Dies ist das einzige, was jeder wissen sollte, bevor er 40 wird

Für viele Menschen fühlt sich das Rennen von 40 deutlich anders an als die Geburtstage, die ihm vorausgingen. Und während viele vielleicht fürchten, das große 4: 0 zu erreichen, gibt es tatsächlich viel zu freuen, nachdem sie 40 Jahre alt geworden sind. Tatsächlich extrapoliert Daten aus dem World Happiness -Bericht 2019 von 2019 von Der Ökonom, Die Amerikaner neigen dazu, ihr Glück nach dem Schlagen von 40 zugenommen zu sehen.

Wenn Sie jedoch sicherstellen möchten, dass das Leben über 40 genauso glücklich ist, wie Sie es sich erhofft haben, gibt es laut Experten eine einfache Möglichkeit, dies zu tun.

"Viele Menschen fühlen sich an diesen Meilenstein -Geburtstagen unwohl und wenn sie es tun, sage ich ihnen, dass es daran liegt, dass sie ihr Leben nicht vollständig leben" Sharon Grossman, PhD, den Meilenstein am Geburtstag rufen "einen Weckruf, um Ihr Leben zu überprüfen, zu finden, was fehlt, und füllen Sie die Lücken aus."

Dies kann so einfach sein, wie eine neue Leidenschaft auszuprobieren, einen Stil zu testen, den Sie zuvor Angst hatten, oder sogar irgendwo auf dem neuen Urlaub machen.

"Wenn Sie die Idee, 40 Jahre alt zu werden, nicht mögen, nutzen Sie sie als Gelegenheit, um das Leben zu führen, das Sie leben möchten", sagt Grossman.

Dies ist jedoch alles andere als der einzige Weg, der 40 als dringend benötigter Reset-Taste fungieren kann. Lesen Sie weiter, um die überraschenden Veränderungen zu entdecken, die Sie vom Leben nach 40 erwarten können. Und wenn Sie die nächste Phase in Ihrem Leben optimal nutzen möchten, lesen Sie die 40 besten Möglichkeiten, um Ihre 40er Jahre zu erobern.

1 Sie lassen einige Ihrer Kontrolle los.

Sie konnten diese grauen Haare nicht für immer abschrecken, und diese Falten auf Ihrer Stirn sind nicht das Todesurteil, von dem Sie dachten, dass sie sie sein würden. Sobald Sie 40 erreicht haben, ermöglicht die Perspektive, die Sie auf das Leben haben.

"Hören Sie auf, Energie in Dinge in Dinge zu investieren, die Sie nicht kontrollieren können", empfiehlt Psychologe Brad Rappaport, Psy.D der inneren Pfad Psychotherapie. "Konzentrieren Sie sich Ihre Aufmerksamkeit und Energie auf Ihre Werte, die Dinge, die Sinn und Zweck in Ihrem Leben verleihen."

2 Sie interessieren sich weniger dafür, wie andere Sie wahrnehmen.

Diese Sorgen darüber, was andere über Sie denken, die Sie nachts in Ihren 20ern aufrechterhalten haben.

"Nach diesen willkürlichen Erwartungen kann zu einem Mangel an Erfüllung führen", sagt Psychologe Heather Z. Lyons, PhD, Gründer der Baltimore Therapy Group. "Machen Sie 40, wenn Sie nach innen schauen und herausfinden, was Sie für sich selbst wollen, abgesehen von den Erwartungen anderer."Und für weitere großartige Geschichten, die Ihrem Posteingang geliefert werden.

3 Ihre Angst, allein zu sein.

Wenn Sie es in Ihr fünftes Jahrzehnt geschafft haben, das von Solo nicht geflogen ist, warum sollten Sie dann befürchten, jetzt Single zu sein? In Ihren Vierzigern haben Sie nicht nur erfahren, dass es nicht das Ende der Welt ist, Single zu sein, sondern Sie sind auch zu Ihrer eigenen Firma zu genießen.

4 und Sie werden erstaunt sein, wie leicht Sie sich von giftigen Beziehungen entfernen können.

Während Sie bisher bereit waren, Abendessen mit Freunden zu leiden, die über sich selbst ad nauseam gesprochen haben, oder Sie mit den Schultern von Familienmitgliedern, die ständig Ihr Gewicht kommentiert haben.

"40 zu werden ist eine Zeit der Reflexion, um eine Bestandsaufnahme darüber zu nehmen, wer Sie zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Leben sind, einschließlich der Werte, Freundschaften, Jobs, Beziehungen und Gedanken, die Sie am Herzen liegen", sagt klinischer Psychologe Tricia Wolanin Psy.D. "Wenn sie uns nicht mehr dienen, ist es an der Zeit, den Überschuss zu subtrahieren."Und wenn Sie Ihr Leben verbessern möchten, vermeiden Sie die 40 am häufigsten betroffenen, die Menschen in den Vierzigern haben.

5 Ihre Prioritäten ändern sich.

In Ihren Vierzigern hört es zu, mit den Joneses Schritt zu halten, die treibende Kraft in Ihrem Leben. Egal, ob es sich um Ihre Karriere, Ihre Familie oder Ihr persönliches Glück handelt, es ist die perfekte Zeit, um Ihre Prioritäten herauszufinden. "Vierzig ist eine Spitzenzeit, um unsere Werte neu zu bewerten", sagt der in Los Angeles ansässige klinische Psychologe und Autor Tricia Wolanin, Psy.D. "Wir können es damit verbringen, uns wieder auszurichten und neu anzupassen, wie wir unser Leben leben möchten. Wenn Sie eine Verschiebung vornehmen möchten, ist es die erstklassige Zeit, dies zu tun."Und wenn Sie ein gesünderes Leben führen möchten, priorisieren Sie diese 40 Gewohnheiten, die Ärzte wünschen, Sie würden nach 40 adoptieren.

6 und ausreichender Schlaf wird zu einer von ihnen.

Wenn Sie ein typischer Amerikaner sind, bekommen Sie wahrscheinlich zu wenig Schlaf. Tatsächlich ergab eine Gallup -Umfrage 2013, dass der durchschnittliche Amerikaner nur Takte 6.8 Stunden geschlossene Auge pro Nacht. Und während Sie sich vielleicht nach ein oder zwei Jahrzehnten in ein oder zwei Jahrzehnten gut gefühlt haben, kann es Ihren ganzen Tag ruinieren.

7 Ihr sozialer Kreis wird kleiner.

Beschuldigen Sie Ehepartner, Kinder oder den zunehmenden Druck von der Arbeit, aber Ihr sozialer Kreis ist verpflichtet, zu schwinden, wenn Sie in Ihren 40ern sind. Während Ihre engen Freunde nicht verschwinden, werden die freundlichen Bekannten, die Sie früher angerufen haben, um gelegentlich etwas zu trinken.

8 Alle macht sich sehr besorgt über Ihre Pläne für eine Familie.

Wenn Sie nicht Kinder haben, wenn Sie 40 Jahre alt werden, machen Sie sich bereit für eine Flut von Informationen von gut gemeinten, obwohl letztendlich neugierige Freunde und Familienmitglieder. Auch wenn Sie noch nie ein Interesse daran erwähnt haben, eine eigene Familie zu gründen, werden Sie immer wieder hören, wie Janet Jackson Hatte ein Baby über 50 und wie IVF es möglich macht.

9 Und wenn Sie Single sind, erhalten Sie eine Menge Beziehungsberatung.

Für viele Menschen, wenn man hört, dass jemand über 40 Jahre alt ist und Single eine Anfrage nach Ratschlägen klingt. Wenn Sie nicht verheiratet sind oder mit einem Lebensgefährten leben, wenn Sie Ihren 40. Geburtstag erreichen.

10 Ihre Hemmungen verblassen.

Sie haben jahrzehntelange Praxis, neue Dinge zu tun, wenn Sie 40 Jahre alt sind, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich eine neu hemmungsfreie Existenz erleben. So lange, Unentschlossenheit und Sex mit ausgeschalteten Lichtern! Und wenn Sie bereit sind, die Dinge aufzuschalten, beginnen Sie mit diesen 13 Moderegeln, die Sie vergessen sollten, sobald Sie 40 werden.

11 und Ihr Verlegenheitsteil schaltet sich auch aus.

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Mit Ihren Hemmungen in der Rückseite, jenen Dinge, die Sie früher in Verlegenheit gebracht haben.

12 Ihre Präferenz für Erfahrungen überwiegt Ihren Wunsch nach ausgefallenen Dingen.

Ist es schön, ein Luxusauto in Ihrer Einfahrt oder eine teure Handtasche am Arm zu haben? Vielleicht, aber wenn Sie in Ihre 40er Jahre eintreten, haben Sie festgestellt, dass die Freude, die diese Besitztümer mit sich bringen, kurzlebig ist. Stattdessen wissen Sie, dass Erfahrungen Sie immer glücklicher machen als die Dinge auf lange Sicht.

13 Leute kommen zu Ihnen, um Ratschläge zu erhalten.

Vierzig fühlen sich den Menschen, die es getroffen haben, nicht alt. Das heißt, für jüngere Menschen scheinen Sie nicht nur älter, sondern auch klüger zu sein, was Sie zur perfekten Person macht, um Ratschläge zu erhalten.

Wir werden diesen jüngeren Leuten nicht sagen, dass Sie immer noch herausfinden, wie man ein Omelett macht und Ihre Steuern erledigt. Genieße einfach deinen Yoda -Moment.

14 Aber einige mögen davon ausgehen, dass Sie weniger kompetent sind.

Obwohl 40 für Sie jung sein mögen, gibt es leider einige Leute, die Sie über den Hügel betrachten, wenn Sie diesen Meilenstein treffen. Stellen Sie sich nur zum ersten Mal ein, wenn ein kürzlich durchgeführter College -Absolvent Sie fragt, ob Sie wissen, wie Sie Ihre E -Mails überprüfen.

15 Vergesslichkeit wird zu einem häufigen Problem.

Wenn Sie Ihre 40er Jahre erreicht haben, können Sie diese Tasse Kaffee, die Sie gerade gemacht haben. Die guten Nachrichten? Laut Forschungen, die im Journal veröffentlicht wurden Neuron Im Jahr 2015 kann Vergesslichkeit tatsächlich ein nützliches Gedächtniskonsolidierungsinstrument sein.

16 Sie hören auf, Ihren Stil von Prominenten zu beschaffen.

Der Gedanke, ein Outfit zu kaufen. Jetzt hören Sie auf Ihre eigene Intuition, wenn es darum geht, Ihren Sinn für Stil zu bestimmen, nicht auf den zweifelhaften Rat von jemandem in einem Hochglanz.

17 Sie kümmern sich nicht mehr darum, dass Sie mit der Popkultur nicht in Kontakt sind.

In Ihren 30ern haben Sie wahrscheinlich festgestellt, dass es Dutzende populärer Prominente gab, die nicht nur jünger waren als Sie, sondern dass Sie sich in einer Aufstellung nicht aussuchen konnten. Und das könnte einen Mini -Kernschmelzen ausgelöst haben. In Ihren Vierzigern ist es Ihnen egal, ob die Kinder Ihrer Freunde Sie ansehen, als hätten Sie drei Köpfe, weil Sie nicht wissen, wer Billie Eilish Ist.

18 Sie wurden offiziell auf "Ma'am" oder "Sir" aufgerüstet."

Wenn jemand in einem Geschäft anruft, "Ma'am! Ma'am!"Sie drehen möglicherweise nicht sofort den Kopf, aber machen Sie keinen Fehler: Jetzt, wo Sie in Ihren 40ern sind, sprechen sie wahrscheinlich mit Ihnen.

19 Sie denken über den Ruhestand nach.

Es fühlt sich vielleicht so an, als hätten Sie in Ihrer Karriere gerade Ihren Schritt gemacht, aber im Fortschreiten Ihrer Vierziger werden Ihre Freunde wahrscheinlich ernsthaft über die Planung ihrer Ruhestands sprechen. Wenn Sie also es noch nicht getan haben, ist es möglicherweise eine gute Idee, über die Erhöhung dieser 401 (k) Beiträge nachzudenken.

20 In Ihrer Midlife -Krise wird kein Tattoo oder Sportwagen beteiligt.

Obwohl es an Ihnen liegt, wenn Sie eine Corvette kaufen, einen Nasenring erhalten oder Ihren Job nach Ihrem 40. Geburtstag beenden. Laut einer Studie aus dem Jahr 2013, die in der veröffentlicht wurde Internationales Journal of Behavioral Development, 46 Prozent der Männer und 59 Prozent der Frauen haben eine Art Krise zwischen 40 und 49.

Die Anzeichen einer Midlife -Krise sind jedoch nicht immer so offensichtlich wie ein Cabrio in der Einfahrt. "Zu den Symptomen gehören Depressionen, die Frage langjährige Überzeugungen, Unentschlossenheit, Untersuchung Ihres Sinnes für den Zweck und die verstärkte Gedanken über Ihre eigene Sterblichkeit", sagt der in Chicago ansässige Therapeut Carolyn Ball, MA, LPC, Gründer von Elevate Counseling + Wellness.

21 Personen, von denen Sie wissen, dass sie mit ernsthaften gesundheitlichen Problemen zu tun haben.

Eine Sache, auf die sich nur wenige Vierzigundvierzig anbereiten. Egal, ob Eltern älter werden oder Freunde mit Krebs zu tun haben, das erste große Gesundheitsproblem, das Ihre Lieben betrifft, wird Sie wahrscheinlich wie einen Güterzug treffen.

22 Ein physisches Erhalten beginnt ein nervenaufreibendes Erlebnis zu sein.

Während nur wenige Menschen die Gelegenheit genießen, von ihrem Arzt gestoßen und gestoßen zu werden, ist es im Allgemeinen keine beängstigende Erfahrung-bis Sie Ihre 40er Jahre erreicht haben, das heißt. Jedes Mal, wenn Sie sich untersuchen, machen Sie sich Sorgen um einen seltsamen neuen Sommersprossen, was dieses Glas Wein letzte Nacht mit Ihrer Leber angetan hat oder ob Ihr Routine-Termin etwas Schreckliches finden wird, das Sie nie erwartet haben.

23 und jeder Arzttermin ist mit neuen Tests beladen.

Selbst wenn Sie nur ein paar Medikamente für eine Sinusinfektion erhalten haben. Nach 40-jähriger Besuch sind jeder Besuch in Ihrem MD einige neue medizinische Tests und Tonnen von Erinnerungen, um mit der Planung dieser Mammographien und Koloskopien zu beginnen.

24 Dein Sexualleben verlangsamt sich nicht unbedingt eine schlechte Sache.

Wenn Sie in Ihren Vierzigern sind, wundern Sie sich nicht, wenn Ihr Sexualleben nicht so heiß ist wie ein oder zwei Jahrzehnten. Aber nicht alle Hoffnung ist verloren: Eine Research -Überprüfung von 2017 in der veröffentlichten Forschungsergebnisse Archiv des sexuellen Verhaltens fanden heraus, dass Paare, die selten Sex haben, nicht weniger glücklich sind als diejenigen, die es regelmäßig bekommen.

25 Weil der Sex selbst besser ist.

Es gibt jedoch einen Silberstreifen, wenn es um Ihr Sexualleben in Ihren 40ern geht. In diesem Alter wissen Sie nicht nur, was Sie wollen, sondern sind auch wahrscheinlich weniger selbstbewusst als nur ein paar Jahre zuvor, was es einfacher macht, sich im Schlafzimmer zu amüsieren.

26 graues Haar ist praktisch unvermeidlich.

Auch wenn Ihr Haar es geschafft hat, seine natürliche Farbe in Ihren 30ern zu erhalten, erwarten Sie nicht, dass es viel länger hält. In der Tat veröffentlichte Forschungen in der British Journal of Dermatology 2012 stellte fest, dass 74 Prozent der Menschen im Alter zwischen 45 und 65 Jahren graues Haar entwickeln.

27 und Haare tauchen an unerwarteten Orten auf.

Ein paar Grautöne sind nicht die einzigen Änderungen in Ihrem Haar, die Sie nach 40 möglicherweise bemerken,. "Auch wenn Sie keine Haare an ungewöhnlichen Orten wachsen lassen, werden Sie es sehen, wenn Sie 40 Jahre alt werden" Nikola Djordjevic, MD von Medhelpalert.Org. "Bei Frauen, wenn der Östrogenspiegel nach den Wechseljahren abnimmt, wird Testosteron deutlicher, was dazu führt, dass Haare dunkler und länger werden."

28 Sie haben plötzlich ein Dutzend Cremes für verschiedene Körperteile.

Da ist Ihre Augencreme, die, die Sie an Ihrem Hals verwenden, die Sie vor dem Schlafengehen, die Ihre neu trockenen Ellbogen befeuchten, und all diese verschreibungspflichtigen der Dermatologen, die sich um die überraschenden Hautbeschwerden kümmern sollen, die Sie haben sollen Ich wusste nicht.

29 Falten blindseite dich.

Aber egal wie viele Anti-Aging-Cremes Sie Geld ausgegeben haben oder wie oft Sie versucht haben, Ihr Gesicht zu vermeiden, wenn Sie lachen, wenn Sie über 40 Jahre alt sind, zählen Sie auf Falten, die als aus dem Nichts erscheinen.

30 Gläser werden zur Notwendigkeit.

Auch wenn Ihr Sehvermögen immer gut war, wird es wahrscheinlich, dass es in den 40ern etwas weniger scharf wird. Aber keine Sorge: Laut einer Studie von 2006 der National Institutes of Health, 94, 94.4 Prozent der Amerikaner zwischen 40 und 59 Jahren mit Sehbehinderung können das Problem mit Brillen oder Kontakten beheben.

31 Ihre Blase schwächt schwächt.

Mit zunehmendem Alter werden Ihr einst elastisches Blasengewebe weniger dehnbar, was bedeutet. "Dies kann zu häufigen nächtlichen Besuchen in der Toilette führen, die folglich die Qualität Ihres Schlafes beeinflussen, was zu einem weniger tiefen Schlaf führt" Lina Velikova, MD, Mitbegründer von Störung.CO.

32 Ihr Körper reagiert ganz anders auf Alkohol.

Während Sie vielleicht ein großes Glas Wein in der Gulp-Größe haben konnten und in Ihren 20ern und 30ern immer noch helläugige und buschige Schwanz aufgewacht waren, ändern sich die Dinge, bis 40 rollt, die Dinge ändern sich. "Nach 40 wird sich Ihre Leber mit Alkohol anders verhalten", sagt Velikova. "Die verringerte Fähigkeit der Leber, Alkohol zu verarbeiten."

Heutzutage brauchen Sie sicher ein großes Glas Wasser und etwas Ibuprofen nach einer großen Nacht.

33 Junk Food trifft Sie wie eine Tonne Ziegelsteine.

Zurück in den 20ern war es keine große Sache, eine Tüte Tortilla -Chips oder eine halbe Pizza zum Abendessen zu essen. Wenn Sie 40 Jahre alt sind, erhalten Sie jedoch fast genauso schlimm, wenn Sie die Auswahl der ungesunden Lebensmittel aus den ungesunden Alkoholauswahl tun. Diese sogenannten "Mahlzeiten" von Junk Food treffen Sie nicht nur härter, die Effekte bleiben auch länger und das ist alles wegen Ihres Stoffwechsels.

34 Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich dramatisch.

40 werden oft bedeutet, dass Ihr Stoffwechsel erheblich verlangsamt, sodass Sie wahrscheinlich einige Zentimeter um Ihre Taille sehen können, was aus mehr als oberflächlichen Gründen zu sehen sein kann.

"Diese Fettspeicherung tritt in der Regel im Mittelteil auf, und dies ist der schlimmste Ort, um Fett zu erreichen, da sie mit Herzerkrankungen und anderen chronischen Erkrankungen in Verbindung gebracht werden kann" Warum Diäten scheitern Autor Nicole Avena, PH.D., Assistenzprofessor für Neurowissenschaften an der Mount Sinai School of Medicine und Gastprofessor für Gesundheitspsychologie an der Princeton University.

35 Ihre Nährstoffmängel holen Sie mit Ihnen ein.

Obwohl Sie möglicherweise nicht viel über die genauen Nährstoffe in Ihrem Essen vor Ihrem 40. Geburtstag nachgedacht haben, können diese Mängel Sie mit dem Alter einholen. "Wenn Sie zum Beispiel nicht großartig waren, genügend Kalzium und Vitamin D zu bekommen, können Sie nun plötzlich die Auswirkungen davon spüren, indem Sie schwächere Knochen haben und anfälliger für die Brechen von Dingen wie Zähne sind".

36 Und Sie stellen fest, dass es für alles eine Ergänzung gibt.

In Ihren jüngeren Tagen haben Sie wahrscheinlich nur Multivitamine, Antibiotika und Kopfschmerzmedikamente eingenommen. In Ihren 40ern haben Sie jedoch eine Ergänzung für Ihre Haut, eine für Ihr Herz, eine andere für Ihre Sicht und eine Handvoll mehr, um Ihre Knochen so gesund wie möglich zu halten.

37 Ihr temperamentvoller Rücken wird zu Ihrem täglichen Feind.

Sie könnten jeden Tag in großartiger Form sein oder sich ohne Versagen dehnen, aber nach 40 Jahren ist es praktisch unvermeidlich, Rückenschmerzen zu haben. Schlimmer noch, es ist oft schwer zu bestimmen, was es verursacht: Sie werden eines Nachts ins Bett gehen und plötzlich aufwachen und das Gefühl haben, dass Sie nicht gerade aufstehen können.

Und Sie sind nicht allein.

38 Easy Workouts geben Ihnen einige große Tagesschmerzen.

Früher konnten Sie ohne einen zweiten Gedanken fünf Meilen laufen lassen. Und während Ihre Ausdauer möglicherweise nach Erreichen Ihres 40. Geburtstages nicht unbedingt abnimmt, ist die Anzahl der Schmerzen, die Sie nach einem ziemlich typischen Training haben tut exponentiell erhöhen.

39 und Ihre Gelenke machen Geräusche ohne erkennbare Grund.

Sie können sich nicht genau erinnern, wann die Änderung begann, aber Sie wissen. In Ihren Vierzigern schmerzen Ihre Gelenke, knarren und geben gelegentlich insgesamt aus. In der Tat ergab Untersuchungen der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC), dass 30 Prozent der Erwachsenen in den USA eine Form von Gelenkschmerzen haben.

40 Aber im Allgemeinen schwitzen Sie die kleinen Sachen nicht.

Die Sorgen und Bedauern, die Sie früher nachts auf dem Laufenden halten. Sie wissen, was Ihre Prioritäten sind, Sie wissen, wer Sie sind, und Sie wissen, welche Art von Person Sie sein möchten. Und jetzt, wo Sie in Ihren Vierzigern sind, lassen Sie sich nicht so Dummheit wie Selbstzweifel im Weg stehen lassen.