Entdecken Sie die beste Nickerchenlänge, Tipps und Vorteile für Mid-Day-Snoozes

An der einen oder anderen Stelle haben wir uns alle gefragt: Was ist die beste Länge für ein Nickerchen? Immerhin lieben wir es, so lange wie möglich zu knallen, wenn wir uns mitten am Tag schläfrig fühlen, aber eine dreistündige Pause ist alles andere als ideal. Um Ihnen dabei zu helfen, sich so energetisiert wie möglich zu fühlen, haben wir die Nachforschungen angestellt, um die beste Nickerchenlänge herauszufinden.

Was ist die beste Nickerchenlänge? 

Die beste Nickerchenlänge reicht zwischen 10 Minuten und einer Stunde. Wie sich herausstellt, hängt wie lange das ideale Nickerchen davon abhängt, welche Auswirkungen Sie haben möchten. Laut Schlafexperten, die von befragt wurden Das Wall Street Journal, Ein 10-20-minütiges Nickerchen ist am besten für diejenigen, die eine Wachsamkeit erhöhen möchten. Ein 60-minütiges Nickerchen hilft bei der kognitiven Gedächtnisverarbeitung und ist daher möglicherweise für Menschen, die für Prüfungen studieren. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Was sind die Vorteile des Nickerchens??

Ein 90-minütiges Nickerchen hilft, Kreativität sowie emotionales und prozedurales Gedächtnis zu unterstützen. Daher ist es gut für Künstler, Menschen, die eine neue Fähigkeit lernen, oder diejenigen, die emotional aufladen müssen. Letzteres ermöglicht es Ihnen auch, einen ganzen Schlafzyklus durchzuhalten, sodass Sie sich beim Aufwachen am wenigsten fühlen, wenn Sie sich benommen fühlen.

Die Ergebnisse werden durch den Schlafexperten gestützt Jennifer Ackerman, Wer sagte Der Wächter Das Ein- und Ausmaß eines kurzen Nickerchens (definiert als weniger als 45 Minuten) ist am besten, wenn Sie sofort in Aktion treten müssen, sobald Sie aufwachen. Um Ihrer Wachsamkeit einen immer größeren Schub zu geben, schlägt sie vor, Kaffee sofort zu trinken Vor Sie beginnen zu schlangen.

Wenn Sie jedoch in der Nacht zuvor nicht genug Schlaf bekommen haben und ein wenig Zeit haben, tagsüber aufzuholen, ist ein 90-minütiges Nickerchen die effektivste Möglichkeit, Ihrem Gehirn zu helfen. Vor allem seit Tagesschläfrigkeit kürzlich mit Demenz verbunden wurde.

Unabhängig von der Menge, die Sie wählen, ist es nicht zu leugnen, dass es immer mehr Forschung gibt, die darauf hinweist, dass ein Nickerchen wirklich gut für Sie ist und kein Zeichen der Faulheit, wie zuvor angenommen.

"Eine Reihe neuerer Studien hat gezeigt, dass Nickerchen die Wachsamkeit, Kreativität, Stimmung und Produktivität in den späteren Stunden des Tages erhöhen", schrieb Ackerman. "Nickerchen reduziert Stress und senkt das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall, Diabetes und übermäßiger Gewichtszunahme."

Was ist die beste Zeit zum Nickerchen??

Wenn Sie sich fragen, wann die beste Zeit für ein Nickerchen ist, ist die Antwort, dass es von Ihrem Chronotyp abhängt. Wenn Sie eine Lerche sind, werden Sie das Bedürfnis nach einem Nickerchen gegen 13 Uhr verspüren. Wenn Sie eine Nachteule sind, brauchen Sie einen näher an 15 Uhr.

Schnelle Nickerchen -Tipps: 

• Finden Sie die beste Zeit in Ihrem Zeitplan.
• Sei nicht betont, sofort einzuschlafen.
• Versuchen Sie es mit einem Power Nickerchen.
• Stellen Sie einen Timer ein, damit Sie nicht zu lange schlafen (irgendwo zwischen 10 und 60 min).
• Versuchen Sie zuvor, Koffein zu trinken, damit Sie nicht benommen aufwachen.

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