Wenn Sie über 50 sind, nehmen Sie jetzt dieses Hirn-Boosting-Nahrungsergänzungsmittel ein

Soundernährung und allgemeine Gesundheit gehen Hand in Hand. Immerhin sind Vitamine und Mineralien für jede letzte Körperfunktion unerlässlich, und Mängel können eine breite Palette von Gesundheitsproblemen verursachen. Es gibt jedoch Nachteile beim Aufbau eines Gesundheitsschemas für Nahrungsergänzungsmittel, die mit Nebenwirkungen und Risiken ausgestattet werden können. Experten warnen, dass "einige Nahrungsergänzungsmittel effektiv sind, während andere nicht sind, während andere nicht sind."Bei so vielen widersprüchlichen Botschaften sind Sie nicht allein, wenn Sie sich fragen, welche Produkte mehr schaden als nützen und welche überhaupt etwas Gutes tun.

Die guten Nachrichten? Während Sie mit Hilfe eines Arztes immer Ihre speziellen Ernährungsbedürfnisse besprechen sollten, gelten bestimmte Ergänzungsmittel als geringes Risiko und hoher Belohnung. Und mit zunehmendem Alter gibt es eindeutige Vorteile für einige Produkte, darunter eine Ergänzung für Gehirnstärke, die besonders vorteilhaft ist, wenn Sie über 50 sind. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welcher Supplement einen Platz in Ihrer Einkaufsliste verdient und was er für Ihre Gesundheit tun kann.

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Nach 50 Jahren benötigt Ihr Körper möglicherweise zusätzliche Ergänzungen.

Experten warnen davor, dass Sie mit zunehmendem Alter die Malabsorption von wesentlichen Vitaminen und Mineralien zunehmend erleben können. Dies bedeutet, dass Ihr Körper trotz des Essens einer abgerundeten Diät, die aus den richtigen Lebensmitteln besteht. Experten sagen, dass dies für viele Menschen nach 50 Jahren zu finden beginnt, daher kann es nützlich sein, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel in Ihren täglichen Routine einzubeziehen.

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Ein Vitamin wird für Menschen über 50 als besonders wichtig angesehen, sagen Experten, sagen Experten.

Vitamin B-12 ist wichtig für die Aufrechterhaltung einer gesunden Gehirnfunktion und die Entwicklung gesunder roter Blutkörperchen. Im Alter kann Ihr Körper jedoch weniger in der Lage sein, das Vitamin aus Nahrungsquellen zu extrahieren. "Einige Menschen über 50 Jahre haben Schwierigkeiten, den Vitamin B12 in Lebensmitteln auf natürliche Weise zu absorbieren. Möglicherweise müssen sie Vitamin B-12-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und Lebensmittel essen, die mit diesem Vitamin befestigt sind ", schreibt die National Institutes of Health (NIH).

Während sowohl Männer als auch Frauen über 50 die gleiche Menge an Vitamin B-12 pro Tag benötigen (2.4 Mikrogramm), Frauen können mehr von Nahrungsergänzungsmitteln profitieren, da sie häufig mehr Schwierigkeiten haben, das Vitamin aus Lebensmitteln zu absorbieren. Infolge der unzureichenden Vitamin-B-12-Spiegel leiden viele hochrangige Frauen an einer Vitaminmangelanämie.

Sie sollten sich immer noch bemühen, Vitamin-B12 aus Ihrer Ernährung zu holen.

Jason Ewoldt, RDN, LD, ein Wellness-Ernährungsberater für das Programm für gesundes Leben der Mayo-Klinik, empfiehlt, diese Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, wenn Sie über 50 sind, aber weiterhin streben, Ihre Ernährung mit Lebensmitteln zu packen, die reich an B-12 sind. "Die besten Quellen für Vitamin B-12 sind Eier, Milch, mageres Fleisch, Fisch und angereicherte Lebensmittel wie Getreide und Getreide". "Insbesondere Veganer müssen mehr angereicherte Lebensmittel wählen, aber selbst ältere Menschen, die alle Lebensmittel essen Diät. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ewoldt empfiehlt auch, gut hydriert zu bleiben, da Vitamin B-12 wasserlöslich ist (dh es löst sich in Wasser auf, nicht in Fett). "Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken, auch wenn Sie sich nicht durstig fühlen. Tragen Sie eine Wasserflasche und trinken Sie mit jeder Mahlzeit ein Glas ", schlägt er vor.

Vitamin B-12 ist sicher zu nehmen, aber Sie sollten zuerst mit Ihrem Arzt sprechen.

Während viele Vitaminpräparate mit Risiken von Nebenwirkungen ausgestattet sind, werden die NIH-Nahrungsergänzungsmittel in den empfohlenen Dosen als sicher als sicher angesehen. "Vitamin B-12 hat auch bei hohen Dosen nachgewiesen, dass sie Schaden verursachen", schreibt der NIH. "Ihr Körper absorbiert nur so sehr, wie er benötigt, und jeder Überschuss fließt durch Ihren Urin", fügt die Mayo -Klinik hinzu.

Klinikexperten stellen jedoch fest, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen sollten, bevor Sie ein neues Regime beginnen, das Nahrungsergänzungsmittel enthält. Besprechen Sie insbesondere alle anderen Medikamente, die Sie möglicherweise einnehmen, um Ihr Risiko für Wechselwirkungen mit Arzneimitteln zu verringern.

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