Wenn Sie dies zum Abendessen essen, werden Sie Ihr Herzerkrankungsrisiko einwirken, heißt es in einer neuen Studie

Die meisten von uns wissen, dass der beste Weg, Ihr Herz in gutem Zustand zu halten. Das ist natürlich alles leichter gesagt als getan. Besonders nach dem Jahr, in dem wir gerade hatten, kann es manchmal kaum schwierig sein, sich an diese Richtlinien zu halten. Aber selbst wenn Sie nicht alles tun können, legt eine neue Studie nahe, dass insbesondere zu Abend essen, und nicht zu einer anderen Mahlzeit des Tages, das Risiko für Herzerkrankungen verringern kann. Lesen Sie weiter, um genau herauszufinden, was Sie heute Abend auf Ihren Teller legen sollten, so Wissenschaftler.

Verwandte: Trinken eines Glass davon pro Tag senkt Ihr Herzerkrankungsrisiko, heißt es in der Studie.

Es ist nicht nur das, was Sie essen, sondern wenn Sie essen, ist das wichtig.

Sie wissen, dass das Essen einer Diät, die hoch an gesättigten Fetten, verarbeitetem Fleisch und zugesetztem Zucker ist. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) warnt davor, dass "viele Lebensmittel mit hohem Fett und Transfett zu Herzerkrankungen beitragen können", während "Lebensmittel mit hohem Faser und niedrigem Fett, Transfett und Cholesterin mit hohem Faser und niedrigem Fett, transfettig und cholesterin essen können Helfen Sie mit hohem Cholesterinspiegel."Aber was Sie vielleicht nicht gewusst haben, ist das Wenn Sie essen diese herzunhosen Lebensmittel können beeinflussen, wie sehr Ihre kardiovaskuläre Gesundheit beeinflusst wird.

Die neue Studie, die in der Endokrine Society veröffentlicht wurde Zeitschrift für klinische Endokrinologie & Metabolismus Am 26. Mai haben Daten zu 27.911 U enthalten.S. Erwachsene aus der National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES). Die Forscher führten an zwei nicht aufeinanderfolgenden Tagen Interviews mit den Teilnehmern über ihre Ernährung. Danach suchten sie nach Verbindungen zwischen dem Konsum verschiedener Fette, Kohlenhydrate und Proteine ​​zum Frühstück und dem Abendessen mit Herzerkrankungen der Teilnehmer.

Verwandte: Wenn Sie dieses Essen einmal pro Woche essen, können Sie Ihr Diabetesrisiko senken, heißt es in einer neuen Studie.

Ein pflanzliches Abendessen zu essen ist für Ihre Herzgesundheit am wichtigsten.

Unabhängig von der Mahlzeit kann das Essen von mehr Kohlenhydraten wie Gemüse und Körnern und weniger Fleisch Ihr Risiko für Herzerkrankungen erheblich verringern. But-as Study Autor Ying li, PhD von der Harbin Medical University in Harbin, China, sagte in einer Erklärung-die Forschung zeigt, dass "Menschen, die ein pflanzliches Abendessen mit mehr Kohlenhydraten und ungesättigten Fetten essen, ihr Risiko für Herzerkrankungen um 10 Prozent reduziert haben."

Daher kam sie zu dem Schluss: "Timing des Essens zusammen mit der Lebensmittelqualität sind wichtige Faktoren, die nach Wegen suchen, um Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verringern."

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Wenn Sie sich verwöhnen lassen, tun Sie es beim Frühstück.

Li weist darauf hin, dass "es immer empfohlen wird, eine gesunde Ernährung zu sichern, insbesondere für diejenigen, die ein hohes Risiko für Herzerkrankungen haben."Aber, fügte sie hinzu, zeigen die Ergebnisse der Studie, dass" das Essen von Fleisch und raffinierten Kohlenhydraten zum Frühstück statt dem Abendessen mit einem geringeren Risiko verbunden war."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Es scheint, dass Sie, wenn es um Lebensmittel geht, die möglicherweise riskanter sind, eher früh am Tag konsumieren als später (und auf jeden Fall, bevor Sie ins Bett gehen). Wenn Sie also Ihre Abendessen Optionen für etwas gesünderes ausschalten, sich aber trotzdem ein paar Ablässe beim Frühstück ermöglichen, wird Ihr Herz Ihnen danken.

Frühere Studien haben ergeben, dass das Essen eines Frühstücks, das reich an Fett ist.

Forschung der Universität Alabama in Birmingham (UAB), die in der veröffentlicht wurde Internationales Journal of Adipositas Sehen Sie sich im Jahr 2010 an, wie sich verschiedene Arten von Lebensmitteln zu unterschiedlichen Zeiten auf Ihr Wohlbefinden auswirken. Die Forscher fanden heraus, dass das Fett am Morgen am besten ist, weil Ihr Stoffwechsel am aktivsten ist, wenn Sie aufwachen, und nachts am wenigsten aktiv.

In einer Erklärung, die die Ergebnisse begleitete."Sie weisen darauf hin, dass das metabolische Syndrom durch" abdominale Fettleibigkeit, hohe Triglyceride, Insulinresistenz und andere kardiovaskuläre Krankheitsrisikofaktoren gekennzeichnet ist."

Einige Auswahlmöglichkeiten für Frühstücksnahrung mit gesunden Fetten sind Avocados, Eier, Nüsse und Joghurt-und wenn Sie möchten, werfen Sie diesen Speck auch ein. Es ist sicherlich besser als einen Burger zum Abendessen zu haben.

"Menschen essen eine gemischte Diät, und ... wenn Sie wirklich in der Lage sein möchten, über einen Tag auf gemischte Mahlzeiten effizient zu reagieren, dann ist eine Mahlzeit mit höherem Fettgehalt am Morgen eine gute Sache", ist eine gute Sache. " Molly Bray, PhD, Professor für Epidemiologie an der UAB School of Public Health, sagte in einer Erklärung.

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