Deshalb haben Sie im Winter mehr Gelenkschmerzen

Sie erleben wahrscheinlich jeden Winter dasselbe: Wenn sich diese knackigen Herbsttage in ein eiskaltes Winterwunderland verwandeln, beginnen Ihre Gelenke schmerzhaft. Wintergelenkschmerzen treten wie Uhrwerk auf. "Die Menschen klagen oft über eine Zunahme der Gelenkschmerzen in den kälteren Monaten oder vor einem Sturm-insbesondere, wenn sie unter Gelenkbedingungen wie Arthritis, chronischen Schmerzen oder Verletzungen leiden", sagt Danielle Weis, Physiotherapeut und orthopädischer klinischer Spezialist bei Spring Forward Physical Therapy in New York.

Die Gründe für Wintergelenkschmerzen können schwierig zu identifizieren sein. Wie Weis bemerkt, haben die vorhandenen Studien nicht schlüssige und sogar widersprüchliche Erkenntnisse."Das liegt teilweise daran, dass die Forschung manchmal vernachlässigt," psychologische Faktoren und Aktivitätsniveaus zu berücksichtigen ", stellt sie fest. Wenn Sie sich das ganze Bild ansehen, gibt es jedoch eine klarere Vorstellung davon, warum feuchtes, kaltes Wetter Ihre Gelenke mehr als sonst schmerzt.

Es gibt Veränderungen des atmosphärischen Drucks.

Der Winter bringt alle möglichen Veränderungen in der Atmosphäre mit sich, und Sie können es wirklich in Ihren Knochen fühlen. "Sehnen, Muskeln. "Diese Effekte können zu einer Erhöhung der Empfindlichkeit gegenüber Bereichen führen, in denen sich Mikrouma bei neuen oder alten Verletzungen befindet, existieren."

Tatsächlich wurde eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2019 veröffentlicht Plus eins fand heraus. Und eine Studie von 2007 in der veröffentlicht American Journal of Medicine zeigten auch, dass Veränderungen des barometrischen Drucks und der Temperatur die Schwere der Schmerzen bei denen mit Knieosteoarthritis beeinflussen.

Ihre Gelenke sind nicht ordnungsgemäß geschmiert.

Unsere Gelenke enthalten die Hüften, Knie, Füße, Knöchel, Hände und Schultern, die Synovialflüssigkeiten entsprechen, was "die Gelenke schmiert und hilft, eine reibungslose Bewegung zu ermöglichen", sagt Weis. Wenn sich das Wetter ändert, kann diese Flüssigkeit auch. "Niedrige Temperaturen und Luftfeuchtigkeit können diese Gelenkflüssigkeit viskoser machen, was die Gelenke steifer machen, die Reibung während der Bewegung erhöhen und sie empfindlicher für Stress machen", erklärt sie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Sie sind gestresster, ängstlicher und depressiver.

Wenn Sie gestresst sind, wird Ihr Körper angespannt-und diese Zunahme der Spannung kann laut der University of Washington School of Medicine gemeinsame Schmerzen führen. In Anbetracht dessen, dass der Winter die stressigste Zeit des Jahres mit einer Zunahme der Familienzeit (und den Diskussionsdiskussionen), finanziellen Kämpfen und dem Versuch, das Gleichgewicht der Arbeitsleben zu erhalten.

Dies gilt insbesondere für Personen mit chronischer Krankheit wie Arthritis, so die Arthritis Foundation. Und dieser tägliche Schmerz, den Sie haben. Verständlicherweise können Sie das Gefühl haben, in einer Schmerzschleife festzuhalten, die sehr schwer zu entkommen sein kann.

Was können Sie gegen Wintergelenkschmerzen tun??

Wenn es eine Möglichkeit gibt, von Gelenkschmerzen zu lindern, die Sie bei kaltem Wetter erleben, ist die Bewegung. "Wenn Sie für lange Zeiträume in einer Position stecken, werden sie sitzen, sich hinlegen oder sogar die Gelenke steigen", sagt Weis ", sagt Weis.

Zuerst mag Bewegung etwas unangenehm oder schmerzhaft sein, aber das ist völlig normal. Mit der Zeit wird es besser."Geh es langsam an. Springen Sie nicht hoch und bewegen Sie sich so schnell wie möglich. Führen Sie stattdessen einige langsame Bewegungen durch, z. B. das Biegen und Glätten der Knie und Ellbogen, Schulter-/Knöchel-/Handgelenksrollen, Öffnen und Schließen der Hände und stehenden Märsche ", sagt Weis. "Sobald sich Ihr Körper an die Bewegung angeht, sollte sich das anfängliche Unbehagen bald verbessern und Sie können auf dem Weg sein. Wenn es sich nicht verbessert, nehmen Sie es weiterhin langsam und drücken Sie nicht in den Schmerz."

Sie können auch mehr heiße Duschen nehmen oder eine beheizte Decke verwenden, die dazu beitragen, Beschwerden zu lindern. Und regelmäßig dehnen kann Ihre Gelenke auch gut tun. Wenn Sie aktiv und limber bleiben, sind Sie und Ihre Gelenke diesen Winter an einem besseren Ort.