Das erste, was Sie nach dem 40. Wechsel von Ihrem Leben aus Ihrem Leben entfernen sollten

Das Eintritt in Ihre Vierziger ist eine große Sache, aber es ist nicht unbedingt ein Meilenstein, auf das sich Menschen freuen. Untersuchungen des University of Warwick und des Dartmouth College, die 2 Millionen Menschen in 80 Ländern analysierten. In Vorbereitung dessen, was für so viele von uns ein herausforderndes Jahrzehnt sein kann, ist es an der Zeit, den Fokus auf die Änderungen zu verlagern, die Sie vornehmen können, um Ihren Geist zu klären und sich für den Erfolg vorzubereiten. Und das beginnt mit einer Entstörung von Objekten aus Ihrem vergangenen Leben, die dies nicht tun, wie Marie Kondo Würde sagen: "Funch Freude."Im Laufe Ihrer vier Jahrzehnte haben Sie die Chancen, dass Sie eine ziemlich große Menge an Dingen angehäuft haben, von denen einige immer am Herzen liegen werden, und einige, die Sie besser verlassen möchten, wenn Sie ein für alle Mal loslassen möchten. Natürlich kann es schwierig sein zu wissen, wo sie anfangen sollen, aber Experten sind sich einig, dass dies einverstanden ist Das erste, was Sie nach dem 40er -Bereich von Ihrem Leben aus Ihrem Leben entfernen sollten, ist Ihr Fernseher. Und um weitere Ratschläge zu diesem Meilenstein zu erhalten.

Eine Studie aus dem Gesundheitswissenschaften der Louisiana State University Health Sciences analysierte 3.201 U.S. Erwachsene und stellten fest, dass bei Erwachsenen zwischen 36 und 50 Jahren eine Depression besonders verbreitet war. Die Ergebnisse zeigten auch, dass diejenigen, die mehr als vier Stunden pro Tag im Fernsehen verbracht haben, mit größerer Wahrscheinlichkeit mit einer mittelschweren oder schweren Depression diagnostiziert werden als diejenigen, die weniger als vier Stunden pro Tag im Fernsehen verbracht haben."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Eine 2015 auf der 65. jährliche Konferenz der International Communication Association vorgelegte Arbeit ergab auch, dass die negativen Auswirkungen der Sehvermögen des Fernsehens auf die psychische Gesundheit ausgesprochen wurden. Diejenigen, die mehr Fernsehen sahen. Und ein in der Zeitschrift veröffentlichtes Papier 2020 Translationale Psychiatrie stellte fest, dass "das Fernsehen positiv mit dem Risiko einer Depression verbunden war, während die Verwendung eines Computers nicht war."Der Hauptunterschied scheint die passive Natur des Fernsehens im Vergleich zur intellektuellen Anregung des Lesens oder der Online -Interaktion zu sein.

Fernsehen auch zu einem anderen Verhalten beizutragen, das zu Depressionen und schlechter psychischer Gesundheit führen kann. Eine Studie von 2019 über 59.400 Teilnehmer, deren Durchschnittsalter 43 Jahre alt war Symptome und um weniger körperlich aktiv zu sein als Probanden, die weniger ferngesehen haben. Offensichtlich brauchen Sie nicht, dass wir Ihnen sagen, dass viele dieser Faktoren Ihre Lebensdauer verringern können.

Personal Trainer Lizzy Williamson, Wer in den frühen 40ern ist, hat 2015 das Fernsehen aufgegeben, um ihr zu helfen, ihren Traum vom Schreiben eines Buches zu verwirklichen, sagte sie jetzt, er solle sich lieben. "Abends am Abend fernzusehen war meine Zeit", sagte sie. "Aber als ich es aufgab, stand ich um 5 a auf.M. und spazieren gehen. Während dieser Zeit würde ich Material für mein Buch aufnehmen.… Ich blieb ein Jahr lang an meinem Plan und endete mit einem fertigen Manuskript und einem Verlag."

Lisa Ienco, Wer Mitte der 40er Jahre ist, musste das Fernsehen aufgeben, aber es war letztendlich eines der besten Dinge, die ihnen jemals passiert sind. "Mein Fernseher ist gestorben, und mein Freund und ich beschlossen, es nicht zu ersetzen", sagte sie jetzt zu lieben. Zuvor war sie Binge-Watcher- und Binge-Eater. "Ich habe acht Stunden am Tag gearbeitet und wahrscheinlich für die gleiche Zeit ferns. "Ich wusste nicht, wie viel ich gegessen habe und wann ich voll war."Als sie aufhörte, fernzusehen, wurde sie aktiver und" so viele Möglichkeiten in meinem Leben öffneten sich ".

Während es vielleicht besonders schwer vorstellen kann, Ihr Leben ohne Fernsehen, wenn man bedenkt, wie viel Zeit wir alle heutzutage zu Hause verbringen, können Sie klein mit einem Tag ohne Fernsehen anfangen und sehen, wie Sie sich fühlen. Es kann Ihnen nur helfen, diese lebenslangen Ziele zu erkennen, die Sie für sich selbst festgelegt haben. Und für weitere Möglichkeiten, um in den 40ern und darüber hinaus gesund zu bleiben, hier sind die Gewohnheiten, die Ärzte wünschen, Sie würden nach 40 anhalten.