Hier ist der geheime Trick, um Ihre Freizeit tatsächlich zu genießen

Menschen, die viel Zeit auf beiden Seiten des Atlantiks verbringen."Tatsächlich habe ich auf meinen Reisen festgestellt, dass die Europäer die Freizeit als etwas so wesentliches wie das Essen zu betrachten scheinen, aber die Amerikaner anfälliger als etwas, das Sie tun, wenn Sie zufällig zusätzliche Zeit nach der Arbeit haben, nach der Sie etwas haben, das Sie haben Planen Sie in Ihrem Planer wie eine Pediküre oder eine Reise zum Zahnarzt.

Jetzt eine neue Zeitung, die im Journal veröffentlicht wurde Aktuelle Meinung in der Psychologie Bestätigt, dass die Planung Ihrer Freizeit nicht der beste Weg ist, um sie zu genießen, da Sie sie genauso wie alle anderen Besorgungen und Verantwortlichkeiten ansehen, die Sie für den Tag eingefügt haben. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Es wird ein Teil unserer To-Do-Liste", Selin A. Malkoc, Associate Professor für Marketing an der Ohio State University und Co-Autor der Studie, erzählte Die Washington Post. "Als Ergebnis werden sie weniger angenehm."

Als Beispiel zitiert das Papier eine Studie von 163 Studenten, von denen die Hälfte Zeit planen soll, um mit einem Freund gefrorenen Joghurt zu bekommen, und die andere Hälfte wurde gesagt. Wie erwartet haben diejenigen, die ihre Fro-Yo-Reise in ihren Kalender gesteckt hatten, "sie eher wie die Arbeit" aus, "eher wie die Arbeit"

Wie meine europäischen Freunde führt MalkOC diese Aussichten auf gemächliche Aktivitäten auf die Tatsache zurück, dass unsere Kultur persönliche Erfolge schätzt-eine Erhöhung zu erhalten, ein großes Projekt abzuschließen und so täglich glücklich zu sein, sich glücklich zu fühlen.

"Der Fokus auf Produktivität ist so weit verbreitet, dass die Menschen sogar danach streben, produktiv zu machen und damit zu prahlen", heißt es in dem Papier. "Die meiste dieser Arbeiten gehen implizit davon aus, dass das endgültige Ziel bei der Zeit der Zeit die Aktivitätsmaximierung der größten Anzahl von Aktivitäten ist. Ein zweites und möglicherweise wichtigeres Ziel ist jedoch das Ziel der Ergebnismaximierung, die Zählung der einzelnen Aktivitäten zu machen und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen."

Basierend auf ihrer Analyse von Studien zum Zeitmanagement scheint es, als hätte die Aktivitätsmaximierung tatsächlich eine umgekehrte Beziehung zur Ergebnismaximierung. Was das bedeutet, ist, dass während der Teilnahme an einem Barre-Kurs mit einem Freund, um Ihr tägliches Training einzuholen und in einzuholen.

Zeit ist die wertvollste Ressource, die wir haben, und das Papier stellt fest, dass eine kürzliche Umfrage von Gallup ergeben hat, dass fast die Hälfte (44 Prozent) der Amerikaner "Zeit Hungersnot" erleben, die sie zu viel haben und nicht genug Zeit haben, um dies zu tun. Wie schaffen Sie es also, alles zu erledigen und immer noch Zeit zu finden, um Ihre Freunde zu sehen??

Das Papier schlägt vor, dass Sie Multitasking vermeiden, Ihre Frist gleichmäßig ausrichten und mehr "harte Planung" erstellen können. Dies bedeutet, dass Sie lose Pläne machen müssen, sich abzuhängen, anstatt Ihren Freund zu einem einstündigen Kaffee zwischen Ihrer Pilates-Klasse und Ihrem Pilates-Klasse zu drücken nächster Termin. Zusätzlich zur Freizeit fühlt sich die Zeit für weniger lüft.

Es schlägt auch vor, Raum für Spontanität zu lassen und im Moment zu leben. Schließlich verbringen zu viele von uns eine Freizeitaktivität, um unsere nächste Freizeitaktivität zu planen und dadurch unsere Fähigkeit zu untergraben, das zu genießen, was wir tun.

"Neuere Studien haben ergeben, dass das Wissen über eine wünschenswerte bevorstehende Aktivität die aktuelle (und ansonsten wünschenswerte) Aktivität des Genusses beraubt", heißt es in dem Papier. "Zum Beispiel genossen die Teilnehmer ein komödiantisches Video weniger, als sie wussten, dass sie als nächstes ein weiteres angenehmes Video im Vergleich zu denen ansehen würden, die sich der zukünftigen Aktivitäten nicht bewusst waren. Ein solches Ergebnis steht im Einklang mit früheren Arbeiten, die zeigen, dass es, mehr oder achtsamer zu sein, den Genuss verbessert und die Arbeiten zeigt, dass das Verpacken einer Vielzahl von Aktivitäten in kurze Zeiträume das Glück untergraben kann."

Schließlich sollten Sie weniger planen, auch wenn dies bedeutet, die Dinge zu reduzieren, die Sie für wichtig halten. Sie brauchen diese Erhöhung wirklich nicht so viel, wie Sie denken, und das Auto, für das Sie gespart haben, wird Sie nicht glücklich machen. Weitere Informationen dazu finden Sie in der Frage, warum ich Yales Glückskurs übernommen habe, und hier ist alles, was ich gelernt habe.

Um mehr erstaunliche Geheimnisse über das Leben Ihres besten Lebens zu entdecken, klicken Sie hier Um sich für unseren kostenlosen täglichen Newsletter anzumelden!