Hier ist, wie weit Sie jeden Tag laufen müssen, um Ihr Leben zu verlängern

Jetzt, da sich das Wetter verbessert und der Frühling definitiv in der Luft liegt. Laut einer kürzlich durchgeführten Studie ist es jedoch nicht nur eine gute Möglichkeit, Ihre Stimmung zu erhellen und Ihren Tag zu verbessern. Es kann tatsächlich Ihr Leben retten.

Neue Forschungsergebnisse, die am 67. jährlichen wissenschaftlichen Sitzung des American College of Cardiology vorgestellt werden.

Die umfassende Studie, in der die Korrelation zwischen Gehen und kardiovaskulärer Gesundheit bei 89.000 Frauen über 50 über mehr als einem Jahrzehnt analysiert wurde, ergab, dass die Vorteile des Gehens unabhängig vom Gewicht einer Frau oder anderen Arten von Bewegung konsistent waren. Es ist auch nicht notwendig, Walk zu betreiben. Durchschnittlich zu schnelles Tempo zu bewegen reicht aus, um alle notwendigen Vorteile zu nutzen.

"Wir haben Frauen mit vier verschiedenen Kategorien von Body Mass Index (BMI) tatsächlich angesehen und die gleiche umgekehrte Beziehung zwischen dem Gehverhalten und dem Risiko von Herzinsuffizienz festgestellt" ACC Newsletter. "Die Ergebnisse zeigen, dass selbst fettleibige und übergewichtige Frauen immer noch vom Gehen profitieren können, um das Risiko für Herzinsuffizienz zu verringern."

"Wir wissen bereits, dass körperliche Aktivität das Risiko einer Herzinsuffizienz verringert, aber es kann ein Missverständnis geben, dass einfach Gehen nicht genug ist", fügte er hinzu. "Unsere Analyse zeigt, dass das Gehen nicht nur eine zugängliche Form der Bewegung ist, sondern auch fast alle Arten von Übungen entspricht, die zuvor untersucht wurden, um das Herzinsuffizienz zu senken. Im Wesentlichen können wir einen vergleichbaren energetischen Ausgaben durch Gehen erreichen, den wir von anderen Arten von körperlicher Aktivität gewinnen."

Die Ergebnisse sind besonders wichtig, da die medizinische Gemeinschaft versucht, das Bewusstsein für die Gefahren von Herzinsuffizienz bei der Frau zu schärfen. Am 2. Februar bat die American Heart Association alle, Rot zu tragen, um das Bewusstsein für Herzerkrankungen bei Frauen zu stärken.

Herzerkrankungen sind weiterhin die Nummer eins bei Frauen in Amerika und behaupten das Leben von ungefähr 500.000 Frauen pro Jahr. Und doch zeigen Studien, dass nur etwa die Hälfte der Frauen sich seiner Gefahren bewusst ist. Wenn das Alter einer Frau zunimmt.  Die Studie zeigte, dass Frauen im Alter.

Die Studie ist auch angesichts der jüngsten Untersuchungen zu der Art der Übung, auf die sich ältere Menschen konzentrieren, interessant, um ihr Leben zu verlängern. Eine weitere kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass längere, weniger anstrengende Workouts bei der Verlängerung der Langlebigkeit als Cardio mit hoher Intensität wirksamer sind. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Das bedeutet nicht. Aber wenn Sie keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio bekommen möchten, und das bedeutet, dass Sie genauso gut zu Hause sitzen können, haben Sie sich sehr irren. Nur etwas mehr als eine halbe Stunde draußen täglich kann Ihr Leben erheblich verbessern und verlängern.

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