5 schnellste Möglichkeiten, Ihre Schilddrüse zu reparieren, sagen die Ärzte

Es kann winzig und wie ein Schmetterling geformt sein (awwww!), aber die Schilddrüse ist eine entscheidende Komponente des Wohlbefindens Ihres Körpers-und als solcher muss und geschützt werden müssen und geschützt werden. Betrachten Sie einfach die Hauptfunktion der Schilddrüse: Sie setzt Hormone frei, die dazu beitragen. Mit anderen Worten, es ist ein Teil von Ihnen, dass Sie gesund bleiben möchten.

Nach Angaben der American Thyroid Association haben ungefähr 20 Millionen Amerikaner eine Form von Schilddrüsenerkrankungen, wobei Hyperthyreose und Hypothyreose am häufigsten sind.

Wissen Sie, wie Sie Ihre Schilddrüse reparieren, wenn sie aus dem Rennen ist (oder wie Sie nicht in erster Linie Probleme auftreten können)? Lesen Sie weiter für fünf schnelle Tipps, um diese wesentliche Drüse von seiner besten Seite zu halten.

Lesen Sie dies als nächstes: Wenn Sie nachts nicht aufhören können, lassen Sie Ihre Schilddrüse überprüfen. 

1 Holen Sie sich Ihre Vitamine und Nährstoffe

Laut alltäglicher Gesundheit sind Vitamine und Nährstoffe hilfreich, um einige der zugrunde liegenden Ursachen von Schilddrüsenproblemen wie Autoimmunprozessen und Entzündungen zu bekämpfen und eine dysfunktionale Schilddrüse zu verbessern.

"Für die meisten Menschen reicht es aus, eine nährstoffreiche, reichhaltige Ernährung, die reich an Whole Foods ist, eine optimale Schilddrüsenfunktion aufrechtzuerhalten", sagt Omayra Quijano Vega, MD, ein vom Vorstand zertifizierter Endokrinologe bei Paloma Health. "Einige Patienten müssen möglicherweise ihre Ernährung mit Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen ergänzen, um die allgemeine Gesundheit aufrechtzuerhalten."Dazu gehören Selen, Zink, Eisen, Vitamin D, Vitamin BS, Vitamin A und Vitamin E.

2 Koffein reduzieren

Es gibt mehr als einen Grund, warum das Trinken von Kaffee Ihre Schilddrüsengesundheit beeinflussen kann. "Koffein beschleunigt Ihren Stoffwechsel", sagt HealthMatch. "Dies kann eine vorübergehende Linderung von Hypothyreose -Symptomen verursachen, kann aber auch möglicherweise mehr Stress auf Ihre Schilddrüse ausüben."

Darüber hinaus haben Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen, die eine Hormonersatztherapie einnehmen, festgestellt, dass Koffein seine Absorption blockieren kann. "Sie sollten mindestens 30 Minuten warten, nachdem Sie Ihre Medikamente eingenommen haben, bevor Sie eine Tasse Joe haben", rät der alltägliche Gesundheit.

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3 Beobachten Sie Ihre Glutenaufnahme

Gluten ist natürlich in Lebensmitteln wie Weizen, Gerste und Roggen vorhanden und kann auch als Lebensmittelzusatz verwendet werden, erklärt die Gesundheit. In der Hypothyreose "sind Antikörper, die die Schilddrüse angreifen". "Es wird angenommen, dass diese Antikörper, wenn jemand mit dem Zustand Gluten isst, diese Antikörper reagieren, weil die Proteinstruktur von Gluten der Struktur der Schilddrüse ähnelt."

Obwohl die Forschung dauert, zeigen einige Studien, dass die Reduzierung Ihrer Glutenaufnahme bei den Symptomen einer Hypothyreose helfen kann, berichtet gut + gut + gut.

3 Versuchen Sie, Stress abzubauen

Stress ist nicht gut für Sie, Zeitraum. Es kann für verschiedene Aspekte Ihres Wohlbefindens schädlich sein und möglicherweise Ihren Schlaf, Ihre Verdauungsgesundheit, das Sexualtrieb und das Risiko bestimmter Krankheiten erhöhen. Darüber hinaus ist es nicht gut für Ihre Schilddrüsengesundheit zu sein, gestresst zu sein.

"Stress allein führt nicht zu einer Schilddrüsenerkrankung, aber er kann den Zustand verschlimmern", so Healthline, was erklärt, dass Stress dazu führen kann, dass der Stoffwechsel des Körpers langsamer wird. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu entspannen, einschließlich Techniken wie Yoga, Meditation, Klopfen und Atemübungen.

4 Erhalten Sie körperliche Bewegung

Unter den vielen Gründen, körperliche Bewegung zu einem Teil Ihrer Routine zu machen-kann Ihre Stimmung verbessern, Ihre Gehirngesundheit fördern und möglicherweise Ihr Demenzrisiko verringern.

"Bewegung kann viele der mit Hypothyreose verbundenen Symptome lindern und die kardiovaskuläre Gesundheit und Muskelmasse verbessern". "Regelmäßig an Aktivitäten wie Laufen, Laufen in zügigem Tempo oder Sportarten kann die Herzgesundheit verbessern", erklärt der Standort. Darüber hinaus können "die damit verbundenen Vorteile für die Stimmungsstärke auch andere Symptome der Hypothyreose wie Depressionen und Müdigkeit lindern."

5 Wenden Sie sich an Ihren Arzt

Es mag ein offensichtlicher Weg erscheinen, die Gesundheit der Schilddrüse anzugehen, aber einige Menschen wissen entweder nicht, dass sie ein Problem haben (bis zu 60 Prozent der Amerikaner wissen nicht, dass sie eine Schilddrüsenerkrankung haben, sagt die amerikanische Schilddrüsenvereinigung) oder sich selbst zu versuchen, sich selbst zu selbst Behandeln Sie ihre Symptome mit rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln-im Gegensatz zur Einnahme von Vitamin-Nahrungsergänzungsmitteln, die bei der Gesundheit der Schilddrüse helfen können, können Sie den gegenteiligen Effekt haben.

"Dies sind keine Schilddrüsenpräparate, sondern enthalten stattdessen T4- und T3 -Hormone, die sich negativ auf eine Person auswirken können, die sie ohne ordnungsgemäße Anleitung von einem ausgebildeten Gesundheitsberuf einnimmt". "Oft beginnen Patienten mit der Einnahme dieser 'Schilddrüsenpräparate', ohne die negativen und/oder schädlichen Nebenwirkungen zu erkennen, die sie auf ihren Körper haben können."

Darüber hinaus empfiehlt Quijano Vega, dass "ein Patienten mit der Therapie der Schilddrüsenhormonersatztherapie stets unter Anleitung eines medizinischen Fachmanns zur ordnungsgemäßen Überwachung der Schilddrüsenfunktionstests durchgeführt werden sollte."