Wenn Sie über 50 sind, bringen Sie dies niemals auf eine Wanderung, sagen Experten

Wandern ist eine gesunde und unterhaltsame Aktivität, an denen Sie in jedem Alter teilnehmen können. Egal, ob Sie es vorziehen, die Dinge auf einem gemächlichen Streifen zu verlangsamen oder Ihre Ausdauer auf einer energischeren Reise zu testen, das Aufschlagen der Wege kann die körperliche Stärke, das Gleichgewicht, den Blutdruck, die kardiovaskuläre Gesundheit und die Stimmung verbessern. Mit zunehmendem Alter gibt es jedoch einige Modifikationen, die Sie an Ihren Outdoor-Abenteuern vornehmen möchten, und ein einfacher Ort, um zu beginnen, ist das, was Sie mitbringen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie niemals auf eine Wanderung bringen sollten, wenn Sie über 50 sind.

Verwandte: Genau so viel pro Woche fügt Ihr Leben Jahre hinzu, heißt es in Studie.

Nach 50 nicht Alkohol auf eine Wanderung bringen.

Wenn Sie sich während Ihrer Wanderung in ein Bier oder einen Schuss Whisky gönnen."Alkohol kann das Urteil und die Koordination stark beeinträchtigen und zu gefährlichen Situationen führen", sagt Kevin Wabiszewski, Ehemaliger Marines -Infanterie -Squad -Führer und Gründer von Marine zugelassen. Dies ist nach 50 besonders wichtig, wenn Sie die Veränderungen in Gleichgewicht, Stärke und Flexibilität erleben, die natürlich mit dem Alter verbunden sind.

Das Schlagen der Flasche kann auch Dehydration, Schlafprobleme (besonders unerwünscht sind, wenn Sie über Nacht bleiben) und unerwartete Kater, da höhere Höhen Ihr Blut verdünnen können, Notizen Mark Joy, Outdoors Expert und Gründer der Outdoors -Website Mark Joy Blogs. "Vermeiden Sie Alkohol, um sich während Ihrer Wanderung im Spitzenleistungsmodus zu halten", sagt Joy. "Es gibt bereits genug, um sich Sorgen zu machen, wenn Sie in der Wildnis sind."

Anstelle von Alkohol fordert Wabiszewski die Wanderer auf, sich mit Wasser zu versorgen. "Dehydration kann bei warmem Wetter schnell auftreten, daher ist es wichtig, vor und während einer Wanderung viel Wasser zu trinken", sagt er. "Wasser hilft, den Körper kühl und hydratisiert zu halten."Es mag im Moment nicht so viel Spaß machen, aber es wird Ihren Körper glücklich und gesund halten.

Vermeiden Sie einen schlecht sitzenden Rucksack.

Alkohol ist nicht das einzige, was Sie zu Hause verlassen sollten, wenn Sie über 50 sind: Sie können Ihrer Liste auch einen schlecht sitzenden Rucksack hinzufügen. "Mit zunehmendem Alter sind wir schon eher dazu neigen, Rückenschmerzen zu haben, damit Sie das mit einem Rucksack nicht hinzufügen möchten" Erin Gifford, Experte im Freien und Gründer von Go Hike Virginia. "Wählen Sie einen Tagesblack mit Taillen- und Brustbändern, um die Last anzupassen und das Gewicht zu verteilen, damit er nicht auf dem Rücken und den Schultern zentriert ist."

Um sicherzustellen, dass es richtig zu Ihrem Körper passt. Sie können Ihnen helfen, eine auszuwählen, die Sie während Ihrer Wanderung bequem hält und jahrelang hält.

Verwandte: Weitere Reiseberatung, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden.

Bringen Sie keinen Stuhl mit.

Wenn Sie älter werden, ist ein Ort zum Sitzen manchmal von unschätzbarem Wert (und nein, Sie beugen sich nicht mehr in die Kreuzungs-Apfelmus-Position). Der Drang, einen Sitzplatz zu nehmen, sollte Sie jedoch nicht versuchen, einen Rucksackstuhl mitzubringen, sagt Alison Watta, Schöpfer und Herausgeber von Travel and Outdoor Site Exploration Solo. "Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie möglicherweise anhalten und sitzen müssen und sich Sorgen machen, dass Sie vom Boden aufstehen, gibt es andere Optionen", erklärt sie. Am wichtigsten ist, dass diese Optionen Ihrer Ladung nicht mehr Larminess und Gewicht hinzufügen müssen, was leicht zu einer Verletzung führen und Ihren Genuss auf Ihrer Wanderung verringern kann. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Watta empfiehlt eine tragbare Schaummatte, die auf einem Baumstamm oder einem anderen angehobenen Gegenstand platziert werden kann, um Sie trocken, fehlerfrei und bequem zu halten. "Außerdem haben viele Parks Bänke und andere Orte zum Ausruhen", fügt sie hinzu. "Wenn Sie Ihren Standort sorgfältig auswählen, können Sie vermeiden, einen schweren Stuhl tragen zu müssen."

Immer vorbereitet.

Nur weil Wandern Spaß macht und lohnend ist, heißt das nicht, dass es nicht gefährlich sein kann. "Die Nummer eins, die ein Wanderer über 50 niemals eine Wanderung bringen sollte, ist ein Mangel an Erfahrung und Vorbereitung", sagt Ganga Raj Thapa, CEO des Bespoke Adventure Company Nepal Wanderteam. Wenn Sie neu im Wandern sind, machen Sie einen erfahreneren Kumpel oder schließen Sie sich einer Gruppenwanderung auf einer Website wie Meetup an. Sie möchten auch jeden Trail erforschen, einschließlich des Wetters und seiner Bedingungen-bevor Sie gehen, um sicherzustellen.

Raj Thapa warnt Wanderer-insbesondere die über 50-zu-Forschungen vor ihrer Reise durchführen und alle geeigneten Ausrüstung für die Bedingungen mitbringen, mit denen sie konfrontiert sind. "Berücksichtigen Sie außerdem Ihre eigenen körperlichen Fähigkeiten und Einschränkungen bei der Planung Ihrer Wanderung", sagt er. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Sie eine sichere und angenehme Reise haben.

Verwandte: das am besten begehbare U.S. Städte in Amerika für Senioren.