Wenn Sie dies zwischen den Mahlzeiten essen, kann Ihr Leben jahrelang dauern, heißt es in New Study
Seien wir ehrlich: Auch wenn es leichter sein könnte, gesunde und nahrhafte Mahlzeiten zu planen, kommt es in der Regel auf das, was Sie zufällig zur Hand haben. Aber wenn Sie abwesend nach dem, was sich in der Speisekammer befindet, um Ihre Hungerspangen zu erleichtern, gibt es möglicherweise einige Lebensmittel, die Sie für Ihre Gesundheit vermeiden möchten. Das liegt daran, dass eine neue Studie festgestellt hat, dass das Essen einer Art von Lebensmitteln, insbesondere zwischen den Mahlzeiten. Lesen Sie weiter, um zu sehen, welches beliebte Produkt Sie tagsüber nicht schleichen sollten.
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Snacking an stärkehaltigen Lebensmitteln wie Kartoffelchips kann das Risiko eines frühen Todes erhöhen.
Die neue Forschung stammt aus einer neuen Studie der Harbin Medical University in China, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift der American Heart Association, Dies analysierte die Daten von 21.503 Teilnehmern an der National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) von 2003 bis 2014 in der U.S. durch Betrachtung der Ernährungsmuster bei jeder Mahlzeit den ganzen Tag über. Mitglieder der Gruppe waren zu Beginn der Studie mindestens 30 Jahre alt und waren bei 51 Prozent weiblich fast gleichmäßig aufgeteilt. Forscher benutzten dann das u.S. Nationale Todsindex für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) für die bis Ende 2015 starben durch Herzerkrankungen, Krebs oder andere Ursache. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
"Die Menschen sind zunehmend besorgt darüber, was sie essen und wenn sie essen", " Ying li, PhD, leitender Studienautor und Professor in der Abteilung für Ernährung und Lebensmittelhygiene an der Harbin Medical University School of Public Health, sagte in einer Pressemitteilung. "Unser Team wollte die Auswirkungen, die verschiedene Lebensmittel bei bestimmten Mahlzeiten konsumiert haben, besser zu verstehen."
Die Teilnehmer wurden in verschiedene Gruppen unterteilt, basierend auf dem, was sie normalerweise den ganzen Tag über als Snacks gegessen haben, und sie als Getreide -Snacks, stärkehaltige Snacks, Obstsnacks und Milchsnacks kategorisierten. Die Ergebnisse ergaben, dass die Teilnehmer, die auf stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffelchips zwischen den Mahlzeiten sammeln.
Was Sie zum Mittagessen essen, kann auch einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben.
Abgesehen davon, dass es am besten ist, um zu vermeiden, dass stärkehaltige Gegenstände wie Chips zwischen den Mahlzeiten geschleudert werden, hat die Studie auch einige andere wertvolle Informationen über die gesündesten Entscheidungen in Bezug auf die Mahlzeit aufgeteilt. Das Forschungsteam hat einen ähnlichen Zusammenbruch wie Mittagsmahlzeiten genommen und die Teilnehmer als ein westliches Mittagessen, ein Mittagessen im Gemüse oder ein Mittagessen in Obst eingeteilt.
Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer, die ein westliches Mittagessen aßen, das hauptsächlich aus raffiniertem Getreide, festen Fetten, Käse, zugesetztem Zucker und einem 44-prozentigen Anstieg des Risikos für Herzkrankheiten bestand, und das Fleisch um 44 Prozent gehärtete. Andererseits verzeichneten Mitglieder der Gruppe, die ein Mittagessen auf Fruchtbasis aßen, das hauptsächlich aus Vollkorn, Früchten, Joghurt und Nüssen bestand.
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Die Studie fand auch gesundheitliche Vorteile beim Essen eines pflanzlichen Abendessens.
Die Studie zeigte ähnliche Ergebnisse, als es zu Abendessen ging und die Teilnehmer in Gruppen unterteilt, die ein westliches Abendessen, ein Gemüseessen oder ein Obst -Abendessen gegessen haben. Die Ergebnisse fanden heraus.
Nach Angaben von Forschern wurde die dinnerweit auf Gemüse basierende Gruppe als die meisten Portionen dunkler Gemüse, rotes und orangefarbenes Gemüse, Tomaten, anderes Gemüse und Hülsenfrüchte zum Abendessen definiert.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass beim Essen für Ihre Gesundheit genauso wichtig sein kann wie das, was Sie essen.
Die Forscher wiesen darauf hin, dass die Mahlzeiten, die von den Teilnehmern selbst gemeldet wurden, einige Einschränkungen für ihre Ergebnisse gab. Sie kamen jedoch letztendlich zu dem Schluss, dass ihre Ergebnisse dazu beitragen könnten, dass das Argument dafür vorliegt Wenn Lebensmittel genauso zu essen wie die Auswahl welche Lebensmittel zu essen.
"Unsere Ergebnisse haben gezeigt, dass die Menge und die Aufnahmezeit verschiedener Arten von Lebensmitteln für die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit gleichermaßen kritisch sind". "Zukünftige Ernährungsrichtlinien und interventionelle Strategien könnten über den Tag optimale Verbrauchszeiten für Lebensmittel integrieren."
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