Roher Honig hilft bei der Senkung des Blutzuckers und des Cholesterins, heißt es in einer neuen Studie

Wenn es darum geht, eine bessere Herzgesundheit zu erreichen, ist Ihre Ernährung der Schlüssel. Experten sagen.

Eine neue Studie legt jedoch nahe, dass nicht alle Arten von Zucker in den Augen der kardiometabolischen Auswirkungen gleichermaßen erzeugt werden. Die Forscher hinter der Studie sagen, dass das Austausch Ihrer üblichen Zuckerquelle gegen Rohhonig Ihre Zuckeraufnahme optimal nutzen kann, indem Sie dazu beitragen, Ihren Blutzucker zu senken und Ihren LDL -Cholesterinspiegel zu verbessern.

Lesen Sie weiter, um mehr über ihre faszinierenden Erkenntnisse zu erhalten-und entdecken Sie die eine Einschränkung, die sie sagen, alles verändert alles.

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Zucker erhöht typischerweise sowohl Blutzucker als auch Cholesterinspiegel.

Die meisten Menschen sind sich der schädlichen Auswirkungen von gesättigten Fettsäuren auf LDL-or "schlecht" -Kholesterinspiegel bewusst, aber Experten sagen. Wenn sich in den Wänden der Arterien fettcholesterinspiegele Ablagerungen ansammeln, können sie den Blutfluss blockieren. Letztendlich kann dies zu einer Reihe wichtiger medizinischer Notfälle führen, darunter Blutgerinnsel, Herzinfarkt oder Schlaganfall. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Zusätzlich zur Erhöhung Ihres LDL -Werts und des zu viel zusätzlichen Zuckers kann auch Ihre HDL oder "gut" Cholesterin senken und Ihre Triglyceridspiegel erhöhen, erklärt die Cleveland -Klinik. Dies kann dazu führen, dass die Arterien und Arterienwände im Laufe der Zeit härten.

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Roher Honig hilft, diese kardiometabolischen Risikofaktoren zu senken.

Ein November. 2022 im Journal veröffentlichte Studie Ernährungsbewertungen führte eine Metaanalyse an 18 kontrollierten Fütterungsversuchen durch, die über 1.100 weitgehend gesunde Probanden umfassten. Die Forscher fanden heraus.

"Diese Ergebnisse sind überraschend, da Honig zu etwa 80 Prozent Zucker ist." Tauef Khan, Ein Forscher an der Studie und wissenschaftlicher Mitarbeiter in Ernährungswissenschaften an der medizinischen Fakultät der Universität von Toronto, erzählte U of t News. "Honig ist aber auch eine komplexe Zusammensetzung von gemeinsamen und seltenen Zucker, Proteinen, organischen Säuren und anderen bioaktiven Verbindungen, die sehr wahrscheinlich gesundheitliche Vorteile haben."

"Das Wort unter Experten für öffentliche Gesundheit und Ernährung ist seit langem, dass 'ein Zucker ein Zucker ist'" John Sievenpiper, Ein Hauptforscher in der Studie und ein Kliniker-Wissenschaftler bei Unity Health Toronto erzählte dieselbe Outlet. "Diese Ergebnisse zeigen, dass dies nicht der Fall ist, und sie sollten der Bezeichnung von Honig als freier oder zusätzlicher Zucker in Ernährungsrichtlinien innehalten."

Es gibt nur einen Fang, sagen die Forscher.

Es gab eine entscheidende Einschränkung in den Erkenntnissen der Forscher: Die Studienfächer waren größtenteils gesunde Personen, die nahrhafte Ernährung folgten. Ein Zustand ihrer Teilnahme war, dass zusätzliche Zucker weniger als 10 Prozent ihrer täglichen Kalorien ausmacht. Dies deutet darauf hin, dass die Aufrechterhaltung einer niedrigen Gesamtzuckeraufnahme immer noch ein wichtiger Faktor für die Aufrechterhaltung niedriger Blutzucker und niedrigem LDL -Cholesterin ist.

"Wir sagen nicht, dass Sie Honig haben sollten, wenn Sie derzeit Zucker vermeiden", sagte Khan zu Medizinische Nachricht heute. "Bei dem Imbiss geht es mehr um Ersatz. Wenn Sie Tischzucker, Sirup oder einen anderen Süßstoff verwenden, kann es sein, dass diese Zucker für Honig kardiometabolische Risiken senken."

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Honig hat eine Reihe anderer potenzieller Vorteile, die andere Zucker nicht tun.

Laut der Mayo -Klinik kann das Hinzufügen von Honig zu Ihrer Ernährung anstelle anderer Zuckerarten mehrere zusätzliche Vorteile geben. Honig ist nicht nur mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen und kardiometabolischen Risikofaktoren verbunden, sondern kann auch als Hustenunterdrückung wirken, die Magen -Darm -Symptome verbessern, die neurologischen Erkrankungen verbessern und topische Linderung für Wunden und Verbrennungen bieten. Rohhonig, der nicht pasteurisiert ist und in Antioxidantien reicher ist, kann seine Vorteile erhöhen.

Einige Experten stellen jedoch fest, dass sowohl pasteurisierter als auch roher Honig ein sporenbildendes Bakterium enthalten können Clostridium botulinum, Dies kann in seltenen Fällen einen Darmbotulismus verursachen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, um mehr darüber zu erfahren, wie sich das Hinzufügen von rohem Honig zu Ihrer Ernährung auf Ihre Gesundheit auswirken kann.