Nachts nicht zu tun, könnte Ihr Sexualleben ruinieren, heißt es in New Study

Dein Sexualleben wird seine Höhen und Tiefen haben. Wie jede Funktion Ihres Körpers können Ihr Wunsch und Ihre Fähigkeit, Sex zu haben, leicht von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst werden. Wenn Sie mit niedriger Libido oder sexueller Funktionsstörung zu kämpfen haben, könnte es eine einfache Lösung geben. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass nicht jede Nacht eins zu tun hat, um Ihr Sexualleben zu ruinieren. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie im Wege des Geschlechts haben, den Sie haben möchten, und für mehr für die Wünsche anderer Menschen wünschen sich 73 Prozent der Menschen, dass sie mehr von dieser Art von Sex haben, und Umfragethows.

Schlechte Schlafqualität macht Frauen eher sexuelle Dysfunktionen.

Wenn Sie nicht gut schlafen, kann Ihr Sexualleben leiden. Eine Studie am 21. April der nordamerikanischen Menopause Society (NAMS) ergab, dass "unzureichender Qualitätsschlaf auch zu Problemen im Schlafzimmer in Form weiblicher sexueller Dysfunktion führen kann."Laut der Studie meldeten Frauen, die schlechter Schlaf schläften.

"Diese Studie zeigt einen Zusammenhang zwischen schlechter Schlafqualität und sexueller Funktionsstörung. Dies sind zwei häufige Probleme für Frauen in der Mitte des Lebens, und es kann zu einer verbesserten Lebensqualität beitragen, wenn Sie sich nach und zu befassen Stephanie Faubion, MD, medizinischer Direktor von NAMS, sagte in einer Erklärung. Und für mehr Schlafbedenken, wenn Sie dieses gemeinsame Medikament zum Schlafen nehmen, hören Sie jetzt auf, heißt es in einer neuen Studie.

Gute Schlafqualität hingegen war mit sexueller Aktivität verbunden.

Umgekehrt ergab die Studie, dass eine gute Schlafqualität mit sexueller Aktivität in Verbindung gebracht wurde. "Überrascht niemanden, richtig?"Faubion sagte zu CNN. "Wenn Sie eine Platte im Schlaf und eine Platte Sex vor eine müde Frau stellen, wird sie jedes Mal den Schlaf auswählen."Wenn Sie durch diese Logik gut ausgeruht sind, möchten Sie eher Sex machen.

Sex zu haben kann Ihnen auch helfen, besser zu schlafen. "Die meisten Frauen genießen einen besseren Schlaf, nachdem er sexuelle Aktivitäten nachgibt, während der Körper nach einem Orgasmus Hormone wie Oxytocin und Prolaktin freigibt" Wayne Ross, Schlafforscher und Berater im Innenraum. "Diese Hormone induzieren Gefühle der Zufriedenheit und Entspannung, und auch Hormon -Cortisol verringert sich, wodurch der Schlaf zum Schlafen führt."Und für Dinge, die Sie möglicherweise wach halten, wenn Sie nicht schlafen können, könnte dieses OTC -Medikament der Grund sein, warum Experten sagen.

Schlafmangel kann die Hormone reduzieren, die für die sexuelle Funktion und den Verlangen verantwortlich sind.

Die Auswirkungen des Aussehens von Qualitätsschlafen können in vielerlei Hinsicht angezeigt werden, einschließlich wichtiger-wenn es um Ihre Hormone geht. "Der Schlaf ist für die Hormonfreisetzung und -regulierung von wesentlicher Bedeutung, [einschließlich] der Hormone, die für die sexuelle Funktion und Libido verantwortlich sind."  Chelsie Rohrscheib, PhD, Blei -Neurowissenschaftler und Schlafspezialist bei Tatch, sagt. "Reduzierte Sexualhormone und erhöhte Stresshormone können den Sexualtrieb erheblich beeinflussen."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Darüber hinaus wird die sexuelle Funktion durch das autonome Nervensystem (ANS) reguliert, das "körperliche Funktionen kontrolliert. Hochwertiger Schlaf ist für unsere ANS unerlässlich, um richtig zu funktionieren. "Wenn wir den Schlaf verlieren, funktioniert die ANS nicht nur nicht so effizient wie es sollte, sondern wir erhöhen auch unsere Stressniveaus, was unser Nervensystem für den Eintritt in den Überlebensmodus auslöst. Wenn wir im Überlebensmodus sind. Nützlich für nützliche Informationen, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden, melden Sie sich für unseren Daily Newsletter an.

Sie können einige Schritte unternehmen, um Ihren Schlaf zu verbessern.

Wenn Sie Ihre Schlafqualität verbessern möchten, und anschließend Ihr Sexualleben-gibt es einige Schritte, die Sie unternehmen können. Rohrscheib schlägt nach einem strengen Schlafplan für jeden Wochenenden nach einem strengen Schlafplan vor. Sie sollten auch eine regelmäßige Routine vor dem Schlafengehen erstellen, die entspannte Aktivitäten beinhaltet, die Sie eine halbe Stunde bis eine Stunde vor dem Schlafengehen durchführen können. "Entspannende Aktivitäten können Lesen, Musik hören, meditieren oder ein Bad nehmen", bemerkt Rohrscheib fest.

Vermeiden Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen und hören Sie mindestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen auf, Koffein zu konsumieren. Und zielen Sie jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf ab. "Die Wissenschaft hat konsequent gezeigt, dass weniger als sieben Stunden Schlaf viele schädliche Auswirkungen auf Gehirn und Körper hat", fügt Rohrscheib hinzu. Und für mehr Dinge, die Ihren Schlafzyklus stören, kann dieses gemeinsame Medikament der Grund sein, warum die Studie heißt.