Die 23 schlimmsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie nach Ärzten eine Erkältung haben

Der Winter eignet sich hervorragend für viele Dinge, die heiße Schokolade trinken, Schneemänner bauen, die Feiertage ... die Liste geht weiter und weiter. Aber es ist auch die Jahreszeit von etwas, das nicht so groß ist: die Erkältung. Wie Yale -Forscher im Jahr 2015 entdeckten, schwächt das kühle Wetter, das mit den Wintermonaten einhergeht. Was sollten Sie also tun, wenn die Erkältung ihren Weg in Ihr System findet?? Nun, eigentlich ist es eher was was sollte nicht Sie machen. Lesen Sie weiter, um all die Dinge zu vermeiden, damit Ihre schlechte Erkältung nicht schlimmer ist Und Sie setzen andere Menschen nicht aus, krank zu werden.

1 Nehmen Sie Antibiotika

Per Definition sind Antibiotika Medikamente zur Behandlung von Infektionen durch Bakterien. Der Rhinovirus wird, wie sein Name schon sagt, durch ein Virus verursacht. Daher funktionieren Antibiotika nicht nur nicht an der Erkältung, sondern können Sie Ihren Körper unnötig gegen sie resistent machen, falls Sie sie später benötigen. Sehen Sie als mehr als 2.8 Millionen Amerikaner erbringen jährlich eine Antibiotika-Resistenzinfektion, so die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC), tun sich selbst einen Gefallen und nehmen nur Antibiotika, wenn Sie sie tatsächlich brauchen.

2 Orangensaft trinken

Trotz dessen, was Sie gehört haben, schadet das Trinken von Orangensaft tatsächlich mehr als nützlich, wenn es um eine Erkältungsbehandlung geht. Weil Orangensaft so sauer ist, verbrennt er die Membranen in Ihrem Hals, wenn Sie krank sind und sie weiter irritieren. Als Michael Klaper, MD, warnt auf seiner Website: "Verbrennen Sie Ihre entzündeten Halsmembranen nicht mit sauren Flüssigkeiten! Vermeiden Sie Orangensaft (ja, Orangensaft!), Zitrusfrüchte, Ananas, Cola-Getränke oder jede Flüssigkeit, die in der Natur sauer ist, bis Ihr Hals schmerzfrei ist."

3 Blasen Sie die Nase mit übermäßiger Kraft

Als ich aufwuchs, haben deine Eltern oder deine Schulkrankenschwester dir vielleicht gesagt. Laut Forschungen, die im Journal veröffentlicht wurden Klinische Infektionskrankheiten Im Jahr 2000 kann das Blasen der Nase mit zu viel Kraft tatsächlich Schleim in die Nebenhöhlen treiben und eine Sinusinfektion verursachen. Wenn Sie sich die Nase blasen, ist es Ihre sicherste Wette, dies sanft zu tun und nur ein Nasenloch gleichzeitig zu beseitigen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

4 oder zu oft mit der Nase blasen

Das zu oft zu oft die Nase zu blasen ist genauso schlimm wie mit zu viel Kraft mit der Nase zu blasen. Laut einem Artikel von den Experten der University of California in Berkeley aus dem Jahr 2016 von 2016 kann es zu oft Gewebe zugewandt werden. "Die kleinen Blutgefäße in der Nase und die Nasenbluten verursachen, insbesondere wenn die Schleimhautfutter bereits von einer Erkältung irritiert ist."

5 Nicht genug Schlaf bekommen

Wenn Sie mit einer Erkältung zusammenkommen, arbeiten Ihre Antikörper Überstunden, um die Infektion zu bekämpfen und Ihre Gesundheit wiederherzustellen. Schlafentzug verhindert jedoch, dass Ihr Immunsystem seine Arbeit erledigt. Laut einer im Journal veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2017 Schlafen, Wenn Sie weniger als sieben Stunden Ruhe erhalten, können Sie Ihr Immunsystem erheblich beeinträchtigen. Selbst wenn Sie noch keine Erkältung haben Schlafen zeigten, dass Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen.

6 Stress aus

Versuchen Sie, es einfach zu nehmen, wenn und wann der Rhinovirus in Ihr System eintritt. Nach Angaben der American Psychological Association beeinträchtigt das einfach gestresste, Ihr Immunsystem zu beeinträchtigen und damit den Körper schwerer zu machen, Bakterien und Viren abzuwehren. Dies ist besonders wichtig für ältere Personen, auf die der Alterungsprozess Ihr Immunsystem auf natürliche Weise schwächt.

7 Waschen Sie Ihre Hände zu oft

Obwohl Ärzte empfehlen, Ihre Hände regelmäßig während der Kälte- und Grippezeit zu waschen, um Bakterien abzuwehren. Ein 2011 an der University of Michigan School of Public Health ergab, dass das Leben in zu sauberem Umfeld, das einen übermäßigen Handwaschanschluss umfasst, Ihrem Immunsystem schädigen und Ihren Körper daran hindern, infektionen zu kämpfen.

8 Trinken Sie nicht genug Wasser

Es gibt einen Grund, warum Ärzte empfehlen, täglich mindestens acht Gläser Wasser zu trinken. Wenn Sie dehydriert sind, beschränken Sie die Sekretion antimikrobieller Proteine ​​in Ihren Speichel, als eine Studie 2012 in der Zeitschrift 2012 Angewandte Physiologie, Ernährung und Stoffwechsel erklärt. Da diese Proteine ​​eine große Rolle in der natürlichen Verteidigung Ihres Körpers spielen, behindert das Trinken von nicht genug Wasser letztendlich Ihre Fähigkeit, Infektionen abzuwehren.

9 Übung zu hart

Obwohl Sie möglicherweise nicht Ihre intensiven Workouts stoppen möchten, nur weil Sie ein wenig Schnüffel oder Husten haben, könnte es nach einer in der veröffentlichten Zeitung von 1994 mit Ihrem Fitnessplan Schritt halten, während Sie krank werden, die Infektion verlängern und sogar noch schlimmer machen Internationales Journal of Sports Medicine.

Die guten Nachrichten? Eine weitere Studie von 2017 veröffentlicht in Gehirn, Verhalten und Immunität fanden heraus, dass nur eine 20-minütige Sitzung mit moderatem Training dem Immunsystem zugute kommen und dazu beitragen kann, Infektionen zu bekämpfen. Also ja, du dürfen trainieren Sie, wenn Sie kalt haben-stellen Sie einfach sicher, dass Sie es leicht halten.

10 oder benutzen Sie die Maschinen im Fitnessstudio

Für alle anderen willen ist es am besten, keine der Geräte oder Maschinen im Fitnessstudio zu verwenden, bis Sie das Gefühl haben, dass Ihre Erkältung Ihr System verlassen hat. "Wenn Sie die Person neben Ihnen auf dem Laufband nicht möchten oder die vor Ihnen auf der Ellipse beenden, um zu niesen und zu husten und sich die Nase zu wischen, dann tun Sie Ihren Kollegen einen Gefallen und machen Sie stattdessen ein leichteres Training zu Hause" Richard e. Besser, MD, erzählte Gesundheit.

11 Verwenden Sie zu viel Nasenspray

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie zu viel Nasenspray auf Ihrer überlasteten Nase verwenden. Dies kann dazu führen, dass das Rebound -Phänomen bezeichnet wird, bei dem die Blutgefäße in Ihrer Nase gegen die Auswirkungen von Nasenspray immun werden und das Verstopfung schlechter wird.

12 essen zuckerhaltige Snacks

Niemand möchte seine Lieblings-Süßigkeiten und Backwaren aufgeben, aber Sie werden es für ein paar Tage zumindest zu tun haben-wenn Sie Ihre Erkältung ein für alle Mal loswerden möchten. Das liegt daran Julia st. Hell.

13 Rauch

Wenn Ihre Erkältung Sie dazu bringt, alle Arten von Fremdstoffen zu husten, wird das Aufleuchten Ihre Symptome nur noch verschlimmern. Als Brandi Black, Ein registrierter ganzheitlicher Ernährungsberater erklärt, Zigaretten sind "dafür bekannt, das Immunsystem abzubauen."Wenn Sie mit Erkältung krank sind, arbeiten Ihre Lungen bereits doppelt so hart, um Ihren Körper der Infektion zu befreien, und das Letzte, was sie brauchen, ist ein Zustrom von Zigarettenrauch, um ihre Arbeit noch schwerer zu machen.

14 Alkohol trinken

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie kalt werden, stornieren Sie alle Pläne, die Sie haben, die Sie dazu veranlassen, Alkohol zu trinken. Eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2015 Alkohol stellte fest, dass nur eine Nacht mit starkem Trinken die Fähigkeit des Immunsystems erheblich beeinträchtigen kann, seine Arbeit zu erledigen.

15 Reisen

"Wenn Sie eine Erkältung haben, können Sie durch rezeptfreie Medikamente nicht unter Kontrolle geraten, ich würde überhaupt nicht fliegen", würde ich überhaupt nicht fliegen. " Jeffrey Linder, MD, ein stellvertretender Arzt im Brigham und am Frauenkrankenhaus in Boston, erzählte Condé Nast Traveller. Das Fliegen ist nicht nur, während krank Ihre Mit Passagiere gefährdet sind, sondern macht auch Ihr In-Air-Erlebnis unglücklich (lesen Sie: Schmerzhaft verstopfte Ohren tagelang). Das Ende rechtfertigt die Mittel einfach nicht.

16 Gehen Sie zur Arbeit

Auch wenn Sie sich nicht zugeben wollen, dass Sie mit etwas zusammenkommen, ist es nicht richtig, mit einer Erkältung zu arbeiten und Ihre Mitarbeiter gefährdet zu machen, indem Sie in ihrer Gegenwart husten und niesen. "Tage im Büro können beschäftigt werden, wodurch Sie vergessen können, wie sich Ihr Körper fühlt und was er braucht", erklärt die registrierte praktische Krankenschwester Jocelyn Nadua, Pflegekoordinator bei C-Care Health Services. "Wenn Sie zur Arbeit gehen, haben Sie möglicherweise nicht die Zeit, die richtige Menge an Flüssigkeiten zu trinken und die Nährstoffe zu essen, die Ihr Körper benötigt."

17 Vitamin C nicht konsumieren

Nur weil Sie keinen Orangensaft trinken sollten, während Sie mit Erkältung krank sind. Als Forscher der Universität Helsinki 2017 die Auswirkungen des Vitamin auf das Virus untersuchten, stellten sie fest, dass Menschen, die 8 Gramm Vitamin C pro Tag konsumierten, die Dauer ihrer Krankheit um 19 Prozent verkürzen konnten.

Ich bin mir nicht sicher, was man essen soll, um Vitamin C außerhalb von O zu erhalten.J.? Probieren Sie grüne und rote Paprika, Grünkohl und Brokkoli.

18 Zink spalten

Wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen, ist ein weiterer Nährstoff, von dem Sie sicherstellen möchten, dass Sie genug bekommen, Zink. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2017 Offene Forum Infektionskrankheiten, Menschen, die Zinkacetat -Lutschen konsumieren, während sie krank mit einer Erkältung erholen, erholen sich dreimal schneller als diejenigen, die sie nicht benutzen.

19 Vermeiden Sie Probiotika

Wenn Sie Ihre Erkältung in der Knospe ersticken möchten, sollten Sie Ihre probiotische Aufnahme ernsthaft erhöhen, während Ihr Körper daran arbeitet, wieder gesund zu werden. Warum? Als Forscher der Universität für Medizin und Zahnmedizin von New Jersey im Jahr 2013 Krankheitsraten untersuchten, stellten sie fest, dass diejenigen, die Probiotika einnahmen, Symptome hatten, die 34 Prozent weniger schwerwiegend waren und Erkältungen zwei Tage kürzer waren als die Studenten, die nicht ' Ich nehme probiotische Nahrungsergänzungsmittel.

20 Husten in deine Hand

Wenn in einem überfüllten, öffentlichen Raum eine Hustenanpassung auftritt. Aber während diese Geste von einem guten Ort stammt, ist die unglückliche Realität, dass das Husten in Ihre Hand tatsächlich schlechter ist, als es nur in den offenen Offen zu lassen.

Laut u.K.Der nationale Gesundheitsdienst, der Rhinovirus lebt länger auf Oberflächen als in der Luft. Um zu vermeiden, dass Sie Ihre Erkältung auf andere übertragen, ist es am besten, in Ihre Ärmel zu husten, was auch dazu neigt, weniger Kontakt mit anderen und anderen Oberflächen aufzunehmen.

21 Fahrt

Eine Kombination aus Schlafmangel und medizinisch induzierter Schläfrigkeit macht das Fahren mit einer Erkältung zu einer schlechten Idee. Laut der von der CDC berichteten National Highway Traffic Safety Administration waren geschätzte 72.000 Unfälle und 44.000 Verletzungen im Jahr 2013 auf schläfriges Fahren zurückzuführen. Tun Sie sich selbst und alle um Sie herum einen Gefallen und rufen Sie einfach einen Uber an, wenn Sie wirklich irgendwohin kommen müssen, während Sie krank sind.

22 Frühstück überspringen

Obwohl das Frühstück immer wichtig ist, ist das Morgenmahl besonders wichtig, wenn es darum geht, eine Erkältung zu bekämpfen. Als Forscher der Cardiff University im Jahr 2002 den Rhinovirus untersuchten, stellten sie fest, dass einer der Faktoren, die eine Rolle bei der Krankheit spielten, darin bestand, wie oft sie Frühstück aßen.

23 pessimistisch sein

Wenn Sie sich kalt haben. Laut einer endgültigen Studie von 2011 der Carnegie Mellon University sind optimistische Personen weniger wahrscheinlich die typischen Anzeichen und Symptome, die mit der Erkältung verbunden sind, selbst wenn sie mit dem Virus infiziert sind.