Das überraschende Getränk, das Ihr Herz schützen kann, heißt es in einer neuen Studie

Die meisten von uns denken wahrscheinlich an Salate als Teil einer gesunden Ernährung, während sie zuckerhaltigen Snacks als etwas, das man in Maßen genießen kann. Wenn Sie einen süßen Zahn haben, beachten Sie: Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass es ein köstliches Getränk gibt, das tatsächlich dazu beitragen könnte, Ihr Herz zu schützen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welches Getränk Sie für Ihre Herzgesundheit zur Verfügung haben, und um Ihren Ticker in Topform zu halten. Wenn Sie so viele Liegestütze nicht tun können, ist Ihr Herz gefährdet.

Wenn Sie gestresst sind, können Sie Ihr Herz schützen, wenn Sie gestresst sind.

Geistiger Stress kann schließlich zu kardiovaskulären Ereignissen wie Schlaganfall, Herzerkrankungen oder Thrombose führen. Zum Glück gibt es Möglichkeiten, einige dieser schädlichen Effekte zu mildern. Eine Studie am 27. März von der Universität von Birmingham ergab, dass das Trinken von Kakao helfen kann, Ihr Herz zu schützen, wenn Sie unter Stress sind. Die Studie, veröffentlicht in Nährstoffe, fanden heraus, dass Blutgefäße während des Stresses besser funktionieren konnten, wenn Menschen ein Kakaogetränk mit hohen Flavanolen im Gegensatz zu einem Getränk ohne Flavanole erhielten.

"Wir fanden heraus, dass das Trinken von flavanolreichem Kakao eine wirksame Ernährungsstrategie sein kann Catarina Rendeiro, PhD an der Schule für Sport-, Trainings- und Rehabilitationswissenschaften der Universität von Birmingham sagte in einer Erklärung. Und für Getränke, die Ihr Herz verletzen könnten, wenn Sie so viel Kaffee pro Tag trinken, ist Ihr Herz in Gefahr, Studie findet studiert.

Flavanole finden sich auch in Obst und Gemüse.

Kakao ist nicht der einzige Weg, um Flavanole in Ihre Ernährung zu bringen. "Flavanole sind in einer Vielzahl von Obst und Gemüse extrem häufig. Durch die Verwendung der bekannten kardiovaskulären Vorteile dieser Verbindungen in Zeiten der akuten vaskulären Verwundbarkeit (wie Stress) können wir den Menschen eine verbesserte Anleitung darüber geben, wie sie ihre Ernährungsentscheidungen in stressigen Zeiten optimal nutzen können “, heißt es in der Erklärung“. Laut Rendeiro können Sie die Dosierung von Flavanolen erreichen, die in der Studie verabreicht werden, indem Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln konsumieren, darunter "Äpfel, schwarze Trauben, Brombeeren, Kirschen, Himbeeren, Birnen, Impulse und grüner Tee."Aber Kakao könnte die köstlichste Option sein. Und um Ihre Herzgesundheit zu überprüfen, ist Ihr Herz in Gefahr, wenn Sie dies nicht in 90 Sekunden tun können, heißt es in der Studie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Flavanole haben andere gesundheitliche Vorteile.

Flavanole sind gut für mehr als nur für Ihre Herzgesundheit. Eine Studie von 2015, die von veröffentlicht wurde von Ernährungsbewertungen fanden heraus, dass Flavonoide dazu beitragen können, den Bluthochdruck zu senken. Eine weitere Studie von 2018 in Medizin Schluss. Darüber hinaus können einige Flavanole dazu beitragen, Krebszellen daran zu verhindern Pharmakologische Bewertungen. Und für mehr Gesundheitsnachrichten, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden, melden Sie sich für unseren Daily Newsletter an.

Stress ist sowohl für Ihre geistige als auch für Ihre körperliche Gesundheit schlecht.

Nach der Studie in Nährstoffe, "Stress ist in der heutigen Gesellschaft sehr weit verbreitet und war sowohl mit der psychischen als auch mit körperlichen Gesundheit verbunden. Mentalstress induziert sofortige Zunahme der Herzfrequenz und Blutdruck (BP) bei gesunden Erwachsenen und führt auch zu vorübergehenden Beeinträchtigungen in der Funktion von Arterien, selbst nachdem die Stressfolge aufgehört hat."Es wurde gezeigt, dass auch einzelne Stress -Episoden das Risiko von akuten kardiovaskulären Ereignissen erhöhen. Erwägen Sie daher eine Tasse heißer Kakao zu Ihrer Ernährung, um Ihr Herz zu schützen. Und für mehr Risiken für Ihr Herz ist Ihr Herzkrankheitsrisiko hoch, wenn Sie dieses Problem mit Ihren Augen haben.