40 Gewohnheiten, die bis zum Alter von 40 Jahren fallen

Wenn Sie 40 Jahre alt sind, sind Sie wahrscheinlich an einem ziemlich komfortablen Ort. Sie sind bei einem Job, der sich gut auszahlt, vielleicht eine Familie mit ein paar Kindern hat und ein stolzer Besitzer eines vollständigen Zeitplans und einer unendlichen To-Do-Liste ist. Auch wenn Sie das Gefühl haben, alles zusammen zu haben, gibt es definitiv einige Änderungen, die Sie vornehmen können.

Um Ihre Produktivität zu steigern, Ihr Selbstvertrauen zu erhöhen und Ihr bisher bestes Leben zu führen, hier sind 40 Gewohnheiten, die Sie sofort fallen sollten. Und für einige positiv Änderungen in Ihrem Lebensstil und versuchen.

Ich bin die ganze Zeit auf deinem Handy ..

Denken Sie daran, die Zeiten, in denen niemand an ihre Telefone geklebt wurde und tatsächlich in die Welt gehen musste, um mit anderen Menschen zu kommunizieren? Bringen wir diese zurück. Versuchen Sie, es so oft wie möglich im Moment zu niederlassen und in dem Moment zu leben, anstatt Ihr Leben gedankenlos zu scrollen. Die Zeit ist kostbar und Sie werden nicht zurückblicken möchten, dass Sie es damit verbracht hätten, etwas als doppelte Bilder auf Instagram zu tun. Für Tipps zum Zurückschneiden finden Sie die 11 Möglichkeiten, um Ihre Smartphone -Sucht einzudämmen.

2 Nonstop auf Alle die Apps

Heutzutage gibt es eine App für alles - und es gibt eine Menge zum Verabreden. Wenn Sie mehrere Nächte in der Woche verbringen, in der Hoffnung, jemanden zu finden, mit dem Sie Ihr Leben verbringen können.

Geben Sie stattdessen die Apps ab und machen Sie mehr von dem, was Sie lieben, ob Sie Ihren Hund in den Park bringen oder sich für Ihre Lieblings -HIIT. Sie werden vielleicht überrascht sein, wer auf Sie wartet, wenn Sie nicht alle Eier in einen Korb legen. Und wenn Sie sich mit jemandem ansehen, sollten Sie die 50 Abholzeilen so kitschig ausprobieren, dass sie tatsächlich funktionieren könnten.

3 Verbringen Sie Ihr gesamtes Geld für Objekte aus

Hey, wir verstehen es - Target ist ein wunderbarer Ort und es ist leicht, für eine Sache einzugehen und 20 zu kommen, von denen Sie nie wussten, dass Sie diese magischen Gänge surfen müssen. Wenn es um Ihren Lebensunterhalt geht, sind Sie jedoch viel besser dran, Ihr gesamtes Geld für zufällige Dinge auszugeben und es statt für Lebenserfahrungen aufzusparen, wie eine Reise auf Ihrer Bucket -Liste. Und für Reisen zu Ihrer Bucket-Liste besuchen.

4 übermäßig passiv-aggressiv ist

Jeder hat die Zeiten, in denen sie sich wirklich nicht mit der Konfrontation befassen wollen. Das einzige Problem? Indem Sie manchmal Situationen vermeiden, können Sie Ihr eigenes Glück ersticken. Wenn eine Situation das nächste Mal entsteht, in dem Sie wissen, dass Sie sich aussprechen sollten, tun Sie es: Wenn Sie sagen, was Sie sagen müssen, können Sie in der Lage sein, das zu bekommen, was Sie wollen.

5 mit einem Super-Messy-Posteingang mit

Einer der größten Stressfaktoren im Leben, über die Menschen nicht denken? Ein unordentlicher Posteingang. Wenn Ihre E-Mail mit einer langen Liste von Abonnements gepackt ist, für die Sie sich nicht einmal daran erinnern, sich angemeldet zu haben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Dinge aufzuräumen. Sie werden schockiert sein, wie viel Sicherheit Sie bekommen werden, und geben Ihnen mehr Energie für die Dinge, die zählen. Für weitere Möglichkeiten, um Ihr Leben zu vereinfachen. 

6 Einstellen von 20 Alarmen am Morgen

6:32, 6:38, 6: 44… wir alle machen es. Aber wie lange brauchst du zu Genau genommen Steh auf, obwohl man jeden Morgen eine lange Kette von Alarm? Beginnen Sie mit der Einstellung eines (vielleicht zwei!) Alarme, Tops und machen Sie Ihrem schläfrigen Selbst klar, dass es keine Spiele mehr gibt - Sie müssen nur aufstehen. Sie werden mehr Schlaf bekommen und wachen wegen der gesamten Sache mit dem gesamten Telefon, das in der Stunde in der Lage ist, nicht mürrisch auf. Um diesen Trick zu beherrschen, lernen Sie, wie Sie jeden Morgen ohne Wecker aufwachen können überhaupt.

7 Eine gehetzte Morgenroutine

Wie oft bist du spät aufgewacht, beeilt dich, mich fertig zu machen, und rannte zur Arbeit, als du mästig und gestresst fühlst? Es passiert allen, aber wenn es ein alltägliches Ereignis ist, könnte es Zeit sein, Ihre Morgenroutine zu überdenken.

Anstatt sich gehetzt zu fühlen, arbeiten Sie daran, früh genug aufzustehen, um etwas Zeit für sich zu genießen, bevor das Leben übernimmt, auch wenn dies bedeutet. Und für einige großartige Vorschläge betrachten Sie eines der 40 Bücher, die jede Frau über 40 in ihrem Bücherregal haben sollte.

8 Binge-Batching-Fernseher nachts

Binge-Watching ist das beliebteste Post-Work-Hobby aller Zeiten geworden, um den Tag zu entspannen und zu vergessen. Das einzige Problem? Wenn Sie sich zurückziehen und eine Show sehen, ist es A-OK, Ihren gesamten Abend vor dem Fernseher zu verbringen, ist nicht der beste Weg, um sich zu entspannen. Anstatt diese Stunden fliegen zu lassen, finden Sie etwas Aufmerksameres, damit Sie das Gefühl haben, das Beste aus den Stunden in Ihrem Tag herauszuholen.

9 Giftige Freundschaften aufbewahren

Nur weil Sie Ihr ganzes Leben mit jemandem befreundet waren Sei in deinem Leben. Wenn Sie einen Freund haben, der Sie immer schlechter macht, wenn Sie sich nach ihrer Nähe schlechter fühlen, ist es vielleicht Zeit, sie aus Ihrer Gruppe herauszuholen. Freunde sollten sich gegenseitig zur Sprache bringen und sich nicht gegenseitig ablegen - und bis Sie 40 sind, lohnt es sich überhaupt nicht mehr mit der Toxizität umzugehen. Und für weitere Möglichkeiten, um schlauer zu leben, wissen Sie, wie genial weniger faul sind.

10 in ungesunden Beziehungen bleiben

Freundschaften sind nicht die einzigen Dinge, die giftig sein können. Manchmal fühlen sich die Menschen in einer romantischen Beziehung fest, wenn sie älter werden, und denken, es sei ihre einzige Einstellung, Liebe zu finden. Wenn Ihre Verbindung jedoch ungesund ist, sind Sie besser dran, sie zu verlassen: etwas Gesundes und Erfüllendes Wille Kommen Sie herum, damit Sie sich geliebt und geschützt fühlen, nicht das Gegenteil. Und wenn Sie Single sind, stellen Sie sicher, dass Sie die 12 Dinge wissen, die Frauen auf Daten aufhören sollten. 

11 Arbeit dein Leben wegarbeite

In Ihren 20ern ist Ihr Arbeitsleben alles. Sie versuchen, die Unternehmensleiter zu besteigen und in Ihrer Branche voranzukommen, um so viel Geld wie möglich zu verdienen. Wenn Sie älter werden, ändern sich die Prioritäten in der Regel.

Ja, mach weiter in einem Job, den du liebst, aber stellen Sie sicher, dass dieser Job nicht Ihr ganzes Leben übernimmt. Worauf werden Sie zurückblicken und mehr stolz sein: Die Werbeaktionen, die Sie im Büro erhalten haben, oder alle Erinnerungen, die Sie außerhalb dieser Kabine gemacht haben?

12 Überplanung jedes Detail Ihres Lebens über die Planung

Wenn Sie ein Planer der Stufe 10 sind, ist gut für Sie: Ihr Leben ist wahrscheinlich super organisiert und Ihr Google -Kalender ist wahrscheinlich wahrscheinlich atemberaubend. Wenn Sie jedoch alle Ihre Pläne nicht schlecht haben, möchten Sie vielleicht sicherstellen, dass Sie es nicht übertreffen. Wenn Sie sich an Ihren Zeitplan halten, lassen Sie nicht viel Platz für Spaß und Spontanität, und dann werden einige der besten Erinnerungen in der Regel passieren.

13 Verlassen Sie Ihre Heimatstadt nie

Egal, ob Sie in derselben Stadt, in der Sie jetzt leben, aufgewachsen oder fühlen sich einfach so wohl, dass Sie nicht das Bedürfnis haben, zu gehen, verlassen. Zumindest gelegentlich. Einige Menschen verbringen ihr ganzes Leben in ihren Blasen verbringen von Tag zu Tag die gleiche Routinen und sind damit vollkommen zufrieden, aber es ist eine Erfahrung, die Sie nie bereuen werden. Und wenn Sie in den Urlaub fahren, stellen Sie sicher, dass Sie diese 20 schockierenden Fakten über Ihr Hotelzimmer kennen. 

14 schlecht über deinen Körper reden

Sie würden den Körper Ihres Freundes nicht beschämen, richtig? Warum sollten Sie das Gleiche mit sich selbst antun?? Dein Körper ist ein ziemlich erstaunliches Schiff: Es hat dich im Laufe der Jahre viel durchgesetzt. Konzentrieren Sie sich wirklich darauf, Ihr Vertrauen aufzubauen, anstatt sich niederzuschlagen. Sie wären überrascht, wie effektiv ein Körper-Boosting-Pep-Talk wirklich ist. Um sich über Ihren Körper zu pumpen, probieren Sie eine der 15 Körper positiven Affirmationen aus, die tatsächlich funktionieren.

15 in der Vergangenheit leben

Sie werden im heutigen Tag niemals glücklich sein, wenn Sie in der Vergangenheit weiterleben. Sicher, Sie können zurückblicken und stolz auf Ihre Leistungen und Ihre Lieblingserinnerungen sein, aber bleiben Sie in diesen Jahren nicht so fest, dass Sie im Moment aufhören zu leben.

16 Haben Sie Angst, neue Dinge auszuprobieren

Es ist leicht, in Ihrer Routine festzuhalten. Heck, es ist bequem und es ist wahrscheinlich nichts falsch daran. Sobald Sie sich verzweigen und etwas Neues ausprobieren - ob dies ein Hobby aufnimmt, das Sie schon immer machen wollten, oder ein Adrenalin -Abenteuer aufnehmen -, werden Sie das Gefühl haben, mehr denn je zu leben.

17 so ernst sein

Wie der Joker sagen würde: "Warum so ernsthaft?"Es gibt Zeiten, in denen Sie sich anschnallen und die Dinge erledigen müssen. Immerhin hat jeder Rechnungen zu bezahlen! Aber nachdem Sie mit den erwachsenen Sachen fertig sind, lassen Sie sich los und haben Sie Spaß. Nur weil du ein Erwachsener bist, heißt das nicht, dass du keine Spielzeit verdient hast.

18 In keiner Zeit planen

Seien Sie ehrlich: Wann haben Sie das letzte Mal etwas für sich selbst getan? Wenn Sie sich nicht einmal erinnern können, ist es Zeit, in einer Zeit zu planen. Gönnen Sie sich etwas, das Sie glücklich macht, ob dies eine Maniküre oder ein Yoga in Ihrem Lieblingsstudio ist. Es ist immer vorteilhaft, einige Zeit alleine von allem weg zu verbringen, um Ihren Kopf wirklich zu klären.

19 Vergleiche dich mit deinem jüngeren Selbst

Bis Sie 40 Jahre alt sind, werden sich alle wünschen, sie hätten immer noch einige der Dinge, die sie als jünger waren - und schauten Sie an, faltenfreie Haut an! Sie werden jedoch nie rückwärts altern. Warum also sogar Ihre Zeit verschwenden, sich mit Ihrem jüngeren Selbst zu vergleichen? Schätzen Sie die Dinge, die Sie im Alter haben: Sie sind weise, wissen, was Sie im Leben wollen, und diese Smile -Linien stammen aus einem lächerlich glücklichen Leben. Und denken Sie daran: Hier sind 30 Möglichkeiten, sich sofort besser für Ihren Körper zu fühlen. 

20 Verbringen Sie Ihre ganze Zeit mit Ihrem Sigot

Wenn Ihr Lebensgefährte Ihr bester Freund wird, ist es einfach, jeden Wachmoment mit ihnen zu verbringen. Das einzige Problem? Wenn Sie sich nie gegenseitig die Seiten verlassen, verletzen Sie alle Ihre anderen starken Beziehungen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich die Zeit nehmen, sich gegenseitig etwas Platz zu geben, auch wenn Sie dies nicht wollen. Nachdem Sie Zeit mit anderen Menschen verbracht haben, fühlen Sie sich viel runder - und haben noch mehr Dinge zu sprechen.

21 Vermeiden Sie die Anrufe Ihrer Familie

Sie können die Anrufe Ihrer Mutter so oft nur ignorieren, bevor sie anfängt, es persönlich zu nehmen. Das Leben wird beschäftigt - und Ihre Familie bekommt das sicherlich! - Aber Sie wissen nie, wie viel Zeit Sie mit den Menschen haben, die Sie lieben.

Legen Sie einige Zeit beiseite, um sinnvolle Gespräche mit Ihren Familienmitgliedern zu führen. Jeder hat Zeit für eine schnelle 10-minütige Fangmomentur-Pause. In der Tat ist das Überspringen von Mamas Anrufen einer der 20 Fehler, die Sie machen, die Ihren Stress verschärfen.

22 nach Perfektion streben

So schön es auch wäre, perfekt zu sein, es ist nicht möglich, egal wie sehr Sie es versuchen. Anstatt Zeit zu verschwenden, um zu versuchen, wie ein Airbrush -Modell in einer Zeitschrift oder in Ihrer Lieblingsberühmtheit auszusehen, in der ein Team von 10 Jahren hilft, sich auf ihre öffentlichen Auftritte vorzubereiten, treten Sie einen Schritt zurück und erkennen, dass Sie in Ordnung sind, wie Sie sind. Sobald Sie lernen, sich selbst zu lieben und aufzuhören, nach Fehlerlosigkeit zu streben, werden Sie sich im Leben viel erfüllter fühlen.

23 mit Ihrem Telefon schlafen

Jeder ist den ganzen Tag auf seinen Telefon. Und um die Dinge abzurunden, ist es nicht ungewöhnlich, damit in der Hand einzuschlafen. Yikes, Rechts? Machen Sie es sich zur Priorität, sich etwas Zeit von Ihrer Technologie zu nehmen - besonders wenn Sie im Bett sind und versuchen, die ganze Nacht über kleine Pings zu schlafen, ohne dass kleine Pings von Ihrem Telefon kommen.

24 Mit viel zu voll von einem Zeitplan haben

Manche Menschen leben absolut von Geschäft und lieben es, immer etwas zu tun zu haben. Nach einer Weile kann das unglaublich anstrengend werden. Vermeiden Sie es, Ihren Zeitplan in den Rand zu packen, und stellen Sie sicher.

25 N nicht Ihre Urlaubstage benutzen

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wissen, was traurig ist? Laut einer Umfrage 54 Prozent von u.S. Mitarbeiter mit bezahlten Urlaub nutzen nicht einmal ihre gesamte Freizeit. Nun, es ist Zeit, das zu ändern. So viel Spaß wie es das ganze Jahr über an Ihrem Schreibtisch sitzt (Sarkasmus, Leute!), machen Sie es zu einer obersten Priorität, jeden Ihrer wohlverdienten Tage der Freiheit zu verwenden, um die Welt zu sehen oder einfach einen stressfreien Aufenthalt zu Hause zu haben. Und wenn Ihre Arbeit Ihnen nicht genug PTO gewährt, müssen Sie sich keine Sorgen machen: Sie können mit diesem einfachen Trick Tonnen von zusätzlichen Urlaubstagen abholen.

26 Halten Sie Ihr ganzes Geld auf Ihrem Girokonto

Wenn Sie im Laufe der Jahre immer mehr Geld verdienen, macht es wirklich Spaß, es auf Ihrem Girokonto zu sehen. Das einzige Problem? Wenn Sie es in Ihrer Überprüfung sehen, wird es einfacher, auszugeben. Wenn Sie es noch nicht getan haben, nutzen Sie Ihr Sparkonto voll ausgenutzt, damit Sie im Laufe der Jahre eine Reihe von Mitteln für unterhaltsame Reisen und Erfahrungen anstellen können. Und für weitere Möglichkeiten, um Ihren finanziellen Status zu optimieren, lernen Sie die 52 Möglichkeiten, um mit Geld besser zu sein.

27 Groll halten

Ja, Becky hätte Ihren Freund vielleicht Ihren Freund gestohlen - aber jetzt, fast 40, ist es Zeit, diesen Groll (und alle Ihre anderen!) ausruhen. Das Leben mit Hass gegen andere zu leben ist keine Möglichkeit zu leben. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Positiven und lassen Sie die Negative, die keine Rolle spielen, auf die Strecke.

28 Fühlen Sie sich rund um die Uhr selbstbewusst

Es fühlt sich vielleicht so an. Und das ist das Erfrischendste, um zu realisieren. Hör auf, dich selbstbewusst zu fühlen, ob es um deinen Körper, dein Leben oder deine Beziehungen geht. Es ist so üblich, Zeit zu verschwenden, um über Dinge zu strachen, die im Leben nicht wirklich wichtig sind, und einer von ihnen kümmert sich sicherlich um die anderen Menschen - Menschen, die keine Rolle spielen - denken.

29 Nicht Geld für Ihren Ruhestand beiseite legen

Wenn Sie jünger sind, ist das Letzte in Ihrem Kopf Ihr Ruhestand. Sobald Sie 40 erreicht haben, ist das erste, was Sie in Ihren Kopf eintauchen, wenn Sie feststellen, dass Sie nicht viel Geld beiseite gelegt haben, ist "Whoopsies!"Warten Sie nicht, bis Sie in Ihren 60ern sind, um herauszufinden, wie man in den Ruhestand geht. Stellen Sie stattdessen sicher, dass Sie jetzt Geld weglegen - insbesondere angesichts einer Umfrage, dass 42 Prozent der Menschen in den Ruhestand gehen werden.

30 Zu alles sagen ja

Ein sogenannter Ja-Mann zu sein, kann eine gute Sache sein, aber es kann Sie auch niederlassen schnell. Anstatt das Gefühl zu haben, dass Sie zu jeder Gelegenheit zu sagen haben, die Ihnen in den Weg ist - sei es bei der Arbeit oder in Ihrem persönlichen Leben -, fühlen Sie sich nicht schuldig, die Dinge abzulehnen, die Ihr Leben nicht auf positive Weise beeinflussen werden.

31 unabhängig sein Alles

Wenn Sie antworten "was auch immer Sie wollen!"oder" Ich kümmere mich nicht darum nicht "zu so ziemlich jede Frage - Abendessen, Farben lackieren, alles - Es ist Zeit, aufzuhören, so unentschlossen zu sein. Machen Sie es sich zur Aufgabe, mehr über das zu sprechen, was Sie wollen, auch wenn Sie der Meinung sind, dass es genau das Gegenteil der Person sein könnte, die fragt.

32 Erstellen von extra langen To-Do-Listen

Es kann sich gut anfühlen, Ihre Aufgabenlisten auszuschreiben, aber sobald Sie nach unten schauen und feststellen, dass Sie auf Ihre 20 sind^th Aufgabe, Realität setzt ein: Sie werden sie nie alle erledigen. Anstatt sich über alles zu belasten, was Sie zum Ausfüllen haben, wechseln Sie von XL -Listen auf solche mit nur einer Handvoll Aufgaben. Auf diese Weise werden Sie sich nicht überfordert fühlen - Und Sie werden tatsächlich in der Lage sein, ein Gefühl der Leistung zu spüren, nachdem Sie sie alle abgeschlossen haben.

33 Arbeiten über Ihre Mittagspause

Denken Sie daran, wenn Menschen sich tatsächlich an jedes Mittagessen während ihrer Mittagspause gewöhnt haben? Ja, ich auch nicht. Es ist nur allzu häufig, Ihre einstündige Ruhe von der Arbeit mit einer Gabel in einer Hand und einer Computermaus auf der anderen Hand zu verbringen. Nehmen Sie sich in diesem Jahr diese Zeit für sich selbst: Setzen Sie sich von Ihrem Schreibtisch weg und essen Sie ohne Ablenkungen, um sich zu entspannen, bevor Sie Ihren anstrengenden Tag nachgehen.

34 alles und jeden behalten

OK, ok, Sie sind vielleicht noch nicht in Hoarder -Status - aber die meisten Menschen haben viel mehr Dinge in ihren Häusern als sie überhaupt wissen, was sie tun sollen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um jede Schublade, jeden Schrank und jeden Raum zu reinigen, bis Sie nur das haben, was Sie wirklich lieben (und tatsächlich brauchen!) in Ihrem Raum. Sie werden viel leichter, energiegeladen fühlen und werden endlich wissen, wo alles zum ersten Mal ist, überhaupt.

35 SMS -Freunde anstatt anzurufen

Wenn Sie immer Freunde schreiben, können Sie nie von Angesicht zu Angesicht auftreten, wechseln Sie die Dinge und rufen Sie sie orientiert an. Sie werden noch aussagekräftigere Gespräche führen, wenn Sie die Stimmen des anderen hören. Außerdem werden Sie während des Chats nicht Multitasking machen - Sie werden sich auf Ihre BFF konzentrieren und Ihre Beziehung stärken.

36 Versuchen Sie, jedes Argument zu gewinnen

Was macht der Spaß, Recht zu haben? alle die Zeit? Wenn Sie immer an der Spitze aus Argumenten herauskommen, ist es möglicherweise an der Zeit, ein wenig zurückzuziehen und aufzuhören, jede einzelne Diskussion zu gewinnen. Nehmen Sie sich die Zeit, um die Seite eines anderen wirklich zu sehen und sich mehr auf eine Vereinbarung zu konzentrieren, die für Sie beide funktioniert - nicht etwas, das immer einseitig ist.

37 andere über sich selbst vertrauen

Es ist einfach, Ratschläge von anderen zu erhalten und einfach daran zu bleiben, keine Fragen, aber manchmal müssen Sie einen Schritt zurücktreten und mit Ihrem Bauch gehen - auch wenn Sie sich nicht sicher sind, ob dies die beste Wahl ist. Am Ende wird es sich gut anfühlen zu wissen, dass Sie mit dem gegangen sind, was Sie für richtig hielten, ob es wirklich war oder nicht.

38 Mit Bedauern leben

Jeder wird immer die Dinge haben, die er sich wünschen (oder nicht!) in ihrer Vergangenheit getan, aber das ist keine Möglichkeit zu leben. Wenn Sie älter werden, leben Sie Ihr Leben ohne Bedauern - und lassen Sie sich von nichts davon abhalten, eine helle und glückliche Zukunft zu haben.

39 Als Meister der Selbstirdik zu sein

Egal, ob Sie versuchen, andere zum Lachen zu bringen, bescheiden zu sein oder jemanden dazu zu bringen, sich besser in Bezug. Das bedeutet nicht. Haben Sie stattdessen keine Angst, sich selbst zu überreden und sicher zu sein, wer Sie sind. Es gibt keinen Grund, sich niederzulegen.

40 selbst alles selbst machen

Wenn Sie die Art von Person sind, die niemals jemanden um Hilfe bittet, ist es Zeit, dies so schnell wie möglich zu stoppen. Anstatt alles selbst zu tun - sei es in Ihrem Haushalt oder bei der Arbeit - beginnen Sie, Aufgaben an andere zu delegieren. Es mag sich mächtig anfühlen, alles zu tun, aber es ist auch unglaublich anstrengend und Sie verdienen auch eine Pause. Und wenn es an der Zeit ist, die Pausen auf Ihre Säuberung zu schlagen und einige Gewohnheiten aufzunehmen, lernen Sie die 40 Möglichkeiten, neue Gewohnheiten nach 40 zu entwickeln.

Um mehr erstaunliche Geheimnisse über das Leben Ihres besten Lebens zu entdecken, klicken Sie hier Um sich für unseren kostenlosen täglichen Newsletter anzumelden!