Wenn Sie dies trinken, können Sie sich weniger ängstlich und depressiv fühlen

Sich ängstlich und deprimiert fühlen? Du bist nicht allein. Im März 2022 führte die Harris -Umfrage mit ihrer jährlichen Umfrage "Stress in America" ​​aus und stellte fest, dass eine große Mehrheit der Amerikaner zutiefst gestresst ist. Die zitierten Gründe? Die Krise in der Ukraine verursacht globale Unsicherheit, finanzielle Sorgen sind seit 2015 am höchsten, und Covid verursacht weiter. Die Stressoren, die uns wach halten, scheinen endlos zu sein, aber zum Glück lernen wir immer mehr über die Dinge, die wir tun können, um unserer Angst und Depression entgegenzuwirken. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum die Entscheidung, insbesondere eine Art von Getränk zu trinken, Ihren Stress tatsächlich verringern kann.

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Wenn Sie alkoholfreie Getränke wählen, können Sie Ihren Stress verringern.

"Menschen, die trinken Brooke Scheller, Doktor der klinischen Ernährung und zertifizierter Ernährungsspezialist. "Wenn du trinkst, bekommst du einen Ansturm der 'Feel Good' -Hormone Serotonin und Dopamin."

Dieser Ansturm verbessert Ihre Stimmung, erklärt sie, aber hier sind auch die Twist-anderen-Gehirnchemikalien betroffen, insbesondere diejenigen, die tatsächlich Angst und Depression intensivieren können. Die Menschen mögen aufgrund der "guten" Gefühle weiterhin Alkohol trinken, um zu versuchen, sich zu entspannen und "die Kante abzunehmen", aber sie tun tatsächlich das Gegenteil. Der Versuch, diesen Effekt rückgängig zu machen, schafft dann einen Verschlechterungszyklus. Deshalb möchten Sie das nächste Mal, wenn Sie nach einem Drink greifen, es zu einem Mocktail anstelle eines Cocktails machen.

Es gibt viele tolle Mocktails, die Sie genießen können.

Das Gehirn leidet in mehr als einer Hinsicht an Alkoholkonsum; Eine Studie zeigt, dass selbst wenn nur ein Drink pro Tag das Gehirnmaterial verkleinern kann. Wenn Sie also unterwegs sind und ein Getränk genießen möchten, möchten Sie sich vielleicht für etwas Alkoholfreies entscheiden. Glücklicherweise bedeutet der Anstieg der Mocktail-Begeisterung, dass Sie sich nicht auf einen langweiligen Saft- und Seltzer-Mix beschränken, der sich mit einem milden Erfrischungsgetränk schlechter auf einen schlechteren Relegieren befasst Blatt. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Es gibt unzählige tolle Mocktail -Rezepte zu Hause. Wenn Sie ein alkoholfreies Getränk wählen.

Alkohol trinken hat auch andere negative Auswirkungen.

Geistiges Wohlbefinden ist nicht der einzige wichtige Aspekt Ihrer Gesundheit, der von der Alkoholkonsum beeinflusst wird. Das Verdauungssystem beeinflusst nicht nur Ihr Herz, Ihren Blutdruck und Ihre Muskeln, sondern ist auch äußerst von Alkohol beeinflusst, was Ihre wesentliche Darmgesundheit in Gefahr bringt. "Wenn wir regelmäßig Alkohol trinken, ändert sich dies, wie wir Lebensmittel verdauen und absorbieren", erklärt Scheller."Regelmäßiger Alkoholkonsum macht die Fähigkeit des Körpers, Magensäure und Verdauungsenzyme zu erzeugen, was unsere Fähigkeit verringert, bestimmte Nährstoffe zu absorbieren."

Die Leber ist ebenfalls betroffen, sagt Scheller. "Wenn unsere Leber nicht ordnungsgemäß funktioniert, werden überschüssige Hormone nicht verarbeitet, sodass die Östrogen zunimmt, wenn die Leber nicht ordnungsgemäß funktioniert, weil der Körper keine Möglichkeit hat, überschüssige Hormone zu verarbeiten."

Darüber hinaus merkt sie an, dass die regelmäßige Alkoholkonsum zu saurem Reflux, Blähungen und Verstopfung führen kann: „In dem Darm werden viele Ihrer Hormone hergestellt, sodass ein unausgeglichener Darm zu Autoimmunerkrankungen und Nahrungssensibilitäten führen kann."

Wenn Sie gestresst sind, gibt es bessere Dinge zu tun, als nach einem Getränk zu greifen.

Wenn Sie sich nach Alkohol sehnen-ob es ist, sich zu entspannen oder Depressionen zu lindern-gibt es andere Dinge, die Sie tun können, um den Drang zu befriedigen. Und in der Tat ist es wichtig zu beachten, dass je mehr Alkohol Sie trinken, desto mehr Sie sich sehnen können.

"Das regelmäßige Trinken schafft Ungleichgewichte in Ihrem Darm und ermöglicht es den schlechten Bakterien, außer Kontrolle zu gehen", sagt Scheller. "Dies kann Verlangen nach Zucker und Alkohol auslösen, da sich schlechte Bakterien von diesen Zucker ernähren."

Das Einnehmen von Probiotika kann für diese Art von Ungleichgewicht hilfreich sein, ebenso wie eine gesunde Ernährung, die viel Protein beinhaltet. "Ich empfehle immer, bei jedem Mahl. Für eine "schnelle Lösung" empfiehlt sie, zu Ihrer Mahlzeit Protein hinzuzufügen.

Schließlich empfiehlt Scheller, Wege zu erkunden, um Spaß zu haben, bei denen es kein Trinken beinhaltet: "Eine Tasse Kaffee oder einen Saft zu schnappen, einen Eiskegel oder ein Dessert zu holen, spazieren zu gehen oder etwas Kreatives zu machen, wie ein Kunstmuseum oder ein Kunstmuseum oder ein Kunstmuseum oder ein Kunstmuseum zu machen Nehmen Sie eine Malklasse, "sind alles großartige Möglichkeiten, um ohne Alkohol Stress abzubauen, sagt sie.

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