Die 5 größten männlichen Stressoren konfrontierten
Wie bei vielen Männern bin ich gut in zwei der drei Säulen optimaler Gesundheitsnahrung und Bewegung-beim dritten: Stresskontrolle schwach: Stresskontrolle. Ungeachtet eines höflichen Verhaltens ist mein inneres Leben bei weitem nicht so ruhig, wie Ärzte empfehlen.
Lange Zeit verspannte ich die Stresskontrolle. Stress war ein Symptom für etwas, das als "herausforderndes Leben" bezeichnet wird, eines Mannes mit Vollgas. Und was ist so gefährlich daran? Aber langsam, da die Wissenschaft katalogisiert hat, verursacht der tausend potenzielle Nicks Stress verursacht Diabetes, Depressionen und erektile Abfälle-diese Haltung schien weniger prahlen und mehr ... ähm, dumm. Ich habe mir vorstellbar, dass katabolische Stresshormone in mir herumschlugen und das Tonikum all dieser Meilen untergraben, die ich an eisigen Morgen und all den Sprossen rannten, die ich gegessen hatte. Und dann, als ich mich einmal über etwas triviales Wrack ein großer Familientag ließ, wurde die Wahrheit klar: Durch Midlife sollte ein Mann der Meister seines Geistes sein, kein Apologe für seine Trueancen. Also habe ich etwas Drastisches gemacht. Ich fragte meinen Schwager für den All-it-All-Therapeuten um Rat.
"Sie denken nur, Sie wollen Ihren Stress abschneiden", begann Dr. Friedman. "Aber in der Tat liebst du es. Alle Männer brauchen Stress, um die Sterne unserer Selbstschreibungen zu sein. Alle unsere Helden töten den Drachen oder schwimmen Sie den Hellespont."Nach Angaben des guten Arzt. Diese "Männlichkeitsmythen" sind so tief eingebettet, dass wir ihnen nicht mehr bewusst sind, als ein Lachs des Stroms bewusst ist.
"Aber die Stressreduzierung stellt unsere Vorstellung von authentischer Männlichkeit in Frage", sagte er und baute seine selbstgefällige Pointe auf: "Helden kühlen sich nicht ab."
Es tötet mich, die folgenden Wörter einzugeben, aber in dem Moment, in dem er es sagte, wusste ich, dass es zutiefst wahr ist. Anscheinend haben wir keine Hoffnung gegen Stress, wenn wir nicht aufhören, Zeit zu verschwenden. Er schlug einen vierstufigen Plan vor:
Schritt 1: Identifizieren Sie die Mythen von Pro-Stress-Typen, unsere Erkenntnisse.
Schritt 2: Verstehen Sie, dass es sich nur um Dinge handelt, an die wir glauben, nicht Fakten über das Leben.
Schritt 3: Fordern Sie sie an, wenn sie ihre hässlichen Köpfe erhöhen.
Schritt 4: Ersetzen Sie sie nach und nach durch Gegenmittel -Erkenntnisse.
Unter Protest bot er fünf gewöhnliche Gedanken Gedanken an, die uns gestresst machen-und fünf Substitutionen, die uns möglicherweise gelassener machen könnten. Weitere großartige Stressbekämpfungstaktiken finden Sie in unserem umfangreichen Ganztages-Minute-für-Minute-Spielplan, um Stress in jeder Situation zu erobern.
Stressiger männlicher Mythos Nr. 1: Männer sind meisterhaft
Wir wurden wegen einer Diät mit vorsätzlicher Männlichkeit aufgewachsen. Wenn wir Glück hatten, lesen unsere Väter uns die Poesie: Henleys "Invictus" ("Ich bin der Meister meines Schicksals:/Ich bin der Kapitän meiner Seele ...") und Kiplings "if" ("wenn du dich mit Triumph treffen kannst und Katastrophe/und behandeln Sie diese beiden Betrüger genauso ... "). Aber selbst wenn Papa nicht groß war, bestand die Kultur darauf, dass echte Männer ihr Leben befehligten. Der Cowboy macht seine eigenen Regeln so sicher wie der Unternehmer. Alles, was ein Mann tun musste, war sich selbst zu behaupten und das Leben zu behaupten, das er sich vorgestellt hatte. Und obwohl wir erkennen, dass das Leben komplizierter ist als das, sitzt das veraltete Modell der Männlichkeit hartnäckig in unseren Herzen und beschämt uns, weil wir nicht immer groß und verantwortlich sind.
Gegenmittel gedacht: Wir brauchen nicht alle Antworten.
Die Metaphern gibt es zuhauf. Die Aufhängungsbrücke, die in der Brise nicht schwankt. Mein Favorit sagt, dass man die Wellen nicht aufhalten kann, aber Sie können das Surfen lernen. Ein Mann braucht die Kontrolle über den allgemeinen Weg seines Lebens, aber nicht über jede Situation. Manchmal muss ein Mann die Zügel fallen lassen und auf die Fahrt gehen, vertraue darauf, dass das Leben einen Plan für ihn hat. Männer werden durch ihren Glauben so sicher wie durch ihre Entschlossenheit gebildet. Und für mehr großartige Möglichkeiten, sich zu beruhigen, finden Sie hier 10 Möglichkeiten, wie erfolgreiche Männer Stress schneiden.
Stressiger männlicher Mythos Nr. 2: Jeder ist ein Idiot
Irgendwie erhöht uns der andere Mann, oder so stellen wir uns vor, wir stellen uns vor. Und so zu oft bauen wir eine Schildkrötenschale des Zynismus an, die uns zwar davor schützt. Das ist stressig. Allein zu sein ist immer.
Gegenmittel gedacht: Manchmal sind einige Leute großartig.
Sicher, die Leute verhalten sich oft schlecht, aber es braucht keine höhere Intelligenz, um es zu bemerken. Wenn Sie sich gewöhnlich die abgehackte Version von Ereignissen bevorzugen, schlagen Sie einen Takt, um sich daran zu erinnern, dass nicht alle Menschen dumm sind. Ich bin zum Beispiel kein Idiot. Auch der Arzt, der den Krebs Ihrer Mutter diagnostiziert hat. Auch ist auch der Lehrer der zweiten Klasse, der ein solches Interesse an Ihrem Sohn hat. Sie werden Ihren geistigen Stress abschneiden und, wie Ärzte sagen, Ihre endotheliale Gesundheit verbessern, indem Sie sich der reflexiven Säure widersetzen. (Fühlen Sie sich schon besser? Weitere großartige Gesundheitsberatung finden Sie in den 100 einfachsten Möglichkeiten, um jetzt ein gesünderer Mann zu sein.)
Stressiger männlicher Mythos Nr. 3: Das Leben sollte fair sein
Ich weiß, ich weiß, Sie haben nicht nur mehr Talente als er, sondern Sie arbeiten auch härter als er auch. Darüber hinaus sind Sie ehrlich und zuverlässig, während er ein lügnerischer Sack von ... egal ist. Warum hat er einen besseren Job und bekommt die besten Frauen? Es gibt keine Erklärung. Die Belohnungen der Welt sind oft unfair ausgelegt. Erkenne das. Und widerstehen Sie, ein Typ zu werden, der einen Krankheitsmaterial mit der Welt hat; Das ist eine Blaupause für Stress.
Gegenmittel gedacht: Die Caprice macht es Spaß.
Das Leben wäre langweilig, wenn die Gerechtigkeit immer vorherrschen würde, wenn der richtige Kerl immer den Job und das Mädchen bekommen würde. Verrichten Sie sich nicht über die Ungerechtigkeit der Welt. Sehen Sie es für das, was es ist-Ihre beste Chance!
Wenn Sie sich von Angst überwältigt fühlen, finden Sie hier für die 30 Wege, die erfolgreiche Männer Stress schneiden.
Stressiger männlicher Mythos Nr. 4: Das Leben ist ein Wettbewerb
Dieser Gedanke hat seine Wurzeln in einer Zeit, in der Ressourcen knapp waren und der Höhlenmensch, der ein mieser Jäger war. Diese High-School-Trainer, die der Meinung waren, dass der Victory den Charakter enthüllte.
Gegenmittel gedacht: Affen in mittleren Ebenen bekommen mehr
Männer, die wissen, wie man mit anderen spielt, gelingt öfter als Leute, die den Ball tragen müssen. Leute, die Paviane studieren. Und wenn Sie von Arbeiten sprechen: Wenn Sie unter zu viel Büroangst leiden, finden Sie hier 10 effektive Stressbuster am Arbeitsplatz.
Stressiger männlicher Mythos Nr. 5: Glück ist da draußen wohin wo
Diese Idee ist in unserem Gründungsdokument in Erinnerung gerufen: "Leben, Freiheit und das Streben nach Glück."Wir haben das Gefühl, Zufriedenheit ist ein Steinbruch und wir jagen ihn, während wir Beziehungen, Jobs und dergleichen versuchen. Hmmm, vielleicht macht es ein neues Auto? Unser Leben soll auf etwas "Fortschritte machen". Was? Wer weiß. Aber etwas.
Gegenmittel gedacht: Sie haben es bereits gefunden.
Weil wir neigen, um zu schauen, was als nächstes kommt, verlieren wir die Fähigkeit, in unserem Leben voll wach zu sein. Wir haben mehr Segen, als unser Neid wir uns erkennen lassen. Es gibt viele Früchte, die wir einfach nicht die Mühe machen, zu ernten. "Wenn wir nur aufhören würden zu versuchen, glücklich zu sein", schrieb der Schriftsteller Edith Wharton, "wir hätten eine ziemlich gute Zeit."
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