Hier ist der beste Weg, um Yoga in einem Flugzeug zu machen

Wenn Sie die mondänen A380 -Suiten gesehen haben, die Singapore Airlines im vergangenen Herbst auf den Markt gebracht hat, oder die Chance hatten, die 2.500 Unterhaltungskanäle zu erleben In letzter Zeit ihr Spiel erhöhen.

Angesichts des Anstiegs von kostengünstigen Fluggesellschaften wie Wow Air, die routinemäßig Flüge von Amerika nach Europa für weniger als 100 US über mehr als nur von einem Land in ein anderes zu gelangen.

Und seit Wellness ist die Fluggesellschaft Cathay Pacific mit Pure Yoga eine Partnerschaft mit Pure Yoga, um ein neues während des Fluges namens "Reise gut mit Yoga" zu starten, mehr als feines Essen oder extra-flauschige Kissen, die Luxus für jüngere Generationen definiert, die sich mit Pure Yoga zusammengetan hat."

Die persönlichen Fernseher aller Strecken werden nun sechs Videos enthalten, die einige der beliebtesten reinen Yoga -Ausbilder leicht Yoga- und Meditationsroutinen demonstrieren. Die Tatsache, dass alle Videos im Unterhaltungsprogramm enthalten sind.

Yoga auf einem Flug zu machen, wird in den letzten Jahren immer beliebter, da die Dehnung und die Blutkreislauf dazu beitragen. Das heißt, es ist schwer vorstellbar. Erst letzte Woche zirkulierte in den sozialen Medien eine Geschichte über eine Frau, die mit Geräusch-Kranänkeln mit Kopfhörern im Gang Yoga mit dem scheinbar kaum zu berücksichtigen war.

Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, die maximalen Vorteile von Yoga zu erzielen, ohne die anderen Passagiere zu sehr zu belästigen. Schauen Sie sich nur einige Beispiele unten an und denken Sie daran, dass es im Zweif nicht weh tut, höflich zu sein, und als die Menschen in Ihrer Umgebung, wenn sie mit Ihrer geplanten Routine in Ordnung sind. Und für einige großartige Übungen, die Sie auf Terra Firma durchführen können, finden Sie hier einige Yoga -Bewegungen, um Ihr Sexualleben zu verändern. 

1 sitzende Wendung

Setzen. Drehen Sie Ihren Oberkörper langsam, bewegen Sie die andere Hand hinter Ihren Rücken und greifen nach der Armlehne. Wiederholen Sie auf der anderen Seite und halten Sie jede Position 10 bis 20 Sekunden lang fest. Laut Bess Abrahams, Co-Autor von "Flugzeug Yoga, dieser kleinen Bewegung", arbeitet die Brust, die Schultern und die Wirbelsäule."Es hilft auch, Verstopfung zu lindern, was auf langen Reisen ein echtes Problem sein kann.

2 Stehen nach vorne Biege

Im Yoga haben Sie diese Pose wahrscheinlich durch ihren Sanskrit -Namen gehört: Uttanasana. Stehen Sie auf, holen Sie sich tief durch. Versuchen Sie, Ihre Handflächen auf den Boden zu legen oder sogar die Handflächen unter Ihren Füßen zu falten. Alternativ können Sie Ihre Vorbeamten überqueren und Ihre Ellbogen umarmen, wodurch Sie Ihre Körperseite sanft zur Seite schaukeln. Lassen Sie Ihren Kopf hängen und entspannen Sie Ihren Körper und atmen tief ein und außen ein. Sie können bis zu einer Minute in der Pose bleiben und dann den Oberkörper langsam wieder nach oben heben, Verterbrae durch Verterbrae, der Kopf letzt. Diese Pose verbessert nicht nur die Kälber, Oberschenkel und Hüften, sondern verbessert auch die Verdauung, linder.

3 Bergpose

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Sie können diesen entweder im Stehen machen, wie es traditionell durchgeführt wird, oder eine modifizierte Version, die in Ihrem Sitz sitzt. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Arme in der Luft zu heben und sich zu dehnen, Ihren Oberkörper zu verlängern, während Sie vor Ihnen nach vorne starren oder die Augen geschlossen halten. Entspannen Sie Ihre Schultern und atmen Sie ein und aus. Wenn Sie dies ein bisschen zu einem Training für Bauchmuskeln und Arme machen möchten, dann bringen Sie Ihre Arme nach unten, damit sie immer noch gerade und parallel zueinander sind, aber jetzt knapp unter Ihrem Gesicht und halten Sie dort so lange wie möglich. Aus dieser grundlegenden Pose können Sie viele großartige Strecken durchführen, z. Kuhpose.

4 sitzende Pose

Am Ende des Tages geht es Yoga darum, sich mit Ihrem Körper zu verbinden und Ihren Geist zu klären, nicht um ausgefallene Posen, und der beste Weg, um diesen Zustand der tiefen Entspannung zu erreichen. Sitzen in Ihrem Stuhl, lassen Sie einfach Ihren Kopf auf Ihre Brust, falten Sie Ihre Hände auf Ihrem Schoß, überqueren Sie Ihre Beine an den Knöcheln, schließen Sie Ihre Augen und zählen Sie sie bis zu zehn, atmen langsam ein und aus. Lehnen Sie sich Ihre Wirbelsäule gegen den Rücken des Stuhls, kriechen Sie Ihre Schulterblätter zusammen, öffnen Sie Ihre Brust, lassen. Wenn Sie Glück haben, dass Sie einen Gang für sich selbst haben, können Sie diese Übung sogar durch die traditionelle Lotus-Pose durchführen lassen.

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