigen, die hohe Aktivitätsniveaus durchführen, haben Zellen, die langsamer altern als diejenigen, die nur niedrige Aktivitätsniveaus durchführen. Im Durchschnitt hatte die frühere Gruppe einen neunjährigen biologischen Alterungsvorteil.

5 Nehmen Sie einige Klassen ein

Sie müssen nicht ganz in die Schule gehen, aber ein paar Kurse zu einem Fach, an dem Sie interessiert sind. Das Erlernen eines neuen Thema.

6 einige Bäume pflanzen

Eine einfache Möglichkeit, sich jünger zu fühlen, besteht einfach darin, einige Bäume zu pflanzen: Eine Studie von 2015 in veröffentlicht in Wissenschaftliche Berichte fanden heraus, dass diejenigen, die mit mehr als 10 Bäumen auf Straßen leben, mindestens sieben Jahre jünger fühlen. Laut Forschern haben Menschen, die sich um diese Art von Grün befinden.

7 Trinken Sie etwas Wein

Gehen Sie selbst ein Glas! Laut einer 2018 veröffentlichten Studie in Die Zeitschriften der Gerontologie, Das Resveratrol in Rotwein könnte tatsächlich dazu beitragen, das Altern des Gehirns zu verlangsamen. Sie erhalten nicht nur einen jugendlichen Schub von all diesen Antioxidantien, sondern können auch jeden Schluck in dem Prozess genießen.

8 Aber trinken Sie nicht zu viel

Während ein kleiner Wein völlig in Ordnung ist, wenn es um andere Alkohol geht, werden Sie nicht zu verrückt oder Sie werden alles andere als jugendlich fühlen. Viele Studien haben festgestellt, dass zu viel Trinken zu vorzeitiger Alterung führen kann, und laut der Mayo -Klinik kann starkes Trinken zu bestimmten Krebsarten, Lebererkrankungen und anderen Gesundheitsproblemen führen.

9 Spritz auf etwas Grapefruit

Um sich jünger zu fühlen, könnte es helfen Geruch jünger. Eine 2011 veröffentlichte Studie in Chemische Sinne fanden heraus, dass Teilnehmer, die einen Grapefruit -Duft trugen. Also schnapp dir einen Zitrusduft-du wirst frisch riechen Und jugendlicher.

10 Überspringen Sie das Frühstück nicht

Es ist einfach, die Frühstücksorder zu überspringen, doch beschäftigt sind!-Aber diese erste Mahlzeit des Tages ist sehr wichtig. Es ist nicht nur ein proteinreiches Frühstück zu sich, das sich hervorragend zum Gewichtsverlust und den Hungerniveau in Schach hält, sondern eine Studie von 2014, die in veröffentlicht wurde Ernährungsjournal Es kann Ihnen auch helfen, Ihren süßen und herzhaften Verlangen den ganzen Tag über zu kontrollieren. Das Vermeiden des überschüssigen Zuckers und des Salzes wirkt Wunder für Ihren Körper, einschließlich Sie sich wie ein Youngin fühlen.

11 Trinken Sie mehr Wasser

Wenn Sie dehydriert sind, fühlen Sie sich nicht gut. Überhaupt. Laut der Cleveland -Klinik sind Sie müde, energiewarm und fühlen sich sicherlich nicht wie Sie selbst. Aber wenn Sie Ihre empfohlenen acht Gläser pro Tag trinken, ist es eine völlig andere Geschichte: Sie sind energiegeladen und fühlen sich jugendlich. Also trinken Sie! Die natürliche Ressource Wunder für Ihren Körper.

12 haben regelmäßig Sex

Im Jahr 2013 Forscher David Weeks, MD, präsentierte der britischen Psychologischen Gesellschaft die Ergebnisse, die zeigten!-sieben Jahre jünger. Das ist all den Wohlfühlendorphinen und einer verstärkten Durchblutung zu verdanken. Hey, es schlägt definitiv einen Lauf!

13 Nehmen Sie Yoga -Kurse

Die Mind-Body-Praxis des Yoga wurde seit Jahrhunderten als Mittel zur Reduzierung von Stress angepriesen. Wenn Sie es zu einem Teil Ihrer täglichen oder sogar wöchentlichen Routine sind.

14 Den Zucker entlassen

Zucker essen lässt Sie nicht nur älter aussehen. Sie fühlen sich auch älter. Wenn Sie das weiße Zeug aus Ihrer Ernährung herausschneiden, werden Sie Ihr Risiko von Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Entzündung verringern und sich laut Cleveland Clinic gesund und jugendlich fühlen, wenn Sie dabei sind.

15 heben Gewichte

Wenn Sie sich jünger fühlen möchten, sollten Sie im Kraftraum sein. Krafttraining kann Ihnen helfen, Ihren Energieniveau, Ihre Ausdauer und es Ihren Körper zu erhöhen und Muskeln zu erzeugen, die Sie laut der Cleveland Clinic stärker und jugendlicher fühlen, die sich stärker und jugendlicher fühlen.

16 Meditieren

Wie Yoga ist Meditation eine unglaublich vorteilhafte Möglichkeit, Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Laut der Mayo -Klinik dauert es nur wenige Minuten am Tag, um Ihre Ruhe zu finden. Stress und Angst loszuwerden, hilft Ihnen nicht nur, besser zu schlafen und bestimmte Erkrankungen wie Depressionen zu behandeln, sondern Sie fühlen sich auch insgesamt jünger.

17 Bleib positiv

Es klingt zu gut, um wahr zu sein, aber wenn Sie sich positiv über das Altwachsen halten, können Sie sich tatsächlich länger jung fühlen. Eine im Journal veröffentlichte Studie 2016 Persönlichkeit und individuelle Unterschiede fand sogar einen signifikanten Zusammenhang zwischen negativen Wahrnehmungen von Alterung und Wahrnehmung. Sie altern Sie also nicht nur langsamer als diejenigen, die pessimistisch sind, sondern Sie fühlen sich auch glücklich und jugendlich dabei.

18 essen gesunde Snacks

Wenn Sie Ihren Körper mit gesunden und nahrhaften Snacks füllen, geben Sie sich selbst einen Energieschub, der Sie den ganzen Tag über treibt und Ihnen hilft, sich jünger zu fühlen. Um zu verhindern, dass Ihr Magen zwischen den Mahlzeiten knurrt, empfiehlt die Cleveland-Klinik, Lebensmittel wie proteinpackte Nüsse, faserbelastete Äpfel und saftige, fülle Wassermelone zur Verfügung zu haben.

19 Nehmen Sie Ihre Vitamine

Da es schwierig ist, all die Vitamine und Mineralien zu bekommen, die Sie durch Ihre Ernährung benötigen. Laut der Cleveland Clinic ist es eine einfache Möglichkeit, Ihren Körper zu schützen und diese jugendliche Energie auch zu spüren.

20 Perfekte deine Hautpflege -Routine

Wenn Sie Ihre Hautpflege -Routine noch nicht auf mehr Naturprodukte aktualisiert haben, ist es jetzt an der Zeit. Wenn man bedenkt, dass Ihre Haut das größte Organ Ihres Körpers ist, müssen Sie sich besonders gut darum kümmern. Wenn Sie Ihre Haut mit Produkten nähren, die frei von Chemikalien, Allergenen, Parabenen und anderen Zusatzstoffen sind, werden Sie sofort einen Unterschied in der Art und Weise feststellen, wie es aussieht-und dieser Unterschied wird Sie sofort jünger fühlen. Weitere Informationen zur Hautpflege finden Sie in den 40 Möglichkeiten, um eine gesunde Haut nach 40 zu gewährleisten.

21 Holen Sie sich regelmäßige Gesichtsbehandlungen

Es spielt keine Rolle, ob es einmal im Monat oder einmal pro Woche ist. Eine regelmäßige Gesichtsbehandlung zu bekommen ist nicht nur eine entspannende Belohnung-es ist auch eine Notwendigkeit. Ihre Haut sieht vollständig erneuert aus, und wenn Sie sehen, dass diese dunklen Flecken und Kreise verschwinden, werden Sie sich auch jünger fühlen.

22 Gönnen Sie sich Massagen

Wie Gesichtsbehandlungen sind Massagen für Ihr Wohlbefinden unglaublich wichtig. Sie halten Sie entspannt, helfen Ihnen, Stress loszulassen und Ihre Muskeln wiederzubeleben. Wenn Sie nach einer großartigen Behandlung das Spa verlassen, fühlen Sie sich in Ihrem Alter die Hälfte und das ist eine Tatsache.

23 Holen Sie sich Ihre Haare fertig

Wenn Sie einen Schnitt haben, der nicht passt, können Sie Sie aussehen und sich viel älter fühlen als Sie sind. Aber schließlich kann man die stilvolle bekommen, die Sie im Auge haben, kann die Art und Weise, wie Sie sich über sich selbst fühlen.

24 Essen entzündungshemmende Lebensmittel essen

Entzündung ist derzeit ein großes Wellness -Schlagwort aus einem wichtigen Grund. Während es einfach die Reaktion Ihres Körpers auf eine Verletzung oder Infektion ist, kann es schädlich werden, wenn er zu lange dauert, und selbst chronische Krankheiten verursacht. Durch gesunde, entzündungshemmende Lebensmittel-ähnliche Obst und Gemüse, gesunde Fette und Rotwein in Maßen können laut Mayo Clinic-Sie können dazu beitragen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

25 Machen Sie eine Reise

Nichts macht die Menschen lebendiger, als ein Abenteuer zu machen. Lassen Sie Ihre unvollendete To-Do-Liste für eine epische Reise zurück. Sie werden sich lebendig, aufgeregt und die Hälfte Ihres Alters fühlen.

26 einen Hund adoptieren

Abgesehen davon, dass Sie einen Hund als Ihr bester Kumpel haben, kann man sich auch jünger fühlen. Sie werden ständig Zeit draußen auf Spaziergängen verbringen, im Park spielen und im Allgemeinen aktiver sind als Sie vielleicht ohne pelzigen Freund haben.

27 Finden Sie ein neues Hobby

Egal in Ihrem Alter, es gibt nie eine schlechte Zeit, um ein neues Hobby anzunehmen. Vielleicht geht es darum, Ihre Liebe zum Malen oder zur Aufnahme von etwas völlig Neuem aufzunehmen, aber Ihre Kreativität auszulösen-und einen aufregenden neuen Zweck Sie haben, sich energetisiert, glücklich und so jugendlich wie immer zu fühlen.

28 Beenden alle schlechten Gewohnheiten

Rauchen ist nicht gut für Sie-und das wird sich nicht bald (oder jemals) ändern. Wenn Sie Ihre schlechte Angewohnheit aufgeben und Ihren Körper erholen lassen, werden Sie Ihr Leben Jahre hinzufügen. In diesem Fall fühlen Sie sich wie eine neue, lebhaftere, jugendliche Version von sich selbst.

29 Arbeit an Ihrer Haltung

Egal, ob es sich nur darauf konzentriert, sich auf Ihrem Schreibtischstuhl aufzusetzen oder regelmäßige Yoga -Kurse zu besuchen, um Ihre Haltung und Flexibilität durch Posen zu verbessern, das Stehen und Aufsitzen zu verbessern und Ihnen einen schönen Vertrauensschub zu erhalten und Sie sich jugendlicher zu fühlen,.

30 Spielen Sie Ihre Lieblingsmusik

Warum ist es so, als ob Sie einen Song aus einem bestimmten Punkt in Ihrem Leben spielen, so wie Sie sofort die Uhr zurückgedreht haben? Eine einfache Möglichkeit, sich jünger zu fühlen, besteht darin, Ihre Lieblingsspuren aus Ihren 20ern oder früheren zu spielen. Sie werden nicht nur Rückblenden Ihrer Lieblingserinnerungen erhalten, sondern es wurde auch Musik gezeigt, um Ihre Glücksniveaus zu steigern.

31 Jung beginnen

Ja, Sie müssen Ihre Rechnungen bezahlen, zur Arbeit gehen und sicherstellen. Bleiben Sie ab und zu spät draußen, haben Sie Filmabende, gehen Sie zu Konzerten-was auch immer Sie lebendig fühlen lässt. Denn wenn du jung handelst, du bist du fühlen Jung auch.

32 Verbringen Sie einige Zeit freiwillig

Gibt es eine Sache, die Sie sehr wichtig sind? Gehen Sie freiwillig. Eine im Journal veröffentlichte Studie Psychologie und Alterung Die Freiwilligenarbeit für mindestens 200 Stunden fand erhöht. Sie werden gesund sein, sich jugendlich fühlen, Und mach etwas Gutes.

33 Fangen Sie einige ZS

Wenn es um das Altern geht, ist es nie zu spät, Ihren Schlaf zu priorisieren. Wenn Sie den Schlaf entzogen haben, werden Sie nicht nur älter aussehen, sondern Sie fühlen sich auch älter: Es wurde gezeigt Laut der Cleveland Clinic älter als Sie.

34 Frucht und vegetarische Aufnahme auf

Mama hatte Recht: Es ist wichtig, Ihre Früchte und Gemüse zu essen, und dies hilft Ihnen dabei, die Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Körper braucht. Wenn Sie sich angetrieben halten, fühlen Sie sich wie der Energizer -Hasen. (So ​​sehr, dass Sie vergessen, dass Sie überhaupt in Ihren 40ern sind!)

35 Konzentrieren Sie sich auf Ihre Darmgesundheit

Die winzigen kleinen Bakterien in Ihrem Magen sind eine ziemlich wichtige Möglichkeit, gesund zu bleiben und sich jünger zu fühlen. Durch das Essen von probiotika-ähnlichen Miso, Tempeh, Kefir, Sauerkraut, Gurken und Joghurt-Sie werden die "guten" Bakterien in Ihrem Darm unterstützen, die die Entzündung verringern und Ihren Körper nach Angaben der Cleveland Clinic ordnungsgemäß funktionieren lassen können. Wenn sich alles gut anfühlt, tun Sie es auch. Und wenn Sie sich in Ihren 40ern um Ihren Körper kümmern, fühlen Sie sich noch jünger als Sie vor Jahren.

36 regelmäßig dehnen

Dehnen scheint wahrscheinlich nicht wichtig zu sein, wenn Sie versuchen, Ihre Spaltungen zu perfektionieren, oder denken darüber nach, sich einem Gymnastikmannschaft anzuschließen. (Und hey, du könntest es total um 40 machen!) Aber es ist wichtiger für Ihr Wohlbefinden als Sie vielleicht denken. Laut der Harvard Medical School hält das regelmäßige Dehnen Ihres Körpers stark und flexibel, was wiederum Ihre Gelenke und Muskeln gesund und verletzungsfrei hält. Wenn Sie den ganzen Tag nicht steif und müde sind, werden Sie das Gefühl haben, in einer Zeitmaschine einen Ausflug zurück zu machen.

37 Machen Sie regelmäßige Spaziergänge

Wenn Sie sich jugendlich fühlen, geht es darum, Ihre Energieniveaus aufrechtzuerhalten, und ein 10-minütiger Spaziergang pro Tag kann genau das tun. Laut einer wegweisenden Studie von 1987, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift für persönliche Sozialpsychologie, Ein schneller Ausflug kann Ihrer Energie zwei Stunden lang einen Schub verleihen. Und wenn Sie tagsüber mehrere als Mini-Break von Ihrem Schreibtisch wegnehmen, werden Sie golden sein.

38 Besessenheit über Sonnenschutzmittel

Es ist nie zu spät, sich in Sonnenschutzmittel zu verlieben. Täglich anwenden-ohne es, wenn es regnerisch oder sonnig ist, um Ihre Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen und Hautkrebs, vorzeitige Alterung, dunkle Flecken sowie feine Linien und Falten zu verhindern, so die American Academy of Dermatology. Und wer fühlt sich nicht gut an, ein makellose, schadenfreier Haut zu haben?

39 Holen Sie sich Ihr Adrenalinpumpen

Mit Nichts fühlen Sie sich jünger, als Ihr Adrenalin zu pumpen. Vielleicht möchten Sie aus einem Flugzeug für eine Fallschirmspringenssitzung springen. Oder vielleicht ist es Bungee Springing! Was auch immer das aufregende Abenteuer ist, diese Endorphine, die es verursacht, werden Sie sicherlich lebendig fühlen.

40 Schluck etwas grüner Tee

Fühlen Sie sich von innen nach außen jung, indem Sie regelmäßig grünen Tee trinken: Laut Harvard Medical School ist es regelmäßig mit einer besseren Gesundheit verbunden. Und dank aller Antioxidantien in jeder Tasse hat sich Tee -Trinker weniger wahrscheinlich an Diabetes entwickelt und könnten ein geringeres Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen haben. Und jetzt, wo du fühlen jünger, hier sind 40 Möglichkeiten, nach 40 jünger auszusehen.

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