Wenn Sie dies nachts tun, wird Ihr Risiko für chronische Erkrankungen um 30 Prozent verspätet, heißt es in einer neuen Studie

Wenn wir älter werden, werden wir uns immer mehr bewusst, wie sich unser Lebensstil auf unsere Gesundheit auswirkt. Vielleicht schien es, als Sie in den Zwanzigern in den Zwanzigern waren, Pizza zum Frühstück und Käse-Pommes zum Abendessen zu sein, aber jetzt wissen Sie, dass das Essen einer gesunden Ernährung möglicherweise Jahre zu Ihrem Leben erhöhen kann. Und während das Surfen von Couch vielleicht Ihre Lieblingsart von "Übungen" war, wissen wir jetzt, dass es für viele Aspekte unseres Wohlbe.

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Lesen Sie Folgendes: Wenn Sie dies im Schlafengehen tun, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, heißt es in Studie.

Unser allgemeines Gesundheitsbild verändert sich in unseren 50ern.

50 zu werden ist ein Meilenstein, und während das Alter möglicherweise nur eine Zahl ist, bringt dieser einige potenzielle Veränderungen in Ihrer Gesundheit mit sich. Einige davon sind laut WebMD positiv. "Sie werden mit mehr Gehirnfunktion in Ihre 50er Jahre gehen als mit 25 Jahren". Und wenn es um psychische Gesundheit geht, "sagen fast 95 Prozent der Menschen, die 50 Jahre oder älter sind, sind mit ihrem Leben" zufrieden "oder" sehr zufrieden ", berichten ihre Experten. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Auf andere Weise kann Ihre Gesundheit jedoch anfälliger sein. Ihr Immunsystem, eines, das Sie im Alter von 50 Jahren erreicht haben, kann langsamer nach Viren und anderen externen Bedrohungen gehen ", warnt WebMD vor. "Und Ihr Körper macht nicht mehr so ​​viele" Kämpfer "-Zellen, um Infektionen zu zerstören, wie es früher [so] Sie eher mit der Grippe, der Lungenentzündung oder Tetanus krank werden können."Ihre kardiovaskuläre Gesundheit ist ebenfalls ein höheres Risiko ausgesetzt. "Sobald Sie Ihre 50er Jahre erreicht haben, steigen Ihre Chancen auf einen Herzinfarkt", sagt die Website.

Unterschiedliche Risikofaktoren beeinflussen Ihre Chancen auf die Entwicklung chronischer Krankheiten.

Verschiedene Faktoren können nach dem 50. Lebensjahr zu einem erhöhten Risiko für chronische Erkrankungen beitragen. Das Nationale Zentrum für Prävention und Gesundheitsförderung für chronische Krankheiten (NCCDPHP) berichtet, dass die wichtigsten Lebensstilentscheidungen, die Menschen für chronische Erkrankungen wie Nierenerkrankungen, Schlaganfall und Krebs gefährden Aufnahme.

Andere beitragende Risikofaktoren sind weniger bekannt. Beispielsweise zeigte eine Studie, dass eine Überbeanspruchung von Antibiotika möglicherweise das Risiko eines kognitiven Rückgangs erhöhen kann. In einer neuen Studie können Ihre Schlafgewohnheiten eine wichtige Rolle bei Ihrem Risiko für chronische Krankheiten spielen.

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Ihre Schlafgewohnheiten haben einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit.

Egal, ob Sie schon immer eine Nachteule waren, die sehr wenig Schlaf zustand.

"Unsere Schlafmuster ändern sich oft und wir können es möglicherweise schwieriger machen, eine volle Nachtruhe zu bekommen", sagt Sony Sherpa, MD, konzentriert sich auf ganzheitliche Gesundheit in ihrer medizinischen Praxis. "Dies kann auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein, einschließlich Erkrankungen, Medikamenten, Stress und Veränderungen in unseren circadianen Rhythmen."

Angemessener Schlaf ist für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung, und nicht genug zu bekommen kann ernsthafte Auswirkungen haben. "Dies liegt daran. "Denken Sie so darüber nach: Wenn Sie Ihrem Körper nicht die Chance geben, sich nachts richtig zu erholen, muss es tagsüber doppelt so hart arbeiten, um mitzuhalten."

Nicht genug Schlaf nachts kann Ihr Risiko für chronische Erkrankungen erhöhen.

Eine Studie in veröffentlicht in Plus eins In diesem Monat besagt, dass für Menschen über 50 Menschen, die fünf oder weniger Schlafstunden pro Nacht haben. "Für diejenigen, deren Schlaf im Alter von 50 Jahren verfolgt wurde, standen Menschen, die fünf Stunden oder weniger pro Nacht schliefen. "Mit 60 war es ein um 32 Prozent erhöhtes Risiko, und mit 70 war es ein Risiko von 40 Prozent."

Zusätzlich zu den Gesundheitsrisiken, die dem unzureichenden Schlaf innewohnt, macht es schwieriger, "einen gesunden Lebensstil zu führen und positive Entscheidungen für unsere Gesundheit zu treffen", rät Sherpa. "Zum Beispiel mag das Training viel schwieriger erscheinen, wenn Sie müde sind, sodass Sie es weniger wahrscheinlich tun können, und dass Sie eine nahrhafte Ernährung essen, wenn Sie keine Energie haben, da ungesunde Lebensmittel normalerweise einfacher und schneller sind konsumieren."

"Aus all diesen Gründen ist es wichtig, einen guten Schlaf zu bekommen, auch wenn wir älter werden", sagt Sherpa, der feststellt.

"Niemals Schlaf für selbstverständlich nehmen", sagt Sherpa. "Es ist entscheidend für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden."