5 Überraschende Möglichkeiten, wie Ihre morgendliche Tasse Kaffee Ihre Gesundheit steigert, heißt es in Experten Ihre Gesundheit

Wenn Sie ein Kaffeeliebhaber sind, scheinen die Vorteile dieser morgendlichen Tasse von Joe offensichtlich zu sein. Es ist reichhaltig, schmackhaft, im Winter angenehm heiß, im Sommer eisige Perfektion und das Beste von allen gibt es Ihnen einen unvergleichlichen Energieschub, um Ihren Tag zu starten.

Kaffee über diese erheblichen Vorteile hinaus hat einige unerwartete gesundheitliche Vorteile. Das sind gute Nachrichten für viele von dir.S. Erwachsene-drei Viertel, von denen das Getränk täglich genießt. Trotzdem ist es, wie bei den meisten Dingen, am besten, nicht zu überdauend in Ihrem Morgenkaffee. Ernährungsberater Jordan Hill erzählt USA heute dass die empfohlene Koffeinaufnahme ungefähr 400 Milligramm (mg) pro Tag beträgt. "Hill empfiehlt 300 Milligramm pro Tag für Erwachsene, insbesondere für diejenigen, die möglicherweise empfindlicher gegenüber den Nebenwirkungen von Koffein reagieren", berichteten sie. (Und denken Sie daran, dass Kaffee nicht das einzige Essen oder Getränk mit Koffein ist: diese Schokoladenbar oder Dose Soda zählt auch!)

Da die durchschnittliche Tasse Kaffee etwa 95 mg Koffein enthält, können Sie immer noch eine Tasse (oder zwei) genießen!) jeden Morgen. Lesen Sie weiter für fünf überraschende Möglichkeiten, wie es Ihre Gesundheit stärkt.

Lesen Sie dies als nächstes: Wenn Sie eine Tasse davon an einem Tag trinken.

1 Es ist gut für dein Herz.

Diese Kaffee -Jitter erinnern vielleicht keinen gesunden Ticker, aber es stellt sich heraus, dass Kaffee gut für Ihre Herzgesundheit sein kann. "Da Kaffee die Herzfrequenz beschleunigen kann, machen einige Menschen Sorgen, dass das Trinken bestimmte Herzprobleme auslösen oder verschlimmern könnte." Peter Kistler, MBBS, PhD, FRACP, sagte in einer Erklärung des American College of Cardiology (ACC) in einer Erklärung. "Wir haben festgestellt."

Laut Kistler enthalten Kaffeebohnen "über 100 biologisch aktive Verbindungen."Diese Substanzen können dazu beitragen.

2 Es hilft, vor Lebererkrankungen zu schützen.

Die Liver Foundation berichtet, dass über 100 Millionen Amerikaner eine Art Lebererkrankung haben. Während 4.5 Millionen Erwachsene werden diagnostiziert: "Es wird geschätzt, dass 80-100 Millionen Erwachsene in der U.S. Fettlebererkrankung haben und viele wissen nicht, dass sie sie haben ", sagt der Ort.

Um zu verstehen, wie Kaffee Ihrer Lebergesundheit zugute kommt, bereiten Sie sich auf eine kleine wissenschaftliche Lektion vor.

"Wenn Ihr Körper Koffein verdaut, macht es eine Chemikalie namens Paraxanthin, die das Wachstum des mit Fibrose beteiligten Narbengewebes verlangsamt", erklärt WebMD. "Das kann helfen."

3 Es senkt Ihr Schlaganfallrisiko.

Kaffee trinken ist nur eine der Lebensstile, die möglicherweise das Risiko reduzieren, an einem Schlaganfall zu leiden, was eine Hauptstodursache in der U ist.S.

"Jedes Jahr haben mehr als 795.000 Menschen in den USA einen Schlaganfall", sagt die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC), was auch berichtet.5 Minuten. Und Forscher haben festgestellt, dass "Menschen, die regelmäßig Kaffee tranken. "Menschen, die drei bis vier Tassen pro Tag tranken."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

4 Es ist mit einem geringeren Risiko einer Parkinson -Krankheit verbunden.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Kaffee mit einem geringeren Risiko einer Parkinson -Krankheit (PD) verbunden ist, und "kann auch Menschen mit der Erkrankung helfen, ihre Bewegungen besser zu kontrollieren", sagt Johns Hopkins Medicine.

"Eine große Anzahl von epidemiologischen Studien berichtet über eine inverse, dosis ansprechende Beziehung zwischen Kaffee/Koffeinkonsum und dem Risiko einer PD", erklärt das Institut für wissenschaftliche Informationen zu Kaffee. "Der Kaffeekonsum scheint die Entwicklung von PD und Koffein zu verringern oder zu verzögern, ist höchstwahrscheinlich der Kausalfaktor."

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5 Es kann Ihnen helfen, länger zu leben.

Angesichts der vielen Möglichkeiten, wie Kaffee Ihrer Gesundheit zugute kommen kann, ist es nicht verwunderlich, dass Langlebigkeit ein weiterer der Vorteile ist. Und die guten Nachrichten für diejenigen, die ihre java-koffeinfreie oder unterwegs mögen: "Es scheint keine Rolle zu sein, ob der Kaffee koffeinhaltig oder decaf, gebraut oder sofort ist", so Harvard Health.

"Es gibt viele potenzielle vorteilhafte Verbindungen im Kaffee", sagte Edward Giovannucci, ein Ernährungsexperte, gegenüber WBUR. "Die Menschen denken an Koffein, aber es ist wahrscheinlich, dass einige der vorteilhaftesten Verbindungen nicht das Koffein sind."

Die European Society of Cardiology (ESC) unterscheidet die Zahlen: "Alle Kaffeetypen waren mit einer Verringerung des Todes aus irgendeinem Grund in Verbindung gebracht", berichtet die Site ". "Die größte Risikominderung mit zwei bis drei Tassen pro Tag, die im Vergleich zu Kaffeetuch mit 14 Prozent, 27 Prozent und 11 Prozent niedrigerer Todeswahrscheinlichkeit für entkoffeinierte, gemahlene und sofortige Vorbereitungen verbunden waren."