Wenn Sie dies essen, sterben Sie 46 Prozent höher an Herzerkrankungen

Alles, von dem, wie viel Sie sitzen, bis zu dem, was Sie essen, kann Ihr Herz gesundheitlich machen oder brechen. Was auch immer Sie Ihren Körper jetzt durchsetzen-ob er übermäßiger Stress ist oder einen Marathon-Can leitet und Ihr Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen in Zukunft erhöht und verringert. In Anbetracht der Herzerkrankung ist der häufigste Mörder in der u.S.-Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) ist es keine bessere Zeit als die Gegenwart, um die Dinge nach oben zu ändern, um Ihre Herzgesundheit zu ändern. Jetzt gibt es einen neuen Artikel, den Sie in die Kategorie What-Not-to-Do-Kategorie einsetzen können. Neue Forschungsergebnisse haben ergeben, dass Sie nicht nur eine Art von Lebensmitteln essen können, die Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit zu Herzerkrankungen entwickeln, sondern auch Ihr Risiko erhöht, an Herzerkrankungen zu sterben, um 46 Prozent. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was möglicherweise berücksichtigen möchte, wenn es um das geht, was Sie essen.

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Wenn Sie eine Diät im südlichen Stil essen, sterben Sie eher an Herzerkrankungen.

Eine Studie am 30. Juni in der veröffentlicht Zeitschrift der American Heart Association Analysierte das Risiko, an Herzerkrankungen auf der Grundlage verschiedener Arten von Diäten zu sterben. Die Forscher der Studie verwendeten Daten zu mehr als 21.000 Menschen 45 Jahre oder älter von 2003 bis 2007, wo die Teilnehmer nach ihren Essmustern gefragt wurden. Die Teilnehmer wurden alle sechs Monate auf Ereignisse für Herz -Kreislauf -Erkrankungen getestet, und während des Untersuchungszeitraums traten mehr als 400 plötzliche Herz -Todesfälle auf. Nach den Ergebnissen hatten Teilnehmer, die regelmäßig eine Diät im Süden aßen.

Andere Diäten, die oft als ungesund eingestuft wurden, hatten nicht die gleichen Ergebnisse.

Die Diät im südlichen Stil enthält zusätzliche Fette; fritiertes Essen; Eier; Organfleisch wie Leber oder Klassen; verarbeitetes Fleisch wie Deli -Fleisch, Speck und Hot Dogs; und zuckerhalte Getränke nach Angaben der American Heart Association (AHA) Studie. Die Forscher untersuchten aber auch fünf weitere Arten von Ernährungsmustern: Mittelmeer, Bequemlichkeit, pflanzliche Basis, Süßigkeiten und "Alkohol und Salat" (einschließlich alkoholischer Getränke sowie Blattgemüse, Tomaten und Salatdressing). Die Bequemlichkeitsdiäten stützten sich stark auf Nudelgerichte, Pizza, mexikanisches Essen und chinesische Lebensmittel, während auf Süßigkeiten basierende Diäten auf zusätzlichen Zucker und Desserts geladen wurden. Keines von beiden verursachte jedoch ein höheres Risiko für Todesfälle bei Herzerkrankungen wie der südlichen Diät. "Keine weiteren Ernährungsmuster waren signifikant mit dem Risiko eines [plötzlichen Herz Tod] verbunden", schrieben die Autoren der Studie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Menschen, die eine Diät im Mittelmeer im Stil aßen, hatten das geringste Risiko, an Herzerkrankungen zu sterben.

Die Forscher fanden heraus, dass die mediterrane Ernährung mit einem geringeren Risiko verbunden war, an Herzerkrankungen zu sterben. Diejenigen, die sich regelmäßig an diese Art des Essens hielten-zu den vielen Obst, Gemüse, Fisch, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten sowie sehr wenig Fleisch und Milchprodukten ein um 26 Prozent geringeres Risiko für plötzlichen Herz Tod gehörten als diejenigen, die am wenigsten wahrscheinlich waren Folgen Sie diesem Ernährungsmuster.

"Während diese Studie von Natur aus beobachtend war, deuten die Ergebnisse darauf hin, dass die Ernährung möglicherweise ein modifizierbarer Risikofaktor für den plötzlichen Herz Tod ist, und daher ist die Ernährung ein Risikofaktor, über das wir eine gewisse Kontrolle haben" James m. Shikany, DRPH, der Hauptautor und Professor für Medizin an der Universität von Alabama in Birmingham, sagte in einer Erklärung. "Verbesserung der Ernährung durch das Essen einer Diät, die in Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Fischen wie der mediterranen Ernährung und geringem Lebensmittel, Organfleisch und verarbeiteten Fleisch, die Merkmale des Ernährungsmusters im Süden im südlichen Stil reicht, verbessert werden. plötzlichen Herztod."

Experten empfehlen, dass Menschen mehr Obst und Gemüse zu ihrer Ernährung hinzufügen.

Insgesamt sagen Experten, dass das Beste, was Sie für Ihr Herz tun können.

"Die Menschen sollten die Anzahl der Portionen Obst und Gemüse bewerten, die sie jeden Tag konsumieren, und versuchen, die Anzahl auf mindestens fünf bis sechs Portionen pro Tag zu erhöhen, wie von der American Heart Association empfohlen." Stephen Juraschek, MD, ein Mitglied des Ernährungsausschusses der AHA des Lebensstils und des kardiometabolischen Gesundheitsrates, der nicht an der Studie beteiligt war, sagte in einer Erklärung. Laut Juraschek "wäre optimal acht bis neun Portionen pro Tag."

Die AHA empfiehlt außerdem, dass Menschen gesättigte Fette, Natrium, Zucker und verarbeitetes Fleisch einschränken-was häufige Grundnahrungsmittel in der südlichen Ernährung sind.

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