Die Wissenschaft sagt

Mit der Opioid -Epidemie -Tobst. Laut der nationalen Umfrage über Drogenkonsum und Gesundheit 21, 21.5 Millionen amerikanische Erwachsene (ab 12 Jahren) kämpften 2014 gegen eine Substanzstörung. Achtzig Prozent derjenigen, die mit Alkohol zu kämpfen hatten. Und nach Angaben der Anxiety and Depression Association of America leiden 40 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten unter Angst-das ist heute offiziell das größte psychische Gesundheitsproblem der Welt.

Trotz dessen, wie weit verbreitet Drogenmissbrauch und psychische Gesundheitsprobleme sind, erhalten die meisten Menschen nicht die Behandlung, die sie benötigen. Es ist sinnvoll: Es ist schwer zuzugeben, dass Sie ein Problem haben, und selbst wenn Sie dies tun, sind viele traditionelle Behandlungsoptionen entweder übermäßig teuer oder unattraktiv in ihren Methoden. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Aber eine neue Studie, die in der veröffentlicht wurde Journal of Drogenmissbrauchsbehandlung präsentiert einen neuartigen Ansatz zur Genesung, der den zunehmenden Trend der Betrachtung von Alkohol, Drogen oder Nikotin widerspiegelt, nicht als etwas, das Sie brauchen entfernen Aber als etwas, das Sie brauchen ersetzen.

"Suchtwissenschaftler bewegen sich zunehmend über die traditionelle Fokussierung auf die Reduzierung oder Beseitigung des Substanzkonsums, indem sie sich die Behandlungsprotokolle befürworten, die die Lebensqualität umfassen. Dennoch werden orchestrierte positive Erfahrungen selten in die Behandlung von Personen mit Substanzstörungen aufgenommen ", sagte, sagte Bettina b. Hoeppner, Seniorforschungswissenschaftler am Recovery Research Institute.

Traditionell besteht die Behandlung mit Drogenmissbrauch darin, die "Wurzel" des Problems herauszufinden und kontinuierlich durchzuarbeiten. Dies ist zwar zweifellos wichtig zu tun, aber eine der Nebenwirkungen, dass es Menschen zwingen kann, die schmerzhaften oder beschämenden Erfahrungen, die sie in erster Linie zu Substanzen führten. Stattdessen bat Hoeppner 500 wiedererlangende Substanzmissbraucher, fünf kurze Übungen zu absolvieren, die zuvor nachgewiesen wurden.

In der ersten Übung "Relive Happy Momente" wurden sie gebeten, ein Foto aus ihrem Leben auszuwählen, in dem sie sich glücklich fühlten und beschrieben, was auf dem Bild geschah.

In der "Genießenübung" listeten sie zwei positive Erfahrungen auf, die sie den vorhergehenden Tag bemerkten und schätzten.

In "" Rose, Thorn, Bud "listeten sie den Höhepunkt des vorhergehenden Tages (Rose) auf, das schief (Dorn) und etwas, auf das sie sich freuten (Kumpel).

Die Übung "Drei gute Dinge" bat sie, drei gute Dinge aufzulisten, die am vorhergehenden Tag passiert sind.

Schließlich mussten "3 Hard Things" drei Herausforderungen auflisten, denen sie am vorhergehenden Tag konfrontiert waren.

Von den fünf führten die Übung "Drei gute Dinge" schlechte Ergebnisse, und die "3 harte Dinge" führten tatsächlich zu einer Verringerung des Glücks. Die anderen drei Übungen führten jedoch zu großen Gewinnen des Glücksniveaus. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine entscheidende Komponente der Wiederherstellung von Drogenmissbrauch darin bestehen sollte, Menschen zu ermutigen, glückliche Gedanken zu denken.

"Diese Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung der Ausgleich der Herausforderungen der Genesung mit positiven Erfahrungen", sagte Hoeppner, sagte Hoeppner. "Die Genesung ist schwierig, und damit die Bemühungen nachhaltig sind, müssen positive Erfahrungen auf dem Weg erreichbar sein."

Nach jüngsten Forschungen sind 50 Prozent Ihres Glücks leider genetisch. Aber nur 10 Prozent davon basieren auf Lebensumständen, was bedeutet.

Was diese neue Studie erneut zeigt, ist, dass das Glück darauf hinausgehen. Es ist leichter gesagt als getan, aber denken Sie daran: Das Gehirn ist ein Muskel, und das Ausfüllen bestimmter Übungen kann Ihnen helfen, Ihre Denkweise neu zu verdrehen. Weitere Informationen dazu finden Sie alles, was ich aus Yale's Glückskurs gelernt habe.

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