Der beste Weg, ein besserer öffentlicher Redner zu sein

Glossophobie oder Angst vor öffentlichem Sprechen ist die Nummer eins der Phobie unter Amerikanern. Ja, es ist häufiger als die Angst vor Spinnen, Höhen, sogar Tod. Tatsächlich haben bei den meisten Schätzungen rund 75 Prozent der Bevölkerung eine lähmende Angst vor öffentlichen Reden. Oder, as Jerry Seinfeld Sagen Sie es in seinem 1998er Special, Ich sage es dir zum letzten Mal Zeit, "Das bedeutet, dass Sie für die durchschnittliche Person, wenn Sie bei einer Beerdigung sein müssen, lieber im Sarg sein möchten, als die Laudatio zu machen."

Aber im Gegensatz zu den meisten Phobien, die tendenziell auf irrationalem Denken beruhen, ist Glossophobie etwas, das Sie tatsächlich überwinden können. Alles, was Sie tun müssen, ist ein besserer öffentlicher Sprecher zu werden-eine Aufgabe, dh es glauben oder nicht, leichter gesagt als getan. (Buchstäblich). Der Schlüssel ist einfach: Verlangsamen Sie Ihre Rede. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Wenn Sie fahren, denken die Leute, dass Sie nervös sind, und das Publikum erhält die Nachricht nicht", sagt Diane Diresta, Präsident von Diresta Communications, einer Sprachberatungsfirma und Autorin von Knockout -Präsentationen: So liefern Sie Ihre Botschaft mit Power, Punch und Pizzazz. "Also, wie verlangsamst du dich, wenn du ein Speed ​​-Sprecher bist??"

Einfach gesagt: Selbstbewusstsein. Diresta schlägt vor, Ihre Präsentation aufzunehmen, sich darauf anzuhören und Ihre Wörter pro Minute zu zeigten. Die meisten Menschen sprechen mit ungefähr 125 Wörtern pro Minute. Wenn Sie mit einer höheren Geschwindigkeit eintauchen, ist es Zeit, Ihre Rolle zu verlangsamen. Um das zu tun, sagt Diresta: "Nehmen Sie ein paar tiefe Bauchateme ein, im Gegensatz zu flachem Atmen."Langsames Atmen vermittelt ein natürliches Gefühl der Ruhe. (Es ist auch der beste Weg, um ruhig zu bleiben, wenn Sie es unbedingt verlieren möchten.)

Ihr nächster Schritt besteht darin, etwas mit dem Namen "Beat -Technik" zu vermitteln, bei dem Sie nach jedem Satz drei schnelle Beats hinzufügen. "Das gibt dem Publikum gerade genug Zeit, um die Nachricht zu verarbeiten", sagt Diresta. Lesen Sie diese Sätze laut aus, um zu sehen, was sie meint: "Ich mag das öffentliche Sprechen nicht. [Eins zwei drei.] Aber ich muss diese Präsentation nageln. [Eins zwei drei.] Oh Junge." Sehen? Der Ansatz verleiht Ihrer Rede eine natürliche Trittfrequenz.

Nachdem Sie jetzt die Kerntechniken gemeistert haben, müssen Sie lernen, wie Sie sich an sie halten können. Zum Glück, sagt Diresta, gibt es dafür zwei einfache Methoden dafür. Für die erste erfordert Sie, dass Sie ein Verantwortlichkeitssystem erstellen. "Finden Sie jemanden bei der Arbeit oder zu Hause und lassen Sie ihn wissen, dass Sie üben, Ihre Rede zu verlangsamen", sagt Diresta. Dies gibt Ihnen einen weiteren Satz von Augen (und Ohren!) Um Ihnen zu helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, insbesondere wenn Sie nicht in der Lage sind, über das ganze 125 Wörter pro Minute objektiv zu sein. Der zweite Trick ist enorm einfach: Erstellen Sie einfach Post-It-Notizen, die sagen "Pause!"Und legen Sie sie in Ihre Notizen. Als nächstes, was Sie wissen, werden Sie "eine bewusste Anstrengung unternehmen, um innehalten", sagt Diresta.

Aber egal was passiert, es gibt einen uralten Trop. Es hat sich als unwirksam erwiesen. Und dahinter steckt keine Wissenschaft, aber ja, die Taktik ist außerordentlich gruselig.

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