Wenn Sie dies beim Zähneputzen tun

Erinnerungen. Einige sind kostbar, einige sind praktisch, und dann gibt es diejenigen, die wir uns wünschen, wir könnten es vergessen. Aber es gibt Platz für alle: Mit einem Gewicht von etwa drei Pfund und mit Milliarden von Neuronen sowie Meilen und Meilen von Blutgefäßen hat das menschliche Gehirn eine Gedächtniskapazität, die etwa eine Million Gigabyte entspricht, lautet Wissenschaftlicher Amerikaner.

Schutz dieses außergewöhnlichen Speichersystems-und identifizieren Sie die Faktoren, die unser Gedächtnis und unsere Gesundheit des Gehirns im Allgemeinen beeinflussen können-ist wichtig. Wussten Sie beispielsweise, dass sich zu starkes Sitzen auf Ihre Gehirnfunktion negativ beeinflussen kann oder dass das Bürsten Ihrer Zähne zweimal täglich Ihr Risiko eines kognitiven Rückgangs verringern kann? Apropos Mundhygiene, es gibt eine bestimmte Aktivität, die für Ihr Gehirn schlecht sein kann, wenn Sie es beim Putzen Ihrer Zähne tun. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was es ist.

Lesen Sie dies als nächstes: Wenn Sie dies nachts tun, können Sie Ihr Gedächtnis steigern, heißt es in einer neuen Studie.

Mehr als eine Sache gleichzeitig kann sich auf Ihr Gedächtnis auswirken.

"Zu viele Dinge auf einmal zu tun, führt zu Störungen, wie gut Sie Dinge physisch tun, Aufmerksamkeit schenken und sich konzentrieren, adaptiv reagieren und sich daran erinnern können, was Sie wissen und was Sie im gegenwärtigen Moment tun" Leilani Sáez, PhD, ACC, Lebenscoach und Assistenzprofessor an der University of Oregon. Mit anderen Worten, wenn Sie versuchen, zwei (oder mehr) Dinge gleichzeitig zu tun, werden Sie sich wahrscheinlich nicht bei beiden Aktivitäten auszeichnen, selbst wenn eine dieser Handlungen etwas so Vertrautes ist wie das Zähneputzen.

Insbesondere kann es negative Auswirkungen auf Ihr Gehirn haben, sich mit Ihrem Telefon zu beschäftigen, während Sie sich um Ihre Mundhygiene kümmern (oder andere Badezimmerroutine durchführen), kann negative Auswirkungen haben. "[Smartphones] kann sich auf Ihr Arbeitsgedächtnis auswirken, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit von dem abziehen, was Sie tun", sagt Sáez. "Arbeitsspeicher" ist eine Führungsfunktion, mit der wir Informationen berücksichtigen und gleichzeitig etwas anderes tun können. Jeder von uns hat eine Grenze für diese Kapazität."

Multitasking ist schlecht für Ihr Gehirn.

Wenn Sie gleichzeitig Ihre Zähne putzen (oder Ihre Nägel schneiden oder Ihre Haare kämmen) und auf Ihrem Smartphone scrollen, können Sie auch eine dritte Aktivität ausführen (sowieso metaphorisch): sich auf den Rücken zum Multitasking klopfen. Aber indem Sie mehr als eine Sache gleichzeitig tun, machen Sie Ihr Leben tatsächlich schwieriger.

"Multitasking ist ein Mythos", sagt Sáez. "Um das zu erreichen, was wie Multitasking erscheint, müssen wir unsere Aufmerksamkeit zwischen mehreren Aktivitäten und Gedanken hin und her schalten. Informationen (berücksichtigt oder in der Umgebung) können übersehen, vergessen oder verlegt werden." Das Ergebnis? "Wenn ihre Fähigkeit, dies zu tun.

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Unsere Telefone wirken sich auf unsere kognitive Funktionen aus.

Studien zeigen, dass Smartphones unser Wohlbefinden auf verschiedene Weise beeinflussen. Laut sehr Well Mind kann die Verwendung von Smartphones nicht nur unsere Gesundheit des Gehirns, die Schlafmuster, die geistige Schärfe und die sozial-emotionalen Fähigkeiten beeinflussen, sondern schockiert-die kognitive Kapazität [wird] erheblich reduziert, wenn ein Smartphone in Reichweite ist, selbst wenn das Telefon in Reichweite ist, selbst wenn das Telefon in Reichweite ist ist aus."

Sáez merkt an, dass Smartphone verwendet werden kann, um unseren Körper "in einem Zustand der Spannung und Hyperzweilen, die Energiedraining ist."Sie empfiehlt, Ihre Beziehung zu Ihrem Telefon zu ändern, und empfiehlt, die Einstellungen zu ändern, um Benachrichtigungen zu begrenzen und die Dinge zu priorisieren, auf die Sie sich konzentrieren möchten.

"Erlauben Sie Ihrem Telefon nicht, Ihr Gehirn zu befehlen", rät Sáez. "Erkenne die Belastung, die dir in den Sinn gesetzt wird, wenn du versuchst, zu viel zu tun, sowie verschlechterte Leistung, wenn Aufmerksamkeit und Gedächtnis ständig auf eine Weise umgeleitet werden, die den Fokus verhindern."

Sáez

Mundhygiene verdient Ihre volle Aufmerksamkeit.

Zusätzlich zu dem potenziellen Schaden, den Multitasking auf unseren Telefonen für unser Gedächtnis im Allgemeinen auswirken kann, kann es sich auch auf unsere Routinen auswirken. Und unsere Hygiene hat einen weitreichenden Einfluss, der weit über ein funkeltes Lächeln hinausgeht. Die Häufigkeit, mit der wir unsere Zähne pro Tag bürsten, können zusätzlich zu anderen Faktoren, wie wir unsere Zahnbürste speichern, unser Risiko für verschiedene Beschwerden wie Diabetes, Herzerkrankungen und Demenz beeinflussen. Es ist also etwas, was wir richtig machen wollen-und Multitasking kann definitiv in die Quere kommen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Auch wenn Zahnbürsten wahrscheinlich eine gemeisterte Aktivität ist, beinhaltet es mehrere Schritte, so. Obwohl "gemeisterte Fähigkeiten weniger Arbeitsgedächtnisanforderungen erfüllen, was mehr Raum zum Denken lässt", erklärt Sáez, dass Sie, wenn Sie Ihre Zähne putzen und auch mit Ihrem Smartphone besetzt sind, "leer" oder einen schlechten Job machen können. "Im Grunde genommen, wenn das Gehirn zu voll wird, was" etwas "aus unserem geistigen Bewusstsein ausfällt", sagt sie.

Lesen Sie dies als nächstes: Machen Sie dies niemals, nachdem Sie Ihre Zähne geputzt haben.