Dies ist die Tageszeit, zu der Sie die meisten Kalorien verbrennen

Die Intensität Ihres Trainings ist nicht das einzige, was sich darauf auswirkt, wie viele Kalorien Sie verbrennen. Studien haben festgestellt, dass Sie dank eines Prozesses, der als Thermogenese bezeichnet wird. Abgesehen von saisonalen Veränderungen gibt es andere Faktoren, die Ihre Verbrennung beeinflussen? Zum Beispiel was ist mit der Tageszeit??

Es dreht sich um, dass in Ihrem täglichen Zeitplan eine optimale Zeit aufweist, wenn Ihr Körper zu brennen, Baby, Brennen.

Laut einer neuen Studie, die in veröffentlicht wurde Aktuelle Biologie, Ihr "circadianes System moduliert auch den Energieverbrauch", was eine ausgefallene Möglichkeit darstellt, ob die innere Uhr unseres Körpers (die wir wissen, dass wir morgens aufwachen und nachts schlafen gehen) unsere Verdauungsraten beeinflusst.

Die Studie besagt, dass wir am Nachmittag und am frühen Abend etwa 10 Prozent mehr Kalorien verbrennen als am frühen Morgen oder spät abend. Insbesondere verbrennen wir die geringste Menge an Kalorien um 5 Uhr morgens und die meiste Menge um 17 Uhr. Wenn Sie also ein betrügerisches Essen haben möchten, ist das wahrscheinlich die beste Zeit, um es zu tun.

"Die Tatsache, dass das Gleiche zu einer Tageszeit so viel mehr Kalorien verbrannte, als das Gleiche zu einer anderen Tageszeit zu tun", überraschte uns "Kirsi-Marja Zitting, ein Postdoktorand-Forschungsergebnis bei der Abteilung für Schlaf- und zirkadiane Erkrankungen im Brigham and Women’s Hospital und führende Autorin der Studie, sagte in einer Pressemitteilung. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Während die Studie mit nur 7 Teilnehmern klein war, wurde sie in einem Laborumfeld durchgeführt, was die Ergebnisse genauer macht als wenn sie von einer größeren Gruppe selbst gemeldet worden wären. Wenn sie genau sind, könnten die Ergebnisse beleuchten, warum Menschen, die Nachtverschiebungen arbeiten (und daher zu unregelmäßigen Stunden essen), ein höheres Risiko für Fettleibigkeit haben. Es würde auch erklären, warum das Trinken von bis spät in die Nacht und das Schlagen mehrerer Scheiben Pizza um fünf Uhr morgens ein sicherer Weg ist, um Gewicht zuzunehmen.

Die Erkenntnisse stärken nur das, was viele im Schlafplatz und professionelles Sportfeld schon lange bekannt sind. Laut Charles Czeisler, pH.D., M.D., Als Experte in Harvard und einem der wichtigsten Schlafwissenschaftler der Welt erreichen Menschen am späten Nachmittag oder am frühen Abend ihre maximale "Wachheit". Dann müssten unsere Vorfahren, wie er erklärt hat. Dieser Spättag der Wachhormone ist heute noch in einer Welt nützlich, in der wir nicht nach Lebensmitteln suchen. In sportlich.

Wenn Sie also gesund sein und Ihr ideales Körpergewicht aufrechterhalten möchten, können Sie das Beste für sich selbst tun, um sich an einen Zeitplan zu halten, der Ihrer inneren Uhr entspricht.

"Es ist nicht nur das, was wir essen, sondern wenn wir essen-und ruhen-wirkt sich das aus, wie viel Energie wir als Fett verbrennen oder aufbewahren" Jeanne Duffy genannt. "Regelmäßigkeit von Gewohnheiten wie Essen und Schlafen ist für die allgemeine Gesundheit sehr wichtig."Und für weitere Tipps, wie man genau das macht.

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