Wenn Sie dies tun, werden Ihr Diabetes -Risiko nach dem 60. Lebensjahr um 70 Prozent gesenkt, sagt CDC

Prediabetes, der Vorläufer von Diabetes, ist ein schwerwiegender Gesundheitszustand, bei dem Ihr Blutzucker mäßig über dem normalen Niveau erhöht ist. Rund 88 Millionen Amerikaner-oder 1 von 3 amerikanischen Erwachsenen-Prediabetes-laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) sind sich über 84 Prozent dieser Personen nicht bewusst, dass sie es haben. Dies kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben, da Prädiabetes nicht nur zu Typ -2 -Diabetes, sondern auch zu Herzerkrankungen und Schlaganfall führen können. Deshalb sagen Experten, dass es so wichtig ist, Ihren Blutzucker zu behandeln. Die CDC verfügt. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Änderung die CDC sagt, dass Sie Ihr Diabetesrisiko um 70 Prozent senken können, wenn Sie über 60 Jahre alt sind.

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Wenn Sie über 60 sind, können Sie Ihr Diabetesrisiko senken, indem Sie sogar eine "kleine Menge" Gewicht verlieren.

Wenn Sie Prädiabetes haben, besteht eine der besten Möglichkeiten, seinen Verlauf umzukehren. Die CDC sagt, wenn Sie übergewichtig sind, sollte das Verlust einer "kleinen Menge" Ihr Risiko für Typ -2 -Diabetes erheblich senken. Sie empfehlen, sich ein Ziel zu setzen, um zwischen fünf und sieben Prozent Ihres Körpergewichts zu verlieren, um vorteilhafte Veränderungen in Ihrem Blutzuckerspiegel zu erkennen. Dies bedeutet, dass eine 200-Pfund-Person nur 10 bis 14 Pfund verlieren müsste, um diese Ergebnisse möglicherweise zu erzielen. Die CDC stellt fest, dass das Erreichen dieses Ziels in der Regel eine achtsamere Ernährung erfordert. Die Gesundheitsbehörde empfiehlt außerdem, fünf Tage in der Woche 3o -Minuten Bewegung oder flottes Gehen in Ihre Routine einzubeziehen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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CDC-anerkannte Lifestyle-Programme können Ihr Diabetesrisiko um bis zu 70 Prozent senken.

Insbesondere empfiehlt die Gesundheitsbehörde, dieses Ziel mit ihrem National Diabetes Prevention Program (DPP) auf dieses Ziel zu setzen, die anhand ihres National Diabetes Prevention Program (DPP) angewendet werden. Bei Filialen im ganzen Land sind DPPs Lifestyle -Veränderungsprogramme, die in Zusammenarbeit mit öffentlichen und privaten Organisationen entwickelt wurden, um Typ -2 -Diabetes zu verhindern. Und es gibt Anlass zur Hoffnung, wenn Sie sich für einen Beitritt entscheiden: Die Programme reduzieren das Risiko der durchschnittlichen Person für Diabetes um 58 Prozent. Wenn Sie zufällig über 60 Jahre alt sind, steigt diese Zahl auf 71 Prozent.

Jedes Programm wird von einem ausgebildeten Lifestyle -Trainer geleitet, der Ihnen helfen kann, "realistische, dauerhafte Lebensstiländerungen" zu erreichen, so die CDC. Trainer arbeiten möglicherweise mit Ihnen zusammen, um einen Plan für gesunde Ernährung zu entwickeln und Wege zu finden, um mehr körperliche Aktivität in Ihre tägliche Routine einzubeziehen, sowie Sie mit Stressmanagement -Tools und anderen Bewältigungsfähigkeiten auszustatten. Durch DPPS können Sie sich auch mit anderen Menschen mit Prädiabetes in Verbindung setzen, die ähnliche Ziele und Herausforderungen haben, sagt die CDC.

DPPS kann Ihnen helfen, sich von Diabetes -Medikamenten fernzuhalten.

DPP-Programme sind nur für Personen mit einer Blutuntersuchungsdiagnose von Prädiabetes offen, die ebenfalls einen BMI über 25 haben. Für viele Menschen, die sich dem Programm anschließen, ist das Hauptziel, Prediabetes daran zu verhindern.

Laut Programmleitern haben DPPs vielen Menschen geholfen, diese Ziele zu erreichen. Brooke Hudspeth, PharmD, Programmkoordinator für Krogers Diabetes Selfmanagement Education Program und das Diabetes Prevention Program, erzählte eine Geschichte von einer ihrer Gruppen in dieser Angelegenheit."Eine Teilnehmerin kam zu ihrer geplanten Sitzung herein und berichtete, sie sei Anfang der Woche ihren Arzt für eine Follow-up gegangen", sagte Hudspeth gegenüber der CDC.  "Nachdem er ihr Gewicht, A1C und andere Labors genommen hatte, kam er mit einem großen Lächeln im Gesicht zurück in den Raum. Er erzählte ihr, dass er voll und ganz beabsichtigt hatte, sie bei diesem Besuch mit Medikamenten zu beginnen, um ihren Blutzucker zu bewältigen. Nachdem er ihre positiven Ergebnisse gesehen hatte, musste er dies nicht mehr tun."

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Die Präventionsprogramme der CDC haben die Ergebnisse bestätigt.

Während du dürfen, Natürlich, wenn Sie ohne die Hilfe eines DPP abnehmen. Die CDC sagt, dass sie nur Programme erkennen, die einem zugelassenen Lehrplan folgen, durch geschulte Lifestyle -Trainer erleichtert werden und alle sechs Monate Daten einreichen, die zeigen, dass das Programm echte Ergebnisse erzielt.

Wenn Sie eine Prädiabetes-Diagnose haben und Ihr Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes senken möchten, können Sie sich diese durchsuchbare Registrierung von CDC-anerkannten DPPs ansehen, um ein Programm in Ihrer Nähe zu finden.

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