Der Rat von Gabrielle Union wird Ihre Stimmung sofort stärken

Gabrielle Union, 46, war schon immer ein Workout -Buff. Wie Jennifer Lopez Und Eine Stange, Sie und ihr Ehemann Miami Heat Basketballspieler Dwayne Wade, Veröffentlichen Sie häufig Fotos und Videos der Trainingseinheiten ihrer Paare, die eine Mischung aus Cardio, Gewichten und einigen Schießwettbewerben auf dem Basketballplatz in ihrem kalifornischen Haus bieten.

Aber in letzter Zeit hat die Familie Wade eine ziemlich massive Veränderung durchlaufen. Nach acht oder neun Fehlgeburten und jahrelanger fehlgeschlagener IVF.

Im Cover -Merkmal der Märzausgabe von Frauengesundheit, Union eröffnet sich darüber, dass das Aufgeben eines Kindes das Aufgeben eines Kindes "sich wie ein Misserfolg ergeben" anfühlte, aber wann Kaavia James Union Wade Angekommen, sie wusste, dass dies ihr Baby war, und sie war froh, dass sie bis zu ihren Vierzigern gewartet hatte, um Mutter zu werden.

"Jeder früher und der Fomo hätte sehr beeinflusst, wie ich sie verlagern", sagte sie ", sagte sie", sagte sie ", sagte sie", sagte sie. "Ich habe es gesehen. Ich habe es getan. Ich habe es gut gemacht. Ich habe alle T-Shirts bekommen. Jetzt bin ich in der richtigen Einstellung und im mentalen Raum und bin offen dafür, die beste Mutter zu sein, die ich sein kann."

Das heißt aber nicht, dass sie ihr Übungsregime gleiten lässt. In der Tat, wenn man sich herausarbeitet, was wissenschaftlich nachgewiesen wurde, um Ihre Stimmung zu stärken-ist sie das, was sie für die Aufrechterhaltung ihres Wohlbefindens schreibt, und sie wirbt besonders für die Vorteile, dies am Morgen zu tun. Wohlgemerkt, sie ist kein Morgenmensch.

"Sie wissen, wie Sie Ihre Beine zur Seite des Bettes schwingen?" Sie fragt. "Dann denken Sie wirklich über die Entscheidungen des Lebens nach: Wie viel würde es kosten, wenn ich storniere? Wie sieht der Verkehr aus?? Sollte ich wieder schlafen gehen?"

Sie schreibt dem Cold Brew Coffee und dem Kumpel -System dafür zu, dass sie sie mindestens 20 Minuten Cardio zusammen mit Krafttraining und Pilates auf und aus dem Bett gezogen hat und aus dem Bett gekommen ist. Und wenn sie nicht am Set ihres BET -Dramas ist, Mary Jane sein, Sie verbringt so viel Zeit damit, draußen wie möglich aktiv zu bleiben.

"Ich brauche Sonne", sagte sie. "Ich brauche Vitamin D auf meinem Gesicht. Gib mir einen Weg, einen Park, einen Spaziergang mit den Hunden die Straße hinunter, eine Kinderspiel, Regen. Ich werde wandern. Ich werde einen Rampenstuhl bekommen und vor meinem Anhänger sitzen, damit ich nicht drinnen gefangen bin."

Während sie sich gelegentlich nachlässt, behält sie auch eine Diät bei, die Milchprodukte und glutenfreie, niedrig satrium und voller guter Fette ist, die sie zum ersten Mal 2018 übernahm, um die Nebenwirkungen ihrer IVF-Behandlung zu bekämpfen. Vorher sagte sie, sie habe unter intensivem Blähungen gelitten ("um 9 a.M. Ich hatte einen flachen Bauch. Gegen Mittag sah ich aus, als wäre ich im fünften Monat schwanger "), Haarausfall und ein Gesicht, das aussah wie die Oberfläche des Mondes."

Alisa Vitti, Ein funktionaler Nährwert und Hormonexperte der Frau sagte ihr, sie solle alle Gluten, Milchprodukte, Alkohol und Koffein ausschneiden. "Ich hatte das Gefühl, dass sie versuchte, mich zu foltern", sagte Union. Aber als sie bemerkte, wie viel Unterschied es machte, tat sie es sechs Wochen lang. "Dann meinte ich: 'Ich brauche ein Getränk!'"

Und wenn Sie suchen möchten dein Blut pumpt hell und früh, verpassen Sie nicht diese 5 einfachen Möglichkeiten, eine morgendliche Trainingsmaschine zu werden.

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